Oi meninas,
Só por curiosidade, qual a % de fumadoras aqui ?
Bye
Oi meninas,
Só por curiosidade, qual a % de fumadoras aqui ?
Bye
Não fumo nem bebo 
Não fumo e só bebo ao fim de semana e mesmo ao fds, só esporádicamente.
Quanto aos ginásios e professores, tens razão, eu própria já me pus a pensar nisso. Em todos estes anos apenas tive e tenho um professor q faz aulas semelhantes e sabes quem maioritariamente as frequenta?? Homens!! Apenas algumas mulheres vão para aquelas aulas. A maioria das mulheres anda no ginásio sem grande prazer, como tal, aulas destas ou aulas de cycle assustam. Contudo, existem as q andam por verdadeiro prazer (como eu) que gostam de experimentar tudo e de testar os seus limites.
Mas uma coisa é certa, uma aula q para além do esforço seja divertida tem imensos adeptos pois liberta a corpo e a mente! (redbull LOL) E as pessoas normalmente vão aos ginásios ao final do dia, depois de um dia de trabalho e querem/procuram algo q as "divirta" e trabalhe o corpo. Daí aulas como step, bodyjump, bodycombat e afins, sejam as mais concorridas.
Este prof q referi dá aulas de localizada. Existem várias durante a semana e com diferentes professores, mas realmente aulas como as dele não há! Fico a suar tanto como uma aula de cycle...mas lá está nem toda a mulher (cujo objectivo é emagrecer) se mete nestas aulas...é muita tareia!! lol
Há de tudo! 
Mais uma a fazer insanity
Já vou na 3ª semana e tenho me aguentado, no inicio ate pensei que nao ia conseguir porque tava em mesmo muito má forma, mal aguentei o 1º fist test e agora passado 15 dias já faço o treino quase sem parar.
E não há desculpas para não conseguir fazer o treino, eu trabalho o dia todo e se vejo que nao consigo fazer o treino depois do trabalho acordo mais cedo, já cheguei a acordar as 5.30/6am para fazer o treino, só eu sei o que me custou levantar me mas assim que ouvi o shaun deu me logo uma grande pedalada :)...por isso se eu consigo voces tambem conseguem..nao custa nada tirar 40min do nosso dia para cuidarmos de nós.Beijinhos
Olá Jessielea,
Parabéns pela tua excelente motivação e confiança a fazer este workout. Espero que continues assim. É isso mesmo não custa nada tirarmos 40 min do dia, para exercitar o corpo, bem no 2º mês já tens de tirar 1h , mas lá chegarás com certeza. Agora uma coisa que eu não fazia , ou pelo menos não estou habituado, é exercitar logo ao acordar. Tens de comer qq coisa leve e depois avançar logo para o insanity, espero que não estejas a fazer em jejum ...
Penso que ao final do dia, antes de jantar, é sempre melhor porque o corpo já está quente , independentemente de estar cansado ou não do trabalho, e podes gastar parte das calorias que ingeriste durante o dia . Mas lá está, se de manhã for a tua única alternativa, aproveita-a da melhor forma . O corpo habitua-se a qualquer circunstância e a qq horaKeep the good work, bye
Olá Ganante,
Antes demais obrigado pela tua motivação.
Em relação a fazer exercicio de manha fiz umas 3 vezes pois sabia que me ia ser impossivel fazer quando chegasse a casa, logo preferi acordar mais cedo e fazer antes do trabalho e acredita que me deu uma energia enorme durante o dia. Em relação a comer, comi sempre qualquer coisa leve antes do exercicio.
Continuaçao de bons treinos 
Boa noite a todas É a primeira vez que ando por aqui precisamente porque tal como vocês iniciei o treino!
Respondendo à Mafaldinha_Carlotinha, eu também já faço ginásio mas interessei-me muito pelo Insanity, não só pelo treino em si como pelos resultados espectaculares que se veem em muitos videos caseiros no Youtube!
Acho o insanity um treino espectacular e complementar ao que faço (Vivafit), do qual também gosto imenso e puxa muito por mim!
Estou mesmo satisfeita por ter encontrado um forum de meninas que praticam Insanity! Vou passar a aparecer e deixar-vos os meus resultados.
A propósito... vou na 2ª semana, vá vejo uma barriguita tonificada e um rabiosque mais em cima (INCRIVEL!)
Coragem e bons teinos!
Boa noite a todas É a primeira vez que ando por aqui precisamente porque tal como vocês iniciei o treino!
Respondendo à Mafaldinha_Carlotinha, eu também já faço ginásio mas interessei-me muito pelo Insanity, não só pelo treino em si como pelos resultados espectaculares que se veem em muitos videos caseiros no Youtube!
Acho o insanity um treino espectacular e complementar ao que faço (Vivafit), do qual também gosto imenso e puxa muito por mim!
Estou mesmo satisfeita por ter encontrado um forum de meninas que praticam Insanity! Vou passar a aparecer e deixar-vos os meus resultados.
A propósito... vou na 2ª semana, vá vejo uma barriguita tonificada e um rabiosque mais em cima (INCRIVEL!)
Coragem e bons teinos!
Oi meninas,
Só por curiosidade, qual a % de fumadoras aqui ?
Bye
Não fumo nem bebo :D
Estás no bom caminho para a vida saudável assim
De semana não fumo quase nada, ao fds é que me estrago um pouco, sábado é a noite da asneira, como vocês costumam dizer.
Mas com o shaun t , o tabaco sai todo cá para fora logo na 2ª feira.
É claro que se deixasse definitivamente era melhor, mas é o vicio, como tudo na vida
Não fumo e só bebo ao fim de semana e mesmo ao fds, só esporádicamente.
Quanto aos ginásios e professores, tens razão, eu própria já me pus a pensar nisso. Em todos estes anos apenas tive e tenho um professor q faz aulas semelhantes e sabes quem maioritariamente as frequenta?? Homens!! Apenas algumas mulheres vão para aquelas aulas. A maioria das mulheres anda no ginásio sem grande prazer, como tal, aulas destas ou aulas de cycle assustam. Contudo, existem as q andam por verdadeiro prazer (como eu) que gostam de experimentar tudo e de testar os seus limites.
Mas uma coisa é certa, uma aula q para além do esforço seja divertida tem imensos adeptos pois liberta a corpo e a mente! (redbull LOL) E as pessoas normalmente vão aos ginásios ao final do dia, depois de um dia de trabalho e querem/procuram algo q as "divirta" e trabalhe o corpo. Daí aulas como step, bodyjump, bodycombat e afins, sejam as mais concorridas.
Este prof q referi dá aulas de localizada. Existem várias durante a semana e com diferentes professores, mas realmente aulas como as dele não há! Fico a suar tanto como uma aula de cycle...mas lá está nem toda a mulher (cujo objectivo é emagrecer) se mete nestas aulas...é muita tareia!! lol
Há de tudo! ;)
Oi, eu tb só fumo praticamente no fds e acompanho com uns copos
cervejinha fresquinha
Olha ainda assim os homens fazem essas aulas com esse professor, vêm provavelmente que é mais intenso e experimentam. Se calhar até se motivam uns aos outros para ver quem aguenta mais É bem .
sim depois de 1 dia de trabalho, as mulheres querem uma cena mais soft e divertida, os homens por sua vez vão para as máquinas e fazem as suas séries de pesos, e repetições ,etc ...
Como dizer há de tudo, há mulheres que andam lá sem prazer, algumas só para a conversa, assim nunca vêm resultados sem esforço, mas cada um sabe do seu objectivo lá está ...
Um colega meu que foi monitor de ginásio, diz que as aulas que têm vindo a ter mais adesão são as tais de spinning ou cycle , é a mesma coisa sé ?
Mas no entanto, até podes tentar reparar que pode haver mulheres que não queiram fazer tanto esforço nem suar tanto, e para isso enfiam-se lá para o meio da turma, ou lá atrás, sitios em que não sejam muito reparadas, assim o monitor e pessoal pensa que elas estão a dar no duro , mas na verdade não estão.
Se vemos muma pessoa a suar bué é porque se esforçou nalgum tipo de exercicio, aí tem mérito, agora existem mulheres que vão para o ginásio mas não querem suar um pingo que seja, têm complexo de ficarem suadas e sujas, pá nao sei . isto foi o que o meu colega me contou, agora se é regra geral não sei, mas existem sempre situações para tudo. Ora se fossemos tudos iguais é que era monótono, não havia histórias para contar LOL
tens de ser tu então a influenciar as tuas amigas lá do ginásio que estão mais desmotivadas a fazerem essas aulas com esse professor ou então fazerem o insanity em casa
Os ginásios tb são um negócio, quem não diz que as gerências fazem estratégias para manter o pessoal a longo prazo , fazem planos softs quando podiam ser mais intensos, mas assim os resultados das pessoas eram obtidos a curto prazo e já podia haver a hipotese de abandonarem o ginásio por já terem uma boa condição fisica.
Há boas e más gerencias, é como tudo .
bem força aí nos teus treinos
bye
Mais uma a fazer insanity
Já vou na 3ª semana e tenho me aguentado, no inicio ate pensei que nao ia conseguir porque tava em mesmo muito má forma, mal aguentei o 1º fist test e agora passado 15 dias já faço o treino quase sem parar.
E não há desculpas para não conseguir fazer o treino, eu trabalho o dia todo e se vejo que nao consigo fazer o treino depois do trabalho acordo mais cedo, já cheguei a acordar as 5.30/6am para fazer o treino, só eu sei o que me custou levantar me mas assim que ouvi o shaun deu me logo uma grande pedalada :)...por isso se eu consigo voces tambem conseguem..nao custa nada tirar 40min do nosso dia para cuidarmos de nós.Beijinhos
Olá Jessielea,
Parabéns pela tua excelente motivação e confiança a fazer este workout. Espero que continues assim. É isso mesmo não custa nada tirarmos 40 min do dia, para exercitar o corpo, bem no 2º mês já tens de tirar 1h , mas lá chegarás com certeza. Agora uma coisa que eu não fazia , ou pelo menos não estou habituado, é exercitar logo ao acordar. Tens de comer qq coisa leve e depois avançar logo para o insanity, espero que não estejas a fazer em jejum ...
Penso que ao final do dia, antes de jantar, é sempre melhor porque o corpo já está quente , independentemente de estar cansado ou não do trabalho, e podes gastar parte das calorias que ingeriste durante o dia . Mas lá está, se de manhã for a tua única alternativa, aproveita-a da melhor forma . O corpo habitua-se a qualquer circunstância e a qq horaKeep the good work, bye
Olá Ganante,
Antes demais obrigado pela tua motivação.
Em relação a fazer exercicio de manha fiz umas 3 vezes pois sabia que me ia ser impossivel fazer quando chegasse a casa, logo preferi acordar mais cedo e fazer antes do trabalho e acredita que me deu uma energia enorme durante o dia. Em relação a comer, comi sempre qualquer coisa leve antes do exercicio.Continuaçao de bons treinos :)
Boa noite,
É isso mesmo, tens que te adaptar conforme o teu horário .
Já estás apta a fazer treino matinal, até já se veêm mais pessoas logo de manhã no ginásio . Ás vezes passo ao lado de um ginásio de manhã a ir para o trabalho e já lá estão alguns gatos pingados
Continua a dar-lhe no Insanity !
Bye
Boa noite a todas
Respondendo à Mafaldinha_Carlotinha, eu também já faço ginásio mas interessei-me muito pelo Insanity, não só pelo treino em si como pelos resultados espectaculares que se veem em muitos videos caseiros no Youtube!
Acho o insanity um treino espectacular e complementar ao que faço (Vivafit), do qual também gosto imenso e puxa muito por mim!
Estou mesmo satisfeita por ter encontrado um forum de meninas que praticam Insanity!
A propósito... vou na 2ª semana, vá vejo uma barriguita tonificada e um rabiosque mais em cima (INCRIVEL!)Coragem e bons teinos!
Boa noite LessienD,
É isso mesmo, quer-se é treinos que puxem pelo corpo
O insanity é bom, continua a dar-lhe, vais notar cada vez mais melhorias e bem-estar no corpo .
A nivel dos resultados caseiros no youtube, já acho mais duvidoso.
Talvez seja preciso ser mesmo rigoroso, a fazer insanity todos os dias, tomar os suplementos que o shaun t diz , e também seguir o nutrition guide deles , que é as refeições . Mas lá está cada corpo reage e evolui de maneira diferente . Se calhar para alguns 1 workout 60 dias chega para ver excelentes resultados, outros é preciso 6 meses de workout. isto é como tudo, o que interessa é fazer exercicio , mas sem duvida que toda a gente que seguir o plano de 60 dias a sério e controlar a alimentação, vai notar melhorias em alguns aspecto pelo menos .
Continuação de bom trabalho
Bom dia meninas,
Ontem iniciei o fit teste, aí que estou tão mal, fiz quase 10 anos de ginásio e tinha uma resistência fisica muito boa, fazia 1 aula de combat e 1 de attack seguida e ainda era capaz e ir para a passadeira correr uns 30mts.
Parei o ginásio vai para uns 5 ou 6 anos e não faço nada logo ontem fiquei de rastos. Dores hoje quase não sinto porque alonguei muito, estive mais de meia hora só a alongar e a puxar bem os musculos para que hoje não tivesse quase dores nenhumas e claro resultou.
Para quem não sabe os alongamento ajudam a cortar os acídos dos musculos de forma a que não haja tantas dores no dia seguinte.
Bem gostei do desafio, não tive bons resultados mas hoje vou voltar a luta e vou dando noticias de como tudo corre.
Bjs a todas pela força que partilham em colocar aqui as vossas expriências
Bom dia meninas,
Ontem iniciei o fit teste, aí que estou tão mal, fiz quase 10 anos de ginásio e tinha uma resistência fisica muito boa, fazia 1 aula de combat e 1 de attack seguida e ainda era capaz e ir para a passadeira correr uns 30mts.
Parei o ginásio vai para uns 5 ou 6 anos e não faço nada logo ontem fiquei de rastos. Dores hoje quase não sinto porque alonguei muito, estive mais de meia hora só a alongar e a puxar bem os musculos para que hoje não tivesse quase dores nenhumas e claro resultou.Para quem não sabe os alongamento ajudam a cortar os acídos dos musculos de forma a que não haja tantas dores no dia seguinte.
Bem gostei do desafio, não tive bons resultados mas hoje vou voltar a luta e vou dando noticias de como tudo corre.
Bjs a todas pela força que partilham em colocar aqui as vossas expriências
Bom dia CarlaLuna,
É isso mesmo, eu também faço mais alongamentos extra quando o video chega ao fim, para minimizar as dores no dia seguinte.
Agora é seguires o plano á risca . Só vai trazer melhorias .
Bye
.
o ja percebi k este sentimento é geral.
coitado do homem k n tem culpa... mas eu mando vir tanto com ele... lol. Às vezes quando o meu namorado puxa por mim tnh k lhe dzr pra me deixar tar pk tou mto stressada
. mas la ta: começo, 5min dps penso "oh pa já tou cansada" 10min: "k raiva...!" 15min: "isto é tao dificil!!!" .......... aos 30min: "nunca mais faço fogo não consigo, estou a morrer quero desistir aiiii!
dps da banhoca: "ai sinto-me tao bem k orgulhosa...! olha eu a ficar rijinha
amanha há mais :D."
Ai o que já me fizeste rir! 
E eu a pensar que era ave rara.
queria pedir se alguem me podia mandar o link do Insanity Workout para eu baixar é que estou com muita dificuldade em encontrar
era uma grande ajuda sff
Olá bom dia,
Tens aí - http://isohunt.com/torrent_details/127167349/shaun+t+insanity?tab=summary
ou então este com melhor qualidade :
http://isohunt.com/torrent_details/378099885/shaun+t+insanity?tab=summary
Força aí e bons treinos.
Bye
queria pedir se alguem me podia mandar o link do Insanity Workout para eu baixar é que estou com muita dificuldade em encontrar
era uma grande ajuda sff
Olá bom dia,
Tens aí - http://isohunt.com/torrent_details/127167349/shaun+t+insanity?tab=summary
ou então este com melhor qualidade :
http://isohunt.com/torrent_details/378099885/shaun+t+insanity?tab=summary
Força aí e bons treinos.
Bye
muito obrigada
pode-me dar uma dica de como baixar é que nao estou a conseguir sff
Olá,
tens de utilizar um programa que faça download de torrents, por exemplo o Utorrent .
Podes baixar aqui - http://www.utorrent.com/intl/pt/
Depois instalas o programa, de seguida abres um dos links que te enviei e clicas em " download . torrrent" , para guardares um pequeno ficheiro.torrent numa pasta do teu pc.
De seguidas abre o utorrent, vais ao menu, file , abrir torrent, e vais á pasta onde guardaste o ficheiro e clicas abrir, de seguida ele vai-te começar a fazer download dos videos e quando chegares aos 100% , done,
Depois fazes botao direito do rato no status do torrent que está a 100% , abrir pasta, e tens lá os videos .
Espero ter ajudado.
Bye
Ola! Junto com os videos vem um calendario com os videos que deves fazer e em que dias. Pelo menos no que eu descarreguei tinha.
Se não tiveres o calendario eu posso enviar-te por email, manda-me o teu email por MP se quiseres.
Bons treinos a todas/os!
Ai meninas estou que nem me aguento. No Domingo fiz o Fit Test na segunda estava que nem csg andar. Nunca pensei em estar tão mal. Hoje fiz o Plyometric Cardio Circuit é mesmo muito puxado. A parte em que tenho os abdominais não csg fazer, eu bem tento mas n csg. Eu não quero perder quilos, eu quero é tonificar o corpo. O maridão também começou a fazer. Ele fez ontem o fit test e mal csg andar... Mas dá mesmo vontade de se fazer mais e mais. Provavelmente amanhã vou fazer novamente o Cardio Circuit com ele, vamos ver se amanhã me csg mexer 
Gente gostosa
Vou começar hoje nesta saga do Insanity. Mas so de ver aqueles videos só tenho uma palavra : MEDO
A ver vamos .
Continuem a dar novidades para me motivar .
Beijinhos
Gente gostosa
Vou começar hoje nesta saga do Insanity. Mas so de ver aqueles videos só tenho uma palavra : MEDO
A ver vamos .
Continuem a dar novidades para me motivar .Beijinhos
Boa sorte e muita força. Eu hoje devo voltar a repetir o Circuit Cardio. Vamos ver. Hoje já não estou com tantas dores.
Gente gostosa
Vou começar hoje nesta saga do Insanity. Mas so de ver aqueles videos só tenho uma palavra : MEDO
A ver vamos .
Continuem a dar novidades para me motivar .Beijinhos
Boa sorte e muita força. Eu hoje devo voltar a repetir o Circuit Cardio. Vamos ver. Hoje já não estou com tantas dores.
bem-vindas ao isnanity
Vou a meio da 8ª semana, e vou agora fazer o vídeo de hoje ( são 2 até )
Mete "medo" só a quem vê, quando mais fazer LOL
Mas a o que custa mais é o ínicio e a 1ª semana, depois habituam-se .
Não se esqueçam de controlar a alimentação.
Só uma curiosidade para quem não sabe : Existem pessoas que fazem estes treinos antes de iniciar a vida de Tropas para irem para lá com melhor condição física .
Força meninas !
Bye
Gente gostosa
Vou começar hoje nesta saga do Insanity. Mas so de ver aqueles videos só tenho uma palavra : MEDO
A ver vamos .
Continuem a dar novidades para me motivar .Beijinhos
Boa sorte e muita força. Eu hoje devo voltar a repetir o Circuit Cardio. Vamos ver. Hoje já não estou com tantas dores.
bem-vindas ao isnanity
Vou a meio da 8ª semana, e vou agora fazer o vídeo de hoje ( são 2 até )
Mete "medo" só a quem vê, quando mais fazer LOL
Mas a o que custa mais é o ínicio e a 1ª semana, depois habituam-se .
Não se esqueçam de controlar a alimentação.
Só uma curiosidade para quem não sabe : Existem pessoas que fazem estes treinos antes de iniciar a vida de Tropas para irem para lá com melhor condição física .Força meninas !
Bye
Obrigada linda
E pra ti que ja vais na 8a semana, que resultados são mais visíveis ?
beijinhos
Gente gostosa
Vou começar hoje nesta saga do Insanity. Mas so de ver aqueles videos só tenho uma palavra : MEDO
A ver vamos .
Continuem a dar novidades para me motivar .Beijinhos
Boa sorte e muita força. Eu hoje devo voltar a repetir o Circuit Cardio. Vamos ver. Hoje já não estou com tantas dores.
bem-vindas ao isnanity
Vou a meio da 8ª semana, e vou agora fazer o vídeo de hoje ( são 2 até )
Mete "medo" só a quem vê, quando mais fazer LOL
Mas a o que custa mais é o ínicio e a 1ª semana, depois habituam-se .
Não se esqueçam de controlar a alimentação.
Só uma curiosidade para quem não sabe : Existem pessoas que fazem estes treinos antes de iniciar a vida de Tropas para irem para lá com melhor condição física .Força meninas !
Bye
Obrigada linda
E pra ti que ja vais na 8a semana, que resultados são mais visíveis ?
beijinhos
Bom dia nee.xinha_neto,
O linda á para a Margarida certo , eu sou um lindo
os resultados mais visíveis é a resistência no corpo, no final da 5ª semana foi correr 10 km na rua e fiz em menos tempo que na passadeira, e fui sem água ( não tinha nenhuma cinta para apoio de garrafa ) e na rua é mais puxado correr
Na barriga também noto alguma evolução, se bem que a gordura abdominal para se transformar em abs definidos aí é outra história, é preciso muito esforço a nivel de treino de maquina e exercicios bodyweight localizados, mas é isso que quero fazer , planear uns treinos que incluam corrida, máquina de pesos e exercicios bodyweight com especial atenção para os abdominais.
Devagar se vai ao longe, e a longo prazo notaremos melhorias de certeza .
Eu já estava habituado a correr, mas noto melhorias significativas nesse sentido, por acaso até gostava de fazer a meia maratona de Lisboa ( 22 Km ) no proximo ano, mas tenho de treinar para isso , em principio já a partir do proximo mes .
Bons treinos,
BJ
Estou toda partida meu Deus. Eu e o meu rapaz. 
Quem me manda a mim meter nisto....
Membro desde: 11.05.2012