Olá,
Eu tb gostava de perder assim uns 5kg.
Sou baixinha e nos últimos tempos comecei a crescer pr os lados...
Tenho gordura localizada nas ancas e a barriga já se nota bastante tb Triste
E a celulite Triste bem nem comento...

O pior é q a minha roupa deixou de me servir.
Agora no verão n tenho quase nd...
Biquinis então Triste n gosto nd de me ver com eles...
Tenho dificuldade em beber água Triste pois se tiver mto calor bebo uns 3L até...
Agora se está mais fresco nem 0,5L consigo Triste
Agora ando a beber agua dakela com sabores, da vitalis, luso, etc... pr ver se consigo...
Será q fazer uma limonada sem açucar n faz mal beber assim todos os dias?
Eu adoro limonada, mas tenho receio q o limão n faça mto bem Triste

Estou a tentar mudar os habitos...
Á noite pelo menos, o meu prato tem sp metade salada e a outra metada de carne ou peixe e hidratos de carbono.
Fico satisfeita...
Faço os meus lanchinhos a meio da manha e da tarde... normalmente iogurtes magros, algumas bolachas de agua e sal ou maria e uma peça de fruta...
Tenho uma bicicleta em casa, e ando a fazer um esforço pr todos os dias andar lá 10minutos pelo menos... e ontem comecei tb a fazer abdominais... comecei pr já com 30...
vamos lá ver até qdo consigo Sorriso

Pr a celulite comecei ontem tb a fazer algo q li aki no forum n sei bem onde...
massagem com o meu creme hidratante...
Gostei do efeito, massagem bastante tempo e no final vesti uns calçoes apertadinhos...
Até ferviam as pernas Sorriso

Não li tudo o que escreveram mas numa coisa tenho que dar razão á anarita,o desporto é fundamental numa dieta,ajuda imenso na perda de calorias e claro a não deixar que o corpo fique flácido,porque uma pessoa pode até perder peso mas se o corpo não ficar tonificado não fica melhor.

O que custa é só o prencipio,existem tantas modalidades que decerteza existe alguma que voces gostem.

O que aconselho é todo o tipo de desporto que puxe pela parte cardiaca,ou seja suar muito,nem seja meia hora passadeira e meia hora ou step ou eliptica. Ou então para tornar o desporto mais divertido uma aula de grupo,existem N modalidades onde podem perder peso e tonificar ao mesmo tempo,e a seguir a uma aula dessas e de suarem bem vão ver como se sentem bem e querem voltar,e quando virem os primeiros resultados então melhor ainda,ai o desporto pode-se tornar mesmo viciante (pelo positivo claro) ehehehe.

Outra coisa,muitas das vezes julgamos que o que está a mais é gordura,mas não é só isso.
Muitas das mulheres sofrem de retenção de liquidos,uma pessoa que perde retenção de liquidos pode ainda perder uns bons kilinhos.

Para algumas dicas tou por aqui

jokinhas

jenny

http://academiaalcantara.blogspot.com/

Olá a todas!
Bem, decidi juntar-me a este fórum pq na realidade n se fala de outra coisa aqui p os meus lados;
antes de mais tenho a dizer q as vossas preocupações são as minhas tb, tento fazer sp uma alimentação equilibrada, em vez de fazer umas semanas e dp deixar, tentei mm mudar os meus hábitos mas havia uma grande lacuna que era o exercicio fisico; cheguei a uma altura em q pensei "bem, odeio ginasios (aquele cheiro a suor mata-me), detesto enfiar-me numa sala onde todas sabem os passos menos eu" e foi assim q um belo dia descobri a minha balança da wii!!! Digo-vos, aquilo é um espectaculo: tem step, tem boxe, tem corrida, tem tudo! E o melhor é q chego a casa, ponho as calças de treino e faço ao meu ritmo e à minha vontade e o melhor?? Sem aquela penosa mensalidade de 50€ de um ginasio, Credo! Aconselho vivamente, e pensamento positivo!!!!

beijos!!

Olá Ana Rita! Tudo bem?

Pois... esse desporto k tás a praticar agora deve ser mt bom pra perder peso e tonificar... mt bem! Isso é k é força de vontade...
E ao estares a beber mais agua e deixares a coca cola, tb é um grd passo!

Estava eu a pensar... Em entrar para um desporto assim k perdesse mt calorias... como por exemplo BOXE... ou então comprar um saco de boxe pra treinar... mas em casa, já sei k não vou usar... fica a um canto!

O que axas?! De certeza k se perde imensas calorias... hehehe

Bjs e força meninasssss!