Preciso de alguma coisa para me cortar o apetite
Ola meninas tudo bem?
Preciso de algo que me faça cortar o apetite...a cada dia que passa me sinto mais gorda...
Pois estou sempre a pensar em comida...estou sempre a pensar naquilo que hei-de comer...naõ sei o que faça...
é que desde que casei ja engordei cerca de 6 kilos...:(
Alguem ja tomou ou toma algo que faça perder o apetite?
Ou alguma receita para uma dieta equilibrada?
Meninas por favor ajudem-me....:-(
obriga a todas...
E um Bom Natal
O melhor remédio é mesmo saires de casa e caminhares ou ires às compras ou encontrates uma actividade que te mantenha entretida. Vais ver que os dias passam e só vais comer o que é essencial. Não tomes nada pois são apenas quimicos que vão entrar no teu corpo e assim que parares de os tomar vais engordar tudo akilo que perdeste e muito mais. E não deixes de comer porque quando cmeçares a comer vais comer apenas porcarias que te fazem mal. Mantem-se entretida, faz exercicio. Eu estou a fazer isso e desde então já perdi 4 kilos. Agora o vestido vai ficar-me largo! Eu sei que é dificil resistir a um chocolate, mas faz esse esforço!
Espero ter ajudado!
Talvez eu possa ajudar.
http://onossocasamento.pt/forum/problemas-pesoalimentacao-saudavel
O meu dia de princesa: 18-10-2008, um sonho da cor do arco-iris...
Espreitem: http://onossocasamento.pt/forum/meu-dia-princesa-18-outubro-2008
Ritaeixeira wrote: O melhor remédio é mesmo saires de casa e caminhares ou ires às compras ou encontrates uma actividade que te mantenha entretida. Vais ver que os dias passam e só vais comer o que é essencial.
Mas isso não funciona com todas as pessoas. Vejo por mim: se passar uma manhã a fazer trabalho de campo (ou seja, no exterior e a mexer-me) chego à hora do almoço com muito mais fome do que se ficar a fazer trabalho de computador.
Bem, não sei se estou a dizer alguma asneira, mas já me disseram para comer 1 maçã antes das refeições, pois enche bastante e assim comes menos.
Beijinhos
Tânia Martins
Quote: corpsebride disse: Mas isso não funciona com todas as pessoas. Vejo por mim: se passar uma manhã a fazer trabalho de campo (ou seja, no exterior e a mexer-me) chego à hora do almoço com muito mais fome do que se ficar a fazer trabalho de computador.
Não é uma questão de funcionar ou não com todas as pessoas. Há um motivo bem óbvio para esse aumento da fome: aumento do gasto de energia. Nós não comemos só porque sim, comemos para fornecer nutrientes e energia ao organismo e por isso se aumentarmos o gasto energético aumentamos consequentemente a necessidade de reposição de energia na refeição seguinte, o que se traduz na sensação de fome.
Para controlar o apetite e o peso só existe uma forma eficaz, manter uma alimentação saudável, com intervalos entre refeições nunca superiores a 3 horas e meia. Desta forma conseguimos fornecerao organismo todos os nutrientes de que necessita, quando ele necessita, e o mesmo com a energia, evitando comer demasiado numa ou outra refeição.
O meu dia de princesa: 18-10-2008, um sonho da cor do arco-iris...
Espreitem: http://onossocasamento.pt/forum/meu-dia-princesa-18-outubro-2008
Quote: LordeVipVagens: Bem, não sei se estou a dizer alguma asneira, mas já me disseram para comer 1 maçã antes das refeições, pois enche bastante e assim comes menos.
Porquê uma maçã? A maçã não faz milagres.
Baseiem-se numa alimentação saudável. Um dos princípios é comer um prato de sopa de legumes no início do almoço e jantar. Que vendo bem é o tradicional nos lares portugueses, ou era, já que cada vez mais as pessoas esquecem o que é saudável e procuram novas e modernas formas de substituir os bons hábitos que existem na alimnetação tradicional portuguesa. Para que precisamos nós da maçã antes de almoço, se a sopa faz um efeito bem melhor.
Alimentos quentes saciam mais que alimentos frios, e a sopa é igualmente rica em fibra, razão pela qual a maçã se torna tão saciante. Sigam o modelo tradicional de refeição Sopa + Prato (1/2 legumes + Arroz/batata/massa + carne/peixe em pequenas quantidades) + 1 peça de fruta.
O meu dia de princesa: 18-10-2008, um sonho da cor do arco-iris...
Espreitem: http://onossocasamento.pt/forum/meu-dia-princesa-18-outubro-2008
tudo bem?
obrigada pela ajuda..
eu normalmente como sopa...mas a minha dificuldade e saper quais os legumes e que lhe devo deitar...pois nao sei se aquilo que coloco na sopa tb contribuiu para o meu aumento de peso...
Pode me dizer quais os legumes mais apropriados para uma alimentação saudavel?
e o que devo comer de manha e ao meio da tarde?
eu meço 1.58m e estou com 65 Kg..:(
obrigada pela sua ajuda
Olá Carinita!
Tb sou Nutricionista e penso que para o teu problema não precisas de uma consulta, mas sim de uma pequena mudança no estilo de vida. Para isso, cá estamos para te ajudar :).
Em primeiro lugar, é importante teres horários para comer mais ou menos definidos e não "petiscar", tentares não comer qq coisa só pq vais a cozinha por exemplo. Deves tentar orientar-te por 6 refeições diárias e, comendo mais vezes, vais ter menos apetite de cada vez.
Outra coisa muito importante é beberes muita água ao longo do dia, e como água tb posso dizer chá sem açúcar, pode ser mais fácil para ti ( se não gostares de água). Isto também vai ajudar a diminuir o apetite.
Na sopa podes usar de todo o tipo de legumes, o problema é quando se faz com feijão, arroz, massa, batata, tudo junto. O ideal é sopa sem batata e só legumes mas podes sp pôr uma batata.
Os meios da manhã e da tarde são muito importantes e aí podes comer um iogurte (sólido ou líquido), ou uma peça de fruta e 3-4 bolachas de preferencia Maria ou de água e sal, já que é mais prático de "transportar"!
Bom, acho que já me alonguei mt!
Qualquer dúvida é só escreveres ;p.
Vais ver que mesmo com pequenas alterações o teu peso vai diminuir e a motivação vai aumentar!
És nutricionista? Onde tiraste o curso? Em que ano?
Desculpa a curiosidade, mas se calhar andamos na mesma faculdade e gostava de saber.
Beijocas
O meu dia de princesa: 18-10-2008, um sonho da cor do arco-iris...
Espreitem: http://onossocasamento.pt/forum/meu-dia-princesa-18-outubro-2008
Referes-te ao pão quando falo nas bolachas?
Claro que podes comer, disse bolachas porque muitas vezes é mais fácil andar com elas na carteira!
É importante que saibas que há pão e equivalentes do pão, como as bolachas, por isso podes optar por aquilo que quiseres, até cereais, tostas.. tudo dependendo da quantidade.
Quanto a dizeres que o pão engorda, bem...tudo o que tem calorias pode engordar! Pensando assim, só a água mesmo não engorda. Mas para que isso não aconteça temos que saber comer as quantidades certas e equilibrar ao longo do dia porque precisamos de ter calorias tb!
Acho que tiraram a minha frase fora de todo o contexto que escrevi
Eu também disse: "E não deixes de comer porque quando cmeçares a comer vais comer apenas porcarias que te fazem mal."
Portanto come ao longo do dia mas em quantidades pequenas. Faz um esforço, pois não resulta com toda a gente, só com aquelas que têm força de vontade!
Rita & Carlos
14 de Fevereiro de 2009
As minhas coisinhas: http://onossocasamento.pt/forum/minhas-coisinhas-12
Querida Carinita,
Após o casamento a mulher tem tendência a ganhar um pouco mais de peso devido ao modo de vida que começa a praticar.
Como instrutora de algumas modalidades físicas e dona de um spa (por isso falo com conhecimento) aconcelho-a a ir a um nutricionista e fazer exercício físico regularmente (no mínimo 2 vezes por semana. Aconcelhe-se qual a modalidade mais adequada para si (talvez cardiofitness ou alguma aula de grupo como Localizada) ou fazer caminhadas ( É SEMPRE muito bom!).
Espero ter ajudado!
Andreia Pereira
BEM HAJA!!!
Rua Júlio Augusto Henriques, 51-A 1ºA,B,C,
Quinta da Tendeirinha - Arrentela, 2840-212 Seixal
Tels: 21 087 94 31/2 ou 91 257 15 76/7
Membro desde: 03.07.2007