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AJUDA DIETA!

Retrato de AnjodaGuarda
12.02.2020 | 17:27
AnjodaGuarda:
Membro desde: 12.02.2020

Boa tarde meninas/os .
√Č o seguinte eu fui a uma nutricionista so que sinceramente uma nutricionista um pouco estranha ūü•ļ
Mas enfim. Perdi o meu "cardapio" da minha dieta. So que pesquisei um pouco na internet.. e adaptei e gostaria de saber a vossa opiniao e que me ajudassem se estou no caminho certo ou nao . Ps: deixei de ir a nutricionista porque era bastante dispendioso para mim.
O meu pequeno almoco é as 7h da manhã custumo comer um pao escuro com fiambre ou com queijo , ou com doce magro e se nao for magro é mesmo so uma colher de cafe. E um copo de leite com cafe sem acucar .
O meu meio da manha custuma ser as 10h .mas as vezes as 9h da manha bebo um batido de whey(proteina) sem açucar pprque.custumo ter fome e as 10h30/11h como uma maça com canela .
O meu almoço é a 13h30 almoco no trabalho carne ou peixe , com salada e uma colher de arroz e sopa.
O meu lanche é as 4h30/5h e lancho ou um iogurte magro com uma peca de fruta ,ou papas de aveia sem açucar com fruta e canela .
Como tambem as 6h uma gelatina .
O meu jantar é as 20h30 e como o mesmo que o meio dia mas sem hidratos.

Acham que esta tudo correto ou acham que teria de modificcar algo? Quando sinto fome o que posso comer?