e tb vi este:
Batido de banana / maça
Ingredientes:
1 L de leite
1 Banana cortada às rodelas
1 Maça cortada aos pedaços
3 Bolachas Maria
Consumo:
Beba metade do batido antes do treino e beba a outra metade logo após o treino, para obter os melhores resultados com este batido e o treino que executou.
Este batido é perfeito para quem se está a iniciar no campo da musculação ou para quem não quer tomar suplementos, visto que nenhum suplemento complementa esta receita.
não estava a pensar beber este mas se calhar pro meu namorado é bom....
Qualquer um dos 2 far-te-á perder menos peso.
São bons para quem quer ter energia disponivel no sangue para gastar.
Mas como te disse antes isso fará com que gastes menos da acumulada.
Quem quiser perder peso deve, inclusivê evitar comer logo a seguir ao exercicio.
O conselho que te daria era aumentares consumo de água e proteínas já que o músculo é feito com proteínas.
Não sei a que horas fazes o execrcio mas eu e o meu marido fazemos pelas 20-21h. Se não tivermos lanchado meia hora antes comemos por ex uma banana ou outra fruta mas isso para não ficarmos tanto tempo sem comer e fazer um exercicio tão intenso.
eu faço o treino à tarde ou seja ou antes ou dps lancho. o batido seria uma alternativa a comer uma sandes mista e um sumo ou leite e pão com manteiga, ou tulicreme... cereais bolachas... iogurtes...lol esse tipo de coisas. se calhar um bom batido seria melhor não?
Qualquer um dos 2 far-te-á perder menos peso.
São bons para quem quer ter energia disponivel no sangue para gastar.
Mas como te disse antes isso fará com que gastes menos da acumulada.
Quem quiser perder peso deve, inclusivê evitar comer logo a seguir ao exercicio.O conselho que te daria era aumentares consumo de água e proteínas já que o músculo é feito com proteínas.
Não sei a que horas fazes o execrcio mas eu e o meu marido fazemos pelas 20-21h. Se não tivermos lanchado meia hora antes comemos por ex uma banana ou outra fruta mas isso para não ficarmos tanto tempo sem comer e fazer um exercicio tão intenso.
eu antes costumo comer uma peça de fruta, n como mais pk n tnh mta fome mas tb pra n ir sem nada como ou uma pera ou uma maçã... o k tiver. dps do treino como mas n é logo a seguir, ainda tomo banho e não sei k... como prai 1h dps.
e sim tnh bebido água.
pois é melhor tar quieta...
hj pra mim tb foi dia de cardio recovery puccah. mto mais soft mas mesmo assim custou-me um pouco... é k estou tão dorida 
... às vezes até fico chatiada, pk se n fosse as dores tinha mais força para fzr os exercícios...
quanto tempo dps é k vos passou as dores musculares....?
pois é melhor tar quieta...
hj pra mim tb foi dia de cardio recovery puccah. mto mais soft mas mesmo assim custou-me um pouco... é k estou tão dorida
quanto tempo dps é k vos passou as dores musculares....?
Mas na 4ª (comecei 2ª) já me sentia melhor... O que me continua a doer sao os abdominais... Até quando me rio sinto. Xiça..
eu e a água.... eu bebo mto pouca água... há dias k me vou deitar e penso "ai hj n bebi água!!!" mas ag tnh bebido. se calhar não o suficiente... vou-me esforçar um pouco em relação a isso...
ai puccah, eu tb comecei 2ª e hj é o dia k tnh mais dores. o k me custa mais são os gémeos e as coxas.
que chatice... espero k pra semana esteja melhor.
Ola! Eu sou mais uma que faço Insanity, já fiz o verão passado mas deixei e não cumpri o calendário, mesmo assim vi mudanças no corpo.
Agora voltei e tou a par com a Puccah e a Angie começei esta segunda, hoje é PURE CARDIO meninas é de morrer... 
lol 
mas faz-se!
O que me aborrece mesmo é a perda de peso...já da outra vez apesar de ver mudanças no corpo só perdi 1 kilito! Desta vez não sei o k faça... Preciso perder á volta de 6 kilitos... Eu sei que o corpo mudando fica mais modelado e nos sentimos melhor, mas gostava de ver resultados na balança para me controlar melhor.
Por hoje tá feito! Amanhã lá vai mais um, eheheh.
Este é mt puxado porque tem menos pausas, é sempre a abrir! :P
Katy agr fiquei assustada... Pelo nome vi logo que devia ser puxadito... Eu só vou fazer ao final do dia (ainda por cima 
)
Mas olha nao te preocupes tanto com a balança... Pensa apenas em como te sentes bem e "durinha"...
Parabens por mais um treino conseguido... 
Pois mas eu estou na nutricionista... e chegar lá com mais peso ou sem se alterar mais vale sair de lá... só vou fazer figuras de "esta não tá a cumprir o plano" o que não é verdade!
Sim só com uma semaninha já me sinto um bocadinho mais durinha, e no final do treino sentimo-nos mesmo bem 
Mas vamos acreditar nos resultados que eles falam no videos, ficar com uns corpos fenomenais! Conto convosco para cumprirmos juntas os Calendário sem falhar... 
Katy vamos mesmo acreditar nos resultados...
Também estou ctg em cumprir o calendário sem falhas... Temos de ser fortes...
Vamos la puxar umas pelas outras e lutar pelo nosso corpinho para chegar-mos ao verao e toda a gente dizer: Uauu, tás fantastica...
gostava tanto de ser como vocês... assim determinadas...
Sinto-me desanimada mesmo antes de começar... Ainda esta semana comecei a dieta e já dei a facadinha...
Quanto ao exercício vou começar domingo ou segunda feira...
Beijos e continuem sempre assim motivadas
gostava tanto de ser como vocês... assim determinadas...
Sinto-me desanimada mesmo antes de começar... Ainda esta semana comecei a dieta e já dei a facadinha...
Quanto ao exercício vou começar domingo ou segunda feira...
Beijos e continuem sempre assim motivadas
Olha flyawayhome....se leres no inicio deste tópico o que eu escrevi tb não sou nada cm as restantes meninas por aqui, sou mm mt preguiçosa. Daí necessitar mm duma dietazinha ( pra variar mais uma pq após um ano volto sp ao mm 
). Sei que devo mudar a alimentação, mas na hora H à sp uma desculpa. Mas o meu problema principal é mm o exercicio.
Decidi em começar o InsWork e adorei. Acontece que tive uma ruptura muscular na barriga à dias e tive mm que parar. Sinto ainda alguma dor, mas quero 2F sem falta começar pq ando em pulgas :).
Peço-vos a todas que estão a fzr o treino : FAÇAM MTO BEM O AQUECIMENTO. A realização de um esforço ou movimento brusco pode levar a dores nada agradáveis, como foi no meu caso. Aí as dores musculares são canja
bjinhos
N, claro k nao vamos desistir...!
ai katy pure cardio pelo k dizes é hj k desmaio a meio loool!
se é assim tao puxado hj vai-me custar imenso pois ainda me sinto bastante dorida...
mas FORÇA!
Angie não te preocupes com a dor porque no Pure cardio cansaste tanto que nem as sentes LOL
Melhor: pensa que estás a terminar mais uma semana
Hoje a correr de tacões dei um jeito no pé... a ver se logo consigo começar o 2º ciclo
E sim, Puccah no Verão vamos todas pôr aqui a foto das nossas barriguinhas
Já estou a ficar assustada... Estou a 1h de começar o pure cardio... MEDO... Lol!!
Mas vou tentar, é o final da 1ª semana e sinto-m mt motivada e mais resistente...
Ah! é verdade ja tenho o HIP HOP ABS s alguem quiser depois dou o link...
Beijo
Tcorisca, podias-me dar o link do hip hop ABS?? 
Sabem que para além do Insanity e o Hip Hop ABS tb há outras modadlidades do ShaunT? Aqui neste site está cada um deles e a explicar cada um :
Queria ver se arranjava o Hip Hop ABS e o Rockin´Body.
Quem tiver já um link....agradeço
Pq assim dá para fazer ou alternado com o insanity ou fzr até 2 seguida.......para as valentes
Eu também gostaria do Rockin Body e do para miudos
O filhote acha piada ver-nos aos saltos na sala e assim também fazia :)
Tb ja tive a ver o dos miudos. Parece engraçado. É uma maneira deles se mexerem um pouco
E encontrei um site americano com outros tipo de programas de treino. Se alguém gostar de algum para tirar da net, aqui vai o site com os nome. O TURBO FIRE tb me parece interessante. Vão ao youtube ver
Tcorisca, podias-me dar o link do hip hop ABS??
Têm aqui o link do Hip Hop ABS:
http://www.torrents.net/torrent/126403/Hip-Hop-Abs-(DVDRip)/
Bons treinos...
E então Puccah e Angie que tal de Pure Cardio??
Quer dizer que estamos juntas e não podemos desistir certo? É mais esse incentivo... 
E vou mesmo acreditar nos resultados dos videos... pois na nutricionista não correu nada bem! Tenho mais 2,500... mas não me sinto mais gorda 
Membro desde: 22.04.2009