Estou toda partida meu Deus. Eu e o meu rapaz.
Quem me manda a mim meter nisto....
Boas noites,
Só custa a 1ª semana, e em cada semana há 1 video de recovery ( dia mais soft para relaxar os músculos )
Continua 
Boas meninas,
Como vão os vossos treinos, toca a dar-lhe no duro ...
Esforço e espirito de sacrificio é que se pretende ...
Acabei hoje a 8ª semana do Insanity, já só falta mais uma semana .
E vocês, vão-me deixar acabar sózinho ?
BOOOOOOOOOOOOORAAAAAAAAAAAAAAAAAA, CORAGEM !!!
Bjs e BFS .
Gente boa,
Conhecem mais workout's ? É que eu preciso mesmo é tonificar, perder peso já nem por isso . E acho este mais indicado para perder peso **
Beijinhos
Gente boa,
Conhecem mais workout's ? É que eu preciso mesmo é tonificar, perder peso já nem por isso . E acho este mais indicado para perder peso **
Beijinhos
Oi nee.xinha_neto,
workout's é o que não me falta LOL, saquei bués mesmo .
Mas achei melhor o insanity 60 days para começar. Na minha experiencia pessoal eu já tinha perdido 8 kg antes de começar o insanity ( mas já não tinha muito mais peso a perder tb ), agora que estou a acabar ainda assim perdi mais 2/3 kg e noto mais resistencia nas pernas , notificação abdominal ainda noto pouco, mas tive melhorias. O mais visivel é a resistencia nas pernas, porque já faço mais corrida em menos min .
Se tiveres peso a perder, é claro que emagreces com o shaun t, agora tonificação tb ajuda, mas não sei se será a melhor opção.
Workout's para tonificação mais visivel, tens de meter pesos e outros acessorios, o do tony horton p90x deve ser bom. Já fiz alguns videos ocasionais e foi porreiro .
Podes ver vários workout´s aqui - http://www.beachbody.com/ , e pesquisa videos no youtube.
Na minha opinião definição é trabalhar com pesos, mas não digo que haja workout´s que te ajudem também . Existe um que é o RIP 60 - http://www.rip60.com/ , tens é de comprar um TRX , cerca de 200 euros acho, mas isso dá para fazer milhoes de exercicios.
Isto agora é experimentares e ver como te sentes e se obtens resultados, mas cada corpo reage de maneira diferente .
Tens algum equipamento em casa ?
Se quiseres arranjo-te alguns workout´s mais duros que o shaun t, mas nao quero que fiques estendida no chão LOL
Aconselho-te a começares pelo shaun t e depois logo vês ...
É aconselhável que faças cardio 3/4 x por semana 40 min diários e controles a alimentação, isso aliado ao shaun t ajudarte-ia na tonificação .
Eu estou a acabar o shaun t , e depois pretendo planear uns treinos com pesos na minha máquina, cardio na passadeira e exercicios no chao, flexoes , abdominais, e outros acompanhados de halteres . Depois logo vejo .
Bye
Bom dia meninas,
Só para vos informar que acabei ontem o insanity 60 days
Os resultados foram :
Date 23-Apr 25-Jun
Move Fit Test 1 Fit Test 4
Switch Kicks 120 125
Power Jacks 45 60
Power Knees 70 103
Power Jumps 30 46
Globe Jumps 19 48
Suicide Jumps 10 20
Push-Up Jacks 25 41
Low Plank Oblique 40 60
Measurements:
Weight - peso 74,5 72
BMI = IMC ( indice massa corporal ) 24,326 23,51
Body Fat % - gordura corporal 17,81 18,37
Foi uma grande jornada, mesmo assim para mim foi mais dificil controlar o psicológico do que o físico, mas a persistência nunca fez desistir .
Além de notar melhor condição física, corro mais em menos tempo , mais resistência nas pernas e noto alguma gordura abdominal a menos .
Agora nos próximos dias, vou fazer umas corridas na passadeira, e no próximo mês , assim que tiver mais tempo, tenho de preparar uns bons planos de treino .
Depois darei novidades ...
E vocês que têm feito ? , não me digam que ninguém acabou ainda o insanity
BJ
Muitos parabens por teres conseguido concluir os treinos.. eu tive que parar devido a uma lesão e agora está dificil voltar a retomar os exercicios.. isto de viver a dois por nossa conta, ter casa e 2 cadelas tiram-me o tempo todo...
era pra começa esta semana mas estou com uma tendinite no ombro direito e ta complicado.. 
o calor a chegar e eu cheia de banhas e celulite...
não preciso de perder mt peso, ai uns 5kg mas que estãop localizados em certas zonas e nao divididos pelo corpo...
vamos la ver se isto melhora senão tou tramada...
e as outras meninas por onde andam? ja ninguem está a fazer?
Muitos parabens por teres conseguido concluir os treinos.. eu tive que parar devido a uma lesão e agora está dificil voltar a retomar os exercicios.. isto de viver a dois por nossa conta, ter casa e 2 cadelas tiram-me o tempo todo...
era pra começa esta semana mas estou com uma tendinite no ombro direito e ta complicado..
o calor a chegar e eu cheia de banhas e celulite...
não preciso de perder mt peso, ai uns 5kg mas que estãop localizados em certas zonas e nao divididos pelo corpo...
vamos la ver se isto melhora senão tou tramada...
e as outras meninas por onde andam? ja ninguem está a fazer?
Olá,
Eu percebo, as lesões a chatear e o tempo a escassear ...
Se não conseguires fazer o insanity, aposta no cardio ( corridas ) e em exercicios localizados, abdominais e afins ...
Não deixes os exercicios de parte, se nao fizeres mais , fazes menos.
As outras meninas , parece-me que não continuaram o treino, por falta de tempo se calhar, nao sei.
Andam meio desaparecidas andam
Força aí para todas, nunca parem.
Podem mudar de planos de treino, mas nunca parem .
BJ
Bom dia meninas,
Só para vos informar que acabei ontem o insanity 60 days
Os resultados foram :
Date 23-Apr 25-Jun
Move Fit Test 1 Fit Test 4
Switch Kicks 120 125
Power Jacks 45 60
Power Knees 70 103
Power Jumps 30 46
Globe Jumps 19 48
Suicide Jumps 10 20
Push-Up Jacks 25 41
Low Plank Oblique 40 60Measurements:
Weight - peso 74,5 72
BMI = IMC ( indice massa corporal ) 24,326 23,51
Body Fat % - gordura corporal 17,81 18,37Foi uma grande jornada, mesmo assim para mim foi mais dificil controlar o psicológico do que o físico, mas a persistência nunca fez desistir .
Além de notar melhor condição física, corro mais em menos tempo , mais resistência nas pernas e noto alguma gordura abdominal a menos .
Agora nos próximos dias, vou fazer umas corridas na passadeira, e no próximo mês , assim que tiver mais tempo, tenho de preparar uns bons planos de treino .
Depois darei novidades ...
E vocês que têm feito ? , não me digam que ninguém acabou ainda o insanity
BJ
Atenção à tua %Massa Gorda, está muito baixa!!
Um valor ideal será entre 20 e 25%.
Deve-se a todo o exercício cardiovascular q tens feito. Não te excedas nas corridas... 
Parabéns pelos resultados!
Bom dia meninas,
Só para vos informar que acabei ontem o insanity 60 days
Os resultados foram :
Date 23-Apr 25-Jun
Move Fit Test 1 Fit Test 4
Switch Kicks 120 125
Power Jacks 45 60
Power Knees 70 103
Power Jumps 30 46
Globe Jumps 19 48
Suicide Jumps 10 20
Push-Up Jacks 25 41
Low Plank Oblique 40 60Measurements:
Weight - peso 74,5 72
BMI = IMC ( indice massa corporal ) 24,326 23,51
Body Fat % - gordura corporal 17,81 18,37Foi uma grande jornada, mesmo assim para mim foi mais dificil controlar o psicológico do que o físico, mas a persistência nunca fez desistir .
Além de notar melhor condição física, corro mais em menos tempo , mais resistência nas pernas e noto alguma gordura abdominal a menos .
Agora nos próximos dias, vou fazer umas corridas na passadeira, e no próximo mês , assim que tiver mais tempo, tenho de preparar uns bons planos de treino .
Depois darei novidades ...
E vocês que têm feito ? , não me digam que ninguém acabou ainda o insanity
BJ
Atenção à tua %Massa Gorda, está muito baixa!!
Um valor ideal será entre 20 e 25%.Deve-se a todo o exercício cardiovascular q tens feito. Não te excedas nas corridas...
Parabéns pelos resultados!
Oi Mafaldinha_Carlotinha,
Thanks pelo conselho .
e tu , que treinos tens feito ?
bj
Bom dia meninas,
Só para vos informar que acabei ontem o insanity 60 days
Os resultados foram :
Date 23-Apr 25-Jun
Move Fit Test 1 Fit Test 4
Switch Kicks 120 125
Power Jacks 45 60
Power Knees 70 103
Power Jumps 30 46
Globe Jumps 19 48
Suicide Jumps 10 20
Push-Up Jacks 25 41
Low Plank Oblique 40 60Measurements:
Weight - peso 74,5 72
BMI = IMC ( indice massa corporal ) 24,326 23,51
Body Fat % - gordura corporal 17,81 18,37Foi uma grande jornada, mesmo assim para mim foi mais dificil controlar o psicológico do que o físico, mas a persistência nunca fez desistir .
Além de notar melhor condição física, corro mais em menos tempo , mais resistência nas pernas e noto alguma gordura abdominal a menos .
Agora nos próximos dias, vou fazer umas corridas na passadeira, e no próximo mês , assim que tiver mais tempo, tenho de preparar uns bons planos de treino .
Depois darei novidades ...
E vocês que têm feito ? , não me digam que ninguém acabou ainda o insanity
BJ
Atenção à tua %Massa Gorda, está muito baixa!!
Um valor ideal será entre 20 e 25%.Deve-se a todo o exercício cardiovascular q tens feito. Não te excedas nas corridas...
Parabéns pelos resultados!
Oi Mafaldinha_Carlotinha,
Thanks pelo conselho .
e tu , que treinos tens feito ?
bj
Logo vou retomar os treinos.. vamos la se nao sofro mais nenhuma lesão e se é desta que consigo fazer td...
e voces meninas? tem treinado mt ou nem por isso?
Oi, CariCunha,
Boa sorte para recomeçares os treinos.
Vai com calma agora de inicio
Eu ainda tenho de planear os proximos treinos, agora esta semana vou alternar entre corrida na passadeira e exercicios na máquina de musculação .
Força aí,
Bye
Olha tou toda partida ja me tinha "esquecido" como se fica no dia a seguir.. 
esta semana vou fazer dia sim dia nao e pra semana ja começo todos os dias..
vamos la ver se corre td bem.. o importante é mexer estes musculos que estao mt preguiçosos.. 
bons treinos.. 
Olha tou toda partida ja me tinha "esquecido" como se fica no dia a seguir..
esta semana vou fazer dia sim dia nao e pra semana ja começo todos os dias..
vamos la ver se corre td bem.. o importante é mexer estes musculos que estao mt preguiçosos..bons treinos.. :H
Olá,
è isso caricunha, vai devagar agora no recomeço.
Quando já tiveres no ritmo, bombas todos os dias
Bons treinos e nada de desistências agora .
Bye
Este tópico já parece meio parado... será que andam aí mais meninas a treinar ou com vontade de começar?
Eu vou começar hj com fit test... tenho cá pra mim que amanhã só não me vão doer os olhos! Mas preciso mesmo de algo deste género para começar a tonificar e perder a flacidez... E ajudar a perder mais uns kilinhos!
Não sei como vai ser nas férias, mas não vou adiar!
Quem estiver a treinar apareça para nos motivarmos! E quem já treinou venha contar os resultados fisicos e visiveis!
Já alguém fez e repetiu?!?
Bjs
Este tópico já parece meio parado... será que andam aí mais meninas a treinar ou com vontade de começar?
Eu vou começar hj com fit test... tenho cá pra mim que amanhã só não me vão doer os olhos! Mas preciso mesmo de algo deste género para começar a tonificar e perder a flacidez... E ajudar a perder mais uns kilinhos!
Não sei como vai ser nas férias, mas não vou adiar!
Quem estiver a treinar apareça para nos motivarmos! E quem já treinou venha contar os resultados fisicos e visiveis!
Já alguém fez e repetiu?!?Bjs
Olá,
Eu fiz o insanity 60 dias, perdi 3 kg ( já tinha perdido 8 kg antes disso ) . Não tenho as fotos iniciais, porque o móvel avariou 
Melhorei muito a nivel cardiovascular ( caixa toráxica ) e mais resistencia sobretudo nas pernas, já corro mais .
Não vou repetir este, mas em vez disso talvez faça lá para Outubro ou isso o nivel 2, insanity asylum 30 dias .
Entretanto, agora estou de férias, mas tenho alternado entre musculação e corrida .
Força aí para começares o insanity, aconselho vivamente .
Quanto terminares, vais-te sentir outra
Bj
Já comecei!
Fiz o Fit test + 3 dias e ontem ainda fiz passadeira e uma aula de body pump. Tenho o corpo dorido, mas não tanto quanto imaginava. E inacreditavelmente, apesar das dores começo a notar mais facilidade em fazer certas coisas e exercicios e ainda mais flexibilidade. Portanto imagino que ao fim dos 60 dias se fique mesmo em forma!
Para mim é importante é tonificar o corpo e perder a flacidez, mais do que perder peso (embora precise!)
Já comecei!
Fiz o Fit test + 3 dias e ontem ainda fiz passadeira e uma aula de body pump. Tenho o corpo dorido, mas não tanto quanto imaginava. E inacreditavelmente, apesar das dores começo a notar mais facilidade em fazer certas coisas e exercicios e ainda mais flexibilidade. Portanto imagino que ao fim dos 60 dias se fique mesmo em forma!
Para mim é importante é tonificar o corpo e perder a flacidez, mais do que perder peso (embora precise!)
olá,
sim é isso mesmo, vais notar diferença ao fim de 60 dias, mas tens de ser rigorosa, faz os 60 dias seguidos, não faças aulas de body pump ou outras ( a não ser que te restem forças para isso a seguir á aula do shaun t ) . Tenho uma colega minha que fazia 3 ou 4 x por semana, mas isso não é seguir o treino, até que desistiu mesmo.
Tens de fazer 6 dias por semana , lembra-te que á 5ª feira é o dia de recuperação, aí vais relaxar os musculos e sabe bem .
Força continua, olha tira os fotos do antes e do depois
bye
Tirei fotos do antes! Resta ver o depois!
Infelizmente vou ter de interromper o treino ao fim do 1º mês (+-), porque vamos de férias e não vou ter hipótese de fazer. Tou mm chateada com isso 
mas faço o 1º mês, interrompo e dp recomeço, lá terá de ser! Mas estou a fazer os 6 dias por semana - hj é o meu dia de descanso, mas nem me apetece descansar! Estou a adorar o programa!
As aulas de Pump não são a seguir ao insanity! O insanity é a noite em casa, e dp só tenho energia para tomar banho e dormir!
Devo acrescentar que em 1 semana já aumentei a minha massa muscular em cerca de 1kg!
Tirei fotos do antes! Resta ver o depois!
Infelizmente vou ter de interromper o treino ao fim do 1º mês (+-), porque vamos de férias e não vou ter hipótese de fazer. Tou mm chateada com isso
As aulas de Pump não são a seguir ao insanity! O insanity é a noite em casa, e dp só tenho energia para tomar banho e dormir!
Devo acrescentar que em 1 semana já aumentei a minha massa muscular em cerca de 1kg!
Olá,
é isso mesmo, continua.
Os resultados confirmam-se no fim .
Força
bye
Paula B.E. wrote: Olá muito boa tarde.
Já andei pesquisando a respeito desse novo milagre mas para comprar os dvd,uiii,são puxados.
Alguem tem algum link que eu possa sacar se faz favor.
Ficarei muito agradecida.
Olá boa tarde,
Tens aí - http://isohunt.com/torrent_details/127167349/shaun+t+insanity?tab=summary
ou então este com melhor qualidade :
http://isohunt.com/torrent_details/378099885/shaun+t+insanity?tab=summary
Força aí e bons treinos.
PS: Os milagres não existem, existe é esforço e espirito de sacrificio LOL
Bye
Estou no final da minha 2ª semana e posso dizer que já se notam alguns resultados! Não falo a nível de peso, porque estou a seguir um plano alimentar, mas a nível de definição e tonificação dos músculos já começo a notar diferença!
O esforço compensa e vale a pena!!
Alguém com o link do Brazil Butt Lift?
Estou a tentar mas não consigo os videos completos.
Quero tambem seguir calendario de 1 mês de duração após o do insanity.
Pessoal como o meu problema é mais os gluteos,porque nao tenho barriga e tou com um peso bom.
Só tinha era que perder gordura dos gluteos,empina-los e endurece-los,será que vale a pena fazer o insanity? Será que vou conseguir adquirir tambem musculo?
Poxa tou achando também uma quebra aqui...desistiram todas??
Obrigado pelo esclarecimento
Alguém com o link do Brazil Butt Lift?
Estou a tentar mas não consigo os videos completos.
Quero tambem seguir calendario de 1 mês de duração após o do insanity.Pessoal como o meu problema é mais os gluteos,porque nao tenho barriga e tou com um peso bom.
Só tinha era que perder gordura dos gluteos,empina-los e endurece-los,será que vale a pena fazer o insanity? Será que vou conseguir adquirir tambem musculo?
Poxa tou achando também uma quebra aqui...desistiram todas??
Obrigado pelo esclarecimento
Olá Paula,
Tens ai o link do brazil butt lift completo ( 3 dvd's ) :
http://isohunt.com/torrent_details/186070425/brazil+butt+lift?tab=summary
Cada corpo reage de maneira diferente, mas claro que é bom fazer o insanity ( dá muita resistencia ás pernas ) . Eu senti-me com grande resistencia de pernas após o insanity .
Agora se estás focada nos gluteos, talvez o brazil butt lift seja bom, por alguma razão se chama butt
Deverá concerteza ter exercicios localizados para essa parte do corpo .
Agora cabe a ti decidires ( ou entao vai variando entre os 2 treinos )
Vai dando novidades .
Bj
Estou no final da minha 2ª semana e posso dizer que já se notam alguns resultados! Não falo a nível de peso, porque estou a seguir um plano alimentar, mas a nível de definição e tonificação dos músculos já começo a notar diferença!
O esforço compensa e vale a pena!!
Olá,
Claro que vale a pena .
Força aí, continua ...
BJ
Pessoal, então como vão esses treinos?
Está muito parado isto...preciso de ânimo!
olá,
eu o shaun t já acabei á muito tempo, desde aí tenho intercalado na corrida e musculação, a ver se insiro também uns treinos bodyweight .
agora no domingo vou participar na meia maratona de lisboa
e tu jokinha, que treinos tens feito ?
bye
Membro desde: 11.05.2012