DietaFast
Como vi que existem vários tópicos sobre dietas/emagrecer/tratamentos/etc, resolvi partilhar convosco a dieta que estou a fazer. Comecei há 1 semana.
O objectivo principal é perder peso, particularmente por questões de saúde – por causa da minha querida tiróide, sinto-me um ió-ió. Ora sobe, ora desce… se bem que sobe sempre mais do que desce. Eu tenho 1,56mt e de peso médio 60kg, ou seja, tenho um IMC 24,7, muito próximo do limite máximo (25), que passa para excesso de peso.
De uma forma geral, é assim:
*alimentos proibidos – arroz, massa, batata, feijão, pão e fruta (os hidratos de carbono regressam quando atingir o peso pretendido; a fruta entra na 3ª semana);
*alimentos permitidos – lácteos e derivados magros, ovos (2/semana) todas as carnes excepto presunto (preferencialmente carnes brancas), todos os peixes excepto marisco, acompanhar sempre por legumes(1) (comer apenas um legume, nunca misturar).
(1)na 1ª semana só comia : couve-flor, alface, pepino e curgete; na 2ª semana (esta), para além dos anteriores, já posso comer: cogumelos, beringela, grelos, espargos.
*método de confecção dos alimentos – todos excepto fritos, sendo que assados e estufados não comer o molho.
O menu da semana é:
*pequeno-almoço – leite magro com café e adoçante; 2 tostas integrais sem açúcar com queijo magro ou fiambre magro (frango ou peru);
*meio-manhã – chá com adoçante e 3 nozes;
*almoço/jantar – sopa de curgete (feita com curgete, água, 1 ramo de salsa, sal e azeite virgem, carne/peixe/ovo) ou carne/peixe com um dos legumes permitidos;
*lanche – 1 iogurte magro de aromas e 2 tostas integrais sem açúcar com queijo magro ou fiambre magro (frango ou peru); nos dias de ginásio - 1 iogurte magro de aromas com cereais de aveia;
*ceia – se tiver fome: chá com adoçante e 1 tosta simples.
Esta dieta está a ser complementada com:
•exercício físico, 2x por semana, que eu já praticava: total de 3h/semana de treino cardio;
•pelo menos 1lt+1/2 de água/dia, com um drenante, por causa da retenção de líquidos;
•comprimidos de vitaminas e minerais (para reduzir o efeito da retirada de hidratos de carbono) e um comprimido para a função hepática (rins e fígado)- tudo produtos naturais;
Ontem tive a segunda consulta e avaliação: perdi 1,7kg, - 3cm no peito e -4cm na cinta!
Sinto-me bem. Sinto-me satisfeita com estes resultados, porque de manhã visto a roupa e ela já ficar mais soltinha, ‘cai’ melhor, por olhar-me ao espelho e gostar ainda mais de mim. E isso é muito bom.
Se alguém quiser fazer esta dieta, deve procurar farmácias que tenham nutricionista/dietista (cada vez mais comum) que façam programa de emagrecimento. Entretanto, posso contactar a nutricionista e perguntar-lhe se me sabe indicar onde podem fazer este plano.
Beijinhos para todos, e não se esqueçam… façam também exercício físico!
estas tambem a tomar comprimidos ou so mudaste a alimentacao?
Desculpem-me mas de facto falhou-me um parágrafo.
Sim, estou a tomar vitaminas e minerais (para reduzir o efeito da retirada de hidratos de carbono) e um comprimido para a função hepática (rins e fígado) - tudo produtos naturais.
Os comprimidos e o drenante dão para 20 dias certinhos, e ficam por +/- 49€. As tostas e os cereais tb são da Drenafast e são cerca de 3,3€ e 5,5€, respectivamente.
OLÁ SANDRA DESCULPE EU NÃO DOMINO ISSO MUITO BEM MAS QUERIA SABER SE AINDA ESTÁ A FAZER A DIETAFAST POIS EU COMECEI A UMA SEMANA E VOU DIA 18 PELA 2ª VEZ A CONSULTA
GOSTAVA DE SABER SE DEU RESULTADO SE CORREU TUDO BEM OU SE TEM ALGUEM QUE ESTEJA A FAZER A DIETA VOU DEIXAR O MEU ENDEREÇO PARA SE PODEREM CONTACTAREM-ME
[email protected]
OBRIGADA
XICA
eu nao acho que este tipo de dietas seja o mais aconselhado... e olha q eu sei do que falo...antes de casar fiz uma dieta louca, é verdade q perdi 6 kg em 2 meses, mas depois do casamento e até ao fianl do ano ganhei novamente esse peso, tive sorte nao ser mais...enquanto tomas as coisas muito bem mas deixas de tomar e zasss
mas como nao me sentia bem assim resolvi mudar os meus habitos... e consultei a medica de familia q me disse q eu tava gordas para a minha altura meço 1,61 e pesava 68,800kg...pois bem depois de levar na cabeça da medica resolvi que tinha que emagrecer... e mudei todos os meus habitos...
comecei a tomar pequeno almoço (coisa que nao fazia) e a fazer mais refeiçoes durante o dia...faço 7 refeiçoes por dia, passei a comer sp sopa antes do almoço e do jantar(sem batata) bebo 2litros de agua por dia, como muitos legumes e saladas..
é certo que tb cortei alguma s coisas deixei de comer carne de porco, fritos, doces e a petiscar entra as refeiçoes...
confesso q há dias em que desanimo mas depois olho para a balança e vejo resultados e volto a ficar motivada...só me falta o exercicio fisico isso é q nao consigo, só mesmo umas caminhadas de vez em qd...
por isso para emagrecer nada melhor q ter atençao ao que se come...
jinhos
Olá Sandra,
eu também estava a pensar ir a uma dessas consultas em Janeiro (este mês nem pensar, é para a desgraça total)...
Diz-me lá entao, a dieta funcionou? Ficou mt cara? Conta tudo
Beijinhos,
Xana
Comigo a dieta funcionou lindamente! É certo que tive que fazer sacrificios, esforços adicionais, pois eu adoro comer e aos fds é sempre patuscadas lá em casa - ou na casa dos amigos!
Um esclarecimento: a medicação que tomei - tudo produtos naturais - não foram para emagrecer. Eram para colmatar as restrições que fazia. Ou seja, retirar 100% os hidratos de carbono de uma alimentação vai prejudicar o funcionamento do sistema hepático, pode afectar o fígado e rins. Daí tomar vitaminas e minerais. O liquido Drenafast é bom para quem faz retenção de líquidos, ajuda na eliminação das gorduras acumuladas.
Em resumo: fiz esta dieta durante 2 meses e perdi 5 kg, -6cm no peito, -4 cm na cintura e -6cm nas ancas.
Depois deixei de tomar qq medicamento e passei à fase de acompanhamento, que no fundo é uma re-introdução de todos os alimentos, mas progressivamente.
O que mais aprendi com esta dieta: milagres não existem, há que fazer sacrificios! Acima de tudo, permitiu-me conhecer melhor o meu corpo, constactar que este ou aquele alimento tem mais ou menos inflência no meu organismo. Descobri que os doces são o meu pior inimigo e que beber muita água é essencial.
Esta dieta teve tb um impacto importante a nível da minha saúde.
Se se lembram, eu decidi fazer a dieta principalmente por motivos de saúde - fiz uma tiroidectomia total e as hormonas passaram a fazer ainda mais 'partidas' - por isso era essencial perder alguns kilinhos. Actualmente sinto-me, as pessoas elogiaram o meu esforço e resultados, o que faz um bem enorme ao ego!
Do total que perdi, recuperei 1 kilo - a nutricionista tinha avisado que tal aconteceria - mas re-eduquei a minha alimentação, como ainda mais legumes em susbtituição da batata, arroz ou massa (que eu adoro!), bebo mtos liquidos (agora no inverno é mais chás - sem açucar!; qd vier o tempo quente, volto à água com o drenafast) e 'fujo' dos doces - se bem que eles andam sempre a piscar-me o olho!!
Qto a preços: no total das 8 semanas gastei cerca de 100€/120€, entre consultas e medicação.
Qq questão adicional, p.f. falem, ok?
Bjocas
Mas agora continuas a fazer dieta, né?
E já não vais às consultas na nutricionista?
Bjs,
Xana
Oficialmente já não estou a fazer a dieta e deixei de ir às consultas de acompanhamento.
Aprendi a ter cuidados com o que como - eu já comia bem: mto peixe e legumes - mas aprendi a ser mais selecta, ou seja, refinei a minha alimentação.
Claro que nesta quadra é dificil, logo eu que adoro rabanadas, bolo-rei, aletria, queijo da serra... entre outros!
Uma coisa que eu fiz e que agora vai dar-me mto jeito: eu escrevo sempre, no meu organizer, o que como durante o dia. Almoço, lanche e jantar, e intervalos.
Depois das festas volto a ajustar a minha alimentação e essa listinha vai ajudar-me.
Bjocas
Olá a todas! Sou noiva e nutricionista e como tal não consegui deixar de comentar este tópico.
Como nutricionista e defensora de uma alimentação saudável é difícil concordar com os princípios da DietaFast. Se o nosso objectivo é cuidar da nossa saúde, ainda que aliado ao desejo de uma silhueta definida, os objectivos devem ser traçados a médio e longo prazo, ou seja, não interessa perdermos 20 Kg em 1 ou 2 meses, seguindo uma dieta que é impraticável por tempo superior.
Outra questão importante é que são retirados, ainda que numa primeira fase, alimentos que são imprescindíveis ao bom funcionamento do nosso organismo, os ditos "farináceos",que para além de energia fornecem vitaminas, minerais e fibras. Desta forma, tomarmos suplementos para compensar a ausência destes alimentos parece-me muito questionável.
Outra questão importante que aqui deixo é que produto natural não significa inócuo e como tal também pode ter contra-indicações (atenção a quem toma algum tipo de medicação).
O que recomendo?
Que sigam uma alimentação racional, sem excluir nenhum tipo de alimentos, reduzindo as quantidades é certo e aqueles alimentos altamente ricos em gorduras ou açúcares (atenção aos rótulos!), mas que seja possível manter no tempo. Tenho a certeza que os resultados serão melhores e, sobretudo, mais duradouros. O nosso corpo agradecerá.
Para completar... exercício. Indispensável num estilo de vida saudável.
Beijinhos para todas,
Dani e Filipe
Olá,
peço desculpa por me estar a meter, mas se poderes ajudar-me a esclarecer uma questão fico-te muito grata.
Tenho 1,52 de altura e ja xegei a pesar 70 kilos.Fiz uma dieta baseada em proteinas e emagreci. pesei 55 kilos durante muito tempo.
Como fikeo kom flacidez de etr perdido akeles kilos todos , passei a fazer exercicio fisico todos os dias e o q aconteceu foi que aume ntei o meu peso ...mas a roupa ainda serve.
Será que ganhei massa muscular e perdi gordura???Sei k a massa muscular pesa mais que a gordura mas nao ocupa tanto espaço ...mas eu sou sincera...preferia ver os 55 kilos d novo na balança...
Como faço???
deixo d fazer exercicio por uns tempos e continuo com cuidados alimentares????
Ajuda-me se poderes por favor.
Obrigada
Membro desde: 28.07.2008