Sugestões para comida saudável - Dieta-HELP ME :( | A Nossa Vida

Sugestões para comida saudável - Dieta-HELP ME :(

Retrato de Rakeluxa
08.02.2009 | 00:43
Rakeluxa:
Membro desde: 02.09.2008

Olá noivinhas...
Ao tempo que não passo aqui pelo site e a verdade é que estou cheia de saudades, mas a minha vida não pára e ando cheia de trabalho do mestrado... A verdade é que devia a este stress de não comer a horas, tenho engordado e não me sinto bem comigo mesma... Engordei 4 kilos e kero perde-los...Apartir de agora adeus a fast-food e doces, nem pensar, destroi o corpo e faz ganhar celulite
a verdade é que precisava de umas dicas sobre o que comer de sáudavel, o que comer antes de ir para a cama e umas receitas de comidas leves para o jantar, sinto em mim uma enorme necessidade de mudar dos hábitos alimentares.
Agradeço a todas sugestões e terça já vou para o ginásio
beijocas a todas as noivinhas


Retrato de Rakeluxa
Dom, 08/02/2009 - 01:01
Rakeluxa:
Membro desde: 02.09.2008

HELP ME

Retrato de Melancia
Dom, 08/02/2009 - 03:51
Melancia:
Membro desde: 09.09.2008

-2l ou mais deágua por dia;
- nada de refrigerantes ou compal, nel light. mantem-te a água ou chá;
- experimenta substituir a batata da sopa por courgetes;
-1h antes do almoço de do jantar come uma peça de fruta (maçã ou pera) e 1 ou 2 bolachas maria (nunca a fruta sozinha);
- atesta o teu prato de salada, salada e salada!! usa a criatividade em termos de legumes, experimenta pedaçinhos de maça ou ananas misturados na salada, fica óptimo;
-tenta 2/3 vezes por semana comer apenas um prato de sopa e salada ao jantar (só ao jantar!!!)
- Nunca mistures na mesa refeição massa, arroz, batata ou pão!
-não bebas à refeição, só fora delas;
- Não comas fruta após a refeição, nem iogurtes. A fruta come fora das refeições que se aproveitam melhor as vitaminas;
- A gelatina é uma boa apção de sobremesa ou lanche;
- Como é obvio foge dos doces, gelados, fritos e assados com muita gordura!
- Se conseguires come um pão por dia e não mais. Se não resistires come 1 ao peq almoço e outro ao lanche.
- nem pensar em passar fome e não ficar nunca (excepto a dormir) mais de 3h sem comer. Mais vale comer pouco várias vezes do que muito as refições!!

E claro, o ginásio é uma óptima opção!!

Boa sorte

Retrato de LI_MA
Dom, 08/02/2009 - 17:44
LI_MA:
Membro desde: 14.03.2007

Existe aqui um tópico de receitas saudáveis, para nós meninas que temos de nos preocupar com a linha!!! Vou procurá-lo!

Retrato de LI_MA
Dom, 08/02/2009 - 17:46
LI_MA:
Membro desde: 14.03.2007

Aqui está... tenho de o actualizar!!!http://onossocasamento.pt/forum/receitas-light-0

Retrato de Rakeluxa
Dom, 08/02/2009 - 23:48
Rakeluxa:
Membro desde: 02.09.2008

Olá meninas...
obrigado pelas dicas...
quero mais sugestoes
tive a pesquisar na net e grande parte dos produtos ditos integrais e saudaveis que viemos á venda em qualquer supermecado são simplesmente de faxa kero comprar umas bolachas saudaveis ha dicas?
beijocas e obrigado:)

Retrato de Melancia
Dom, 08/02/2009 - 23:53
Melancia:
Membro desde: 09.09.2008

Denrtro de toda a variedade de bolachas que existe a tradicional bolacha maria é das melhores +ara quem quer emagrecer, especialmente a maria torrda. Como é obvio não é para comer o pacote inteiro, mas sim 2 bolachas com uma peça de fruta a meio da manah ou a meio da tarde!!
Ai o verão a chegar....

Retrato de Rakeluxa
Seg, 09/02/2009 - 00:11
Rakeluxa:
Membro desde: 02.09.2008

as vezes ate da vontade de comer o pacote inteiro
algumas vez fizeste dieta?foste acompanhada por algum doutor?
obrigada pelas dicas

Retrato de LI_MA
Seg, 09/02/2009 - 00:12
LI_MA:
Membro desde: 14.03.2007

Bem realmente não existem bolachas que não engordam, mas claro que existem umas mais aconselhadas do que outras. A bolacha maria é a melhor de facto, o segredo é veres o rótulo e a informação nutricional. Por exemplo hoje estava com desejos de algo doce e então comi umas bolachas (tipo maria, as com recheio de morango). Acreditas que apenas tem mais 30 calorias por 100g do que a maria normal (apesar da quantidade de lipidos e hidratos de carbono ser diferente, logo o indice glicémico aumenta!!). Assim em vez de comer duas comi uma e pronto fiquei satisfeita!!!
As F Plus da Cuetara também têm pouco mais de 20 calorias a mais do que a maria normal, só que claro o açucar é um pouco mais elevado. Mas para variar serve! Também comia aquelas bolachinhas de água e sal redondinhas mas estas têm mais gordura do que as maria. Bem, o segredo é não comeres em excesso e associares sempre outro alimento como a fruta. Se puderes substitui as bolachas por 1/2 pão pequeno de mistura ou centeio. ~
Ah as proalimentar de Aveia Real são óptimas e como vêm em pacotinhos são óptimas para levar na carteira mas sempre com a maçazinha a acompanhar!

Retrato de Rakeluxa
Seg, 09/02/2009 - 00:17
Rakeluxa:
Membro desde: 02.09.2008

Com estas dicas vou ficar melho que a Soraia Chaves ou Isabel Figueiras looooolllllllllllllllllllll
ta a chegar o verao e kero livrar-me deste 4 kilos
obrigada pelas dicas

Retrato de LI_MA
Seg, 09/02/2009 - 00:25
LI_MA:
Membro desde: 14.03.2007

4 kilos? Perdes rápido se mudares os teus hábitos! Primeiro de tudo faz uma lista dos teus hábitos alimentares para perceberes os erros que cometes e o que deves mudar! Depois inscreve-te num ginásio porque o que te interessa é perderes massa gorda e ganhares massa muscular! Ah e nada de deixar de comer hidratos de carbono, ok? as batatinhas, arrozinho e o pão são indispensáveis para uma mulher activa como tu ou queres ficar triste e cansada?
E depois como a Melancia já referiu, muita água, legumes, fruta e sopinha!

Melhor do que a Soraia Chaves? Pois claro, aquilo é só fotoshop!!!

Retrato de Rakeluxa
Seg, 09/02/2009 - 00:34
Rakeluxa:
Membro desde: 02.09.2008

Li_Ma obrigado pelos conselhos
a verdade é que nos ultimos tempos abusei da comida rapida devido á carga de trab que ando, mas mesmo com falta de tempo estou disposta a arranjar tempo para me alimentar melhor, afinal não há coisa mais importante que a nossa saúde.
Terça já vou para o ginásio, a minha primeira vez
hidratos de carbono não irei cortar, irei fazer uma alimentação saudavel e normal com o corte radical em comida rapida e doces...
Obrigada pelas dicas
Ah amanha para o jantar estou a pensar fazer uma salada com alface,tomate,rebola,rebentos de roxa e atum que mais aconselham?

Retrato de LI_MA
Seg, 09/02/2009 - 00:41
LI_MA:
Membro desde: 14.03.2007

acrescenta 3 colheres de massa fusili fria como base, senão passado uma hora estás com fome e não ficas com sensação de saciedade! Ah e se te fores deitar muito tempo depois do jantar bebe 1 iogurte ou 1 copo de leite magro.

Retrato de Rakeluxa
Seg, 09/02/2009 - 00:51
Rakeluxa:
Membro desde: 02.09.2008

sim é isso tambem vou acrescentar um pouco de massa e antes comer uma sopinha :)Ao deitar tenho sempre tanta fome mas tenho-me controlado bebo cha verde e duas tostas com doce c pouco acuçar achas bem?

Retrato de nuxa
Seg, 09/02/2009 - 19:17
nuxa:
Membro desde: 27.04.2007

OLA, EU ANDO NA NUTRICIONISTA E A PIOR COISA QUE PODES FAZER É ESSA CEIA!!, NO INICIO TAMBEM TINHA MUITA FOME, LENTAMENTE FUI HABITUANDO O ORGANISMO.
PODES COMER UMA GELATINA E TOMA UM CHÁ DE CAMOMILA QUE AJUDA A ACALMAR O ESTOMAGO..
FORÇA QUE CONSEGUES
BEIJOS

Retrato de LI_MA
Qua, 11/02/2009 - 10:21
LI_MA:
Membro desde: 14.03.2007

As tostas até estão bem agora o doce nem por isso. Em vez disso bebe um iogurte magro sem adição de açucar (olha sempre para o rótulo. A pior coisa que podes fazer é deitareste-te com fome, pois apesar de a dormir o gasto energético é menor passas muitas horas sem comer e quando acordas estás com uma fome voraz!

Retrato de Catarina Neves
Dom, 15/02/2009 - 16:05
Catarina Neves:
Membro desde: 06.05.2008

Substitui, por exemplo, por chá rooibos, camomila ou tília.

beijocas

Catarina Neves
AlémDaLenda/Magias&Aromas

Geradores de Energia Positiva em http://adl.onlinewebshop.net

Madrinha Virtual (e com muita honra) da Lígia Patrícia e da Adriana Magalhães

Retrato de jo_ana1
Ter, 17/02/2009 - 20:33
jo_ana1:
Membro desde: 12.08.2008

vê o site da plataforma contra aobesidade tem lá receitas fáceis e saudáveis

Retrato de ana_e_helder
Ter, 07/04/2009 - 08:21
ana_e_helder:
Membro desde: 20.03.2008

Então Rakeluxa, qual tem sido o teu progresso desde fevereiro?
Beijinhos, Ana

Retrato de coolicias
Seg, 02/12/2019 - 15:02
coolicias:
Membro desde: 08.10.2019

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