Insanity Workout | Page 21 | A Nossa Vida
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Retrato de jokinha
Qui, 27/09/2012 - 11:57
jokinha:
Membro desde: 25.06.2010

OLá Ganante.
Ainda bem que tenho alguém que esteja virado para o desporto como eu.
Eu adoro desporto.
Até há 15 dias atrás fazia todos os dias ginásio, apenas tive parada no mÊs de Agosto, mês de férias.
Em Agosto, em virtude de não poder ir ao ginásio, procurei soluções na internet e descobri o insanity. Fiz 15 dias de insanity, dia sim dia não, pois nos dias que não fazia ia correr para a rua, pois faz me muito bem, sinto me muito melhor qdo vou correr.
Neste momento, comecei a trabalhar e tempio para ir ao ginásio já não tenho tanto, tenho feito o insanity dia sim dia não, mas conveço que ainda não fiz o trabalho diário como explica lá. Simplesmente nos dias que não consigo ir ao ginásio faço insanity, respeitando o organograma. Vou para a semana de descanso (não sei se vou aguentar não fazer) e depois inicio o 2º mês.
Noto imensos resultados a nivel de tonificação e perda de celulite. Emagrecimento notei mais em Agosto qdo fazia intercalado com corrida e tinha muito cuidado na alimentação, mas tb sou sincera não tenho muita gosdura a perder, o meu peso é normal, agora é manter.
Queria comprar uma passadeira pois os dias de Inverno vão ser mais rigorosos e não tenho muita disposição para ir apanhar frio e chuva.
Notei com o insanity que posso fazer desporto, com a minha familia ao lado, pois era muito complicado por vezes ir ao gym e conciliar com as idas ao infantário buscar os filhos e fazer as lidas da casa...
Espero que coniga os meus objetivos...neste caso manutenção e fazer muito desporto...que ADORO!!!!

Retrato de ganante
Qui, 27/09/2012 - 15:57
ganante:
Membro desde: 11.05.2012
jokinha wrote:

OLá Ganante.
Ainda bem que tenho alguém que esteja virado para o desporto como eu.
Eu adoro desporto.
Até há 15 dias atrás fazia todos os dias ginásio, apenas tive parada no mÊs de Agosto, mês de férias.
Em Agosto, em virtude de não poder ir ao ginásio, procurei soluções na internet e descobri o insanity. Fiz 15 dias de insanity, dia sim dia não, pois nos dias que não fazia ia correr para a rua, pois faz me muito bem, sinto me muito melhor qdo vou correr.
Neste momento, comecei a trabalhar e tempio para ir ao ginásio já não tenho tanto, tenho feito o insanity dia sim dia não, mas conveço que ainda não fiz o trabalho diário como explica lá. Simplesmente nos dias que não consigo ir ao ginásio faço insanity, respeitando o organograma. Vou para a semana de descanso (não sei se vou aguentar não fazer) e depois inicio o 2º mês.
Noto imensos resultados a nivel de tonificação e perda de celulite. Emagrecimento notei mais em Agosto qdo fazia intercalado com corrida e tinha muito cuidado na alimentação, mas tb sou sincera não tenho muita gosdura a perder, o meu peso é normal, agora é manter.
Queria comprar uma passadeira pois os dias de Inverno vão ser mais rigorosos e não tenho muita disposição para ir apanhar frio e chuva.
Notei com o insanity que posso fazer desporto, com a minha familia ao lado, pois era muito complicado por vezes ir ao gym e conciliar com as idas ao infantário buscar os filhos e fazer as lidas da casa...
Espero que coniga os meus objetivos...neste caso manutenção e fazer muito desporto...que ADORO!!!!

olá,

Ainda bem que está tudo a correr bem contigo, a práctica do shaun t é excelente para ganhares resistencia fisica em todo o corpo, e ajuda á tonificação. Se quiseres insistir nalguma zona especifica do corpo, até tens por exemplo aulas do shaun t só para abdominais.
Fazes bem intercalar os treinos, faz umas vezes ginasio, outras corrida e outros shaun t . Eu fiz os 60 dias seguidos do shaun t mas confesso que foi duro psicologicamente, mas com força de vontade fez-se.
Existem muitos workouts deste género - confirma aí nesse site - http://www.beachbody.com/

O shaun t é bom , porque não precisas de acessorios nenhuns, só trabalhas com o corpo, as aulas do 2º mês são mais puxadinhas, mas tu consegues Smile

Eu como disse intercalo com corrida e musculação, agora vou à minha 1ª meia maratona de lisboa, porque espero ganhar o vicio para proximas meias maratonas nacionais .
O importante é fazeres desporto sempre, apesar do dia-a-dia de cada um de nós, temos sempre de tirar uma horinha para fazer desporto , só faz é bem Smile ( mas atenção , o domingo é dia de descanso LOL, e lembra-te no final , quando fizeres corridas ou shaun t , faz muitos alongamentos, para evitar as lesoes .
( os alongamentos do shaun t são bons )

ya, a passadeira no inverno dá muito jeito, eu que o diga Smile

Se precisares de alguma coisa, vai dizendo .

bons treinos, bj .

Retrato de Raquel_J
Dom, 07/10/2012 - 19:28
Raquel_J:
Membro desde: 07.10.2012

Olá meninas!

Bem já sigo este forum há muito tempo mas só agora decidi registar-me. Primeiro que tudo muito obrigada por me darem a conhecer o programa Insanity! fiz hoje o fit test e adivinhem...ESTOU COMPLETAMENTE PODRE!! nunca imaginei que a minha forma fisica estivesse tãooooo má! Neutral
mas amanha já começo o programa e vou dando feedback Grin

Inscrevi-me na nutricionista em Fevereiro e perdi 7kgs que tenho conseguido manter! mas agora preciso mesmo de perder volume e atacar a flacidez! espero que o shaun t me ajude Tongue

Beijinhos e bons treinos para todas!!**

Retrato de ganante
Ter, 09/10/2012 - 19:26
ganante:
Membro desde: 11.05.2012
Raquel_J wrote:

Olá meninas!

Bem já sigo este forum há muito tempo mas só agora decidi registar-me. Primeiro que tudo muito obrigada por me darem a conhecer o programa Insanity! fiz hoje o fit test e adivinhem...ESTOU COMPLETAMENTE PODRE!! nunca imaginei que a minha forma fisica estivesse tãooooo má! Neutral
mas amanha já começo o programa e vou dando feedback Grin

Inscrevi-me na nutricionista em Fevereiro e perdi 7kgs que tenho conseguido manter! mas agora preciso mesmo de perder volume e atacar a flacidez! espero que o shaun t me ajude Tongue

Beijinhos e bons treinos para todas!!**

olá raquel_j ,

parabéns pelos resultados já obtidos até agora .
eu já acabei o shaun t há alguns meses, mas sem dúvida que melhorou muito a minha condição fisica.
vais notar diferenças de certeza, agora é preciso é não desistires ( apesar do teu corpo que se vai queixar muitas vezes lol )

força nisso Smile

bj

Retrato de Lena86
Qua, 07/11/2012 - 10:54
Lena86:
Membro desde: 25.08.2011

Fiz hoje o Fit Test e fiquei algo desanimada...Já à alguns meses que frequento aulas de aerobica e pensei que neste Fit Test iria ter melhores resultados...Só conseguia fazer metade dos valores que eles atingiam e ficava com a lingua de fora muito facilmente Smile

Fiz uma dieta que me fez perder 6 kg mas ainda me faltam perder pelo menos 3kg para atingir o peso ideal e já não estou a conseguir só com a dieta...

Vou tentar conciliar as aulas do Shaum T fazendo a minha aula de aerobica no dia de descanso...Vamos lá ver se consigo...

Retrato de ganante
Qua, 07/11/2012 - 15:22
ganante:
Membro desde: 11.05.2012
Lena86 wrote:

Fiz hoje o Fit Test e fiquei algo desanimada...Já à alguns meses que frequento aulas de aerobica e pensei que neste Fit Test iria ter melhores resultados...Só conseguia fazer metade dos valores que eles atingiam e ficava com a lingua de fora muito facilmente Smile

Fiz uma dieta que me fez perder 6 kg mas ainda me faltam perder pelo menos 3kg para atingir o peso ideal e já não estou a conseguir só com a dieta...

Vou tentar conciliar as aulas do Shaum T fazendo a minha aula de aerobica no dia de descanso...Vamos lá ver se consigo...

olá,

a 1ª semana é a que custa mais a nivel fisico e psicologico.
Depois ganhas ritmo e habituas-te .
Eu por acaso perdi cerca de 3kg ao fazer este plano do shaun t ( mas já tinha perdido mais antes ) .

actualmente estou na fase de manutenção .

BJ

Retrato de margarida_r
Dom, 20/01/2013 - 18:25
margarida_r:
Membro desde: 20.01.2013

Alguém pode enviar-me o link? Obrigada!

Retrato de Xana_magueti
Dom, 20/01/2013 - 20:13
Xana_magueti:
Membro desde: 02.09.2011

...vou para o ginásio esta semana mas já pedi ao namorado para sacar o insanaty;) preciso mesmo de enrijecer este rabo.

Xana e Miguel 12.10.2012
In love
Um dia encontrei aquele H que tanto procurei <3

Retrato de P.R.
Seg, 21/01/2013 - 09:21
P.R.:
Membro desde: 05.08.2012

Aqui esta o link.... http://isohunt.com/torrent_details/378099885/shaun... olha que isto nao é facil mas a força de vontade xegaras lá Wink com um boa dieta atingiras bem teus objetivos,e quando os vemos mais vontade temos de seguir!! FORÇA

Retrato de margarida_r
Seg, 21/01/2013 - 15:39
margarida_r:
Membro desde: 20.01.2013

Obrigada!! Smile Retribuo a força!! Comecei hoje. Estou mais que motivada, adoro desporto, tenho um plano no ginásio que já tem alguns dos exercícios do insanity, pelo que estou com elevadas expectativas Smile

Já alguém tem um feedback do programa? Qual a vossa experiência? Relativamente a percentagem de gordura corporal...ajudará a diminuí-la?

Retrato de P.R.
Seg, 21/01/2013 - 16:48
P.R.:
Membro desde: 05.08.2012
margarida_r wrote:

Obrigada!! Smile Retribuo a força!! Comecei hoje. Estou mais que motivada, adoro desporto, tenho um plano no ginásio que já tem alguns dos exercícios do insanity, pelo que estou com elevadas expectativas Smile

Já alguém tem um feedback do programa? Qual a vossa experiência? Relativamente a percentagem de gordura corporal...ajudará a diminuí-la?

Eu comecei mas eu sou magrinha e tive que parar porque era muito puxado,ficava tonta mas é normal.
Se seguires esse plano do insanity e tiveres uma alimentação bem balanceada e com as calorias que necessitas (isso é importante saberes as calorias dos alimentos que vais ingerir) eu faço todos os dias um "cardapio" do que vou comer durante o dia e vais ter bons resultados isso entao é garantido e come sempre de 2h30 a 3h,nao deixes mais que isso e vai-te pesando e cada 2 semanas e kando baixares o teu BF passas para hipertrofia (se quiseres claro) .

Se tens barriguita tem uma boa alimentaçao pk é o que te vai ajudar,baixa em carboidratos.
Quanto a proteina deves ingerir na quantidade certa,tipo se tens 60kg deves ingerir 120g de proteina ou ate um pouco mais e muita aguinha Smile
Se precisares de alguma coisa....posso tentar te ajudar.

Retrato de JoanaG9
Ter, 22/01/2013 - 01:07
JoanaG9:
Membro desde: 04.01.2013

Olá meninas! Só agora é que vi este tópico! Já tinha ouvido falar muito bem desta exercício. Já estou a fazer o download dos DVDS. Obrigado a quem disponibilizou o link.

Eu peso 59kg, não sou gorda mas o meu corpo não está tonificado. O que mais me incomoda é a minha barriga, por isso acho que isto me vai ajudar. Isto vai ser bastante complicado para mim, porque já não faço desporto há imenso tempo e como estou desempregada, estou muito tempo em casa, parada. Mas eu vou ter força e vou conseguir! Wink

Quem já fez, não querem partilhar fotos do antes&depois, para darem força a quem vai começar agora? Grin

Obrigado! Smile

Retrato de P.R.
Ter, 22/01/2013 - 11:19
P.R.:
Membro desde: 05.08.2012

Acho que fazes muito bem,eu tambem estou em casa e estou cuidando do meu corpo,faz tao bem para nós e se temos tempo é aproveita-lo!
Eu tambem antes ficava horas e horas no sofa,computador mas este ano 2013 mexeu com meu bichinho,hehe...eu sou magrinha,meu objetivo é aumentar de peso mas com saude e estou com pouco flacida e entao estou cuidando da minha alimentaçao e vou ao ginasio 2x na semana Wink

Força Wave

Retrato de ganante
Ter, 22/01/2013 - 11:58
ganante:
Membro desde: 11.05.2012

olá bom dia,

eu já fiz o insanity 60 dias á alguns meses, mas conclui o programa .
Para fazerem este programa precisam de alguma resistencia fisica, se não fazem nada á muitos anos, não pensem em começar logo nisto.
Por exemplo eu só comecei nisto quando já corria sem parar uns 45 min, mas pelo menos têm de conseguir correr 30 min sem parar para estarem aptos a fazer o insanity , é um termo de comparação a nivel de resistencia Smile
O insanity vai puxar por todos os musculos do corpo, especialmente pernas. O que é preciso é força de vontade e começarem, a 1ª semana é a mais dificil, mas depois habituam-se lol
Eu já tinha perdido 8 kg a fazer corrida/passadeira e boa alimentação, depois ao fazer o insanity perdi mais 3 kg ( tb nao tinha muito mais a perder ), mas sim ficam mais fortes e com menos barriga, mas não se iludam para ter abdominais é preciso alguns anos lol

Precisam de estar fisica e psicologicamente bem para levarem isto até ao fim, se chegarem a concluir dou-vos os parabéns ( pelo que sei não tenho relatos de meninas que tenham conseguido, acho que fui o único , mas posso estar enganado, já não venho ao fórum á muito tempo.
Mas uma coisa é certa, ficam mais resistentes depois deste treino de 60 dias, passam a correr mais e em menos tempo, isto caso já façam as vossas corridas .

Infelizmente não tenho fotos do antes e depois, noto claro menos volume abdominal, mas nada de muito significativo.

Boa sorte, qq coisa estou aqui para ajudar.
bj

Retrato de SoniaMartinsOliveira
Sáb, 16/03/2013 - 01:19
SoniaMartinsOliveira:
Membro desde: 16.03.2013

Pode enviar me também o link do torrent por favor? Quero muito começar este workout Laughing

Retrato de ganante
Retrato de Sarufa85
Seg, 18/03/2013 - 20:52
Sarufa85:
Membro desde: 19.02.2013

isto é para durar quanto tempo por dia?

Retrato de Pingun
Qui, 21/03/2013 - 10:05
Pingun:
Membro desde: 21.03.2013

Antes demais olá a todos(as)!! É a minha primeira intervenção aqui neste forúm, descobri-vos porque pesquisava acerca deste programa do INSANITY, e dei com este excelente forúm, estãpo de parabéns!

estou neste momento a fazer o download que pelo peso parece que vai ser lento!!

depois irei empenhar-me mais a minha mulher agora que ela está viciada em recuperar a 100% da gravidez!! LOL

quem sabe o nosso "PINGUN" começe também a fazer no marsúpio!! (estou a brincar!)

Abraços

Retrato de Pingun
Qui, 21/03/2013 - 10:29
Pingun:
Membro desde: 21.03.2013

pelo que me apercebi 6 dias por semana cerca de 45 minutos dia!! É daquelas coisas em que temos que ser insistentes se quisermos resultados!!

Retrato de ganante
Qui, 21/03/2013 - 11:23
ganante:
Membro desde: 11.05.2012
Sarufa85 wrote:

isto é para durar quanto tempo por dia?

olá,

sim, sao sempre 6 dias por semana, o descanso é só ao domingo .

o 1º mes é cerca de 45 min por dia, já no 2º mes é cerca de 50 a 60 min dia .
este treino é já para pessoal com alguma preparação fisica, não aconselho nada a pessoal que seja completamente sedentário .
Porque isto é para levar os musculos ao limite, sei do que falo porque fiz o programa todo, foi duro, mas com persistencia tudo se faz .
Resultados foi ganho de resistencia fisica, que permitiu-me correr mais tempo e mais depressa, perda de 3 kg ( tb nao tinha mais a perder )
Se tiverem meia duzia de quilos para perder, e se seguirem o plano todo nestes 2 meses, acredito que os percam e ganham tb melhoria fisica e alguma definição muscular , aliado a uma alimentação/dieta equilibrada .

A 1ª semana custa sempre, mas depois habituam-se .

Boa sorte Smile

Retrato de ganante
Qui, 21/03/2013 - 11:27
ganante:
Membro desde: 11.05.2012
ganante wrote:
Sarufa85 wrote:

isto é para durar quanto tempo por dia?

olá,

sim, sao sempre 6 dias por semana, o descanso é só ao domingo .

o 1º mes é cerca de 45 min por dia, já no 2º mes é cerca de 50 a 60 min dia .
este treino é já para pessoal com alguma preparação fisica, não aconselho nada a pessoal que seja completamente sedentário .
Porque isto é para levar os musculos ao limite, sei do que falo porque fiz o programa todo, foi duro, mas com persistencia tudo se faz .
Resultados foi ganho de resistencia fisica, que permitiu-me correr mais tempo e mais depressa, perda de 3 kg ( tb nao tinha mais a perder )
Se tiverem meia duzia de quilos para perder, e se seguirem o plano todo nestes 2 meses, acredito que os percam e ganham tb melhoria fisica e alguma definição muscular , aliado a uma alimentação/dieta equilibrada .

A 1ª semana custa sempre, mas depois habituam-se .

Boa sorte :)

E o melhor de tudo, não precisam de acessórios nenhuns.
Isto é chamado o treino bodyweight, só trabalhamos com o peso do corpo .
Uma forma incrivelmente eficiente de treino intervalado (HIIT), alguns ginasios já começam a ter aulas deste género .

Bye

Retrato de CariCunha
Seg, 13/05/2013 - 18:20
CariCunha:
Membro desde: 03.02.2009

então isto anda ás moscas....
eu infelizmente nao vou poder fazer mais estes exercicios pois foi-me diagnosticado um problema na coluna e td o que implique saltos nao posso fazer..
estive aqui a ver o que o Ganante falou do brasil but lift e gostei.. mas pelo que vi aquilo nao tras aquecimento nem alongamentos no final.. alguem aqui ja fez esse tb? que tipo de aquecimento / alongamento se pode fazer?

Retrato de HighLander
Qui, 16/05/2013 - 21:35
HighLander:
Membro desde: 16.05.2013

Boa noite, eu fiz o Insanity Workout há meio ano atrás, comecei em Novembro de 2012 e acabei em Janeiro de 2013 posso dizer que foi uma boa experiência, visto que me fortaleceu os músculos de todo o corpo mas não pensem que com este programa, ficam com os corpos que têm as pessoas que estão no programa. Aquelas pessoas já têm muito treino e aqueles corpos adquiriram-no em ginásio. Eu meço 1,79 m e na altura que comecei este workout pesava 86,70 KG estava muito acima do peso aconselhável para a minha altura, tinha muita barriga e devido à má alimentação que tinha ganhei esse peso... apesar de jogar futebol com os amigos ao Domingo não é que adiantava muito, mas sempre me mexia...
Até que um certo dia decidi fazer este workout que ao inicio devo dizer que foi difícil, mas depois posso dizer que o encarava com uma dificuldade média. Como sabem este workout é de 60 dias, 6 dias por semana com descanso ao Domingo, mas eu nunca descansava porque nunca deixei de jogar futebol aos Domingos.

Ao fim do programa posso dizer que não perdi muito peso fiquei com 83,60 Kg, com os músculos muito mais fortes com mais resistência, mais impulsão, perdi um pouco de barriga mas não o suficiente para ficar em forma de tartaruga...

Há cerca de 3 semanas atrás comecei o Hip Hop ABS, já tou no fim da 3 semana, o nível de dificuldade é fácil/médio dura só 4 semanas são 30 dias, mas desde que acabei o Insanity até ao dia de hoje já emagreci 4 kg e neste momento peso 79,40 kg, tenho os abdominais mais definidos e o peito também, estou a gostar muito experimentem que vale a pena...

Agora estou à espera do novo Workout que vai sair em Junho que é o Shaun T T25, que são 50 dias, 25 minutos por dia sem parar e 5 dias por semana, é tipo o Insanity Workout, muito fixe aqui fica uma demonstração do que vai ser...

http://www.youtube.com/watch?v=oAfcfOvd1ro

Retrato de Bitsy
Sex, 17/05/2013 - 09:46
Bitsy:
Membro desde: 08.10.2012

Não te preocupes que o Brazil Butt Lift TEM aquecimento e alongamento. Muitas vezes é apenas uma pequena secção, mas tem. Recomendo só que, ao início, caso sintas o corpo muito dorido, faças mais alongamentos do que está no vídeo ! Recomendo que faças download de um vídeo de alongamentos... Ou até pesquises no youtube Wink

Mas atenção: se tens problemas na coluna deve haver um titinho de exercícios que não vais poder fazer, mas nada como no Insanity ! x) É só alterares Smile

Retrato de CariCunha
Qua, 22/05/2013 - 14:53
CariCunha:
Membro desde: 03.02.2009

pois eu nao tinha visto bem aquilo... ja estou na segunda semana de exercicios e tenho-me sentido bem.. claro que os musculos estão preguiçosos e ficam um pouco doridos mas faz-se bem aquilo. e o importante é mexer-me.. dp de acabar este treino tava a pensar fazer o hippop abs pois é menos "violento" que o insanity e trabalha mais a zona mais problematica.
Bitsy fizes-te estes videos do brazil btt lift? vale a pena?

Retrato de Bitsy
Qui, 23/05/2013 - 09:51
Bitsy:
Membro desde: 08.10.2012

Sim, fiz e faço o Brazil Butt Lift. e garanto que vale MUITO a pena. O meu problema é que me dou muito à preguiça Frustrated
Só para teres noção, a minha gordura é toda rabo e ancas. Considero que tenho um bom rabiosque mas o problema: FLÁCIDOOOOOO! E DESCAÍDO! Sad

Remédio: Brazil Butt Lift.

O ano passado, num único mês, meu Deus. Nem há palavras. Ficou rendondinho, levantadinho, fofinho, e bem mais durinho. Claro que entretanto veio o frio e as bolachas e a preguiça e pronto, mas voltei à carga e nunca desilude. E atenção - trabalha o corpo todo. Concentra-se no rabo, mas o corpo todo trabalha. É dos meus programas preferidos Smile

Retrato de tinniie
Qua, 31/07/2013 - 09:04
tinniie:
Membro desde: 19.10.2008

Ola,,,,será que me podem mandar os links sff ...brigada

Retrato de ganante
Sex, 23/08/2013 - 10:03
ganante:
Membro desde: 11.05.2012
Retrato de marisa teixeira freitas
Sáb, 19/10/2013 - 00:47
marisa teixeira freitas:
Membro desde: 19.10.2013

gostaria que me dexem a informaçao km e k knsigo os dvds do insanaty,ja tentei kmprar mas n knsigo...e km j vi kumentarios de de pexoas k ja experimentarm,gostaria k m ajudaxem km exa informaçao....obrigado e aguardo,,,marisa freitas

Retrato de marisa teixeira freitas
Sáb, 19/10/2013 - 01:36
marisa teixeira freitas:
Membro desde: 19.10.2013

sera k m pudias mandar o link,ja ando a tanto tempo a procura...agradexia