O que fazer quando se tem problemas em adormecer

"Existem vários motivos que nos levam a ter dificuldade em adormecer, no entanto, parece que atualmente existe um maior número de pessoas a passarem por esta situação e a sofrerem das suas consequências. Isto não só poderá estar relacionado com o aumento do stress, mas também com o facto de atualmente estarmos «agarrados» à televisão ou internet antes de nos deitarmos. Como tal, para corrigir este problema deverá ter o cuidado de fazer algumas alterações à sua rotina diária.

Durante o dia

Para melhorar a sua noite de sono, deverá primeiro corrigir aquilo que faz durante o dia! Comece a fazer exercício físico duas a três vezes por semana, pois isso fará com que a sua saúde e energia melhorem, para além de ajudar a reduzir a sensação de ansiedade. Para além disso, procure levar uma vida sem exageros, nomeadamente na cafeína e no álcool.

Antes de deitar

Comece aos poucos a reduzir a iluminação da sua casa, pois o nosso corpo encarará isso como um sinal de que o dia está a terminar e que está na altura de irmos dormir. Tenha também o cuidado de diminuir a iluminação do seu tablet, smartphone, portátil ou televisão, pois se a iluminação do monitor estiver muito forte fará com que se mantenha desperto por mais tempo. "