Quando se deve utilizar um gainer

"Quase todos nós já ouvimos falar de gainers, seja através da internet ou então através de conversas informais com os amigos. As pessoas que não estão familiarizadas com a suplementação tendem a associar os gainers a esteroides, visto que estes permitem «crescer» mais rápido, mas ao contrário dos esteroides, um gainer é totalmente saudável e não apresenta efeitos secundários.

O que são

Os gainers são suplementos alimentares que têm como objetivo fornecer uma dose calórica mais elevada. Por norma, um gainer costuma conter proteína(s), hidratos de carbono, gordura, vitaminas e minerais, desta forma providencia todos os nutrientes necessários para uma dieta completa e saudável. Por este motivo, os gainers são muitas vezes conhecidos como substitutos de refeição. Mas as caraterísticas de um gainer poderão variar de marca para marca, pois existem vários gainers no mercado que apenas dão prioridade aos hidratos de carbono e proteína. Se optar por um gainer de qualidade, por norma de marcas premium, conseguirá obter através de um simples batido, uma boa «refeição» que já contém vitaminas e minerais e muitas vezes creatina. Costuma-se dizer que os gainers de qualidade são caros, mas se fizer bem as contas irá verificar que o custo-benefíciopode compensar! Não só substituiu uma refeição (onde também gastaria dinheiro), como já não é necessário comprar

Quem deve tomar

Os gainers são produtos muito específicos que apenas devem ser utilizados para um objetivo muito concreto. Quem pode beneficiar de um gainer, são as pessoas as que possuem um corpo muito magro, muitas vezes também intitulado de ectomorfo. Uma das caraterística dos «magrinhos» é terem muita dificuldade em aumentar o seu peso, mesmo quando seguem uma dieta considerada normal. O motivo pelo qual um ectomorfo não costuma ganhar peso, deve-se ao facto de o seu metabolismo queimar mais energia que o habitual. Mas antes de assumir que se enquadra nesta categoria, deve primeiro tentar perceber se não estará a seguir uma dieta desequilibrada, da qual não consegue obter as calorias que necessita. Para isso, comece por calcular a sua necessidade calórica diária. Seja qual for o motivo, como o gainer providencia uma dose calórica elevada, conseguirá quebrar a barreira que está a travar o aumento de peso. Mas não são só os «magrinhos» que podem tomar um gainer! Para além disso, um gainer também poderá ser adequado para as pessoas que têm tendência a saltar refeições, devido a um horário preenchido. Assim, através de um simples batido, conseguirá fazer uma refeição completa. Por isso já sabe, só deve recorrer a um gainer se for muito magro ou então se pretender aumentar o seu peso corporal de uma forma mais rápida. Por exemplo, um atleta que pretenda passar dos 70 kg para os 80 kg em apenas alguns meses, poderá recorrer a um gainer para o conseguir. Não se pode é esquecer de aliar a suplementação a um bom plano de treino, para que esse ganho de peso se converta em massa muscular. Caso apenas pretenda definir a massa muscular, opte antes por suplementos de proteína como a whey ou a caseína, podendo ainda auxiliar com creatina ou HMB."