Sugestões para comida saudável - Dieta-HELP ME :(
Olá noivinhas...
Ao tempo que não passo aqui pelo site e a verdade é que estou cheia de saudades, mas a minha vida não pára e ando cheia de trabalho do mestrado... A verdade é que devia a este stress de não comer a horas, tenho engordado e não me sinto bem comigo mesma... Engordei 4 kilos e kero perde-los...Apartir de agora adeus a fast-food e doces, nem pensar, destroi o corpo e faz ganhar celulite
a verdade é que precisava de umas dicas sobre o que comer de sáudavel, o que comer antes de ir para a cama e umas receitas de comidas leves para o jantar, sinto em mim uma enorme necessidade de mudar dos hábitos alimentares.
Agradeço a todas sugestões e terça já vou para o ginásio
beijocas a todas as noivinhas
-2l ou mais deágua por dia;
- nada de refrigerantes ou compal, nel light. mantem-te a água ou chá;
- experimenta substituir a batata da sopa por courgetes;
-1h antes do almoço de do jantar come uma peça de fruta (maçã ou pera) e 1 ou 2 bolachas maria (nunca a fruta sozinha);
- atesta o teu prato de salada, salada e salada!! usa a criatividade em termos de legumes, experimenta pedaçinhos de maça ou ananas misturados na salada, fica óptimo;
-tenta 2/3 vezes por semana comer apenas um prato de sopa e salada ao jantar (só ao jantar!!!)
- Nunca mistures na mesa refeição massa, arroz, batata ou pão!
-não bebas à refeição, só fora delas;
- Não comas fruta após a refeição, nem iogurtes. A fruta come fora das refeições que se aproveitam melhor as vitaminas;
- A gelatina é uma boa apção de sobremesa ou lanche;
- Como é obvio foge dos doces, gelados, fritos e assados com muita gordura!
- Se conseguires come um pão por dia e não mais. Se não resistires come 1 ao peq almoço e outro ao lanche.
- nem pensar em passar fome e não ficar nunca (excepto a dormir) mais de 3h sem comer. Mais vale comer pouco várias vezes do que muito as refições!!
E claro, o ginásio é uma óptima opção!!
Boa sorte
Aqui está... tenho de o actualizar!!!http://onossocasamento.pt/forum/receitas-light-0
Olá meninas...
obrigado pelas dicas...
quero mais sugestoes
tive a pesquisar na net e grande parte dos produtos ditos integrais e saudaveis que viemos á venda em qualquer supermecado são simplesmente de faxa kero comprar umas bolachas saudaveis ha dicas?
beijocas e obrigado:)
Denrtro de toda a variedade de bolachas que existe a tradicional bolacha maria é das melhores +ara quem quer emagrecer, especialmente a maria torrda. Como é obvio não é para comer o pacote inteiro, mas sim 2 bolachas com uma peça de fruta a meio da manah ou a meio da tarde!!
Ai o verão a chegar....
Bem realmente não existem bolachas que não engordam, mas claro que existem umas mais aconselhadas do que outras. A bolacha maria é a melhor de facto, o segredo é veres o rótulo e a informação nutricional. Por exemplo hoje estava com desejos de algo doce e então comi umas bolachas (tipo maria, as com recheio de morango). Acreditas que apenas tem mais 30 calorias por 100g do que a maria normal (apesar da quantidade de lipidos e hidratos de carbono ser diferente, logo o indice glicémico aumenta!!). Assim em vez de comer duas comi uma e pronto fiquei satisfeita!!!
As F Plus da Cuetara também têm pouco mais de 20 calorias a mais do que a maria normal, só que claro o açucar é um pouco mais elevado. Mas para variar serve! Também comia aquelas bolachinhas de água e sal redondinhas mas estas têm mais gordura do que as maria. Bem, o segredo é não comeres em excesso e associares sempre outro alimento como a fruta. Se puderes substitui as bolachas por 1/2 pão pequeno de mistura ou centeio. ~
Ah as proalimentar de Aveia Real são óptimas e como vêm em pacotinhos são óptimas para levar na carteira mas sempre com a maçazinha a acompanhar!
4 kilos? Perdes rápido se mudares os teus hábitos! Primeiro de tudo faz uma lista dos teus hábitos alimentares para perceberes os erros que cometes e o que deves mudar! Depois inscreve-te num ginásio porque o que te interessa é perderes massa gorda e ganhares massa muscular! Ah e nada de deixar de comer hidratos de carbono, ok? as batatinhas, arrozinho e o pão são indispensáveis para uma mulher activa como tu ou queres ficar triste e cansada?
E depois como a Melancia já referiu, muita água, legumes, fruta e sopinha!
Melhor do que a Soraia Chaves? Pois claro, aquilo é só fotoshop!!!
Li_Ma obrigado pelos conselhos
a verdade é que nos ultimos tempos abusei da comida rapida devido á carga de trab que ando, mas mesmo com falta de tempo estou disposta a arranjar tempo para me alimentar melhor, afinal não há coisa mais importante que a nossa saúde.
Terça já vou para o ginásio, a minha primeira vez
hidratos de carbono não irei cortar, irei fazer uma alimentação saudavel e normal com o corte radical em comida rapida e doces...
Obrigada pelas dicas
Ah amanha para o jantar estou a pensar fazer uma salada com alface,tomate,rebola,rebentos de roxa e atum que mais aconselham?
OLA, EU ANDO NA NUTRICIONISTA E A PIOR COISA QUE PODES FAZER É ESSA CEIA!!, NO INICIO TAMBEM TINHA MUITA FOME, LENTAMENTE FUI HABITUANDO O ORGANISMO.
PODES COMER UMA GELATINA E TOMA UM CHÁ DE CAMOMILA QUE AJUDA A ACALMAR O ESTOMAGO..
FORÇA QUE CONSEGUES
BEIJOS
As tostas até estão bem agora o doce nem por isso. Em vez disso bebe um iogurte magro sem adição de açucar (olha sempre para o rótulo. A pior coisa que podes fazer é deitareste-te com fome, pois apesar de a dormir o gasto energético é menor passas muitas horas sem comer e quando acordas estás com uma fome voraz!
Substitui, por exemplo, por chá rooibos, camomila ou tília.
beijocas
Catarina Neves
AlémDaLenda/Magias&Aromas
Geradores de Energia Positiva em http://adl.onlinewebshop.net
Madrinha Virtual (e com muita honra) da Lígia Patrícia e da Adriana Magalhães
Então Rakeluxa, qual tem sido o teu progresso desde fevereiro?
Beijinhos, Ana
Quer emagrecer com saúde ? Temos as mais Diversas Receitas de Comida para Boa Dieta:
Não deixe de acompanhar as mais Diversas Receitas de Comida na Coolícias
Muito obrigado
Olá,
E que tal experimentar um prato vegetariano? Estes hamburgueres de grão com beterraba são muito fáceis de fazer. Se gosta do sabor do grão, não se vai arrepender, pois são muito saborosos
Membro desde: 02.09.2008