O que precisa de saber sobre o exercício físico

"Seja porque queremos emagrecer, ficar em forma ou simplesmente porque gostamos de nos divertir um pouco, cada vez mais temos a noção que a prática de exercício físico permite alcançar um estilo de vida mais saudável! Ao longo do tempo têm aparecido diversos métodos de treino, uns mais intensos outros menos, mais aeróbicos ou anaeróbicos, sendo que cada um conta com estudos a demonstrar porque são mais vantajosos que os restantes. Mas porquê complicar tanto as coisas?! Para que o exercício físico não pareça tão complicado, apresentamos-lhe algumas verdades universais que permitem descomplicar um pouco as coisas!

Mais vale pouco do que nada

Se não tem tempo ou «coragem» para fazer treinos intensos, então faça o que conseguir. Qualquer atividade física é melhor do que não fazer nenhuma, nem que seja apenas fazer uma caminhada.

Não faça exercício apenas para emagrecer

Muitas pessoas apenas começam a fazer exercício quando estão a tentar perder peso. Apesar de o exercício ajudar - pois queima mais calorias - muito do trabalho tem que ser feito ao nível do plano alimentar. Mas uma coisa é certa, se fizer exercício será muito mais saudável!

Treino aeróbico faz bem à saúde

A prática de treinos aeróbicos como corrida, caminhada ou qualquer outro treino que envolva resistência, será muito vantajoso para a sua saúde. Este tipo de treino permite fortalecer o sistema cardiovascular, o que acabará por prevenir muitas doenças.

Não se deve fazer sempre o mesmo treino

O nosso corpo tem a particularidade de se habituar a tudo o que o sujeitamos, ou seja, ao fim de algum tempo o que anteriormente era intenso, deixa de o ser. Por isso, para que os seus músculos não se habituem, vá mudando o seu treino

Não abuse dos treinos intensos

Se quer emagrecer ou aumentar a massa muscular é quase obrigatório fazer treinos intensos, no entanto, não deverá abusar destes treinos. Convém dar algum tempo ao corpo para recuperar, senão correrá um grande risco de sofrer lesões."