Remédios naturais para combater a ansiedade

"Muitos de nós sofremos de ansiedade, seja por questões monetárias, saúde ou trabalho, mas muitas vezes nem sequer temos noção do que está a causar essa ansiedade. A ansiedade faz com que estejamos com uma sensação permanente de desconforto, pois costumamos ficar com a pulsação muito acelerada e forte. Por isso, se sofre de ansiedade, veja como a pode combater de forma natural antes de considerar o recurso a remédios calmantes!

Exercício físico

Fazer exercício físico é uma das melhores formas de combater a ansiedade! A boa forma física providencia uma sensação constante de bem-estar, seja porque nos sentimos mais saudáveis, seja porque o exercício estimula a libertação de endorfinas.

Tire 30min

Se se sente ansioso(a) então aproveite para tirar 20 a 30min para fazer uma atividade, seja fazer uma caminha, corrida ou qualquer outra atividade física. Uma vez que o nosso cérebro precisa pelo menos de 30min até «desligar» daquilo que nos estava a preocupar.

Camomila

A infusão de camomila possui vários fitoquímicos conhecidos pelas suas propriedades calmantes, sendo por isso ideal para tomar antes de deitar.

Cidreira

A infusão de cidreira possui um efeito muito semelhante ao da camomila, sendo muitas vezes utilizadas em conjunto. Caso não goste do sabor da camomila, pode sempre optar por cidreira.

Valeriana

A infusão de valeriana possui um efeito sedativo, sendo por isso uma excelente opção para as pessoas que têm dificuldade em adormecer. Não convém tomar durante o dia nem se estiver a tomar calmantes.

Flor de maracujá

A flor de maracujá possui propriedades calmantes e ansiolíticas, sendo por isso utilizada em infusões por pessoas que estejam a precisar de relaxar. Porém, não convém exagerar porque pode provocar sonolência.

Lavanda

Vários estudos demonstraram que o aroma da lavanda possui propriedades relaxantes, capazes de prevenir o stress. Por isso já sabe, comece já a decorar a sua casa com lavanda!

Positivismo

Apesar de ser mais fácil falar do que fazer, tente encarar a vida de uma forma mais positiva. Não é por estarmos constantemente a pensar nas coisas más e como elas nos podem afetar que a situação irá melhorar. Lembre-se que por muito incómodos que os problemas possam ser, podiam ainda ser piores!

Coma o pequeno-almoço

Não deixe de tomar o pequeno-almoço, pois senão estará muito tempo sem comer. Isso apenas irá fazer com que ao longo do dia fique irritada e esteja constantemente ansiosa.

Coma um doce

Muitas vezes a ansiedade e irritabilidade é provocada por níveis de açúcar no sangue baixos, se comer um doce conseguirá corrigir a situação. Mas já sabe, nunca deve passar fome, pois só estará a prejudicar a saúde!

Coma mais ómega 3

Os ácidos gordos ómega 3 desempenham vários papéis importantes na nossa saúde e, para além disso, ainda ajudam a controlar a ansiedade. Tente comer mais alimentos ricos em ómega 3 como o salmão, sementes de linhaça ou chia ou então recorra a suplementos.

Aqueça um pouco

Quando tiver oportunidade não deixe de fazer uma sauna ou um banho turco, uma vez que alguns estudos têm demonstrado que a sensação de calor permite relaxar os músculos e partes do cérebro que controlam o humor.

Controle a respiração

Se está a ter um ataque de pânico ou ansiedade, tente o seguinte exercício: Inspire lentamente; aguente durante alguns segundos; expire lentamente. Repita este movimento 7 a 8 vezes e conseguirá acalmar-se."