Não desanimes que vais ver melhorias rapidamente 
O Fit Test assusta ehehhe
O 1º DVD custa muito, o 2º já custa menos
Eu andava a desanimar porque ultimamente tenho-me sentido adoentada e dormido muito pouco e mesmo com a medicação não sentia melhorias.
Sentia dor de garganta e dificuldade em respirar o que me fez abrandar com os DVDs 
Hoje finalmente percebi porque ando assim: estão a fazer obras/pinturas no predio e isto acontece-me sempre que estou em ambientes com tintas!
Vou reforçar a medicação para as alergias e amanhã espero já retomar o Insanity com todo o fôlego 
Hj não foi o melhor dia para começar, tenho trabalhado em horarios malucos, dormido pouco tb, e veio-me o período hoje, estou com uma dor de cabeça desde de manhã q n passa nem por nada, mas.. se não fizer o programa em 2 meses faço em 4! eeheh Devagar se vai ao longe!
Tb ando cheia de alergias, sou asmática cronica e até me admirei por n ter tido uma crise durante o treino! 
Vai correr bem , tenho um felling!
As melhoras para ti, vais ver q amanha já consegues fazer melhor!
Afinal não fui a unica k ficou pra morrer...
nem quero imaginar amanhã 
Nem sei como ainda me estou a mexer hoje... Até tenho medo que chegue logo...
Até a minha mae ficou admirada... Tava sempre a ir espreitar-me para ver s estava viva... LOL!
Mas apesar de quase morta tou a gostar muito daquilo...
Vamos la apoiar-nos para vencer-mos esta luta...
Luta, luta camarada luta... LOL... 
Força menina! Vamos conseguir!
Para mim o FitTest até foi pior que dp a 1ª aula mesmo.
Assim que melhorar volto ao treino.
*****
Hj comecei eu...! ai eu sabia k tava em mto má forma, mas ag é k fiquei com a certeza....! que horror tava a ver k morria só com o fit test
lool. juro...! fiquei logo super cansada e com dores de cabeça aaai! mas é para continuar! no entanto ag é k me apercebi k é mesmo puxado...!
Não desanimes, eu tambem fiquei assim e acredita que vai melhorando.
Eu comecei ontem a segunda semana e já noto que aguento mais =)
Fiquei mortaaaaaaaaaaaaaaa... Tou mesmo em má forma... Mas adorei. Super motivada msm. Altamente...
Vamos la ver se amanhã me mexo... LOL...
Como estão a correr os vossos treinos??
Eu no final da semana passada fiquei doente e os treinos de sexta e sabado foram por metade.
Comecei ontem a segunda semana e se mais nada acontecer continuo tudo certinho, vai valer a pena =)
Comecei tambem ontem a fazer a nutrição que ele recomenda e até me sinto mais resistente, menos cansada e mais saciada. Se conseguirem fazer recomendo.
Olá meninas,
com a vossa ajuda estou a fazer download dos vídeos... Vi algumas partes e parece-me muito puxado. Não sei se consigo
A minha preparação física é um horror, nem flexões consigo fazer, vejam lá
Ainda por cima eu nã sou propriamente leve
Como já vi que se começa a uma segunda, vou começar a fazer caminhadas para ver se pelo menos tentoBjs e bons exercicios
Quando fiz o fit test conseguia fazer umas 2 flexões bem feitas, comecei ontem a segunda semana e já consigo fazer os exercicios totais de flexões, por isso não penses assim, se eu consigo tu tambem consegues =)
E se não fizeres ao mesmo ritmo que eles fazes mais devagar, tambem já viste a forma fisica daquelas pessoas? lol Aqui é tudo pessoas normais, não como eles
Acho que não tem problema começares noutro dia.
olá meninas!
ai ai ai, acho que não há um musculo k não me doa... . hj fiz a 1ª aula, ai foi duro...! não sei como vou conseguir amanha tou tao dorida 
... no entanto sinto-me contente :).
Tenho é uma perguntinha.... como fazem para "keep your core tight"? ele passa a vida a dzr isso... penso k ele quer dzr para contrair os abdominais, no entanto não sei se o faço da melhor forma 
Passei para dizer que já estou a descarregar o ficheiro dos dvd's no torrent e que para a semana vou começar!!! Vi um bocado do fit test e confesso que fiquei um pouco assustada...
Sei que estou muito em baixo de forma e que me vai custar muito mas não quero desistir antes de tentar claro!!!
é para se começar a uma segunda feira, certo? Estou com receio de perder a motivação entretanto...
beijos e sejam felizes!!!
Edu podes começar no dia que quiseres.
Eu por ex comecei a uma 6ª porque prefiro ter o dia de descanso às 5ªs que ao domingo.
"Keep your core tight" é exactamente manter os abdominais contraidos.
Fazendo-o trabalhamos melhor esta zona e evitamos lesões, principalmente nas costas.
Agora claro que no meio dos exercicios nem sempre é facil fazê-lo ...
Eu tento fazê-lo encolhendo a barriga. Assim trabalho mais os musculos profundos para ver se a barriga fica mais estreita
E hoje já retomamos a rotina do insanity
Sobrevivi ao 2º dia de treino... EHEH... Tou mesmo motivada... Fiquei toda partidinha, apesar de não conseguir fazer tudo... Mas sabe muito bem no final...
Espero começr a melhorar a resistência e a ver resultados...
Já agora algumas das meninas tem o link para o Hip Hop ABS???
Beijoca laroca
Olá,
Começo hoje a 2ª semana de treinos.
Tirei fotos no dia do fit test e hoje de manhã novamente e já vejo diferenças no meu corpo. :d
Estou a gostar muito!
"Keep your core tight" é exactamente manter os abdominais contraidos.
Fazendo-o trabalhamos melhor esta zona e evitamos lesões, principalmente nas costas.
Agora claro que no meio dos exercicios nem sempre é facil fazê-lo ...
Eu tento fazê-lo encolhendo a barriga. Assim trabalho mais os musculos profundos para ver se a barriga fica mais estreita
mas eu ao encolher a barriga, parece que não estou propiamente a contrair os musculos lol, n sei, se calhar até faz diferença...
hj acordei tao dorida.... os meus gémeos entao tão super doridos, aiii lol, mas logo é mais uma dose
"Keep your core tight" é exactamente manter os abdominais contraidos.
Fazendo-o trabalhamos melhor esta zona e evitamos lesões, principalmente nas costas.
Agora claro que no meio dos exercicios nem sempre é facil fazê-lo ...
Eu tento fazê-lo encolhendo a barriga. Assim trabalho mais os musculos profundos para ver se a barriga fica mais estreitamas eu ao encolher a barriga, parece que não estou propiamente a contrair os musculos
hj acordei tao dorida.... os meus gémeos entao tão super doridos, aiii lol, mas logo é mais uma dose ;)
Então treina isso agora
Põe a mão na barriga e tenta encolhê-la... fica dura?
Se sim, está certo se não vai tentando até ficar.
Nem que para isso tenta fazer força na barriga...
Depois de perceberes assim como a contrair tenta fazer o DVD e depois diz se notaste diferenças
Eu não sei como voces aguentam!! Ontem fiz o 1º DVD e não consegui fazer tudo, fiz praí metade, hoje mal consigo andar, tenho tantas dores nos gemeos, q n sei se consigo fazer alguma coisa loo!
O meu marido faz tudinho, na boa, mas ele costuma fazer exercicio esporadicamente, eu já ha uns 3 anos q n mexo uma palha! ehehhe
Vou tentar fazer alguma coisita senão salto para a passadeira e vou andando enquanto ele faz o treino, devagarinho pode ser q lá chegue!
Bons treinos!
Eu não sei como voces aguentam!! Ontem fiz o 1º DVD e não consegui fazer tudo, fiz praí metade, hoje mal consigo andar, tenho tantas dores nos gemeos, q n sei se consigo fazer alguma coisa loo!
O meu marido faz tudinho, na boa, mas ele costuma fazer exercicio esporadicamente, eu já ha uns 3 anos q n mexo uma palha! ehehhe
Vou tentar fazer alguma coisita senão salto para a passadeira e vou andando enquanto ele faz o treino, devagarinho pode ser q lá chegue!
Bons treinos!
não é mm nada fácil red dress... acho que se fizesse isto sozinha já tinha desistido... aliás eu 10min dps de começar já estou a pensar k não quero mais lol. no entanto quando acabo (e dps de recuperar) penso: já tá não posso desistir!!! felizmente amanha é cardio recovery....! doi-me tudo...!
já consigo tcorisca
meninas já ag... gostava de dps do treino beber um batido (feito por mim, e sem suplementos, apenas fruta e suminho) mas não sei o que será apropriado para dps do treino... nem sei receitas... podia misturar 2 ou 3 peças de fruta à balda lol, mas n sei quais as que se deve consumir dps deste tipo de treino... a minha intenção não é beber pra ficar musculada lol mas sim para repor a energia. percebem? alguém pode ajudar?
Meninas mais um treininho feito... Já melhorei nas flexões... Eheh...
Digam-me uma coisa, a partir de quantos treinos notaram resultados?? Perderam volume?
Beijos
Perder peso acho que não perdi ainda, mas só me peso no domingo. A semana passada tive muito inchada devido a andar a vomitar e com diarreia por isso nem valeu a pena o que me pesei, tava tao inchada.
Volume já perdi, nao me medi novamente mas noto na roupa, tanto nas pernas como nos flancos e barriga, não tou com abdominais definidos ainda lol, vou no 10º dia. Mas tambem depende das pessoas, da forma fisica e do que têm para perder. Eu não tenho muito para perder, no inicio pesava 57 kilos, é normal que as mudanças sejam menores e mais demoradas.
Não desanimes se não vires logo resultados, o corpo tambem demora a habituar-se á rotina de exercicios.
Só no bem que me sinto depois de cada exercicio já compensa, espero que sintas o mesmo.
Boa continuação de exercicios =)
não é mm nada fácil red dress... acho que se fizesse isto sozinha já tinha desistido... aliás eu 10min dps de começar já estou a pensar k não quero mais lol. no entanto quando acabo (e dps de recuperar) penso: já tá não posso desistir!!! felizmente amanha é cardio recovery....!
já consigo tcorisca
meninas já ag... gostava de dps do treino beber um batido (feito por mim, e sem suplementos, apenas fruta e suminho) mas não sei o que será apropriado para dps do treino... nem sei receitas... podia misturar 2 ou 3 peças de fruta à balda lol, mas n sei quais as que se deve consumir dps deste tipo de treino... a minha intenção não é beber pra ficar musculada lol mas sim para repor a energia. percebem? alguém pode ajudar?
:*
Tambem gostava de ter algum batido como o que eles falam nos videos mas não percebo nada disso, pode ser que alguma menina nos saiba informar disso.
Eu tentei, mas não consegui, nem andar na passadeira..
Doem-me tanto as pernas pah!! mas eu não deseisto, isto vai lá!
Fico feliz e motivada por vcs conseguirem, da-me coragem para n desistir!
Obrigada
:*
Não te sintas mal por isso, vais ver que daqui a uns dias já consegues fazer muito mais, não podes é desanimar.
Cá estaremos para te ajudar e motivar =)
Olá meninas
Eu já vou no 3º dia...Ando toda partida, mas sempre com força para continuar. Mas tenho uma dúvida! Vocês falam aqui no 2º DVD. Alguem me podia fornecer o torrent? Só tenho ainda o 1º DVD, que foi o link que meteram aqui....
Olá meninas
Eu já vou no 3º dia...Ando toda partida, mas sempre com força para continuar. Mas tenho uma dúvida! Vocês falam aqui no 2º DVD. Alguem me podia fornecer o torrent? Só tenho ainda o 1º DVD, que foi o link que meteram aqui....
O link que disponibilizei aqui tem tudo o que é necessario para os 60 dias.
meninas já ag... gostava de dps do treino beber um batido (feito por mim, e sem suplementos, apenas fruta e suminho) mas não sei o que será apropriado para dps do treino... nem sei receitas... podia misturar 2 ou 3 peças de fruta à balda lol, mas n sei quais as que se deve consumir dps deste tipo de treino... a minha intenção não é beber pra ficar musculada lol mas sim para repor a energia. percebem? alguém pode ajudar?
:*
Angie queres perder peso?
Os batidos que vos podia indicar fariam perder menos peso...
É que repor a energia faria com que gastassem menos da acumulada
Meninas mais um treininho feito... Já melhorei nas flexões... Eheh...
Digam-me uma coisa, a partir de quantos treinos notaram resultados?? Perderam volume?
Beijos
Perder peso acho que não perdi ainda, mas só me peso no domingo. A semana passada tive muito inchada devido a andar a vomitar e com diarreia por isso nem valeu a pena o que me pesei, tava tao inchada.
Volume já perdi, nao me medi novamente mas noto na roupa, tanto nas pernas como nos flancos e barriga, não tou com abdominais definidos ainda lol, vou no 10º dia. Mas tambem depende das pessoas, da forma fisica e do que têm para perder. Eu não tenho muito para perder, no inicio pesava 57 kilos, é normal que as mudanças sejam menores e mais demoradas.
Não desanimes se não vires logo resultados, o corpo tambem demora a habituar-se á rotina de exercicios.
Só no bem que me sinto depois de cada exercicio já compensa, espero que sintas o mesmo.
Boa continuação de exercicios =)
Eu pretendo perder peso... Também estou a fazer dieta...
Mas essencialmente pretendo perder volume...
E sim, é verdade, também me sinto muito bem no final... Durante o treino até dou por mim a bater palma e a "gritar" quando ele puxa por nós... Lol!
Por acaso nao tens o link do HIP HOP ABS?
Angie queres perder peso?
Os batidos que vos podia indicar fariam perder menos peso...
É que repor a energia faria com que gastassem menos da acumulada
pois tem lógica... mas sei lá algo que dê força lol, pra beber antes. e de kk forma dps do exercicio como smp kk coisa, se calhar um batido era mais saudavel hum? não sei não percebo nada disto...
vi este:
Batido de banana / mel
Ingredientes:
300 ml de leite magro
1 Banana cortada em rodelas
1 Iogurte natural
2 Colheres de mel
Canela em pó
Consumo:
Beba o batido antes do treino apenas afim de ter um melhor desempenho durante o mesmo.
(...)Em todo o caso é um batido virado mais para atletas que vão fazer um treino leve pois ele é rico em vários nutrientes e não apenas focado nas proteínas (e esses são melhores para um treino intensivo de musculação).
o que achas?
Membro desde: 28.09.2010