Excesso de exercício ou algo mais?
Boa noite meninas.
Antes de mais explico que entrei para uma academia esta semana. Já não fazia exercício a 2/3 anos e levava uma vida muito sedentária. Na terça fiz um treino de pernas por 30 min e no dia seguinte e ontem parecia que nem podia andar. Ontem fiz um treino um pouco maior, mais ou menos 1 hora a tudo e hoje tudo me doía, principalmente a zona da barriga logo a seguir ao peito. Agora à noite estou a sentir alguma coisa aqui que não pára de pulsar, até pensei que fosse o estômago porque é logo no início da barriga, entre as costelas a pender para o lado esquerdo. Meto lá a mão e sinto mesmo alguma coisa a saltar. Fiquei muito assustada porque não pára mas o meu namorado diz que são músculos, devido ao exercício. Isto já vos aconteceu?
Tudo indica pelo que escreveste que é os músculos....
Provavelmente apesar de teres feito pouco tempo de treino colocaste "carga" e como já estavas parada á algum tempo é esse o efeito, fadiga muscular.
O que estás a sentir são espasmos musculares 
É bom sinal, é sinal que trabalhaste realmente os músculos, contudo muita atenção para não abusares nessa fadiga muscular, come bem, e toma uma proteína para alimentar os teus músculos.
Beijinhos e bons treinos
Tudo indica pelo que escreveste que é os músculos....
Provavelmente apesar de teres feito pouco tempo de treino colocaste "carga" e como já estavas parada á algum tempo é esse o efeito, fadiga muscular.
O que estás a sentir são espasmos musculares
É bom sinal, é sinal que trabalhaste realmente os músculos, contudo muita atenção para não abusares nessa fadiga muscular, come bem, e toma uma proteína para alimentar os teus músculos.
Beijinhos e bons treinos
Obrigado pela resposta.
Já agora, que tipo de proteína devo tomar?
Isso depende dos teus objectivos,o que pretendes com o ginasio?
Não te posso dizer qual a melhor proteína para o teu caso, pois não te conheço, não sei como funciona o teu organismo/metabolismo, não sei qual o teu objectivo no ginásio (emagrecer, engordar, secar, tonificar, etc).
Vai a uma casa de proteínas de confiança para te aconselharem...
Se fores do Porto posso dizer te uma de confiança.
Beijinhos
Isso depende dos teus objectivos,o que pretendes com o ginasio?
Olá Sara.
Olha eu entrei porque eu tenho colesterol elevado, é hereditário e apesar de ter imenso cuidado com a alimentação ele nunca está ideal e eu não quero tomar medicação porque ainda sou muito nova, então o meu farmacêutico aconselhou-me a praticar exercício que resulta bastante.
Agora como é claro também quero tonificar um bocado e se possível alargar um pouco, engordar um pouquinho porque sou muito miudinha
Não te posso dizer qual a melhor proteína para o teu caso, pois não te conheço, não sei como funciona o teu organismo/metabolismo, não sei qual o teu objectivo no ginásio (emagrecer, engordar, secar, tonificar, etc).
Vai a uma casa de proteínas de confiança para te aconselharem...
Se fores do Porto posso dizer te uma de confiança.
Beijinhos
Obrigado Angel.
Não sou do porto mas sou de perto e vou lá várias vezes porque era de lá e a minha família continua a ser por isso podes dizer 
Membro desde: 03.03.2015