Insanity Workout | Page 5 | A Nossa Vida
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Retrato de tcorisca
Seg, 12/03/2012 - 22:28
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Não desanimes que vais ver melhorias rapidamente Smile
O Fit Test assusta ehehhe

O 1º DVD custa muito, o 2º já custa menos Smile

Eu andava a desanimar porque ultimamente tenho-me sentido adoentada e dormido muito pouco e mesmo com a medicação não sentia melhorias.
Sentia dor de garganta e dificuldade em respirar o que me fez abrandar com os DVDs Sad
Hoje finalmente percebi porque ando assim: estão a fazer obras/pinturas no predio e isto acontece-me sempre que estou em ambientes com tintas!
Vou reforçar a medicação para as alergias e amanhã espero já retomar o Insanity com todo o fôlego Grin

Retrato de red dress
Seg, 12/03/2012 - 22:38
red dress:
Membro desde: 14.05.2008

Hj não foi o melhor dia para começar, tenho trabalhado em horarios malucos, dormido pouco tb, e veio-me o período hoje, estou com uma dor de cabeça desde de manhã q n passa nem por nada, mas.. se não fizer o programa em 2 meses faço em 4! eeheh Devagar se vai ao longe!
Tb ando cheia de alergias, sou asmática cronica e até me admirei por n ter tido uma crise durante o treino! Wink Vai correr bem , tenho um felling!
As melhoras para ti, vais ver q amanha já consegues fazer melhor! Grin
Kiss

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

Retrato de AngieMorais
Ter, 13/03/2012 - 00:00
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009

Afinal não fui a unica k ficou pra morrer...
nem quero imaginar amanhã Nailbite

Retrato de Puccah
Ter, 13/03/2012 - 09:53
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011

Nem sei como ainda me estou a mexer hoje... Até tenho medo que chegue logo...

Até a minha mae ficou admirada... Tava sempre a ir espreitar-me para ver s estava viva... LOL!

Mas apesar de quase morta tou a gostar muito daquilo...

Vamos la apoiar-nos para vencer-mos esta luta...

Luta, luta camarada luta... LOL... Laughing

Retrato de Silvia1980
Ter, 13/03/2012 - 10:08
Silvia1980:
Membro desde: 30.09.2010

Força menina! Vamos conseguir!

Para mim o FitTest até foi pior que dp a 1ª aula mesmo.

Assim que melhorar volto ao treino.

*****

O Blog da Dieta dos 31 Dias

http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/

Retrato de Mia47
Ter, 13/03/2012 - 10:27
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008

Força para todas/os! É como eu digo, ficamos a morrer mas não dá vontade de desistir. É k o homem dá pica!

Retrato de Aprillo
Ter, 13/03/2012 - 11:41
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011
AngieMorais wrote:

Hj comecei eu...! ai eu sabia k tava em mto má forma, mas ag é k fiquei com a certeza....! que horror tava a ver k morria só com o fit test Worried lool. juro...! fiquei logo super cansada e com dores de cabeça aaai! mas é para continuar! no entanto ag é k me apercebi k é mesmo puxado...!

Não desanimes, eu tambem fiquei assim e acredita que vai melhorando.

Eu comecei ontem a segunda semana e já noto que aguento mais =)

Retrato de Aprillo
Ter, 13/03/2012 - 11:46
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011
Puccah wrote:

Fiquei mortaaaaaaaaaaaaaaa... Tou mesmo em má forma... Mas adorei. Super motivada msm. Altamente...

Vamos la ver se amanhã me mexo... LOL...

Como estão a correr os vossos treinos??

Eu no final da semana passada fiquei doente e os treinos de sexta e sabado foram por metade.

Comecei ontem a segunda semana e se mais nada acontecer continuo tudo certinho, vai valer a pena =)

Comecei tambem ontem a fazer a nutrição que ele recomenda e até me sinto mais resistente, menos cansada e mais saciada. Se conseguirem fazer recomendo.

Retrato de Aprillo
Ter, 13/03/2012 - 11:50
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011
jakina wrote:

Olá meninas,

com a vossa ajuda estou a fazer download dos vídeos... Vi algumas partes e parece-me muito puxado. Não sei se consigo Tongue A minha preparação física é um horror, nem flexões consigo fazer, vejam lá Neutral Ainda por cima eu nã sou propriamente leve Phbbbbt
Como já vi que se começa a uma segunda, vou começar a fazer caminhadas para ver se pelo menos tento Tongue

Bjs e bons exercicios

Quando fiz o fit test conseguia fazer umas 2 flexões bem feitas, comecei ontem a segunda semana e já consigo fazer os exercicios totais de flexões, por isso não penses assim, se eu consigo tu tambem consegues =)

E se não fizeres ao mesmo ritmo que eles fazes mais devagar, tambem já viste a forma fisica daquelas pessoas? lol Aqui é tudo pessoas normais, não como eles Tongue

Acho que não tem problema começares noutro dia.

Retrato de AngieMorais
Ter, 13/03/2012 - 19:52
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009

olá meninas!
ai ai ai, acho que não há um musculo k não me doa... Worried . hj fiz a 1ª aula, ai foi duro...! não sei como vou conseguir amanha tou tao dorida Timeout ... no entanto sinto-me contente :).

Tenho é uma perguntinha.... como fazem para "keep your core tight"? ele passa a vida a dzr isso... penso k ele quer dzr para contrair os abdominais, no entanto não sei se o faço da melhor forma Thinking

Retrato de flyawayhome
Ter, 13/03/2012 - 21:00
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

Passei para dizer que já estou a descarregar o ficheiro dos dvd's no torrent e que para a semana vou começar!!! Vi um bocado do fit test e confesso que fiquei um pouco assustada...
Sei que estou muito em baixo de forma e que me vai custar muito mas não quero desistir antes de tentar claro!!!
é para se começar a uma segunda feira, certo? Estou com receio de perder a motivação entretanto...
beijos e sejam felizes!!!

Edu

Retrato de tcorisca
Ter, 13/03/2012 - 23:37
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Edu podes começar no dia que quiseres.
Eu por ex comecei a uma 6ª porque prefiro ter o dia de descanso às 5ªs que ao domingo.

"Keep your core tight" é exactamente manter os abdominais contraidos.
Fazendo-o trabalhamos melhor esta zona e evitamos lesões, principalmente nas costas.
Agora claro que no meio dos exercicios nem sempre é facil fazê-lo ...
Eu tento fazê-lo encolhendo a barriga. Assim trabalho mais os musculos profundos para ver se a barriga fica mais estreita

E hoje já retomamos a rotina do insanity

Retrato de Puccah
Qua, 14/03/2012 - 09:55
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011

Sobrevivi ao 2º dia de treino... EHEH... Tou mesmo motivada... Fiquei toda partidinha, apesar de não conseguir fazer tudo... Mas sabe muito bem no final...

Espero começr a melhorar a resistência e a ver resultados...

Já agora algumas das meninas tem o link para o Hip Hop ABS???

Beijoca laroca Kiss Kiss Kiss

Retrato de Sucre sur le gâteau
Qua, 14/03/2012 - 11:51
Sucre sur le gâteau:
Membro desde: 04.06.2009

Olá,
Começo hoje a 2ª semana de treinos.
Tirei fotos no dia do fit test e hoje de manhã novamente e já vejo diferenças no meu corpo. :d

Estou a gostar muito! Wink

Retrato de AngieMorais
Qua, 14/03/2012 - 12:58
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009
tcorisca wrote:

"Keep your core tight" é exactamente manter os abdominais contraidos.
Fazendo-o trabalhamos melhor esta zona e evitamos lesões, principalmente nas costas.
Agora claro que no meio dos exercicios nem sempre é facil fazê-lo ...
Eu tento fazê-lo encolhendo a barriga. Assim trabalho mais os musculos profundos para ver se a barriga fica mais estreita Wink

mas eu ao encolher a barriga, parece que não estou propiamente a contrair os musculos Worried lol, n sei, se calhar até faz diferença...

hj acordei tao dorida.... os meus gémeos entao tão super doridos, aiii lol, mas logo é mais uma dose Wink

Retrato de tcorisca
Qua, 14/03/2012 - 14:10
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010
AngieMorais wrote:
tcorisca wrote:

"Keep your core tight" é exactamente manter os abdominais contraidos.
Fazendo-o trabalhamos melhor esta zona e evitamos lesões, principalmente nas costas.
Agora claro que no meio dos exercicios nem sempre é facil fazê-lo ...
Eu tento fazê-lo encolhendo a barriga. Assim trabalho mais os musculos profundos para ver se a barriga fica mais estreita Wink

mas eu ao encolher a barriga, parece que não estou propiamente a contrair os musculos Worried lol, n sei, se calhar até faz diferença...

hj acordei tao dorida.... os meus gémeos entao tão super doridos, aiii lol, mas logo é mais uma dose ;)

Então treina isso agora Grin
Põe a mão na barriga e tenta encolhê-la... fica dura?
Se sim, está certo se não vai tentando até ficar.
Nem que para isso tenta fazer força na barriga...

Depois de perceberes assim como a contrair tenta fazer o DVD e depois diz se notaste diferenças Smile

Retrato de red dress
Qua, 14/03/2012 - 18:12
red dress:
Membro desde: 14.05.2008

Eu não sei como voces aguentam!! Ontem fiz o 1º DVD e não consegui fazer tudo, fiz praí metade, hoje mal consigo andar, tenho tantas dores nos gemeos, q n sei se consigo fazer alguma coisa loo!
O meu marido faz tudinho, na boa, mas ele costuma fazer exercicio esporadicamente, eu já ha uns 3 anos q n mexo uma palha! ehehhe
Vou tentar fazer alguma coisita senão salto para a passadeira e vou andando enquanto ele faz o treino, devagarinho pode ser q lá chegue! Smile
Bons treinos! Kiss

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

Retrato de red dress
Qua, 14/03/2012 - 18:12
red dress:
Membro desde: 14.05.2008

Eu não sei como voces aguentam!! Ontem fiz o 1º DVD e não consegui fazer tudo, fiz praí metade, hoje mal consigo andar, tenho tantas dores nos gemeos, q n sei se consigo fazer alguma coisa loo!
O meu marido faz tudinho, na boa, mas ele costuma fazer exercicio esporadicamente, eu já ha uns 3 anos q n mexo uma palha! ehehhe
Vou tentar fazer alguma coisita senão salto para a passadeira e vou andando enquanto ele faz o treino, devagarinho pode ser q lá chegue! Smile
Bons treinos! Kiss

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

Retrato de tcorisca
Qua, 14/03/2012 - 19:19
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Red dress não é facil Smile
Mas o importante é tentar e continuar a tentar.
Hoje fizeste metade daqui a 2 semanas fazes tudo Grin

Retrato de AngieMorais
Qua, 14/03/2012 - 19:43
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009

não é mm nada fácil red dress... acho que se fizesse isto sozinha já tinha desistido... aliás eu 10min dps de começar já estou a pensar k não quero mais lol. no entanto quando acabo (e dps de recuperar) penso: já tá não posso desistir!!! felizmente amanha é cardio recovery....! doi-me tudo...!

já consigo tcorisca

meninas já ag... gostava de dps do treino beber um batido (feito por mim, e sem suplementos, apenas fruta e suminho) mas não sei o que será apropriado para dps do treino... nem sei receitas... podia misturar 2 ou 3 peças de fruta à balda lol, mas n sei quais as que se deve consumir dps deste tipo de treino... a minha intenção não é beber pra ficar musculada lol mas sim para repor a energia. percebem? alguém pode ajudar?

Retrato de Puccah
Qua, 14/03/2012 - 20:49
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011

Meninas mais um treininho feito... Já melhorei nas flexões... Eheh... Clap Clap

Digam-me uma coisa, a partir de quantos treinos notaram resultados?? Perderam volume?

Beijos Wink Wink

Retrato de red dress
Qua, 14/03/2012 - 22:22
red dress:
Membro desde: 14.05.2008

Eu tentei, mas não consegui, nem andar na passadeira.. Sad
Doem-me tanto as pernas pah!! mas eu não deseisto, isto vai lá! Smile
Fico feliz e motivada por vcs conseguirem, da-me coragem para n desistir! Smile
Obrigada
Kiss

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

Retrato de Aprillo
Qua, 14/03/2012 - 22:48
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011
Puccah wrote:

Meninas mais um treininho feito... Já melhorei nas flexões... Eheh... Clap Clap

Digam-me uma coisa, a partir de quantos treinos notaram resultados?? Perderam volume?

Beijos Wink ;)

Perder peso acho que não perdi ainda, mas só me peso no domingo. A semana passada tive muito inchada devido a andar a vomitar e com diarreia por isso nem valeu a pena o que me pesei, tava tao inchada.

Volume já perdi, nao me medi novamente mas noto na roupa, tanto nas pernas como nos flancos e barriga, não tou com abdominais definidos ainda lol, vou no 10º dia. Mas tambem depende das pessoas, da forma fisica e do que têm para perder. Eu não tenho muito para perder, no inicio pesava 57 kilos, é normal que as mudanças sejam menores e mais demoradas.

Não desanimes se não vires logo resultados, o corpo tambem demora a habituar-se á rotina de exercicios.

Só no bem que me sinto depois de cada exercicio já compensa, espero que sintas o mesmo.

Boa continuação de exercicios =)

Retrato de Aprillo
Qua, 14/03/2012 - 22:50
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011
AngieMorais wrote:

não é mm nada fácil red dress... acho que se fizesse isto sozinha já tinha desistido... aliás eu 10min dps de começar já estou a pensar k não quero mais lol. no entanto quando acabo (e dps de recuperar) penso: já tá não posso desistir!!! felizmente amanha é cardio recovery....! Grin doi-me tudo...!

já consigo tcorisca Wink

meninas já ag... gostava de dps do treino beber um batido (feito por mim, e sem suplementos, apenas fruta e suminho) mas não sei o que será apropriado para dps do treino... nem sei receitas... podia misturar 2 ou 3 peças de fruta à balda lol, mas n sei quais as que se deve consumir dps deste tipo de treino... a minha intenção não é beber pra ficar musculada lol mas sim para repor a energia. percebem? alguém pode ajudar?

:*

Tambem gostava de ter algum batido como o que eles falam nos videos mas não percebo nada disso, pode ser que alguma menina nos saiba informar disso.

Retrato de Aprillo
Qua, 14/03/2012 - 22:52
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011
red dress wrote:

Eu tentei, mas não consegui, nem andar na passadeira.. Sad
Doem-me tanto as pernas pah!! mas eu não deseisto, isto vai lá! Smile
Fico feliz e motivada por vcs conseguirem, da-me coragem para n desistir! Smile
Obrigada
:*

Não te sintas mal por isso, vais ver que daqui a uns dias já consegues fazer muito mais, não podes é desanimar.

Cá estaremos para te ajudar e motivar =)

Retrato de sweetgirl83
Qua, 14/03/2012 - 23:03
sweetgirl83:
Membro desde: 09.10.2011

Olá meninas Grin

Eu já vou no 3º dia...Ando toda partida, mas sempre com força para continuar. Mas tenho uma dúvida! Vocês falam aqui no 2º DVD. Alguem me podia fornecer o torrent? Só tenho ainda o 1º DVD, que foi o link que meteram aqui....

Retrato de Aprillo
Qua, 14/03/2012 - 23:24
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011
sweetgirl83 wrote:

Olá meninas Grin

Eu já vou no 3º dia...Ando toda partida, mas sempre com força para continuar. Mas tenho uma dúvida! Vocês falam aqui no 2º DVD. Alguem me podia fornecer o torrent? Só tenho ainda o 1º DVD, que foi o link que meteram aqui....

O link que disponibilizei aqui tem tudo o que é necessario para os 60 dias.

Retrato de tcorisca
Qua, 14/03/2012 - 23:25
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010
AngieMorais wrote:

meninas já ag... gostava de dps do treino beber um batido (feito por mim, e sem suplementos, apenas fruta e suminho) mas não sei o que será apropriado para dps do treino... nem sei receitas... podia misturar 2 ou 3 peças de fruta à balda lol, mas n sei quais as que se deve consumir dps deste tipo de treino... a minha intenção não é beber pra ficar musculada lol mas sim para repor a energia. percebem? alguém pode ajudar?

:*

Angie queres perder peso?
Os batidos que vos podia indicar fariam perder menos peso...
É que repor a energia faria com que gastassem menos da acumulada

Retrato de Puccah
Qui, 15/03/2012 - 12:10
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011
Aprillo wrote:
Puccah wrote:

Meninas mais um treininho feito... Já melhorei nas flexões... Eheh... Clap Clap

Digam-me uma coisa, a partir de quantos treinos notaram resultados?? Perderam volume?

Beijos Wink ;)

Perder peso acho que não perdi ainda, mas só me peso no domingo. A semana passada tive muito inchada devido a andar a vomitar e com diarreia por isso nem valeu a pena o que me pesei, tava tao inchada.

Volume já perdi, nao me medi novamente mas noto na roupa, tanto nas pernas como nos flancos e barriga, não tou com abdominais definidos ainda lol, vou no 10º dia. Mas tambem depende das pessoas, da forma fisica e do que têm para perder. Eu não tenho muito para perder, no inicio pesava 57 kilos, é normal que as mudanças sejam menores e mais demoradas.

Não desanimes se não vires logo resultados, o corpo tambem demora a habituar-se á rotina de exercicios.

Só no bem que me sinto depois de cada exercicio já compensa, espero que sintas o mesmo.

Boa continuação de exercicios =)

Eu pretendo perder peso... Também estou a fazer dieta...

Mas essencialmente pretendo perder volume...

E sim, é verdade, também me sinto muito bem no final... Durante o treino até dou por mim a bater palma e a "gritar" quando ele puxa por nós... Lol!

Por acaso nao tens o link do HIP HOP ABS?

Retrato de AngieMorais
Qui, 15/03/2012 - 19:32
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009
tcorisca wrote:

Angie queres perder peso?
Os batidos que vos podia indicar fariam perder menos peso...
É que repor a energia faria com que gastassem menos da acumulada

pois tem lógica... mas sei lá algo que dê força lol, pra beber antes. e de kk forma dps do exercicio como smp kk coisa, se calhar um batido era mais saudavel hum? não sei Worried não percebo nada disto...

vi este:

Batido de banana / mel

Ingredientes:

300 ml de leite magro
1 Banana cortada em rodelas
1 Iogurte natural
2 Colheres de mel
Canela em pó

Consumo:

Beba o batido antes do treino apenas afim de ter um melhor desempenho durante o mesmo.

(...)Em todo o caso é um batido virado mais para atletas que vão fazer um treino leve pois ele é rico em vários nutrientes e não apenas focado nas proteínas (e esses são melhores para um treino intensivo de musculação).

o que achas?

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