Ansidade / ataques de panico/ depressao
Nem sei o que dizer... Sintome auper inutil, as coisas banais deixaram de o ser. E um sacrificio para mim ter de ir a rua ... Nao sei fazer para n pensar nisso. Nao sei k fazer kuando me da os ataques de ansiedade....
Olá Claudia, eu não o sou (a esse nível) mas sei que como tu existem muitas outras pessoas, portanto a maioria das pessoas pode não compreender-te mas há certamente quem o consiga.
Achas que não consegues tentar fazer progressos devagar por ti? Um passo de cada vez?
Se tens depressão considera passares por um psicólogo.
olá, sei perfeitamente oque estas a passar, ja passei por isso. precisas urgentemente de consultar um psiquiatra e fazer medicação e posteriormente terapia com psicólogo. Não deixes adiantar ainda mais...
Boa Sorte, vai tudo correr bem*
Sim ja fui ao medico. Tomo um medicamento antes de dormir e um em sos Victan. Nem de casa consigo sair, comeco a pensar que vou desmaiar ou que me vai dar outro atake de panco, que comexo a sentir coisas estranhas. E volto para casa. E horrivel. Sou super desportista, pq cmg...tudo ixto por causa do trabalho onde estou, estava pq n volto para la. Ja n sou a primeira que lhe acontece isto....enfim...tentar um dia de cada x
As x sentia tonturas, pensava eu k era kebras de tencao. Ate ao dia k foi mto forte mxm. E sim foi desde que tou neste trabalho, ou tava pq n volto para la.
Fizeste bem em sair ...
Segue uma alimentação equilibrada e saúdavel, bebe àgua etc.
Leva os próximos dias com calma e ignora algumas coisas que te stressam. Simplifica as coisas e distrai-te com uns livros. Não fiques fechada num quarto a ver televisão os dias quase todos.
Relaxa numa varanda ou quintal que tenhas, sse não tiveres, abre bem a janela e deixa que o mundo exterior entre, de alguma forma.
Lê, escreve qq coisa, ouve musica, radio ... conversa com alguém, tlmmv, net, pessoalmente, etc, cozinha um bom bolo e disfruta dele, namora mais se tiveres alguém.
Evita isolares-te do mundo exterior, comeres mal, ou passares demasiadas horas d volta de atividades passivas como ver TV que acabam pr deprimir mais.
Tenho feito coisas pa me destrair, mas so o simples fato de n conseguir fazer tudo o k fazia, irritame. Tenho um filho e n consigo ir a creche buscalo, fiko sempre n carro. No dia que tentei senti um ardor enorme n corpo tive de vir pa rua respirar fundo. A medica disse k os 15 dias iniciais sao os piores, pq e o corpo habituar se a medicacao. So a faxo desde segunda. Hoje o meu fikho tava super irrikieto e o pai a xatiar se com ele, fez me uma confuzao k me comexei a sentir mal, mas tomei logo o victan e descansei. Mas ixto n e vida, eu n sou assim e pq cmg.... E so isso k me pergunto. Sempre fui bue animada xeia de vida, ate n trabalho... Mas tanto enfrentei tanto aguentei k ate a moralha mais forte cai.
Demasiado trabalho, responsabilidades e stress provavelmente ...
Tens de mudar a forma com levas a tua vida profissinal e revê isso da alimentação se antes já andavas com a tensão desregulada.
Bebes cafés e chás? Secalhar tens mesmo de os cortar
Sempre comi mto bem, alias sou desportiva. Comia sempre de 2 em 2 horas. Sempre tive foi a tencao baixinha. E sempre pensei k foxe isso, secalhar n altura ja n era. Sempre fui mto ansiosa mas nunca tive nd disto, mas naquele dia deu m akilo, e assustei m tanto ao ver m assim ...que agora so penso k podera acontecer d novo. Como e que a nossa imaginacao nos faz isso... Incrivel.
Sim tenho d ver. Ando a peskizar sobre acumputura pode ser uma solução...so kero voltar ao normal e ser kem eu era.
Obrigada pela atenção
Como por exemplo quais? Isto para mim e tudo mto novo
O desporto é uma boa terapia, porque não tentas refugiar-te na atividade física? Entretanto aconselho-te vivamente a seguir a medicina tradicional e procurar um psiquiatra e um psicólogo para te tratares e para aprenderes estratégias de autocontrole.
Sei do que falo, pois há mais de 20 anos que lido com esse tipo de problemas e já me mentalizei que tenho de ser tratada para o resto da vida.
Boa sorte.
Deves perguntar a um profissional que lide com essas situações e perceba efetivamente o que se passa contigo.
Há pessoas que vivem com ansiedade elevada durante décadas, algumas desde criança e outras após passarem por experiencias marcantes, como tu.
Não sei a que médico foste, mas um psicólogo que trabalhe com casos de ansiedade poderá ensinar-te alguns truques ou planear terapias especificas que te permitam ter o controlo.
A medicação serve para te acalmar e dar alguma margem para recuperares a tua confiança, não deves ficar parada à sombra destes fármacos porque causam alguma dependencia (perdendo eficácia a longo prazo), deves portanto aproveitar e ser pro ativa, o mais que puderes, para não criares maus hábitos que te isolem e e levem a uma ansiedade social e em casos graves fobia social, entre outros nomes menos bonitos.
Se fosse a ti certificava-me que estaria a ser acompahada por quem domina do assunto.
Sim eu fui a uma medica especialista nisto. Ela dixe para n fazer ja ginasio pq tou frakinha, e em fase de habituacao a medicacao. Mas assim k me sentir capaz vou. Tenho primeiro de conseguir ir a rua , a crexe do meu filho, coisas banais.
Alguem por aqui. Há mto que n vinha aqui ao blog. Mas a ansiedade continua ca. Ja tive mto melhor e mto pior... É uma porcaria realmente, nao deveria de existir isto.
Ja era ansiosa de mim, agora grávida piora. E pior é nao poder tomar nada assim que a ansiedade aparece🤯
Membro desde: 09.12.2012