Saiba como manter ou perder peso sem esforço

"Manter ou perder peso é por norma uma tarefa complicada e pouco motivadora, porém quando adotamos algumas mudanças na nossa rotina isso deixa de ser tão complicado!

Coma várias vezes

Comer várias vezes ao dia leva a que venha a comer muito menos e para além disso mantém o metabolismo ativo.

Beba muita água

Já todos sabemos que devemos beber muita água para nos mantermos saudáveis. Para além disso, a água faz com que fiquemos saciados e que tenhamos vontade de comer menos.

Coma legumes

Para além de conterem minerais e vitaminas, os legumes contém muita fibra que ajuda saciar. Quando preparar um prato de comida, opte por encher metade do prato com legumes!

Evite os extras

Se já comeu uma refeição ou está a preparar-se para comer, começa a evitar as entradas e/ou as sobremesas.

Evite comida de plástico

Ao invés de atacar petiscos cheios de sal, açúcar e gordura saturada, opte por comer fruta ou outros alimentos que não tenham sido processados.

Coloque lembretes

Colocar lembretes para nos avisar que devemos fazer exercício, comer qualquer coisa, etc… permite-nos manter no caminho certo.

Planeie com antecedência

De forma a evitar sair da linha, comece a planear no início da semana as refeições que deverá fazer ao longo da mesma.

Mexa-se

Se não tem hipótese de fazer exercício físico, tente dar caminhadas, dançar quando estiver a cozinhar, etc… o que importa é não estar parada!

Coma devagar

Comer devagar leva a que comamos menos comida, uma vez que o cérebro tem tempo para perceber que está saciado. Mas não só, comer devagar melhora o processo digestivo.

Faça uma lista

Evite ir às compras sem uma lista, em caso contrário acabará por comprar alimentos que não lhe fazem falta. Desta forma também acabará por poupar dinheiro.

Não vá às compras com fome

Se for às compras com fome, existe uma grande probabilidade de comprar alimentos pouco saudáveis e altamente calóricos."