Os melhores e piores alimentos para ter energia

"Existem muitos alimentos que nos ajudam a ter mais energia no dia-a-dia e muitos outros que nos dão cabo da energia! A opção por alimentos que aumentam a nossa energia leva a que consigamos alcançar um bem-estar diário.

Bolos

Por muito saborosos que sejam os bolos estão carregados de açúcar, por isso, apesar de nos darem um pico de energia momentâneo, rapidamente a vamos perder porque a insulina vai remover esse açúcar.

Pão branco

O pão branco é largamente consumido nos dias de hoje, porém este tipo de pão possui pouquíssima fibra e conta com muitos hidratos de carbono de absorção rápida. Como tal, acontecerá o mesmo que acontece com os bolos!

Feijões

Os feijões são ótimos para aumentar a energia do dia-a-dia, uma vez que são ricos em proteína,fibra, hidratos de carbono complexos evitaminas e minerais. São por isso excelentes para abrandar a absorção dos nutrientes.

Espinafres

Apesar de não nos fornecerem um pico de energia, os espinafres contém muitas vitaminas, minerais e antioxidantes e, como tal, indiretamente acabam por ser um alimento «energético».

Iogurte grego

O iogurte grego contém muita proteína, probióticos, hidratos de carbono e gordura, sendo por isso um alimento muito completo.

Quinoa

As sementes de quinoa são um dos poucos alimentos de origem vegetal que podem ser considerados >proteínas completas, ou seja, contêm os 9 aminoácidos essenciais."