Dieta dos 31 dias- Quem quer fazer?
OLá! Preciso perder peso, há muito tempo... Marco consultas mas nunca consigo cumprir, ao a filha adoece ou familiares diretos... Então este fim de semana, disse basta.
Na segunda feira, iniciei a dieta dos 31 dias, alguém quer fazer comigo? Assim podemos partilhar a nossa caminhada.
Hoje ao almoço, salteei couve cogumelos cebola e bife de peru, com azeite8muito pouco), óleo de soja e especiarias da índia da Margão, ficou tão saboroso que vou repetir à noite para toda a família.
Desta vez, vou conseguir, anoto tudo o que como e estou muito motivada.
Também devia fazer exercício, mas o tempo não estica...mas não vou desistir.
Podem dar sugestões...:))
Eu fiz e continuo a fazer 
A vantagem dessa dieta é que nos ensina a comer mais saudável
Não segui as receitas do livro, apenas uma ou outra.
Os meus pequenos almoços passaram a ser 1 copo de leite com café/chicória do lidl + pão de sementes/integral com philadelfia ligth + fiambre de peru/frango, ou mortadela... (antes era sempre torrada com manteiga)
A meio da manhã costumava seguir as indicações, o queijinho ligth, iogurte magro 0% açucar ou gelatina sem açucar continente, condi ou royal... agora como quase sempre um iogurte Activia 0%MG cremoso. São fantásticos,descobri-os à pouco tempo, são uma delicia!!!
Ao almoço, como tem de ser algo rápido de preparar é bifinho de peru/frango, costeleta/bifana de porco, salmão, peixe gato (...) grelhado com salada (alface + cenoura ralada). Não gostava de saladas...ando a habituar-me.
Agora muito raro comer arroz, batata ou massa...
A meio da tarde é quase sempre gelatina...
Ao jantar é muito relativo... na dieta fazia os ovos mexidos com salsichas de aves light (da nobre, muito boas), ou só salsichas, ou só ovos, ou atum... raro comer a salada pk se comia ao almoço ao jantar n me apetecia... depois comia uma ou duas gelatinas e pronto...
Eu tenho muita preguiça em cozinhar...
Não perdi ainda muito peso, apenas volume... mas acho que se continuar a comer menos hidratos de carbono, açucares, etc, isto vai ao sitio...
Antes, à noite, tinha sempre doces a acompanhar as minhas series... agora evito isso ao máximo, bem como jantar cereais, ou pão...
sopas ainda não é comigo...
Também estou interessada em perder peso porque desde que deixei de fumar engordei 7 kg... Sabem dar-me informações sobre essa dieta?
Também estou interessada em perder peso porque desde que deixei de fumar engordei 7 kg... Sabem dar-me informações sobre essa dieta?
Se pesquisar no google por: dieta 31 dias agata roquette, encontra imensa informação.
Resumindo, a dieta tem 4 fases:
Fase 1 - dura 15 dias
Sem hidratos de carbono excepto o pão da manhã (integral, sementes...)
Fase 2 - dura 15 dias
Começa a poder comer fruta e sopa
Fase 3 - Alternativa
Fase 4 - Manutenção
O importante é ler o livro... as primeiras páginas de introdução explicam tudo muito bem e é motivador
cattus, muito obrigada! Se começar a fazer a dieta venho aqui partilhar a experiência convosco! Muito obrigada por tudo!
Pois hoje é o meu terceiro dia, mas como tive que ir com um familiar as urgências foi um stress. De manha tomei o pequeno almoço, pão de cereais e uma fatia de queijo flamengo ligth, depois tinha fome tirei da maquina um iogurte mimosa, e tem hidratos de carbono, enfim...
quando cheguei comi puré de couve flor com bife de peru, que foi jantar de ontem.
Para o jantar, estou a fazer filetes no forno com salada.
Por isso este dia não correu propriamente bem,hehheh
Mas neste 3 dias noto menos volume na barriga!
Vou vos contar desde ontem tem estado a ser difícil...ehehehe e fiz asneira, bebi uma cerveja (que é proibido) e tenho andado a comer iogurtes de soja, mas senão os comer estragam-se.
Mas mantenho o resto e segunda feira vai contar como dia um... Mesmo assim já noto perda de volume não é mau...
alguém também anda a fazer?
Eu ando a fazer mais ou menos.. vou no dia 37, tento manter mais ou menos o processo... basicamente evito comer arroz, massa e batata, substituindo-o pela salada... também evito os doces à noite Ando a tentar ter uma alimentação mais cuidada
Esta semana o pequeno almoço tem sido Folar de Carnes, na minha terra é comum na altura da Páscoa comer-se ao pequeno almoço, e antes ao pequeno almoço que ao jantar 
Mas terminou hoje... Amanhã já retomo o pãozinho com sementes com o queijo philadelfia ligth
Eu vou tentar fazer mais 15 dias de 1 fase e o que mais me custa e a sopinha e a minha maça, mas logo vejo...
Vou pesar-me 2feira e iniciar a fase 1, porque como viste já dei umas facadinhas sem pensar que o estava a fazer, por isso considero esta semana, a semana da habituação.
Mas em termos de volume noto diferença.
boas dietas...
Eu fiz essa dieta á cerca de 2 anos e perdi uns 7 Kg em 2 meses, e após perder todo esse peso, senti-me muito bem, a primeira semana foi a mais dificil, mas depois consegui perder peso sem nunca passar fome.
Mas lá está não pode haver recaidas senão rapidamente vai tudo por água abaixo
Eu estou a fazer a cerca de semana e meia e neste momento sinto um menor volume, mas ainda tenho uns bons dez, doze quilos para perder!
O que mais me custa é mesmo a falta da maça depois de almoço, queria prolongar a fase 1 mais uma semana, mas acho que vou introduzir a maça depois de almoço e sopa (com curgete e legumes só).
Beijocas e boas dietas
Comprei o livro comecei a le.lo mas depois vim para fora do pais e deixei.o em portugal... Queria começar agora a dieta mas preciso de algumas dicas vossas podem ajudar.me? Beijinhos
Olá Daniela,
Já te enviei o que pediste, já estas a fazer?
Eu vou iniciar a 4 semana amanhã, mas já noto bem em mim a mudança, ate a nível abdominal, muito menos volume, e ate a semana passada já tinham ido 3 kilos.
Espero que também estejas a conseguir.
Esta semana vou integrar a minha maça ao almoço de resto vou continuar com as restrições, quanto mais conseguir melhor, vou ter a comunhão do meu afilhado e queria estar um pouquinho melhor.
beijnhos
Recebi o que mandas.te,por mensagem privada... Vou começar amanha... O que comes no pequeno almoço?
Obrigada... E as outras refeiçoes comes saladas e legumes com carne ou peixe?
Olá!
Eu iniciei a minha dieta dos 31 dias nesta 4ª feira. A iniciar o mês e a iniciar a dieta. Para já tudo a correr bem.
Como levo almoço para o trabalho não sigo a ordem das receitas, mas só faço as que são permitidas para cada uma das fases. Fiz há 1 ano uma dieta na nutricionista, mas era muito exigente e apesar de ter perdido peso, raramente tinha refeições que me davam prazer fazer e comer, como para já tem acontecido com esta dieta. Pelas opções que temos parece-me muito mais fácil de aguentar.
Gostava de facto de ter a certeza de outras pessoas que fizeram, se tiveram resultados satisfatórios e se quando a terminaram se não recuperaram o peso.
Espero que esteja a correr bem a dieta como espero que a minha também tenha sucesso.
Sofia
Boas Malta..
Queria perder peso mas não tenho € para comprar o livro alguém tem PDF..
o mail é [email protected]
Obrigado
Olá Olá
Apos ter lido tudo o que havia, resolvi iniciar esta dieta, estou super empolgada... só espero orientar-me e nao comer algo que não devia... tenho uns bons kgs pa emagrecer as dietas nunca foram minhas amigas... por acaso gosto desta em que os HC são suspensos ao máximo... sinto mais falta de um peixinho do que de arroz ou massa...
Alguém tem novidades???
Comprimidos para emagrecer - greenbarleyplus.pt Eu perdi 5 quilos no primeiro mês e 6 quilos no segundo.
Membro desde: 14.12.2011