Há alguma noivinha ou casadinha que se queira juntar na luta contra o excesso de peso?? | A Nossa Vida

Há alguma noivinha ou casadinha que se queira juntar na luta contra o excesso de peso??

Retrato de flyawayhome
11.03.2012 | 21:52
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

Em primeiro lugar vou falar um pouco de mim!

Sou a Edu, e, até há 7 anos atrás mais ou menos, era a mais magra das 3 filhas, com 49 kg.

Primeiro comecei a ter uma vida mais sedentária e deixei de fumar o que fez com que ganhasse uns 7 kg a mais.

Mais tarde, como resultado de uma relação falhada e por guardar os problemas todos para mim, entrei numa depressão para a qual não procurei ajuda.

Passei a comer para esquecer e para colmatar algo que me "faltava".
No final de contas ao todo, engordei em menos de 2 anos 29 kg.

Resultado:
1,53 m
78 KG

Diabetes
Falta de ar
Falta de resistência física
Flacidez
Obesidade...
Tristeza
Depressão

Posso afirmar que nunca mais fui a mesma pessoa, que não me sinto confortável com o meu corpo, por me faltar o ar a subir cada lanço de escadas, por ter perdido a minha auto estima, o gosto por mim, por me arranjar!

Estou noiva há 3 meses de um homem maravilhoso que já me conheceu tal como estou agora e que me ama tal como sou mas penso que chegou a altura de pensar em mim!!!

Falei com ele e a partir dos próximos dias iremos ter mais cuidado com a alimentação e voltar, aos poucos, ao exercício físico.

Gostava de saber se alguém se quer juntar a mim nesta luta pois sinto que preciso do apoio de alguém que me perceba!
Assim ajudavamo-nos mutuamente!

Obrigada!


Retrato de osbabinhos
Dom, 11/03/2012 - 22:25
osbabinhos:
Membro desde: 08.12.2010

Olá Edu

O meu nome é Susana e passei por uma situação parecida (a depressão)

Ora bem resumindo a minha situação

Sempre fui uma miuda diferente pois sempre fui a mais pesada porque era muito alta.

Depois com 20 e poucos anos comecei a perder peso... comecei a pesar 84kg (claro que podem pensar muito mas é o peso ideal para mim, tenho 1,81m de altura).

Depois apareceu-me uma depressão por causa do trabalho e comecei a engordar (116kg, pesados aos 1.os dias de Janeiro 2011) por causa da medicaçao e falta de autoestima.

Entretanto conheci o meu entao companheiro, e ai a depressao foi melhorando mas engordar mantinha-se pois era sempre o meu refigiu depois de 2 vezes ter abortado.

No ano passado estavamos decididos que iriamos tentar novamente ser papas e no principio do ano começamos a dieta consegui perder 16kg, com corrida e alimentaçao saudável.

Depois paramos engordei 3 a 4 kilos, e agora a 1 semana voltamos a dieta.... por causa do red engordei 1kg mas nao me preocupa pois esta semana já e a serio....

Retrato de jubp
Dom, 11/03/2012 - 22:32
jubp:
Membro desde: 19.12.2010

Olha eu sempre me lembro de mim assim com umas formas ... quer dizer, nem de sempre. Quando deixei o meu ex e fui para a faculdade é que me "estraguei" porque no secundário era muito ativa, andava sempre a pé de um lado para o outro, tinha a natação livres que me ocupava alguma tempo ... enfim, um acumular de mais hábitos que fui ganhado e agora parece que desde sempre fui assim.

Não me recordo do peso que tinha antes ... mas quando "acordei" estava com 78kg e odiava-me!

Mudei a minha alimentação: diminuição de quantidades, mais saladas e grelhados e menos fritos e gorduras, 1,5L pelo menos de água por dia e um chá a escaldar no fim de cada refeição.

Estou nos 68kg neste momento e estagnei. O corpo está habituado à mudança de alimentação e agora falta o exercicio que odeio de morte mesmo!

Estou contigo nesta luta Grin e se ele está contigo, melhor ainda Wink o importante é gostares de ti e colocares um sorriso na cara Grin vais começar uma nova fase, construir-te de raiz (corpo e mente)

Espero ver desenvolvimentos bons aqui!

Beijinhos
joana_b

Retrato de andreia dinis duarte
Dom, 11/03/2012 - 23:42
andreia dinis duarte:
Membro desde: 15.06.2011

ola minha querida tambem por aqui .pois bem junto me a voçes com a gravidez fiquei com uns kilos a mais queria perder pelo menos uns 5kg ja me sentia bem melhor mas nao esta a ser façil começo a dieta mas nunca xega ao fim mas tambem como tenho problemas de ossos estou mesmo a ficar um pouco aflita para perder uns kilos.fala me exercicio lol

Retrato de Cokitas
Seg, 12/03/2012 - 10:32
Cokitas:
Membro desde: 26.06.2008

Ola, gostava de sugerir um blog, do qual sou seguidora, porque também eu estou nessa luta ainda que sejam só 5 kg, de uma menina onde se pode encontrar tópicos sobre a alimentação que ela vai fazendo:

http://asvoltascomabalanca.blogspot.com/

Penso que quem está nessa luta, é um alento ler os progressos dela.

Retrato de flyawayhome
Seg, 12/03/2012 - 11:26
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

obrigada pelos comentários!

Logo que possa vou colocar aqui a dieta que o nutricionista me passou...

Tem duas fases... Vai retirando aos poucos a quantidade de alimentos para que não seja drástico!

Joaninha, realmente eu sou muito preguiçosa e não gosto muito de fazer exercício mas temos de fazer um esforço! Nem que seja dar umas caminhadas de 30 minutos!!!

Obrigada pelas dicas que deram!!!

Vou me juntar também ao outro tópico que é de eliminar o que está a mais!

beijos!

Edu

Retrato de SofiaMC
Seg, 12/03/2012 - 13:30
SofiaMC:
Membro desde: 20.11.2007

Vou seguir o topico Wink
Para já ainda não dá para alterar muito a minha alimentação (vivo ainda em casa dos pais e tenho de comer o que me metem na mesa...), mas fico com as ideias para quando tivermos a nossa casinha Wink
Eu estou com 1,50m e 65kg Worried

Bjos

Sofia

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Retrato de angel.espiritualidade
Ter, 13/03/2012 - 11:40
angel.espiritualidade:
Membro desde: 14.04.2011

Recomendo esta entrevista com um médico brasileiro.
Fala, entre muitas outras coisas, sobre o estilo de alimentação.
Meia hora de conversa interessante até ao fim.
http://www.youtube.com/watch_popup?v=YIsnqUpLpx4

Retrato de flyawayhome
Ter, 13/03/2012 - 21:13
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

Obrigada por teres mandado o link do vídeo! Vou ver com atenção!
Beijinhos

Edu

Retrato de flyawayhome
Ter, 13/03/2012 - 21:17
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

é normal enquanto estamos na casa dos nossos pais não conseguirmos fazer exatamente o que queremos! Se bem me lembro, os teus pais tinham algum receio em relação às tuas dietas e estão sempre a certificar-se que comes, não é? No meu caso é ao contrário... Sinto me observada de cada vez que ponho alguma coisa na boca mas já lidei pior com isso, aprendi a ignorar...
Tens de ter força e ir retirando só à quantidade ou comer mais salada do que o resto que vem no prato mas mesmo assim comer um bocadinho de tudo!

uma beijoca!

Edu

Retrato de flyawayhome
Ter, 13/03/2012 - 21:31
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

bem, venho aqui falar do meu dia de hoje, que foi muito intenso a nível de trabalho!
Já comecei mal a semana porque hoje ao lanche decidi comer um folhado com chocolate...
Quando o estava a meter à boca lembrei-me... Não era suposto estares de dieta eduarda? e senti-me mal por tê lo pedido... Fui fraca...
Ainda por cima com diabetes não devo mesmo comer doces, e atenção, eu adoro salgados também ainda mais do que doces mas parece que ultimamente me dá "desejo" de comer doces...
Fiquei triste comigo mesma mas amanhã quero entrar na linha novamente!
Ainda não comecei a fazer exercício! Tenho chegado a casa tão exausta e com coisas para preparar para o dia seguinte que nem tenho forças para sair e fazer uma caminhada...
Saquei da net uns dvd's que ouvi falar noutro post que se chamam Insanaty. Vi o fit test e era parecido com os exercícios que fazia no ginásio no programa peso vital tipo "peso pesado"...
Sim, estive nesse programa do hp mas, por inicação médica saí de lá pois psicológicamente arrasou comigo... Qualquer dia se quiserem conto vos o que aconteceu...
O mal é que mexeu comigo de tal forma que nem sequer voltei a por os pés no ginásio mesmo estando a pagá lo só para não ver certas pessoas mas assinei um contrato de um ano e tenho de terminá lo para sair...
De qualquer forma, durante uma formação, encontrei um colega de educação física que por sinal é personal trainer no ginásio e perguntou me se eu já não estava lá porque nunca mais me tinha visto...
Eu expliquei lhe o que aconteceu e ele vai fazer me um plano de treino e vai me dar 1 sessão de pt para eu saber fazer os exercícios corretamente! Fiquei muito feliz pela atitude dele.
Ele disse que era tipo um "pontapézinho" para me ajudar a não desistir e para mostrar às outras pessoas que vou conseguir mesmo sem elas!

Vou passar para aqui a minha dieta daqui a pouco para se quiserem ver!

Beijocas e sejam felizes!!

Edu

Retrato de osbabinhos
Ter, 13/03/2012 - 22:32
osbabinhos:
Membro desde: 08.12.2010

olha duas coisas eu fui acompanhada por uma nutricionista e pelo menos o que ela me disse:

tendo fomeca comer nozes ou amendoas (10 mestades)
Aquelas bolachas de arroz tufado (axo que é isso, nao tenho a certeza)

Cometer 2 erros semanais

Tas na fase do red? Atençao isso dá mais pros doces (eu sou como tu é salgados) e o que a nutri sugeriu foi comprar chocolate com mais de 70& de cacau (eu comprava do PD) e podia comer 2 quadrados (como era do PD era so um)

Quanto ao exercicio devias nem que fosse fazer uma caminhada (n sei onde moras) mas ao pe da praia, ou num parque enfim n lugares...

Eu por acaso gostava de saber a questão do programa do Peso Pesado, agora fiquei curiosa

Agora a minha dieta, tenho portado mais ou menos perdi 500gr (numa semana) so que tenho tido um problema tou na fase que ando sempre com fome, entao o que tenho feito comer bolachas de fibras e de soja (bad mistake)...

Temos feito corridas /caminhadas de 2 h por dia excepto hj que tivemos que tratar de umas coisas...

Quanto a outra menina (peço desculpa nao me recordar do nome) que mora com os pais, realmente é dificil fazer dieta em casa dos pais mas uma coisa podes fazer pedir a tua mãe para fazer sempre saladinha sempre ajuda kk coisa.

Bjoca

Bjocas a todas

Retrato de flyawayhome
Ter, 13/03/2012 - 22:44
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

obrigada pelas dicas! hoje não estou muito inspirada para escrever mas depois nem que não seja no fim de semana escrevo sobre o que aconteceu no peso vital...
beijinhos

Edu

Retrato de osbabinhos
Ter, 13/03/2012 - 22:57
osbabinhos:
Membro desde: 08.12.2010

Bem espero que esteja tudo bem e que essa falta de animo seja mesmo cansaço

Retrato de SofiaMC
Qua, 14/03/2012 - 14:25
SofiaMC:
Membro desde: 20.11.2007
flyawayhome wrote:

é normal enquanto estamos na casa dos nossos pais não conseguirmos fazer exatamente o que queremos! Se bem me lembro, os teus pais tinham algum receio em relação às tuas dietas e estão sempre a certificar-se que comes, não é? No meu caso é ao contrário... Sinto me observada de cada vez que ponho alguma coisa na boca mas já lidei pior com isso, aprendi a ignorar...
Tens de ter força e ir retirando só à quantidade ou comer mais salada do que o resto que vem no prato mas mesmo assim comer um bocadinho de tudo!

uma beijoca!

Sim é isso... Eu tive inicio de anoreccia com 13/14 anos e agora estão sempre a ver se como muito ou pouco, mas acho q já lhes está a passar mais.
Eu também sou mais salgados e quando como alguma coisa tb fico c sentimentos de culpa depois...
Quando é peixe grelhado por exemplo já não como batata e como o peixe só com salada, e noutras situações também troco o acompanhamento por legumes ou salada.

Bjos

Sofia

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Retrato de osbabinhos
Qua, 14/03/2012 - 17:04
osbabinhos:
Membro desde: 08.12.2010

Deve ser um pouco chato para ti de alguem estar a controlar-te mas compreende-se do lado deles... eu faria a mesma coisa

Retrato de Lígia Santos
Ter, 20/03/2012 - 15:05
Lígia Santos:
Membro desde: 28.08.2008

Edu consigo identificar-me em parte com o teu problema...
Casei há 2 anos e meio e estou muito feliz, ele é a pessoa certa para mim. Quando casei estava quase no meu peso ideal, embora nunca na vida o tenha atingido, sentia-me bem e a roupa assentava-me bem, adoro rever o dvd do meu casamento pois gosto de ver-me magra e tão bem.
O certo é que já há algum tempo que vinha atravessando dificuldades no meu local de trabalho (um dia conto se quiseres) e ao fim de 5 anos a trabalhar lá, mesmo adorando o meu trabalho e tendo alguns colegas que gostava, vi-me com uma depressão. Ao principio pensei que era devido à pílula mas quando deixei de a tomar nada mudou.
Estava cada vez pior, mais embaixo, e a única coisa que me confortava era comer... Comia como se não houvesse amanhã! Principalmente bolos, chocolates e tudo que fossem porcarias. Resultado: o peso a subir e eu a piorar.
Quando fui à médica ela diagnosticou-me a depressão e medicou-me para além de me dar um mês de baixa. Lá no trabalho não houve quem acreditasse que estava realmente doente, chegaram a querer ver os meus anti-depressivos (que eu não mostrei claro, pois estavam a passar dos limites) para provar a minha condição. Pouco tempo depois e aconselhada pela médica pedi demissão. Aquilo estava a impedir que melhorasse...
Continuei o tratamento que incluia um anti depressivo que me ajudava a inibir a compulssão alimentar. Após terminar o tratamento e feito o desmame comecei a comer novamente.
Não posso queixar-me do meu casamento porque na realidade é o meu marido que me apoia mais, mas sinto-me muito mal. Estou pesadíssima como nunca estive!
Nenhuma da minha roupa me serve, aparte dos pijamas, e isso está a afectar muita coisa na minha vida.
Estou agora a tentar arranjar uma solução para o meu problema, quero emagrecer e deparei-me com o teu tópico porque andava "à caça" de opiniões sobre aqueles comprimidos que ajudam nesta tarefa tão árdua que é a perda de peso.
Estou bastante sedentária e não tenho condições financeiras para frequentar um ginásio. Sei que isso não é desculpa mas preciso de algo que me obrigue a seguir a dieta.
Por exemplo: antes do casamento queria perder celulite que tinha nas ancas e podia beber muita água e por aí fora mas precisei de uma estetecista, onde paguei por sessões de pressoterapia e endodermia e como estava a pagar e ela seguia o meu comportamento não ia estragar tudo, portanto foi um sucesso, perdi volume (imenso) e aquela celulite.
Assim sei que preciso de ajuda para fazer isto. Preciso de pagar para sentir obrigação de cumprir as regras Sad é muito triste.
Também não me sinto a mesma, sou agora triste e irritadiça, não me sinto EU.
Vou tentar fazer algo por mim e entretanto vou acompanhar o teu progresso Smile
Sei que vais conseguir e muito importante, tens alguém que te ama como és e pelo que és e isso é extremanente importante!
Força!!

Beijinhos e muita, muita felicidade.

Retrato de Lígia Santos
Ter, 20/03/2012 - 15:15
Lígia Santos:
Membro desde: 28.08.2008

Olá Sofia,
É bem verdade, quando morava com os meus pais não dava para fazer nada mesmo, temos que comer o que os outros comerem.
Mas uma coisa é certa, havia mais regra no que dizia respeito a doces e comida fora de horas e isso ajudava.
O que não ajudava eram as porções, a minha mãe sempre fez pratos bem cheios e uma pessoa habitua-se a comer assim.
Depois de uma depressão nunca mais consegui recuperar o meu peso...
Mas pronto!

Foruns como estes ajudam, lemos histórias e vemos que não estamos sozinhas na luta.

Beijinhos a todos!

Retrato de SofiaMC
Ter, 20/03/2012 - 19:19
SofiaMC:
Membro desde: 20.11.2007

É mesmo isso, tanto q o meu namorado tb engordou desde que começámos a namorar, mas ele estava e ainda está a precisar de engordar e de ganhar musculo, toda a adolescencia passou a pele e osso os musculos não desenvolveram bem...
Também acho que os foruns ajudam Wink

Bjos

Sofia

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Retrato de osbabinhos
Ter, 20/03/2012 - 23:44
osbabinhos:
Membro desde: 08.12.2010

Agora estava-me a rever a uns 2 ou 3 anos atrás com a depressão.

Mas olha se o teu marido gosta de correr ou fazer caminhadas e comida saudável faz um acordo eu fiz com o marido.

Então é assim:

EU - trato do comer saudável;´

Marido - da preparação fisica.

Então ele faz assim, como estamos desempregados, de manha acordamos e toca ir correr / caminhar cerca de 1 hora. Depois almoçamos e tal e após a digestão, lá vamos novamente correr mais 1h e em casa são abdominais e flexoes e coisas assim. (fazemos em casa que não consigo fazer na rua todos a olharem)

Ah e ao pe de nos temos um ginasio ao ar livre do qual aproveitamos quando n estao os putos ou os velhotes sentados e toca a estar um pouco.

Meninas força.

P.S. - Já perdi 1,4kg (2 semanas)

Retrato de flyawayhome
Qui, 22/03/2012 - 22:57
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

querida é bom saber que não somos as únicas na mesma situação! Pelo menos não nos sentimos tão sozinhas!

Sempre que precisares estou aqui de braços abertos para te "ouvir" e partilhar as aventuras e desventuras da nossa vida Smile

Vais ver que vamos ter força suficiente para vencer os obstáculos que se atravessam no nosso caminho!

Beijinhos

Edu

Retrato de flyawayhome
Qui, 22/03/2012 - 23:06
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

Olá!

Cá estou eu ao fim de uns dias ausente!
Passo para dizer que, felizmente, tenho conseguido controlar o meu apetite e gula Smile
Estou muito feliz por estar a sentir me tão bem Smile

Tenho conseguido fazer a minha dieta, não tenho abusado em nada até agora esta semana e já tive várias tentações!

A minha escola tem um mal (não é mal, é bom mas para mim não Careta), a auxiliar da pré está sempre a fazer bolos deliciosos e a oferecer a toda a gente Smile

Só esta semana recusei 3! Um de bolacha, outro de mel e canela e outro de ananás e caramelo!!! Que delícia!!! Fiquei feliz comigo própria!

Entretanto antes de ontem estava com estas crises de coluna e o meu namorido também não lhe apetecia cozinhar e sugeriu que mandassemos vir uma pizza e eu, mais uma vez, disse NÃO!!!

Parte II - Exercício

Ai meninas, não sei se hei de rir ou chorar!!!

Tentei começar a fazer o dvd do insanity que há outro tópico e hoje foi o dia do 1º fit test mas torci o tornozelo esquerdo e caí estatelada no chão

Ainda me dói mas o que me preocupa é que torço frequentemente este pé...

Da ultima vez tive uma rotura parcial dos ligamentos e tive de fazer fisioterapia e tudo... E foi apenas porque tropecei numa escada pequenina e foi um mês de muletas...

Por um lado sinto me triste mas por outro sei que não tive culpa...

Acho que o melhor será primeiro tentar dar umas caminhadas e começar a tentar correr (houve uma menina "tcorisca" que me mandou um plano de como conseguir correr aos poucos, se quiserem mando por mail)...

Depois quando estiver em melhor forma tento outra vez...

Beijinhos, continuem na luta e sejam muito felizes!!

Edu

Retrato de SofiaMC
Sex, 23/03/2012 - 00:17
SofiaMC:
Membro desde: 20.11.2007
flyawayhome wrote:

Olá!

Cá estou eu ao fim de uns dias ausente!
Passo para dizer que, felizmente, tenho conseguido controlar o meu apetite e gula Smile
Estou muito feliz por estar a sentir me tão bem Smile

Tenho conseguido fazer a minha dieta, não tenho abusado em nada até agora esta semana e já tive várias tentações!

A minha escola tem um mal (não é mal, é bom mas para mim não Careta), a auxiliar da pré está sempre a fazer bolos deliciosos e a oferecer a toda a gente Smile

Só esta semana recusei 3! Um de bolacha, outro de mel e canela e outro de ananás e caramelo!!! Que delícia!!! Fiquei feliz comigo própria!

Entretanto antes de ontem estava com estas crises de coluna e o meu namorido também não lhe apetecia cozinhar e sugeriu que mandassemos vir uma pizza e eu, mais uma vez, disse NÃO!!!

Parte II - Exercício

Ai meninas, não sei se hei de rir ou chorar!!!

Tentei começar a fazer o dvd do insanity que há outro tópico e hoje foi o dia do 1º fit test mas torci o tornozelo esquerdo e caí estatelada no chão

Ainda me dói mas o que me preocupa é que torço frequentemente este pé...

Da ultima vez tive uma rotura parcial dos ligamentos e tive de fazer fisioterapia e tudo... E foi apenas porque tropecei numa escada pequenina e foi um mês de muletas...

Por um lado sinto me triste mas por outro sei que não tive culpa...

Acho que o melhor será primeiro tentar dar umas caminhadas e começar a tentar correr (houve uma menina "tcorisca" que me mandou um plano de como conseguir correr aos poucos, se quiserem mando por mail)...

Depois quando estiver em melhor forma tento outra vez...

Beijinhos, continuem na luta e sejam muito felizes!!

Tens mesmo de ter cuidado c esse tornozelo, e talvez 1º reforçar os musculos do tornozelo antes de fazer grandes esforços com ele, eu tenho os joelhos um pouco deslocados a ginastica que o ortopedista me mandou fazer foi tar sentada c a perna esticada p a frente e fazer c o pé p cima e p baixo cm se tivesse a acenar, ñ sei se expliquei bem lol, a mim era p reforçar os musculos à volta do joelho pode ser que tb funcione c os à volta do tornozelo e não estás a esforçar a rotula pq ñ tás apoiada nela.

Bjos

Sofia

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Retrato de flyawayhome
Sex, 23/03/2012 - 16:53
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

Pequeno almoço

1 chávena de leite magro ou 2 iogurtes sólidos magros (40-45 kcal por 100gr cada) ou 1 iogurte líquido magro ou 1 fatia fina de queijo magro (30gr)ou 1/2 queijo fresco ou 1/3 requeijão
+
50 gr de pão (1 se for papo seco) ou 5 colheres de sopa de cereais (quaisquer uns desde que tenham até 380 kcal por 100 gr) ou 2 fatias de pão de forma ou 6 bolachas tipo maria ou torrada ou 8 bolachas integrais ou água e sal ou 4 tostas

Almoço

Sopa de legumes no início da refeição (sem batata - trocar por chu chu ou então colocar batata na sopa e retirar no prato)

6 colheres de sopa de arroz ou massa cozinhos ou
8 colheres de sopa de feijão ou grão ou ervilhas ou favas cozidas
ou
2 batatas do tamanho de 1 ovo (peso médio de 80 gr)

Se não puder levar 1 um prato para o trabalho, fazer 1 sandes com 1 papo seco, carne, peixe ou ovo e salada ou vegetais

75 gr de carne ou peixe limpos ou 2 ovos
1 chávena de vegetais cozidos ou 2 chávenas de vegetais crus

3 colheres de chá de azeite/óleo para cozinhar ou temperar

1 peça de fruta:
1 maça pequena ou 1 laranja pequena ou 12 cerejas ou 1/2 manga pequena ou 1/2 pêra grande ou 1 banana pequena ou 17 bagos de uva ou 2 ameixas pequenas ou 1 kiwi médio ou 2 tangerinas pequenas ou 1 pessêgo grande ou 2 figos ou 1 + 1/4 chávena de morangos inteiros

Meio da tarde

(dividido por 2 lanches):
1 chávena e meia de leite magro ou equivalente
75 gr de pão (50 + 25)
1 peça de fruta

Jantar = ao almoço+ 1 peça de fruta

Ceia
1/chávena de leite magro ou equivalente
50 gr de pão
1 peça de fruta

As quantidades devem manter-se sempre, pode é retira-se num sitio para colocar noutro.

Por exemplo: Neste ano eu só trabalhava de tarde ou seja deitava me tarde e acordava mais tarde por isso não tenho refeição a meio da manhã.

Edu

Retrato de osbabinhos
Dom, 25/03/2012 - 02:47
osbabinhos:
Membro desde: 08.12.2010

Se poderes eu queria o plano?!?!?!

Bjs

Retrato de Lígia Santos
Dom, 25/03/2012 - 22:05
Lígia Santos:
Membro desde: 28.08.2008

Obrigado Edu, es uma querida.

Bom, em relação às novidades posso dizer que estou a seguir uma dieta, ou melhor que estou a melhorar a minha alimentação. Como menos, porções mais pequenas e tento evitar alimentos ricos em hidratos de carbono. Como fruta e bebo muita água e também estou a tomar o chá nº 5 da Cem porcento que me está a ajudar, juntamente com o farelo de aveia, a regular o intestino.
Estou a controlar-me e não como fritos e se me dá desejo de doces opto por gelatina ou se comer, apenas 1 quadradinho de chocolate negro e muito raramente (alias ainda não comi nenhum o que é perfeito).
Resustado: medi-me no inicio da semana para ir acompanhando o corpo e tive uma boa surpresa ontem, voltei a medir-me por curiosidade e já perdi uns centimetros!! fiquei super contente, mesmo que tenha sido pouquinho já é sinal de que algo está a correr bem Smile

AH! também decidi mexer-me e estou a fazer algum exercicio: caminho dia sim dia não e faço exercícios tipo step nos degraus da escada, alongamentos e tudo aquilo que fazia nas aulas de Ed. Física Smile
Estou toda partidinha, os musculos doridos mas não faz mal, desde que dê frutos.

Espero ter forças para conseguir continuar... Bom tenho que conseguir.

Beijinhos a todas e obrigado pelo apoio.

Retrato de osbabinhos
Dom, 25/03/2012 - 22:55
osbabinhos:
Membro desde: 08.12.2010

Parabens ainda bem que esta a correr bem. ATençao que não pode ser qualquer chocolate preto, tem que ser com mais de 70% de cacau.

Voces bebem cafe?!?! Com ou sem açucar / adoçante? Uma dica para beberem o cafe sem açucar. Basta pedirem um copo de água e antes de beber o café bebam um pouco da água... ou entao com um quadrado de choco (70% cacau).

Bjocas a todas

Ah ligia ainda bem que arranjaste outra solução de aparelho de step...

BJS

Retrato de flyawayhome
Qui, 19/04/2012 - 19:07
flyawayhome:
Membro desde: 22.10.2011

tenho andado desaparecida e infelizmente não tenho feito nada por mim!
é frustrante pensar que não me sinto bem e que não cuido de mim!

Hoje vou vos contar o que se passou no ginásio há uns tempos e porque deixei de ir. Penso que era a osbabinhos que queria saber... Então aqui vai(é grande e é preciso paciencia para ler):

Há quase um ano atras inscrevi me num programa tipo "peso pesado".
Tinha entrado no ginasio desde outubro, estava a adorar
e a ter resultados até Maio entrar para esse programa...
Nesse programa tinha treinos em grupo com pernonal trainers, supostamente nutricionista que nos acompanhava,etc.
Pagava 150 euros por mês, que me custava mt mesmo mas estava decidida...
A dieta que me deram não era adequada para mim por ser diabetica
por varias vezes chamei a atenção disso porque o meu medico nao concordava mas não ligaram nenhum, passei a ter hipoglicemias e hiperglicemias, a sentir me mal nos treinos, a ter dores de estomago fortes...
Estava proibida de comer arroz, massa, batata, pão...
A pressão psicologica era enorme cheguei a perder 3 kg numa semana
e viravam se para mim e diziam -me: "vês, imagina se não comesses arroz, massa e batata, quanto não podias perder", estavam sempre sempre a pressionar!

Mas a gota de água foi depois, em julho antes de ir de ferias fiz um jantar em minha casa e convidei algumas pessoas, umas faziam parte do programa, outras não...
o meu namorido é que ia cozinhar e algumas pessoas perguntaram o que ia ser...
Ele ia fazer bacalhau com natas e também uma sopa sem batata, salada variada e fruta para a sobremesa caso alguem não quisesse comer o bacalhau, ainda tive esse cuidado...
O jantar correu bem, houve pessoas que comeram e outras não, eu respeitei! Inclusive, eu fui uma das pessoas que não comeu por muito que me apetecesse...
No dia seguinte, tinhamos treino com os pt's e uma das pessoas do grupo disse aos pt's que tinha havido um jantar, o quer tinha sido, quem comeu, quem nao comeu, tudo, "chibou" o pessoal...
O pior é que essa pessoa trabalhava para mim como empregada de limpeza...
Mas a gota d'agua foi o que os pt's me fizeram... Andava toda a gente passada com o programa pk nao cumpriam com o que prometeram
e no fim do treino ia haver uma espécie de reuniao... Entao, esses senhores, antes de tudo disseram que queriam falar sobre uma situação...
Começaram a dizer que tinham ouvido dizer que tinha havido um jantar, que tinha sido uma falta de respeito a pessoa que organizou não ter convidado os pt's, ter servido a comida que serviu, ou seja, humilharam me à frente de toda a gente, inclusive de pessoas que tinham entrado pro programa naquele dia e não me conheciam de lado nenhum...
Eu fiquei tão parva, tão estupida por ouvir aquilo que quase não tive reacção, só lhes disse que havia várias opções e que não dei de comer à boca a ninguem... enfim...
Depois na segunda feira acabei por falar com eles e dizer que não lhes admitia que falassem da minha vida privada pois tb não lhes perguntava o que fazia na casa deles...
Fui para o continente uns dias depois e voltei em setembro... Escusado sera dizer que nunca mais os vi com os mesmos olhos
e só de pensar em ir ao ginasio tremia...

Tinha contrato de um ano que devem faltar 2 meses para acabar...
Fui falar com a gerente e o que ela me fez foi passar me para a mensalidade normal, para nao pagar o que estava a pagar
e pago o minimo que mesmo assim são 67 euros...

Eu tentei rescindir contrato até porque sou socia da deco
e tinha atestado de dois medicos em como não podia frequentar o ginasio pois me estava a afetar psicologicamente mas disseram me que não ia dar em nada porque era capaz de gastar mais do que se continuasse a pagar só a mensalidade normal, ia ter de passar pelos medicos deles e claro que eles não iam atestar o que o meu medico dizia...

Enfim... foi assim... eu sempre preferi ginasios pequenos, sem contrato mas fiquei tão motivada quando me falaram desse programa que eu pensei: "é desta" mas não foi e agora voltei outra vez ao que estava...

Bem, vou deixar de vos chatear!!!

Beijinhos

Edu