Apps de autoconhecimento realmente ajudam no bem-estar?

Algumas pessoas dizem que apps de autoconhecimento são uma perda de tempo, mas outros acreditam que eles realmente ajudam a melhorar o bem-estar. Eu sempre tive curiosidade sobre isso, porque tenho tentado cuidar mais da minha saúde mental, mas não sei se vale a pena usar um aplicativo para isso. Já experimentei algumas ferramentas que sugerem práticas de reflexão e registro do humor, mas acabo não conseguindo manter a rotina. Será que esses apps realmente ajudam a entender melhor nossas emoções e contribuem para um equilíbrio emocional? Também queria saber se eles oferecem algo que vá além dos recursos básicos e sejam práticos para o dia a dia. Alguém aqui já teve uma experiência interessante usando algum app focado em autoconhecimento para o bem-estar?