dicas para manter o nosso peso ao para emagrecer
ola a todas!!!
acho que este topico podes ser interessante no facto que podemos trocar ideias , dicas sobre o nosso peso ao para emagrecer!!
alguma de voces ja emagreceu muito e quere partilhar conosco o seu segredo? ao algumas dicas para conseguir a emagrecer ao gardar ao peso igual?
Ola meninas!:D
eu ja consegui emagrecer bastante ha 8 anos atras,perdi 35kg em dois anos,pois é,eu pesava 83kg e consegui chegar aos 48kg,so mm mudando a alimentaçao.mas o k me anda a meter raiva agr é k ja recuperei 10kg,tou agr c 58kg e a mes e meio do casamento,cm devem calcular keria mt perder uns kilitos,uns 5kg ja me chegavam,mas n sei pk,por mt dieta k faça,por mt cuidado k tenha c a alimentaçao nao consigo perder uma grama k seja.
eu k sp disse k jamais recorreria a produtos de emagrecimento,dei cmg a ir á naturhouse comprar umas ampolas de alfarroba k me diziam serem milagrosas,a verdade é k nem c isso.
ja n sei mm k fazer....parece k a mim os nervos me engordam.
fico tb a aguardar sugestoes de outras meninas.
beijinhos a tds e boas dietas...
Pipoca8!
o problema é k me noto a engordar....:( tou mm a ver k qd for fazer a ultima prova do vestido ele vai tar apertado...:( e sei bem k qt amis anciosa ando c isto do peso pior é,mas n consigo mm evitar...:(
beijinhos
exato mas nao pdes pensar sempre no teupeso porque é ai que engordas mais !!!!!
tas com 58 kilos nao é nada mao para quem tinha 83kg por isso linda nao te chateis com isso o teu vestido nao vai ficar nada apretado
mas podes por exemplo fazer exercicios de gynastica em casa ao num clube para parar de engordar pode ser que te ajuda!!!
beijinhos
O que eu costumo fazer para manter o peso é :
- não como pão
- não como doces
- durante o dia faço refeições normais
- à noite sopa sempre!!
Também já tomei uum chá que há no Intermarché (1€ e pouco!) tem uma caixa amarela com letras verdes. é mesmo chá de emagrecimento, dá resultado!!
Beijocas
DACP!
td isso faço eu ha 8 anos....lol nada de pao,nada de doces,pouquissima carne,mais peixinho,so sopita ao jantar,mt frutinha,1,5L de agua por dia (k agr é um cha relaxante)....e nada.
pipoca8!
sabes linda,axo k o meu problema é o meu organismo ter-se habituado a esta alimentaçao regrada,ja nada faz efeito,so se parar mm de comer.
qt ao exercicio,aí tamos mal...:( eu tenho 2 problemas no joelho dto,tenho uma tendinite e a rotula k sai,ou seja,o unico exercicio aconselhado pelo ortopedista é mm a hidroginastica,onde andei ate ao inicio do verao qd pararam p ferias,agr dp do casamento vou voltar.
neste momento,sou administrativa e passo o dia sentada.:( antes,fui carteira e entregava correio na cidade a pé,fazia 10km diarios sp a pé....isso tb me ajudava a manter o peso,mas agr n posso mm.:(
Beijokas
Olá minhas lindas
Pois é, eu também gosto de manter o meu peso nos 46/48Kg e quando entro numa fase um pouquinho desleixada, o meu segredo para emagrecer é fácil, simples e eficaz! Como muito normalmente durante o dia, mas à noite apenas janto ou uma sopa sem batata e abóbora ou uma taça de cereais com leite. Alterno este dois pratos, um dia se como a sopa, no outro apenas os cereais e numa semana, perco 3 a 4 Kg!
Comigo pelo menos resulta!
Espero ter ajudado
Beijos
Ancaje e pipoca8!
e ja agora k cereais comem?é k eu tb ja tenho feito isso,jantar so uma taça de cereais c leite e nunca obtive resultados.:(
eu custumo comer o Kellogs especial K de chocolate ou o Fitness de chocolate...sim,eu sei...o problema deve tar no chocolate...:(
eu fiz uma vez a dieta 2.2.2 de especail k comes durante 2 semanas 2 taças de cereais (eu comia de manha o pequeno almoço e a noite) comia de manha os cereias com sumo as 12h o almoço normal e a noite uma taça de cereis +1 tomate ao salade+1yogurt e uma fruta nao tens fome e numa semana perdes 1kg e ao fim de 2 podes perder 2a 3 kg
era os especiais k naturais
tb ja pensei em fazer isso...mas o meu problema sao os jantares de fds.:S normalmente ao fds janto sp c o meu nino e n é facil ir jantar fora e comer cereais...lol mas vou ver se consigo fazer isso.
olha,os naturais sao os normais,sem nada adicionado?
(podem ver os detalhes em http://onossocasamento.pt/forum/dietafast)
Ontem tive a 3ª consulta e após 15 dias de dieta, perdi 2,7kg, -4cm no peito, -5cm na cintura e -2cm nas ancas.
Esta semana a fruta regressou à minha alimentação. Confesso que era o que mais sentia falta. Maçã ou pêra, de sobremesa ao almoço.
Sinto-me bem e vou continuar o meu plano de dieta.
Acompanho com ginásio 2x semana.
Bjinhos
Para manter o peso tento ter uma alimentação saudável.
Faço 6 refeições por dia,pequeno almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia.
Como sopa a todas as refeições, assim quando chegar ao prato já não tenho tanta fome e já não como tanto.
Prefiro cozidos e grelhados, e embora coma muito pão evito a manteiga, patés e queijos gordos. Pois como se costuma dizer, o pão não engorda, o que engorda é o que se põe no pão. Ás vezes a meio da manhã ou a meio da tarde como um pão de cereais simples e um iogurte.
Também caminho bastante e faço exercicio.
Mas naqueles dias em que por mais que coma parece que tenho sempre fome (normalmente uns dias antes do mrs RED)Como uma robela de ananás antes das refeições para a gordura não ser absorvida pelo organismo.
sandra.lopes!
esas dietas sao um cadito dispendiosas,n?? ker dizer,os produtos k as acompanham... é k c as despesas do casamento n me posso agr estar a dar a esse luxo.:S
Inicialmente pensei que seria mais dispendioso, mas não é.
A 1ª consulta foram 17€ e as restantes, semanais, são 5€. Sou acompanhada por uma médica nutricionista/dietista na farmácia onde habitualmente vou.
Os suplementos dão para 20 dias, ou seja, 3 semanas.
Os que eu estou a tomar - drenante, o compensador de hidratos de carbono e o da função hepática - ficam por 40€.
Estou bastante satisfeita, é visivel a redução de volume no meu corpo.
Vou continuar com esta dieta pelo menos mais 3 semanas. Depois devo passar à manutenção. Aqui é que vai residir a chave do sucesso... resistir às tentações!
Bjinhos
Olá, pois os cereais contam muito no que diz respeito a ajudarem a emegrecer e no meu caso, os únicos que resultam são os fitness normais, sem chocolate ou frutas! Ah e o leite é Matinal Magro, também não ajuda que se encha a taça de leite e se ingira 200 Grs de cereais, uma pequena porção é suficiente!
No meu caso não fico com fome, se não ingerir nada mais até me deitar, pois fiz boas refeições durante o dia! De preferência almoço sempre peixe!
Beber 2 Lts de água é uma das melhores ajudas para emagrecer! Eu nunca tenho sede e custava-me muito beber 1 copo que fosse quanto mais 2lts, o que é certo é que não devemos beber por sede, pois quando sentimos sede, já estamos a desidratar! Então passei a criar metas na garrafa com marcadores, do género até ás 12h00 tenho de beber até aqui e assim sucessivamente até acabar a garrafa até ás 19h00! Depois é complicado senão não durmo e passo a noite na casa de banho ;)!
Beijinhos!
sandra.lopes!
sim,realmente nao fica mt caro,ms agora antes do casamento n me da mm jeitinho nenhum gastar esse €.:S
Anuska!
tenho acompanhado a tua historia no post da dieta 10 e deixa-me k te de os parabens,tens sido uma lutadora,tens tido a coragem e a força de vontade k a mim me falat por vezes...:)
Ancaje!
eu qd como ceriais tb n coloco mts,coloco mais leite,os cereais é cm disse,tanto como da fitness,cm da kellogs,mas axo k o mal ta mm em serem de chocolate..:S
o leite é sp mimosa magro....
e mais dicas??ninguem tem?
entao meninas??? andam mt caladinhas...:( sera k mais ninguem precisa de eliminar uns kilitos???
beijinhos
Olá...se é pra fazer dieta tb kero!!
Eu nem cm muito as refeiçoes..o meu problema é k no final necessito msm de ingerir um docinho senao ate fiko perturbada (eu costumo dizer k sou toxicodependente...mas de doces)!!!
Tenho 10 meses ate ao meu casamento e keria estar maravilhosa...por favor ajudem-me!!!
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Sara&André 15.08.09
SaraMikas!:)
em 10 meses n sera dificil conseguires.....
qt ao problema do docito apos as refeiçoes...k tal comeres uma gelatina??sei k n é bem um doce,mas de certo k te ajudara a combater a "dependencia" e n te fara mal pk é pouco calorico e ainda ajuda c os ossos,unhas e cabelos.experimenta!dp diz-me o k axaste...lol
ah! outra coisa...o médico a mim disse-me k os melhores doces p se comerem k n engordam tanto sao o arroz doce caseiro,de preferencia de amendoa, e o pastel de nata,os queques e bolos de arroz engordam bem mais do k os pasteis de nata.
tb ha outro truque k ás vezes fazia qd me apetecia mt um docito,chupava um rebuçado Solano sem açucar...matava a vontade do doce e tb n faz tanto mal...:P
beijinhos e boa dieta...:)
Por experiência própria, digo que o emagrecimento passa por controlar o que como. Mas não preciso de me meter em grandes e longas dietas, basta-me cortar às bolachas e aos snacks antes de ir dormir ou enquanto estou a trabalhar. Aliás, as dietas programadas têm em mim um efeito que não compensa o peso perdido: põem-me com uma neura que ninguém me atura.
Não aconselho é o exercício, contra as expectativas de muita gente, pois isso é das coisas que, pelo menos a mim, mais abre o apetite. :s Então é muito esforço para nada...
Aconselho é a consultarem um bom nutricionista - ou mesmo um endocrinologista, pois o não conseguir emagrecer, faça-se o que se fizer, pode ser um problema glandular que nem sabemos que temos - e a não se meterem em dietas do tipo "hoje só como disto, amanhã só como daquilo".
Obrigada pelas dicas..essa da gelatina é boa!!
Tnho é um grande problema..se tnho em casa feita por mim sou capaz de n a comer e acaba por se estragar...gosto mesmo é da gelatina feita pela minha tia..concluindo só como gelatina em casa dela!!
A unica soluçao pro meu problema é eu levar-lhe a gelatina, ela faze-la e eu traze-la pra minha casa!! lool
Cada maluco com a sua mania...e eu tnho tantassss!!
Bjokas e brigada pelas dicas
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Sara&André 15.08.09
Vou aqui discordar um bocado. Acho o exercicio fisico fundamental a quem quer emagrecer de forma equilibrada, aliás acho o exercicio fundamental a toda a gente. Tem é de ser o adequado e nunca comer mais calorias do que aquelas que se gastam. Não serve de nada ir para a aula de GAP e a seguir ir comer um bolo cheio de creme, é como aquela do pedir uma bola de berlim e um Compal light. (Eu confesso que adoro bolos com chantilly
Corpse Bride, já experimentaste pedir ao ginásio para traçar um plano de exercicio para ti? Explica o que pretendes e eles ajudam-te a cumprires o teu objectivo, incluindo com acompanhamento nutricional. Acho que o Solinca, por exemplo, faz isso.
Vanessa&Ricardo 4 de Julho de 2009
Nexa, eu nunca pus os pés num ginásio, e a menos que por motivos extremos de saúde tal seja necessário, não tenciono fazê-lo.
Eu sei que o exercício físico é algo que toda a gente devia fazer, quer precise de emagrecer ou não, mas eu assumo-me como uma preguiçosa (física), e arranjo sempre maneiras mais agradáveis de ocupar o tempo que eu poderia gastar enfiada numa sala a transpirar. Sou assim, nada a fazer... Mas acho muito bem que o resto do pessoal consiga manter esse hábito regularmente.
E quanto ao exercício de que eu preciso, basta-me o caminho que faço a pé até ao emprego para que a roupa não deixe de me servir... :-P
Por tudo isso, continua a ser a minha opinião pessoal que o principal caminho para a resposta ao assunto deste tópico continua a ser ter cuidado com o que se ingere, e mais com as quantidades do que com as diversidades.
Mesmo que não seja num ginásio fazes exercicio fisico, vais a pé para o emprego. Fazes bem em andar, o problema é que há muita gente que nem isso faz. Referiste um ponto importante, fazer exercicio não implica necessáriamente ir para o ginásio, basta dar uma caminhada, passear no parque, dar uma volta depois do jantar. Se aliarmos isso a uma alimentação equilibrada, que eu também acho o mais importante temos mais do que uma dieta um estilo de vida saudável. Sim, é verdade, podemos matar-nos à vontade no ginásio e a seguir empanturrar-nos de comida que nunca vamos conseguir emagrecer.
Agora alimentação saudavel não é sermos fundamentalistas, um docinho ou salgado mais calórico de vez em quando não faz mal. Mas é de vez em quando não é sempre e é 1 não são 1000. Outra coisa importante é comer devagar e saborear a comida. Se saborearmos a comida com calma e apreciarmos comemos menos garanto.
Vanessa&Ricardo 4 de Julho de 2009
Olá a todas,
Em relação às dietas, tenho sempre alguma dificuldade em seguir à risca, até porque sou muito gulosa e tenho vícios difíceis de controlar. Portanto tenho sempre a tendência para ter uns 3 quilitos a mais.
Casei este ano em Maio e como o Inverno pede mais comidinha, comecei a tomar um chá que me aconselharam. Não me privei de comer e como já bebo bastante água por dia, apenas tive de a trocar por chá (1 litro). O chá é o das 30 ervas. Tomei cerca de um mês e meio antes do casamento e consegui emagrecer 4 quilos. Claro que os nervos pré-nupciais também ajudaram. Mas realmente consegui. Agora quando necessitar volto a trocar a água pelo chá.:)
(Este chá resulta apenas de uma mistura de ervas e faço o chá na cafeteira com as ervas todas a ferver, portanto nada de químicos)
Membro desde: 09.01.2008