Insanity Workout | Page 9 | A Nossa Vida
647 entradas / 0 new
Última entrada
Retrato de Katylipe
Qui, 22/03/2012 - 17:09
Katylipe:
Membro desde: 21.03.2011

O meu ás vezes também me dizia essas cenas, "não é assim, tas a fazer mal" lool mas nunca desatinei com ele, ele aprendeu a calar-se! Tenho pena de agora não fazer com ele, pode ser que em abril ele sempre começe Wink conforme diz. Dava-me outro animo com companhia!

Pelo o que tive a ver Angie este sabado é pior, é Pure Cardio e depois ainda fazes o Cardio Abs é pra partir a loiça toda... Tongue

Katy

I'm Smiling because I love it!!!
There are only 2 choices; make progress or make excuse.

Retrato de tcorisca
Qui, 22/03/2012 - 17:48
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Katylipe mas isso nós dizemos sem desatinar.

O que me tirou do serio foi o ele querer que eu fizesse algo que não conseguia e da outra vez dizer que era por batota Waiting

Grin

Com o cardio Abs cuidado com as costas e a postura. Bom trabalho! Grin

Retrato de flyawayhome
Qui, 22/03/2012 - 20:56
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

Ai meninas, não sei se hei de rir ou chorar!!!

Bem, hoje foi o dia do 1º fit test... Estou mesmo podre...
O pior mesmo foi que, além do aquecimento, só fiz o primeiro exercício porque torci o tornozelo esquerdo e caí estatelada no chão Sad

Ainda tentei fazer mais mas não consegui mesmo.... Ainda me dói mas o que me preocupa é que torço frequentemente este pé... Desta vez não foi grave mas vou ter de por gelo e uma pomada...

Da ultima vez tive uma rotura parcial dos ligamentos e tive de fazer fisioterapia e tudo... E foi apenas porque tropecei numa escada pequenina e foi um mês de moletas...

Por um lado sinto me triste mas por outro sei que não tive culpa...
Acho que o melhor será primeiro tentar dar umas caminhadas e começar a tentar correr como a tcorisca me disse para fazer...

Depois quando estiver em melhor forma tento outra vez... O que acham? É que tenho receio que me aconteça outra vez... Este peso a mais não me ajuda...

Vi que há aí uma menina que o marido é instrutor de fitness mas não me lebro quem é... Será que podes perguntar ao teu marido que tipo de exercícios posso fazer ou assim???

De qualquer forma vou continuar a seguir o tópico!!!

Beijinhos e continuem aí na luta!!

Edu

Retrato de AngieMorais
Qui, 22/03/2012 - 21:06
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009

o meu namorado já sabe k tem k falar de mansinho (caso queira mesmo falar) pk fico stressada lol!

Retrato de tcorisca
Sex, 23/03/2012 - 01:41
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Flyawayhome que pena Sad

Tem em atenção que se tens assim tantos problemas com os tornozelos correr pode não ser uma boa ideia Sad
Começa pelas caminhadas e que tal natação ou hidroginástica?

Realmente parece-me arriscado fazeres agora o Insanity.

A Mia47 é que tem o marido instrutor de fitness.

Retrato de Katylipe
Sex, 23/03/2012 - 10:50
Katylipe:
Membro desde: 21.03.2011

Pois realmente é pena não poderes começar ainda... olha eu ontem quando fui dar a volta com o meu cão torci o pé, doeu-me tanto, mas continuei a caminhar, ainda andei um bom bocado passou!
Já não é a primeira vez que caminhar ajuda-me muito quando tenho algum tipo de lesão... Smile

Hoje já fiz o Cardio Power & Resistence Wink
Amanhã é que vai ser a doer com Pure Cardio e Cardio Abs!

Voces andam ai com a força toda ou nem por isso? Tongue

Katy

I'm Smiling because I love it!!!
There are only 2 choices; make progress or make excuse.

Retrato de AngieMorais
Sex, 23/03/2012 - 11:16
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009

hj já fiz uma bela caminhada! Wink . e logo tenho encontro com o Shaun T (salvo seja Silly lol).

meninas, a minha tia queria que eu arranja-se um dvd de pilates... mas pra ela tem k ser falado em portugues... alguém tem ou sabe um link pra sacar...? n encontro... caso não arranje ela terá k ir comprar. nesse caso aconselham algum dvd?ela tem 65 anos, mas é mto activa e está mto bem coservada (não só em termos de imagem mas de saúde tb Smile ). costuma caminhar muito (muito mesmo) vai dançar... no entanto às vezes queixa-se do joelho. ela quando soube k ia fzr o insanity disse k tb keria lol, mas eu disse-lhe k era mto puxado.
se tiverem sugestões para ela agradeço Wink

Tcorisca obrigada plu mail Grin ainda n vi pk n sei pk consigo entrar no mail mas n consigo abrir as msgs....

Wave

Retrato de tcorisca
Sex, 23/03/2012 - 13:12
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Angie a tua tia quer um video de pilates ou algo para se mexer? Smile
Já faço videos de fitness em casa há mais de 10 anos. Devo conhecer algo que se adapte a ela Smile

Quando abrires o mail depois diz-me que achaste do programa de corrida Smile

O meu marido na proxima semana tem mais tempo livre e vamos aproveitar para fazer o Insanity mais cedo... ontem jantei às 00h30 ... custa! Yawn
Vamos aproveitar que tem mais tempo livre juntar outro tipo de exercicio: correr, ginastica localizada ou flexibilidade.

Estavamos na 5ª semana de Insanity quando voltamos para a 3ª semana. Hoje começamos a 4ª semana (eu prefiro ter a pausa à 5ª por isso inicio às 6ªs Wink ) com Pure Cardio + Cardio Abs B).

No entanto, como já fizemos a semana de descanso antes estava a pensar agora quando terminasse a 4ª semana passar logo para o 2º ciclo sem fazer a dita de "descanso"... que acham?
É a pensar nisso que agora iria fazer alguns exercicios de localizada para aumentar a força e poder "subir" de nível.
Além de que como já fiz essa semana e só voltei atrás para melhorar a forma não devo precisar dela.
Opiniões?

Aproveito para dizer que não me arrependo NADA de ter voltado atras.
Sinto-me mais forte e com muita mais vontade em vez de receio de iniciar o 2º ciclo Smile
Para quem tiver hipotese de fazer este programa por mais tempo que os 60 dias aconselho que repita o 1º ciclo ou parte deste Smile

Retrato de Katylipe
Sex, 23/03/2012 - 13:59
Katylipe:
Membro desde: 21.03.2011

Pois essa semana de descanso não é nada boa para a nossa resistência, acaba por ser uns passinhos para trás né? Eu se fosse a ti também não a fazia novamente, para alem de que é o mesmo video todos os dias... acaba por desmotivar um bocado, visto que já o fizeste segue em frente para a 2ª Fase!!! E acho que fazer algum exercício agregado só vai melhorar a vossa condição física.

Parabéns pela força de vontade de ambos... Smile Wink
Também penso em voltar atrás no 1º ciclo nem que seja uma semaninha! Eyelashes

Katy

I'm Smiling because I love it!!!
There are only 2 choices; make progress or make excuse.

Retrato de Mia47
Sex, 23/03/2012 - 14:19
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
flyawayhome wrote:

Ai meninas, não sei se hei de rir ou chorar!!!

Bem, hoje foi o dia do 1º fit test... Estou mesmo podre...
O pior mesmo foi que, além do aquecimento, só fiz o primeiro exercício porque torci o tornozelo esquerdo e caí estatelada no chão Sad

Ainda tentei fazer mais mas não consegui mesmo.... Ainda me dói mas o que me preocupa é que torço frequentemente este pé... Desta vez não foi grave mas vou ter de por gelo e uma pomada...

Da ultima vez tive uma rotura parcial dos ligamentos e tive de fazer fisioterapia e tudo... E foi apenas porque tropecei numa escada pequenina e foi um mês de moletas...

Por um lado sinto me triste mas por outro sei que não tive culpa...
Acho que o melhor será primeiro tentar dar umas caminhadas e começar a tentar correr como a tcorisca me disse para fazer...

Depois quando estiver em melhor forma tento outra vez... O que acham? É que tenho receio que me aconteça outra vez... Este peso a mais não me ajuda...

Vi que há aí uma menina que o marido é instrutor de fitness mas não me lebro quem é... Será que podes perguntar ao teu marido que tipo de exercícios posso fazer ou assim???

De qualquer forma vou continuar a seguir o tópico!!!

Beijinhos e continuem aí na luta!!

Sim, eu vou perguntar o k deves fazer. Mas penso que a tcorisca está certa. Devias começar lentamente, as caminhadas seriam o melhor para ti neste momento. Eu qd fazia caminhadas em passo acelerado juntamente com dieta, só numa semana consegui perder 3 kg. Os videos do shaun t são mais para definição, penso eu. Pelo menos é o que está a acontecer comigo, neste momento estou a definir e não a emagrecer.
Se sofreres das costas, é mais 1 motivo para não fazeres os videos do shaun t (por enquanto) o que eu mais tenho sentido ao outro dia de fazer o video é a dor nas costas pk tem muitos exercicios de vai para o chão, levanta, vai para o chão, levanta...e eu acho k isso é um pouco brusco para as costas pk nem temos tempo de reparar se estamos com uma postura correta.

Mas hoje já lhe pergunto e digo o k será melhor fazeres.

As melhoras!

Retrato de tcorisca
Sex, 23/03/2012 - 14:33
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Katylipe

Obrigada pela opinião. Sou capaz de fazer como indicas Smile

A semana de "descanso" não é bem de descanso. Trabalha-se mas um pouco menos.
Só realço isto porque podiam ficar tentadas a não a fazer mas façam-na que é importante.

O problema foi a mim ter calhado na semana em que estive adoentada + período... desmotivei e não fiz tão direitinho. Por isso e não pelo conteudo dos DVDs sentia-me pouco preparada para começar o 2º ciclo.

Mia47
eu emagreci a fazer o Insanity Smile
Mas tu também não deves ter muito para perder ehehe
Agora já não tenho emagrecido porque não consigo fechar a boca às guloseimas Wink mas o que gasto no Insanity tem sido suficiente para compensar as calorias extras e não tenho engordado Whew

Retrato de Puccah
Sex, 23/03/2012 - 14:53
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011

Olá meninas... Ontem não pude fazer o video. Tiveram a montar a fibra optica em minha casa e não deu mesmo. Sairam de lá mesmo tarde...

O que me aconselham, esta semana não fiz 2 videos. Tava a pensar continuar hj normal e no fim de semana fazer os que me faltam. Esta semana não teria pausa... Que acham???

Retrato de Mia47
Sex, 23/03/2012 - 14:54
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
AngieMorais wrote:

hj já fiz uma bela caminhada! Wink . e logo tenho encontro com o Shaun T (salvo seja Silly lol).

meninas, a minha tia queria que eu arranja-se um dvd de pilates... mas pra ela tem k ser falado em portugues... alguém tem ou sabe um link pra sacar...? n encontro... caso não arranje ela terá k ir comprar. nesse caso aconselham algum dvd?ela tem 65 anos, mas é mto activa e está mto bem coservada (não só em termos de imagem mas de saúde tb Smile ). costuma caminhar muito (muito mesmo) vai dançar... no entanto às vezes queixa-se do joelho. ela quando soube k ia fzr o insanity disse k tb keria lol, mas eu disse-lhe k era mto puxado.
se tiverem sugestões para ela agradeço Wink

Tcorisca obrigada plu mail Grin ainda n vi pk n sei pk consigo entrar no mail mas n consigo abrir as msgs....

:H

Eu tenho um video da jilian michaels de yoga mas está em inglês. Não dá?

Retrato de flyawayhome
Sex, 23/03/2012 - 15:01
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

vou começar a fazer caminhadas e depois logo se vê...
Ainda tenho o tornozelo inchado e a doer... Vou por mais gelo e mais o gel que me aconselharam da outra vez!!!

tcorisca
Quanto à hidroginástica e natação é uma boa ideia mas neste momento estou a pagar uma mensalidade do holmes place (que aqui no funchal não tem piscina) que nem estou a ir e não posso ter mais despesas...

Tive num programa tipo "peso pesado" e fui aconselhada a sair por motivos médicos pois começou a afetar me psicologicamente muito...
Infelizmente há maus profissionais em todo o lado... De qulquer forma conheço outras pessoas que fizeram noutras zonas do país e que se deram muito bem, atenção!
Uma longa história... Depois se quiserem eu conto vos...

O problema é que tenho um contrato de um ano, estou a pagar e não vou porque não consigo ver certas pessoas...
Enfim...

Mia47
aguardo pelas dicas do teu marido Wink Obrigada!

Beijinhos e continuação de bons treinos!

Edu

Retrato de Mia47
Sex, 23/03/2012 - 15:08
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
tcorisca wrote:

Katylipe

Obrigada pela opinião. Sou capaz de fazer como indicas Smile

A semana de "descanso" não é bem de descanso. Trabalha-se mas um pouco menos.
Só realço isto porque podiam ficar tentadas a não a fazer mas façam-na que é importante.

O problema foi a mim ter calhado na semana em que estive adoentada + período... desmotivei e não fiz tão direitinho. Por isso e não pelo conteudo dos DVDs sentia-me pouco preparada para começar o 2º ciclo.

Mia47
eu emagreci a fazer o Insanity Smile
Mas tu também não deves ter muito para perder ehehe
Agora já não tenho emagrecido porque não consigo fechar a boca às guloseimas Wink mas o que gasto no Insanity tem sido suficiente para compensar as calorias extras e não tenho engordado #:S

Ora nem mais, aqui disseste tudo!
Eu tb emagreci a fazer e estou a emagrecer, mas noto mais resultados em definição do k em perder peso. Com isto tb tou a perder a celulite.

E sim, eu tenho muito para perder! Waiting Não sei o k é estar na casa dos 50... Worried E tb nunca estive com este peso e sinto-me mt mal, a sorte k eu tenho é k não tenho tendencia a "banhas", sou cheinha por todo. Preciso de perder cerca de 10kg Sad é muita coisa! É o resultado de ter deixado o ginasio e colar-me ao sofá. Como tenho alguma preparação fisica, andei no ginasio diariamente durante 8 anos, consigo perder peso facilmente logo k faça ginastica, mas fechar a boca é k é dificil... Então se parar com a ginastica aumento logo. Sad

Eu tb estou a pensar se faço ou não a semana de descanso, mas tb penso, se ela está lá, é para alguma coisa:/

Retrato de tcorisca
Sex, 23/03/2012 - 15:12
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Puccah

com 2 falhas sim eu retirava o dia de pausa.
Afinal já fizeste 2 pausas Tongue

Agora juntar os 2 num só dia... depende de quais forem.
2 muito puxados se calhar nao juntava.

Flyawayhome
Pois... pagar outra mensalidade é para esquecer Sad
Mas aí a água nem é muito fria e daqui a 1 ou 2 meses já podes ir à piscina municipal Smile

Retrato de Mia47
Sex, 23/03/2012 - 15:17
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
Puccah wrote:

Olá meninas... Ontem não pude fazer o video. Tiveram a montar a fibra optica em minha casa e não deu mesmo. Sairam de lá mesmo tarde...

O que me aconselham, esta semana não fiz 2 videos. Tava a pensar continuar hj normal e no fim de semana fazer os que me faltam. Esta semana não teria pausa... Que acham???

Tb me aconteceu o mesmo na semana passada, não fiz o ultimo treino, compensei no dia de pausa. Esta semana saltei o cardio recovery para acabar a semana hoje. Fiz isto por "panca", é k amanhã arrumo a minha casa e não gosto de andar lá aos saltos a sujar logo tudo! Frustrated

Retrato de AngieMorais
Sex, 23/03/2012 - 15:45
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009
tcorisca wrote:

Angie a tua tia quer um video de pilates ou algo para se mexer? Smile
Já faço videos de fitness em casa há mais de 10 anos. Devo conhecer algo que se adapte a ela Smile

Quando abrires o mail depois diz-me que achaste do programa de corrida Smile

O meu marido na proxima semana tem mais tempo livre e vamos aproveitar para fazer o Insanity mais cedo... ontem jantei às 00h30 ... custa! Yawn
Vamos aproveitar que tem mais tempo livre juntar outro tipo de exercicio: correr, ginastica localizada ou flexibilidade.

Estavamos na 5ª semana de Insanity quando voltamos para a 3ª semana. Hoje começamos a 4ª semana (eu prefiro ter a pausa à 5ª por isso inicio às 6ªs Wink ) com Pure Cardio + Cardio Abs B).

No entanto, como já fizemos a semana de descanso antes estava a pensar agora quando terminasse a 4ª semana passar logo para o 2º ciclo sem fazer a dita de "descanso"... que acham?
É a pensar nisso que agora iria fazer alguns exercicios de localizada para aumentar a força e poder "subir" de nível.
Além de que como já fiz essa semana e só voltei atrás para melhorar a forma não devo precisar dela.
Opiniões?

Aproveito para dizer que não me arrependo NADA de ter voltado atras.
Sinto-me mais forte e com muita mais vontade em vez de receio de iniciar o 2º ciclo Smile
Para quem tiver hipotese de fazer este programa por mais tempo que os 60 dias aconselho que repita o 1º ciclo ou parte deste :)

caramba tava dificil de aceder aos meus e-mails Whew ...
Obrigada Tcorisca gostei bastante do programa, parece-me exequível. no ano passado ia correr mas n me aguentava. vejo pessoas k correm correm.... Hypnotized estou a pensar começar a correr em breve e vou fzr o programa Cool .

bom a minha tia quer mexer-se! falei em pilates pk veio isso em conversa com ela, mas ela ker mexer-se! mas lá está se abusa dps sente-se Worried . o que aconselhas? como disse no outro comentario a minha tia é uma pessoa bastante activa. liga mto ao seu aspecto fisico. tem mto cuidado com a alimentação e volta e meia vai a nutricionista faz uma dietazinha... às vezes em casa lá estende o colchãozinho e faz uns abdominais... mas diz k ker fzr mais coisas apenas não o que fzr nem como...

Retrato de AngieMorais
Sex, 23/03/2012 - 15:49
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009
Mia47 wrote:

Eu tenho um video da jilian michaels de yoga mas está em inglês. Não dá?

a minha tia n percebe inglês ... e mesmo que tenha legendas ter k pausar o exercicio para ler as legendas n é mto pratico, da maneira k ela é passava-se com akilo e nunca mais fzia lol! daí preferir em pt...

de kk forma obrigada pla atenção Smile

Retrato de Lenah
Sex, 23/03/2012 - 18:01
Lenah:
Membro desde: 19.11.2010

Olá meninas
Nunca mais dei notícias
Eu não tenho feito os vídeos, mas o motivo é porque ando no ginásio
Quase todos os dias faço 2h ou mais de ginásio

Faço sempre 2aulas, que normalmente têm 50 ou 60 minutos
Faço sempre 20 minutos de bicicleta
E tenho feito plataforma vibratória

Acho que estou perdoada xDD

Amanhã tenho nutricionista no meu ginásio
O meu valor de massa gorda está bastante alta 40%

Podem imaginar Worried

A massa magra está de 26,7%

E a gordura visceral está nível 5

E o peso: 70 Kg
Worried

O meu avaliador físico, aconselhou-me a tomar L-Carnitina líquida
Mas ele falou para falar melhor amanhã com a nutricionista

Mas pelo que andei a ler L-Carnitina é muito bom para quem quer perder peso, diminuir a massa gorda e muito mais Smile

Mas amanhã à tarde já vou trazer notícias
Eu preciso de um plano, porque nunca sei o que devo comer antes e depois de ir para o ginásio

O ano passado emagreci bastante, mas sei que foi praticamente água e por isso voltei a engordar tudo outra vez
Mas desta vez vai ser diferente Smile

Beijinhos
<3

Retrato de Patricia e Marco
Sex, 23/03/2012 - 18:18
Patricia e Marco:
Membro desde: 07.07.2011

Estou doente, com a gripe então não tenho conseguido fazer os exercicios, so fiz uma semana...

Alguem que esclareça, eu ganho rapido massa muscular, ao fazer o insanity podemos perder peso tambem? Acham q consigo?

Eu so tenho um video que é de 40min... um que foi publicado cá no inicio, não tenho o plano alimentar dele. alguem me pode enviar?

Obrigada!

Beijinhos

Retrato de Puccah
Sex, 23/03/2012 - 23:24
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011
tcorisca wrote:

Puccah

com 2 falhas sim eu retirava o dia de pausa.
Afinal já fizeste 2 pausas Tongue

Agora juntar os 2 num só dia... depende de quais forem.
2 muito puxados se calhar nao juntava.

Flyawayhome
Pois... pagar outra mensalidade é para esquecer Sad
Mas aí a água nem é muito fria e daqui a 1 ou 2 meses já podes ir à piscina municipal :)

Acho que ficarei sem pausa msm...
Hoje fiz o treino... Cardio power & resistance... Whew Whew Whew
É puxadito mas consegui... Já melhorei nas flexões... Clap Clap

Tou a gostar cada vez mais de fazer isto... Ao fim de semana como tenho mais tempo, talvez comece a fazer o Hip Hop ABS... Alguém já experimentou???

Beijoca laroca

Retrato de tcorisca
Sáb, 24/03/2012 - 01:21
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Angie

Vou ver o que encontro em português para a tua tia.

Patricia
Eu emagreci 3-4 kg com o insanity em 4 semanas por isso é possivel emagrecer.
E sim, também ganho massa muscular MUITO facilmente. Para te dar um exemplo melhorei muito mais no Fit Test que o meu marido que faz desporto regularmente só porque ganho musculo mais depressa do que ele.
Como aqui não se usa pesos para além do teu corpo o peso do musculo só aumentaria ao fim de umas semanas a fazer os exercicios e aí a balança já terá descido.

Este tipo de exercicio gasta tanto em calorias que é quase impossivel aumentar musculo mais depressa do que se gasta em gordura.

Agora claro que não há milagres!
Nas ultimas semanas não tenho tido cuidado com o que como e deixei de perder peso.
Mas como estou mais forte (mais força e não mais gorda Wink ) até devo ter ganho algum musculo e nem noto na balança porque também devo ter gasto alguma gordura Smile

Retrato de tcorisca
Sáb, 24/03/2012 - 01:26
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Puccah

Fico tão feliz por te ver assim motivada Grin
Quem diria, hem? Smile

Eu já vi o HipHops Abs e pareceu-me acessivel.

Lenah

Realmente tens uma % de gordura alta Sad
Mas a continuar com esse entusiasmo todo no ginásio decerto melhoras Smile

Hoje foi dia de Pure Cardio+ Cardio Abs. Puxadito mas já está feito Smile

Hoje tirei fotos.
Tenho a certeza que estou muito mais definida mas nas fotos não se nota Sad
De lado nota-se que tenho a barriga mais lisa Smile Mas não se nota os abdominais que eu julgo Doh ver ao espelho...

Ansiosa por saber como vos corre o 2º Fit Test Grin

Retrato de Silvia1980
Sáb, 24/03/2012 - 10:27
Silvia1980:
Membro desde: 30.09.2010
Puccah][quote=tcorisca wrote:

Puccah

Tou a gostar cada vez mais de fazer isto... Ao fim de semana como tenho mais tempo, talvez comece a fazer o Hip Hop ABS... Alguém já experimentou???

Puccah, eu tenho feito o Insanity "quase" tds dias, falhei dois dias esta semana, mas assim não faço o dia de descanso ; e faço sempre acompanhado de mais uma aula de Hip Hop ABS ou Body Pump. Preciso mt de trabalhar os bracinho, pois estão mt gordinhos e não me gosto nada de ver Sad

Mas faz pois até parece soft, mas trabalhas bem os ABS Smile

O Blog da Dieta dos 31 Dias

http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/

Retrato de MissTiny
Sáb, 24/03/2012 - 12:23
MissTiny:
Membro desde: 24.03.2012

Olá a todas, estive a ler os vosso comentários sobre estes vídeos e estou muito curiosa!
preciso de perder uns kilinhos mas, sobretudo, de tonificar!

Será que me podem enviar o link onde posso "sacar" os vídeos, as fichas de nutrição, etc?

Aproveito para dar os parabéns às corajosas que, mesmo cansadas e com maridos, filhos e casas para cuidar, seguem etes exercícios à risca! Whew Clap

Espero conseguir ter a mesma força!

Beijinhos Eyelashes

Retrato de sunshine21
Sáb, 24/03/2012 - 18:50
sunshine21:
Membro desde: 11.11.2011

sou mais uma candidata a experimentar estes famosos exercicios.
podem-me enviar o link sff?

beijinho e keep working out girls Smile

Retrato de Katylipe
Sáb, 24/03/2012 - 20:17
Katylipe:
Membro desde: 21.03.2011

E foi mesmo de partir a loiça toda... MUITO BOM! Adorei fazer o Cardio Abs após o Pure Cardio.
Agora na segunda tenho o 2º fit test e talvez faça novamente o cardio Abs, já que só o fit test acho pouco. Tongue Acho que estou a ficar viciada!

As meninas que pediram o link, ele já está disponivel aqui pelo tópico é só procurarem umas páginas para tras...

Katy

I'm Smiling because I love it!!!
There are only 2 choices; make progress or make excuse.

Retrato de tcorisca
Sáb, 24/03/2012 - 23:22
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Só o Fit Test é pouco????? Rolling
Sua viciada Rolling

Recomecei cheia de entusiasmo Smile
No 2º dia da 4ª semana

Retrato de Puccah
Dom, 25/03/2012 - 21:31
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011

Meninas ja repus os treinos em falta... Ainda por cima hj, domingi, dia bastante preenchido, em q dormi menos uma hora... Lol... Tou contente cmg msm... Grin

Tb adorei o treino de sabado... Pure cardio e cardio abs... Mt bom mesmo...

Katy tb axo q tou viciada... Eheh... E bom sinal...

Mt forca as meninas novas e sejam bemvindas... Smile

E tambem tou a gostar da motivacao das meninas... Vamos la...