a minha dieta

uma barra inteira de chocolate de culinária????

comes o chocolate td? ou só um kuadradinho

Deve ser um quadrainho...digo eu mesmo assim, estranho por ser à noite

nao, o chocolate de culinaria nao vem aos quadrados vem essas barras, tipo linhas... deve ser isso. tb axo estranho comer isso à noite apesar desse chocolate ter poucas calorias.
tb achei estranho a banana (pk a maioria das nutricionistas é fruto proibido pk tem mts calorias) e o queijo (por norma é substituido por fiambre de peru). mas ela é k é a profissional lá deve saber...

dula wrote:

:H
tenho 1.60 m e peso 74 kilos e começei esta semana a minha dieta.
fui a nutricionista dr. lucinda gomes .
ela disse-me que tinha que perder 10 kilos e para isso passou-me este menu ;

8:30 - iogurte liquido (qualquer iogurte )

10:30 - cevada com aduçante + pão com queijo

almoço - carne ou peixe (muito) + 3 cores diferentes de legumes
(fritos 1 vez por semana)
+ sopa (normal com batata etc...)

14:30 - 2 tangeras

15:30 2 nozes

17:00 - pão com queijo

19:00 1 fatia grande de ananas(natural)

jantar - sopa de legumes
+ 2 kiwis ou
1 laranja ou
1 manga ou
1 banana

ceia - 1 barra de chocolate de culinária pantagrez

das 8:30 as 12:00 1,5 de água
das 14:00 as 20:00 1,5 de aguá

e em duas semanas perco 5 kilos

ela disse que tenho que ganhar massa muscular e perder gordura (neste caso na minha é mais na zona da garriga os ditos pneus )

estou um buscado com receio que não de em nada já la vou fazendo

assim que tiver algum resultado digo-vos

Ao pequeno-almoço (que é a refeição mais importante do dia) só bebes 1 iogurte??

Cada caso é um caso mas eu tb ando a ser seguida por uma nutricionista e o meu pequeno-almoço é completo...

5kg em 2 semanas, banana e chocolate a noite???? Pede o €€ da consulta de volta e já!!

Se chegares a perder esse peso, coisa que duvido, estas a por em risco a tua saude e alem disso ao voltares a ter 1 alimentacao normal vais ganhar o peso todo de volta.

O saudavel é perder nao mais de 1kg por semana, cortando nas quantidades do que se come da tua comida regurar, e nos doces e fritos.
Podes aprender tambem a comer melhor, mais verduras, conjugar melhor os alimentos, se comes arroz nao comes batatas nem pao, etc.
Mas NUNCA deixar de comer as quantidades que o teu corpo necessita para funcionar bem.

Come menos e anda mais, o €€ que pagas na consulta compra e bicileta e anda 5 ou 10km por dia. Vais ver que perdes mesmo gordura e tonificas, para alem de dar saude ao contrario das dietas.

Chocolate ainda por cima a noite??? so pode ser doente essa nutricionista.
Eu que quero aumentar peso o recomendado é comer queijo cottage a ceia...enfim...

Olá!
Tens tido alguns resultados com essa dieta? sei que ainda é só uma semana mas já te sentes menos inchada, mais leve e assim?

Criei o tópico Operação Em forma para um 2013 em pleno que serve para trocarmos experiências e assim.. passem por lá e deixem o vosso testemunho. é sempre bom ter gente nas mesmas situações para nos ajudar.

Bem além do que as meninas já falaram, como o pequeno almoço, comer bananas à noite e o chocolate também a noite, acho um exagero 3 litros de água por dia. é uma sobrecarga para os rins. no máximo deve-se beber 1,5 a 2l por dia.

a ajuda de um profissional é sempre bom, contudo por vezes convém confiar desconfiando daquilo que nos dizem;)

Boa sorte;)

Eu não questiono os benefícios do chocolate negro, e também acho que não se deve cortar alimentos numa dieta...devemos ingerir tudo, incluindo hidratos de carbono, não sou mesmo nada a favor de dietas muito restritivas! Só me faz confusão o chocolate e a banana serem consumidos à noite, qd já não vai haver actividade física praticamente nenhuma!

Isso do chocolate à noite deve ter algum benefício. A minha mãe também é seguida por uma nutricionista hospitalar, e também come pão com queijo ao pequeno-almoço e um quadrado ou mini gelado de chocolate a noite. Como ela não é grande apreciadora substitui por uma peça de fruta ou iogurte, mas tem a possibilidade de comer o doce. Deve haver alguma investigação recente que sustente isso.

Para ser nutricionista deve saber alguma coisa:) mas tb ja numa e keria aumentar e ela so me dava coisas que agora é k vejo que faziam mal a minha saude,por exemplo dizia para tomar cerelac,eu engordei mas ganhei bastanta gordura por isso eu digo vai da sorte de cada um.

Uma moça que falou aí e falou bem foi tambem das frutas a noite,isso é para se comer de manha ou ate pelas 4h da tarde,principalmente banana.
Olha te recomendo a ir ao site de hipertrofia blog e vou-te dizer que la tiraram-me muito minhas duvidas,no forum de discussoes na area feminina,eu estava comendo tudo errado e agora ja fiz um plano para mim e indo ao ginasio mas tem que se ter muita paciencia,eu fazia de tempos a tempos mas depois desistia mas depois agora que estou entendedno bem estou adorando e tou comendo o mais saudavel possivel para ganhar massa muscular.

Tem la muitos relatos de meninas tb como tu,que querem emagrecer mas tb nao querem ficar flacidas,ah flacidez so com ginasio,tens k dar estimulo ao musculo senao nao serve de nada.

espero k la te ajudem porque a mim estao ajudando e muito

Força

Paula B.E. wrote:

Uma moça que falou aí e falou bem foi tambem das frutas a noite,tem frutose,isso é para se comer de manha ou ate pelas 4h da tarde

A fruta pode ser consumida (e penso que deve) depois do jantar.
A minha nutricionista mandou-me comer uma peça de fruta ao jantar... Fica uma refeição super completa pois como sopa, o prato (claro que menos quantidade) e a fruta!

Cada caso é um caso e isso de se dever comer fruta até as 16h não é valido para toda a gente. E quem diz isso diz outras coisas...

Olá dula, então como esta a correr a dieta ?
Fui à doutora Lucinda e sai de lá com uma dieta parecida com a tua.Nas primeiras duas semanas perdi 4kg. Depois no final do mes tinha menos 8 kg. O meu irmão em dois meses perdeu 17 e temos conseguido manter. É questão de cumprir os horarios e fazer um esforço de beber a aguita .Acredita, ela SABE o que faz

Beijinhos

olá Dula:
Será que me podes ajudar dando mais dicas dessa dieta.
Também precisava de perder uns kilinhos.
Já me falaram muito bem dessa médica.

Olá boa tarde,

poderia dizer-me onde é o consultório da dra? e já agora como correu a sua dieta.

Ola a todas.
Doutora Lucinda Gomes aconselho vivamente.
Fui e ainda continuo a ser paciente dela.
Algo que precisem de saber digam. Estou disposta a relatar toda a minha história de Emagrecimento.

Excelente dieta, equilibrada e saudável. Pois mais importante que emagrecer, é emagrecer e ganhar saúde.
Como se pode ver é possível perder peso de uma forma equilibrada e saudável, ao contrário das dietas da moda, como dieta dos 31 dias, dukan, etc... que a nível nutricional são completamente irresponsáveis.
Desejo-lhe uma boa continuação e motivação e que consiga alcançar o seu objectivo.

Olá Dula.
Já tem mais resultados com esta dieta?
A dieta é rigida em termos de horas??Tem que comer sempre a essas horas?? Pode alterar alguns ingredientes, ou tem que ser os que estão descritos.
O cardápio mantem-se até atingir o peso desejado, ou vai tendo alterações??
Desculpe tanta pergunta, mas fiquei muito curiosa

ola boa tarde, li o teu antigo comentário no forum ( A Nossa vida) isto porque estou na mesma nutricionista que tu comecei a pouco só fui a 2 consultas, mas estou com medo, pois a Drª é muito estranha a falar, disse me que perdi 5 Quilos e fui a farmacia e nao pesava o que ela disse lá, se me puderes dar o teu Feedback agradeço:)

obrigada beijinhos

Olá Liliana!

Mas perdes-te peso?? Ou o peso que perdes-te não foram os 5 Quilos que a médica disse.
Quanto às balanças, eu sou da opinião que te deves pesar sempre na mesma balança. E as da farmácia também não são todas iguais.
Posso dizer-te que já me pesei no mesmo dia em 2 farmácias diferentes, e obtive pesos diferentes. Por isso é normal.
A partir daí decidi comprar uma balança, e agora peso-me em casa, sempre à mesma hora (ao acordar e em jejum)
Olha, o teu plano alimentar é igual ao que está em cima descrito?? Quantos Quilos queres perder??O horário das refeições é rigido, ou podes alterar??

Beijinhos e Força.
Não deseperes

Parece-me que o bocadinho de chocolate à noite é para evitar baixas de açúcar que acontecem depois de tantas horas sem comer à noite e ter aquela fome desmedida de manhã (será?) e assim anda tudo controlado.
Essa de se as bananas engordassem os macacos eram obesos tem piada! só que os macacos trepam árvores e fazem kilómetros em busca de alimentos... Fazes alguma actividade física? Já li que está a ir bem a dieta fico contente! Que assim continue.

Boa noite!

Continua a seguir a dieta? Que resultados tem tido? Verifiquei que essa nutricionista não está inscrita na ordem dos nutricionistas...será mesmo nutricionista?? Pode-se consultar no site...

http://www.ordemdosnutricionistas.pt/registoNacional.php?type=N&cod=0C0A

Sei que já passaram uns anos, mas podes contar como correu esta aventura?
Também iniciei uma dieta idêntica com a Dra. Lucinda Gomes e gostava muito de saber se no final atingiste a tua meta

Bjinhos

Olá,

Fui à primeira consulta com a Dra. Lucinda Gomes no dia 27 março, 2 semanas depois (10 abril) tinha menos 7 kg. Confirmado na balança dela e noutras, porque eu não resisti a ir monitorizando a perda de peso.
Sinto-me lindamente e não tive fome. Entretanto tive de ir fazer análises de rotina e está tudo ótimo

Bjinhos

Bom dia!
Eu estou a ser seguida pela Sra. Dra. Lucinda Gomes há pouco mais de um mês. Até agora perdi 5 kg. A maior parte na primeira semana, pela adaptação à nova alimentação e ao maior consumo de água. Depois foi estagnando.
Fui lendo os vossos comentários e vou tentar referir algumas coisas que fui lendo.
Em relação ao registo na ordem dos nutricionistas, o mesmo tem data de 2015.
Pelo que percebi, ela diz a toda a gente que vão perder 6 kg nas duas primeiras semanas. Sendo que é a 2.º vez que lá vou (fui no ano passado também) e ela já não se lembrava de mim, o discurso foi o mesmo.
Outra coisa que noto é que a perda de peso real é inferior à que ela refere. E já me apercebi, principalmente da última vez, que ela aldraba um bocadinho. Consegui ver nitidamente que o peso não era o que a balança registava (balança decimal).
Gosto muito da abordagem dela. É a primeira vez que consigo assumir uma dieta como uma alimentação para a vida. No fundo, não deixamos de comer nada. Aprendemos a comer e a controlar a nossa ansiedade. O facto de se poder comer chocolate de culinária diariamente ajuda muito nisso.
Só que custa-me gastar tanto dinheiro mensalmente para chegar lá e não mudar nada na dieta. A consulta demora cerca de 5/10 minutos. Exceto da 1.ª vez que ela nos passa aquela informação já estudada.
Alguém que continue a lá ir?

Tem dúvidas acerca das refeições pré e pós treino?
Aceda ao seguinte e-book:
http://www.mediafire.com/file/ocnitifah13tyoj/E-book+refei%C3%A7%C3%B5es...

Beijinhos,
Teresa Silva