Insanity Workout | Page 3 | A Nossa Vida
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Retrato de Mia47
Qua, 07/03/2012 - 18:59
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
Aprillo wrote:
Mia47 wrote:

Ontem já fiz!
São 30 min sempre a bombar e fiquei cansada durante um bom tempo! Hoje sinto, principalmente, os meus abdominais doridos! Noto que o corpo trabalhou todo! Vai valer a pena o esforço.

É esse o espirito, vai valer mesmo a pena =)

Espero que sim, temos que contar com o apoio umas das outras para não desanimar! Smile

Retrato de Silvia1980
Qua, 07/03/2012 - 19:13
Silvia1980:
Membro desde: 30.09.2010

Já fiz o test. Confesso que me custou um pouco, mas mais pela respiração, pq sou asmática e tenho andado um pouco mal nesse sentido. Mas consegui, uns mais que outros mas fiz :)!

Amanhã vou fzr o primeiro! A ver vamos!!!

O Blog da Dieta dos 31 Dias

http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/

Retrato de Aprillo
Qua, 07/03/2012 - 22:27
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011
Silvia1980 wrote:

Já fiz o test. Confesso que me custou um pouco, mas mais pela respiração, pq sou asmática e tenho andado um pouco mal nesse sentido. Mas consegui, uns mais que outros mas fiz :)!

Amanhã vou fzr o primeiro! A ver vamos!!!

Eu tambem sofro da bendita asma, o que tenho feito é respirar sempre pela boca e com mais frequencia, se é que me faço entender, noto que fico menos cansada e aguento mais.

Eu completei hoje o 3º dia =)

Não consigo fazer ao ritmo deles todos os exercicios, vou fazendo mais devagar ou paro uns segundos e recomeço, faço como consigo.

Vais conseguir vais ver, mete mais medo a ver que a fazer lol.

Bjo

Retrato de red dress
Qua, 07/03/2012 - 22:57
red dress:
Membro desde: 14.05.2008

Aprillo, será que me podes mandar o link tb??? Wink
Vamos lá ficar em forma para o verão meninas!!! Smile
Beijinho

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

Retrato de tcorisca
Qua, 07/03/2012 - 23:32
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Mia47 no fit test conseguiste mais repetições que os assistentes??? UAU!

Aprillo eu terminei o 1º ciclo e ainda não consigo fazer todas as repetições que eles mas acreditem que quando começarem a repetir DVDs vão notar que já fazem mais e vai ser sempre assim

O melhor é mesmo quando se faz o 2º fit test e vê-se a diferença

Eu mal tire as medições a meio do programa partilho convosco as alterações para vos entusiasmar

Retrato de Silvia1980
Qui, 08/03/2012 - 00:34
Silvia1980:
Membro desde: 30.09.2010
Aprillo wrote:

Eu tambem sofro da bendita asma, o que tenho feito é respirar sempre pela boca e com mais frequencia, se é que me faço entender, noto que fico menos cansada e aguento mais.

Não consigo fazer ao ritmo deles todos os exercicios, vou fazendo mais devagar ou paro uns segundos e recomeço, faço como consigo.

Bjo

Pois tem que ser mm pela boca se não....pois fico bué vermelha e começo a ficar com tonturas devido à falta de O2.

Tb tive que parar alguns segundos e dp voltava. De todos os exercicios acho que só houve 3 que consegui perto dos resultados deles.

Mas olha andei sp com os batimentos cardiacos no auge :), max. foi 187bpm, mas a média rondou os 170bpm.

O Blog da Dieta dos 31 Dias

http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/

Retrato de tcorisca
Qui, 08/03/2012 - 00:52
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Boa Silvia Grin

Daqui a dias estamos todas nos trinques a comprar t'shirts curtas para mostrar a barriguinha no Verão Smile

Eu já me convenci que a intenção não é fazer tudo o que eles fazem mas sim continuar a mexer-me enquanto conseguir.
Vi há dias os DVDs do 2º ciclo e estou literalmente assustada com o que me espera Nailbite
Mas também pensei isso quando vi os 1ºs e sobrevivi por isso bora lá tentar sobreviver ao 2º ciclo ehhehe

Retrato de tcorisca
Qui, 08/03/2012 - 01:03
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Ah e só para não desmotivarem:

Eu quando comecei logo no Fit Test achei que morria Tongue
Custou-me tudo: a falta de ar, o cansaço, as pernas que já não levantavam por mais que eu quisesse, os braços que insistiam em não me levantar LOL

Enfim... e mesmo assim consegui fazer o 1º mês de Insanity por isso vocês também conseguem Grin

Queria perder 5 kilos, perdi 4 e sinto o meu corpo a ficar durinho em todo o sitio.
Duvido que perca mais peso até porque já não tenho muito para perder mas ainda queria perder alguns cms e ficar mais durinha Wink

Retrato de Mia47
Qui, 08/03/2012 - 08:56
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008

Estou que nem posso! Nerd Dói-me tudo! Os braços, peito, barriga, gluteos e principalmente os gemeos! Hypnotized Mas, psicologicamente, estou a sentir-me muito bem! Grin

Aquilo é motivador, o meu marido que já faz ginasio todos os dias desde há quase 15 anos diz que tb quer fazer. O gajo dá mesmo pica! Smile

Retrato de Mia47
Qui, 08/03/2012 - 09:03
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
tcorisca wrote:

Mia47 no fit test conseguiste mais repetições que os assistentes??? UAU! Clap Grin

Sim, eu apontava o resultado, mas quando ouvia os resultados dos assistentes pensava, Thinking de certeza que me enganei a contar Confused , riscava e apontava menos. Não pode ser possivel fazer mais do que eles! Mas foi assim o fit test todo...

Para a proxima já vejo os resultados para comparar.

Retrato de pipokinha
Qui, 08/03/2012 - 10:44
pipokinha:
Membro desde: 15.10.2007

Será que podes enviar também para mim o link, fiquei bastante interessada, e também preciso de emagrecer 1bocadito mas principalment de tonificar.

obrigada

Retrato de Puccah
Qui, 08/03/2012 - 11:04
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011

... os dvd´s em minha posse... Tou entusiasmada só de vos ouvir... Será que vou conseguir?

Por dia mais ou menos quantos minutos tem cada treio? Como sei qual o dia que vou parar?

Como ainda não tenho nada comigo ainda estou um pouco perdida e confusa...

Força a todas e guerra à flacidez...

Retrato de Lenah
Qui, 08/03/2012 - 12:54
Lenah:
Membro desde: 19.11.2010

OLá meninas
Ontem fiz o 2º dia
Vou ver se consigo fazer logo o 3º dia

Meninas, saquei o hip hop abs
Ainda não experimentei
Mas vou experimentar xD

Pus a sacar o Zumba Fitness xD

adoro dançar =)

Beijinhos

Retrato de tcorisca
Qui, 08/03/2012 - 12:55
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Mia47:
O que me ri com a tua descrição ahahah
Eu felizmente não fiquei dorida. Acho que o cansaço cardiovascular era tanto que nem conseguia levar qualquer musculo ao extremo.
No Fit test há exercicios que se contam aos pares. Ou seja como são feitos com uma perna de cada vez 2 contam como 1 (espero ter conseguido explicar) pode ter sido por isso que tenhas tido um resultado diferente... Mas o que interessa é melhorar no 2º e não tanto se contas da mesma forma.
Mas conseguiste mesmo fazer tudo ao ritmo deles? Eu mesmo no Fit test houve alturas que eles continuavam e eu parava para descansar.
Sim, o meu marido também achava que DVDs era ginastica para mulheres e agora também anda aos saltos na sala comigo a fazer Insanity

Puccah não viste o calendário?
Diz o que fazer em cada dia.
Cada DVD na 1ª parte do ciclo tem cerca de 37-40m.
Depois a um deles (na 2ª ou 3ª semana)acrescentas Abs que são + 15m
Na 2ª metade do ciclo têm todos cerca de 1h
Boa sorte!

Retrato de tcorisca
Qui, 08/03/2012 - 12:56
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

E como e tens sentido Lenah? Smile

Tiraste fotos, mediste-te e pesaste antes de começar?

Retrato de Lenah
Qui, 08/03/2012 - 12:58
Lenah:
Membro desde: 19.11.2010
tcorisca wrote:

E como e tens sentido Lenah? Smile

Tiraste fotos, mediste-te e pesaste antes de começar?

Medi e pesei xD

Ontem aguentei fazer o 2º dia e ao fim da tarde ainda fiz body attack e balance
Cheguei a casa morta

xD

Retrato de tcorisca
Qui, 08/03/2012 - 13:05
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Fizeste isso tudo?? Eu arrastava-me até casa Grin

Tira fotos! A serio que depois vais gostar
Até porque é muito diferente ver cms perdidos num papel que numa foto Wink
E nem que seja a foto de agora colam no armario das bolachas para verem quando vos der os desejos ahahah

Retrato de Puccah
Qui, 08/03/2012 - 14:21
Puccah:
Membro desde: 21.06.2011

Ainda nao vi o calendário porque não fui eu que saquei, sacaram pa mim...

Tou entusiasmada, espero entender-me com aquilo... Lol!!!

Retrato de Patricia e Marco
Qui, 08/03/2012 - 15:20
Patricia e Marco:
Membro desde: 07.07.2011

Ontem fiz 20min, e digo-vos que fiquei esgotada... hoje tou toda partida Smile

Retrato de Mia47
Qui, 08/03/2012 - 15:51
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
tcorisca wrote:

Mia47:
O que me ri com a tua descrição ahahah Smile
Eu felizmente não fiquei dorida. Acho que o cansaço cardiovascular era tanto que nem conseguia levar qualquer musculo ao extremo.
No Fit test há exercicios que se contam aos pares. Ou seja como são feitos com uma perna de cada vez 2 contam como 1 (espero ter conseguido explicar) pode ter sido por isso que tenhas tido um resultado diferente... Mas o que interessa é melhorar no 2º e não tanto se contas da mesma forma.
Mas conseguiste mesmo fazer tudo ao ritmo deles? Eu mesmo no Fit test houve alturas que eles continuavam e eu parava para descansar.
Sim, o meu marido também achava que DVDs era ginastica para mulheres e agora também anda aos saltos na sala comigo a fazer Insanity Wink

Sim, consegui! Mas acabei quase a morrer!

Retrato de AngieMorais
Qui, 08/03/2012 - 15:55
AngieMorais:
Membro desde: 22.04.2009

Começo esta segunda, o meu namorado alinhou hehe!
tcorisca 4 kg?? ha quanto tempo tas a fzr...?

estou com a pica toda....!!!!

bons treinos Wink

Retrato de tcorisca
Qui, 08/03/2012 - 16:03
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Mia47 isso é que excelente forma fisica! Smile
Curiosa para ver qaunto aumentas no 2º Fit Test

Angie estou a fazer há 1 mês.
Comecei com 57 kg e estou com 53!
No inicio fiz dieta mas comecei a sentir-me mal disposta e fraca porque os DVDs gastam mesmo muito e desisti da dieta
Desaconselho a que façam dieta.
Se fizerem todos os dias e evitarem excessos é o suficiente para emagrecerem sem se sentirem mal.

Esta semana tenho comido muitas porcarias (está para me vir o periodo, tenho um animal doente e tenho estado adoentada... dá-me para comer :P) e mesmo assim não engordei porque continuo a fazer os DVDs.
A ver se volto a comer mais saudavel e continuar a notar melhorias no corpo Wink

Retrato de Aprillo
Qui, 08/03/2012 - 16:03
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011

Fico contente de ver o esforço de toda a gente =)

Tambem tou com os musculos doridos lol, mas ando a gostar de fazer os exercicios.

Hoje ainda não sei se vou ter tempo de fazer o 4º dia, talvez tenha de fazer o dia de pausa desta semana á quinta. Para a semana tenho de fazer também á quinta ou posso voltar a fazer ao domingo? Haverá problema? Irei ficar muito cansada?

O que acham?

Retrato de tcorisca
Qui, 08/03/2012 - 16:07
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

Aprillo hoje calha-te o Recovery?
Se sim , é mais suave.
Tenta faze-lo caso possas.
na 3ª e 4ª semana nós já consideramos o recovery como dia de relaxe LOL

Se não ... eu tentava gerir como me desse mais jeito.
Não acho que faças mal em mudar as pausas.
Pior é se fizeres muitas pausas Tongue

Retrato de Aprillo
Qui, 08/03/2012 - 16:15
Aprillo:
Membro desde: 27.03.2011

Não muitas pausas não vou fazer, apenas uma por semana, se calhar tenho é de mudar o dia ás vezes.

Sim é o recovery hoje, nem é por ser puxado, é mesmo por falta de tempo, é o mesmo tempo que os outros nao é?

Retrato de tcorisca
Qui, 08/03/2012 - 16:28
tcorisca:
Membro desde: 28.09.2010

A duração é semelhante sim Smile Mas vai-te saber tão bem ter um DVD menos puxado como este Grin (o a seguir é do piorio lol)

Se o problema é só mudar o dia de pausa mas manter o nº não vejo porque não.
Corres é o risco de ficar com 2 DVDs mais puxados em dias seguidos e antes estarem separados pela pausa.

Mas também já tive que mudar dias de pausa e continuo satisfeita com os resultados Smile

Retrato de Silvia1980
Qui, 08/03/2012 - 16:38
Silvia1980:
Membro desde: 30.09.2010

Lá vou eu daqui a pouco fzr o 02 - Plyometric Cardio Circuit.

Eu já to dorida só do TEST ontem, então a parte lombar , uhhhhhh!

Se tiver forças logo ainda comento como correu Rolling .

Se não aparecer é pq fiquei logo deitada no chão e nem para a cama me vou arrastar hoje Laughing

O Blog da Dieta dos 31 Dias

http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/

Retrato de Bruna1
Qui, 08/03/2012 - 17:48
Bruna1:
Membro desde: 22.08.2008

Ok, também quero tentar. Podem mandar-me o link por pm? Eu sou uam lesma, rato de escritório e o único exercício que faço é ir e vir a pé do trabalho. Mas pareceu-me bastante atractivo este vídeo que puseram. Mandem lá. Tongue

Retrato de Mia47
Qui, 08/03/2012 - 17:53
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
Silvia1980 wrote:

Lá vou eu daqui a pouco fzr o 02 - Plyometric Cardio Circuit.

Eu já to dorida só do TEST ontem, então a parte lombar , uhhhhhh!

Se tiver forças logo ainda comento como correu Rolling .

Se não aparecer é pq fiquei logo deitada no chão e nem para a cama me vou arrastar hoje :))

Eu ontem fiquei assim!! Quase não conseguia tomar banho. Dp de ter tomado banho, deitei-me no sofá a descansar e já não me conseguia levantar... Parecia que pesava mais 20kg, é k as minhas pernas já não podiam comigo pá Nerd

Retrato de Mia47
Qui, 08/03/2012 - 17:57
Mia47:
Membro desde: 19.06.2008
tcorisca wrote:

Mia47 isso é que excelente forma fisica! Smile
Curiosa para ver qaunto aumentas no 2º Fit Test

O meu problema é mesmo esse! Frustrated Começo com o gás todo e dp perco a pica... Silly

Mas com o vosso apoio, vou ter de conseguir! Grin