...estou numa situação que não é propriamente depressão, mas resultante da minha maneira de viver e sentir as coisas, vivo demasiado os problemas, penso demasiado, enervo-me com tudo, e o resultado é que tenho tanta tensão nervosa acumulada no corpo que comecei a sofrer dores fortes nas costas, já fiz uma catrefada de exames e acusa um pequeno problema, mas nada que justifique tantas dores, muito menos operação, vim hoje do neurocirurgião... ou seja, preciso de me libertar deste stress, viver a vida de forma mais leve e despreocupada, aprender a relaxar, destressar...

Alguém me entende? Sente algo parecido? O que fazem para relaxar? Eu faço hidroginástica uma vez por semana, e estou a pensar tentar ioga...

Alguma sugestão para mim...?

inezitah wrote:

...estou numa situação que não é propriamente depressão, mas resultante da minha maneira de viver e sentir as coisas, vivo demasiado os problemas, penso demasiado, enervo-me com tudo, e o resultado é que tenho tanta tensão nervosa acumulada no corpo que comecei a sofrer dores fortes nas costas, já fiz uma catrefada de exames e acusa um pequeno problema, mas nada que justifique tantas dores, muito menos operação, vim hoje do neurocirurgião... ou seja, preciso de me libertar deste stress, viver a vida de forma mais leve e despreocupada, aprender a relaxar, destressar...

Alguém me entende? Sente algo parecido? O que fazem para relaxar? Eu faço hidroginástica uma vez por semana, e estou a pensar tentar ioga...

Alguma sugestão para mim...? :)

Além do desporto ajudar - e muito!! - a relaxar, o principal trabalho que tens de fazer é psicológico. Não há volta a dar: precisas de aprender a desvalorizar uma série de coisas que, à partida, não necessitam de tanta preocupação, e isso fará com que te enerves menos e deixes de pensar tanto sobre as coisas. Não é um trabalho fácil, mas consegue-se. Há quem o consiga fazer sozinho, há quem necessite da ajuda de um psicólogo.

Obrigada Marta! Eu sei que a minha "cura" passa mais pelo psicológico que outra coisa... apesar de já recorrer a uma especialista há quase 10 anos (mas terapia seguida, fiz 4 anos, agora vou esporadicamente) está a custar-me aceitar... se calhar tenho de começar por aí! De resto, quero mesmo encontrar formas de relaxar...

Se calhar um simples exercício ajudar-te-à a perceber e hierarquizar as coisas que verdadeiramente importam. Faz assim: escreve num papel tudo o que te preocupa, depois categoriza com +, - ou +/- (para ver o grau de preocupação) e depois, dentro dos +, tenta novamente hierarquizar... dever+as conseguir perceber o que realmente é IMPORTANTE e o que é acessório, de modo a poderes "deitar ao lixo" o que não tem valor...

Olá, eu acerca de 1 ano e meio também caí numa depressão, várias razoes poderiam ser possiveis para isso acontecer .. Comecei a deixar de ter interesse por tudo, não consegia estar sozinha pois entrava logo em desespero, nada me cativava atenção, o sorriso na cara era completamente nulo, as forças fisicas eram quase nenhumas... Até que fui ao medico, aconselharam-me a ir a um psiquiatra, fui, pagei a consulta que não foi tao barat quanto isso, estive la 20 minutos e sai de la com uma receita de 3 medicamentos, tomei-os apenas dois dias pois não era a medicação que me ia tirar daquele estado, poderia ajudar mas não iria eleminiar o problema ... Até que me aconselharam a experimentar a chamad "medicina alternativa", pelo método do reiki ... Fiz 9 sessões e cada sessão que ia fazendo, a auto estima ia subindo, o estado de depressão ia diminuindo .. E digo-vos, aconselho-o o qualquer pessoa, pois medicamentos nunca mais os tomei

Pipoca Miau wrote:

Se calhar um simples exercício ajudar-te-à a perceber e hierarquizar as coisas que verdadeiramente importam. Faz assim: escreve num papel tudo o que te preocupa, depois categoriza com +, - ou +/- (para ver o grau de preocupação) e depois, dentro dos +, tenta novamente hierarquizar... dever+as conseguir perceber o que realmente é IMPORTANTE e o que é acessório, de modo a poderes "deitar ao lixo" o que não tem valor...

Obrigada...

Andreia Familiar wrote: Olá, eu acerca de 1 ano e meio também caí numa depressão, várias razoes poderiam ser possiveis para isso acontecer .. Comecei a deixar de ter interesse por tudo, não consegia estar sozinha pois entrava logo em desespero, nada me cativava atenção, o sorriso na cara era completamente nulo, as forças fisicas eram quase nenhumas... Até que fui ao medico, aconselharam-me a ir a um psiquiatra, fui, pagei a consulta que não foi tao barat quanto isso, estive la 20 minutos e sai de la com uma receita de 3 medicamentos, tomei-os apenas dois dias pois não era a medicação que me ia tirar daquele estado, poderia ajudar mas não iria eleminiar o problema ... Até que me aconselharam a experimentar a chamad "medicina alternativa", pelo método do reiki ... Fiz 9 sessões e cada sessão que ia fazendo, a auto estima ia subindo, o estado de depressão ia diminuindo .. E digo-vos, aconselho-o o qualquer pessoa, pois medicamentos nunca mais os tomei

... e ainda bem... que estavas num estado depressivo e não com uma depressão

Sou terapeuta de Reiki e lido com Terapias Complementares (e não alternativas, como lhes chamam). O Reiki é uma preciosa ajuda mas não cura uma depressão (muito menos em 9 sessões). Se a situação identificada fôr um estado depressivo, aí sim, o Reiki pode perfeitamente ajudar-te a encontrar saídas.

Felicidades

EDIT: ahh... e esqueci-me de dizer que sou Depressiva Crónica há cerca de 14 anos e que alcancei um estado perfeitamente saudável e controlado, com a ajuda de psiquiatra, medicação, terapias complementares e.... MUITA força de vontade

Eu ando depressivo há 6 anos. O que fazer quando os medicamentos não atuam ou não ajudam? O que fazer quando as terapias também não funcionam?

Olá a todos.
Estive a ler os vossos comentários e identifiquei-me com vários. Não costumo partilhar mas sinto necessidade de o fazer, provavelmente por ser anónimo e por ser um grupo que compreende. Também sofro desse mal, cada vez mais comum. Faço medicação e terapia há anos. Já estive melhor em certas alturas mas sinto que não estou a conseguir dar a volta e por vezes sinto-me desesperada. Tenho pouca motivação e fico com a cabeça confusa, dificuldade de concentração e raciocínio. Será da doença ou da medicação? Não encontro alegria nas coisas. Mas tenho lutado todos os dias com este demônio. Já fiz exercício físico e sei que ajuda muito. Estou a arranjar coragem para voltar. Ja fiz terapias alternativas e faço meditação com regularidade, obrigo-me Tenho medo. Não quero ser um peso mas tenho dificuldade em desligar-me disto e aproveitar o que a vida tem de bom. Uma nota positiva: são todos muito fortes e resilientes! Espero que todos consigamos dar a volta a isto! Obrigada por me lerem

Parabéns! Que bom que te sentes melhor e mais equilibrada!

Olá a todos.

O meu companheiro está com depressão. Vi aqui alguém comentar o facto de não estar a suportar o marido. Estou a passar por isso. O meu companheiro pediu-me para sair de casa por uns tempos. No início recusei, mas tive de aceder ao pedido dele porque se estava a tornar muito difícil para os dois e porque eu própria estava perdida e sem saber muito bem o que estava a fazer e se a minha forma de agir era a mais adequada.
Acabei por ir eu a um psicólogo que me deu alguma ajuda na forma como devo comunicar com ele e mostrar amor e apoio sem ser invasiva.
É importante para quem está do lado de alguém com depressão entender que a "rejeição" não é pessoal, nem propositada e que a pessoa deprimida está confusa.
Estou a dizer isto no meio do problema e no processo de me tentar convencer a mim mesma.
Não consigo imaginar o que vai na cabeça dele e é muito complicado a quantidade de vezes que erro de cada vez que tento ajudar.
Muita força para todos, para quem está com depressão e para quem está do lado.

Antidepressivo Natural - https://tonzes.com/restilen.htm Minha vida, meu humor melhorou depois desse suplemento. Durmo melhor e até sonho quando tomo. Quando acordo, me sinto descansada, e fico calma durante o dia.