Hoje foi dia de Pylometric e corrida + localizada.
Como a Puccah foi aproveitar que hoje tinha mais tempo livre.
Decidi esticar-me e corri 7.5km... o meu máximo 
Estava toda contente enquanto corria mas agora acho que exagerei 
Estou a sentir-me dorida, parece que levei uma sova 
... só espero não estragar o meu plano do Insanity.
O que vale é amanhã ser dia de Cardio Recovery 
Mia47 wrote:
E sim, eu tenho muito para perder! Não sei o k é estar na casa dos 50... E tb nunca estive com este peso e sinto-me mt mal, a sorte k eu tenho é k não tenho tendencia a "banhas", sou cheinha por todo. Preciso de perder cerca de 10kg é muita coisa! É o resultado de ter deixado o ginasio e colar-me ao sofá. Como tenho alguma preparação fisica, andei no ginasio diariamente durante 8 anos, consigo perder peso facilmente logo k faça ginastica, mas fechar a boca é k é dificil... Então se parar com a ginastica aumento logo.
Eu tb estou a pensar se faço ou não a semana de descanso, mas tb penso, se ela está lá, é para alguma coisa:/
Só agora vi este teu post
Aconselho mesmo a que faças a semana de descanso.
Eu já a fiz e achei-a necessária.
Já vi que somos parecidas: fazer exercicio ainda faço... o problema é fechar a boca
felizmente de inicio consegui fazer dieta e perdi peso.
Agora tenho mantido preferia perder mais 2 kilos mas tenho que me dar por satisfeita.
Só imagino que se a fazer isto tudo mantenho peso quando parar ou fecho a boca ou vou ficar uma bola
Vale-me o verão e as suas frutas que normalmente faz-me perder peso pois fico com menos fome com o calor.
A ver se este ano continuo assim
Eu disse isto:
Eu tb estou a pensar se faço ou não a semana de descanso, mas tb penso, se ela está lá, é para alguma coisa:/
Mas foi antes de ver por alto o video da semana de descanso, é k chamar aquilo descanso, só mesmo o shaun T...
Só agora vi este teu post
Aconselho mesmo a que faças a semana de descanso.
Eu já a fiz e achei-a necessária.Já vi que somos parecidas: fazer exercicio ainda faço... o problema é fechar a boca
felizmente de inicio consegui fazer dieta e perdi peso.
Agora tenho mantido preferia perder mais 2 kilos mas tenho que me dar por satisfeita.
Só imagino que se a fazer isto tudo mantenho peso quando parar ou fecho a boca ou vou ficar uma bola
Vale-me o verão e as suas frutas que normalmente faz-me perder peso pois fico com menos fome com o calor.
A ver se este ano continuo assim :P
É mesmo como eu, menos a parte do verão, é k eu tenho o grande defeito de não gostar de fruta mas tenho tendência a emagrecer nessa altura.
Mia47
aguardo pelas dicas do teu maridoObrigada!
Beijinhos e continuação de bons treinos!
Pois bem, estive a falar com ele e ele disse, e sem fazer avaliação ao peso, altura e grau de sedentarismo, que videos do shaun T para já nem pensar! É muito agressivo. Deves, em primeiro lugar, antes de começar qualquer tipo de exercicio fazer aquecimento (ele disse k era o tipo de aquecimento que faziamos na escola, rodar os pulsos, os tornozelos pk deves ser fraca de ligamentos).
Mando uma foto para veres + ou -.
Deves começar pelas caminhadas, qd começares a perder peso vais sentir-te melhor e com as caminhadas ficas mais forte e aí já podes começar a fazer os videos. Se quiseres fazer questões mais diretas podes mandar por MP.
As melhoras!
Olá!
Será que me pode enviar o link para poder tb fazer esses exercícios?
Já tinha pedido mas ng me respondeu! Como vi que no início enviou para outras pessoas, será que me podia ajudar?Obrigada! :)
O link já está aí algures nas primeiras páginas MissTiny 
Mas aqui vai novamente :
http://www.torrentcrazy.com/torrent/965140/beachbody.com-shaun-t-insanit...
Por hoje ta feito, nota-se já alguma evolução mais repetições mas nada por aí alem! Tenho o cu pesado pah lool
Mas pronto fiquei satisfeita... e mais satisfeita por estar a ver o corpo ja com algumas mudanças!
Ah em termos de peso perdi um kilito ate agora espero perder pelo menos 3 no 1º mes... será?
Por hoje ta feito, nota-se já alguma evolução mais repetições mas nada por aí alem! Tenho o cu pesado pah lool
Mas pronto fiquei satisfeita... e mais satisfeita por estar a ver o corpo ja com algumas mudanças!
Ah em termos de peso perdi um kilito ate agora espero perder pelo menos 3 no 1º mes... será?
:SS
Se tiveres cuidado com a alimentação e beberes muita água acredito que consigas
Obrigada querida!
eu vou ter em atenção esses exercícios de aquecimento.
De qualquer forma vou ao ortopedista hoje ver o que ele me diz porque continuo com algumas dores...
Pode ser que ele também me aconselhe a fazer mais alguma coisa para fortalecer os ligamentos.
Beijinhos a todas e continuação de boa luta!!!
Vou dando notícias!
ah mas esta semana com o periodo, tá dificil seguir o plano, ando cheia de fomes, não é muito normal! Por norma até passo esta altura parece que nem tenho o dito cujo, nem fomes, nem dores... enfim este mes UI! 
Mas pelo menos mais 1 até ao final do mês tenho de conseguir!
Posso me juntar ao "Clube"?
Ja saquei os dvds e tb o hip hop abs..
Tenho 27anos, 1,60m e 58kg e um trabalho sedentario...
O meu peso sp foi 54kg mas desde que mudei de emprego e deixei o ginasio, a gordura tomou conta de mim...
decidi começar com o hip hop abs para ir fortalecendo os musculos pois neste momento nao tenho preparação fisica nenhuma pra começar ja a fazer o outro. ontem ja fiz o 1º hip hop abs, fiquei toda partida e um bocado mal disposta pois fiz dp do jantar..
hj vou fazer antes do jantar para ver se nao acontece o mesmo..
Tenho é que ter cuidado pq tenho 2 amigas hernias na coluna e nao quero ir parar ás urgencias...
ah concegui convencer o meu gajo a fazer cmg o treino.. vamos la ver como correm as coisas..
parabens a todas as que estão a conseguir fazer o treino... força...
CariCunha, claro que te podes juntar quantas mais melhor 
Bem já fiz o treino de hoje e estou com uma preguicite que ia desistindo a meio...mas fiz até ao fim, apesar de saber que hoje com a preguiça não dei tudo o que tenho para dar...
E voces meninas? Andam muito caladinhas... como está a correr??
ai,,, sábado n fiz de novo :S... o meu namorado tava com dor de dentes e sozinha n tnh vontade... ontem foi fit test... as melhoras n foram mto significativas. ontem tb fiz Abs. eu e ele dps do treino costumamos fzr smp abdominais mas ag k vimos o video do abs vamos passar a fazer o video em vez dos abdominais.
bom ag veio o periodo e a vontade é pouca 
kiss
Puccah parabéns pela evolução.
Pelo que vejo o sindrome "custa fazer insanity com o período" não me acontece só a mim
Foi por isto que acabei por repetir 2 semanas do plano.
Amanhã tenho pylometric, depois descanso e... 2º ciclo aí vou eu
Mas realmente isto anda paradito...
Epah se custa, ainda por cima eu não costumo ter quase e este mes decidiu vir mais fora do normal...mais dias e mais fluxo! AHH
E por norma costumo pesar o mesmo ou as x menos e desta vez peso mais... pronto não me devia ter pesado!! 
Hoje tenho novamente Pure Cardio e Cardio Abs Gosto desta junção...deve ser dos dias em que trabalhamos mais o corpo! 
Ah e não sei se voces sentem as laterais costas e barriga tudo trabalhado, estes dias sinto isso tudo trabalhado, não é dor nem nada disso, mas sente-se!
Então pessoal não desanimem!!! Onde andam voces???
Ola meninas finamente tenho o plano todo... vem q achava estranho voces dizerem que hoje fizeram isto e aquilo e no video q tinha não havia nada disso
Mas o meu maninho ja me sacou e ontem comecei, decidi fazer o dia de pausa á segunda feira, ontem fiz o tal fit test e hoje doi-me as costas, não vi os exercicios dos restantes dias, por isso logo ate estou para ver como vai ser
Alguem tem o linq para sacar o Hip Hop ABS, vi umas amostras e gostei imenso
Se partilharem agradeço...
Bigada Tcorisca... É uma otima sensação sentir que evoluimos...
Katy, nós que andamos a par temos de puxar uma pela outra...
Também gsto muito da junção dos dois treinos, mas não ficas de rastos com o de ontem?? Acho que para mim é o pior... Fico sempre de língua de fora... LOL!
Aquele in-out, ski abs e o das flexões matam-me mesmo... Xiça...
Mas sim, também sinto tuuuuuuuuuudo trabalhado...
Patrícia e Marco o link do Hip Hop Abs está mais abaixo, mas s precisares diz que mando-te de novo...
Bjokas para todas...
Vamos lá acabar com estas gordorinhas...
Olá meninas.!
Ontem n fiz...baaahhh 
mas andei o dia a todo a comprimidos e mesmo assim com a moinha na barriga.... maldito periodo... o k me incomoda não é o fluxo mas sim as dores . hj sinto-me melhor portanto logo lá vou eu! e já fiz uma boa caminhada
NÃO FECHAR A BOCA!!!
Patrícia e Marco o link do Hip Hop Abs está mais abaixo, mas s precisares diz que mando-te de novo...
Bjokas para todas...
Vamos lá acabar com estas gordorinhas...
Ja procurei, não tinha visto como não estava em azul, mas ja tenho. Muito Obrigada!
Beijinhos
Sim sim Puccah, temos de puxar uma pela outra! Conto contigo para me dares nas orelhas se for preciso... eheheh
Pois eu ando ainda com fomes e desejando que este malvado se va embora.
Lá fiz o meu belo treino hoje e adorei! Sim o Plyometric também é a doer, quando já tás "mais não, please" ainda fazes outra ronda dos mesmos exercicios, lool
Esta semana ainda temos outra vez o pure cardio e cardio abs
Amanhã é o soft!
Sim sim Puccah, temos de puxar uma pela outra! Conto contigo para me dares nas orelhas se for preciso... eheheh
Pois eu ando ainda com fomes e desejando que este malvado se va embora.
Lá fiz o meu belo treino hoje e adorei! Sim o Plyometric também é a doer, quando já tás "mais não, please" ainda fazes outra ronda dos mesmos exercicios, lool
Esta semana ainda temos outra vez o pure cardio e cardio absAmanhã é o soft! :P
Podes crer... É mesmo isso q sinto no Plyometric...É a doer...
Já fiz o treino de hoje... Mas há uns abdominais que não consigo executar mesmo... É o "Both Legs"... Por mais que tente não me consigo equilibrar, principalmente quando é para subir as penas...
Vocês conseguem??
Bju
Não estou a ver qual é o both legs 
Mas julgo que consigo fazer todos os exercicios... mas não todas as repetições
Hoje também foi dia de pylometrics. O último
Amanhã descanso e 6ª começo a 2ª parte.
(hoje asneirei tanto mas tanto na comida Não fiz uma única refeição saudavel e tirando o insanity e 2h de sono estive o dia todo sentada no computador a trabalhar e a comer )
Sei qual é esse Puccah e tambem não consigo fazer muito bem, tambem devido as costas... quando é para leva-las a cima sinto as costas! Penso que é preciso ter os musculos mais fortes a nivel abdominal e coluna...
Este que a Puccah fala é do Cardio Abs, Tcorisca, em que estamos sentadas e temos de encolher as pernas depois esticar e levantar!
Puccah vamos para a 4ª semana, achavas que conseguias terminar o mes??lol
Ola meninas sou novata neste exercicios, andei um semana quase sempre a fazer o mesmo...
Mas pronto, ontem foi o meu 2º dia de exercicio: Plyometric Cardio Circuit... 
aquili é mesmo puxado
é normal andarmos com dores nas costas?
Ando toda empenada...
Sei qual é esse Puccah e tambem não consigo fazer muito bem, tambem devido as costas... quando é para leva-las a cima sinto as costas! Penso que é preciso ter os musculos mais fortes a nivel abdominal e coluna...
Este que a Puccah fala é do Cardio Abs, Tcorisca, em que estamos sentadas e temos de encolher as pernas depois esticar e levantar!Puccah vamos para a 4ª semana, achavas que conseguias terminar o mes??lol
É mesmo verdade que nunca pensei chegar ao final do 1º mês... quando comecei fiquei mesmo podre e agora sinto-me bem e adoro... Xiça... Evoluimos mesmos...
Bjocas
Membro desde: 28.09.2010