A melhor maneira para perder peso

"Perder peso é quase sempre uma tarefa muito difícil de atingir, seja porque temos que abdicar de comer as nossas comidas preferidas, seja porque simplesmente não conseguimos. Um dos principais motivos pelo qual não conseguimos atingir esse objetivo é o facto de cometermos vários erros durante esse período. Por isso, se está a tentar perder peso e não consegue, ficam aqui algumas dicas do que NÃO deverá fazer.

1. Passar fome

Este é provavelmente o erro mais comum. Se quer perder peso, não pode ser tão radical, tem que ter noção das consequências que esta decisão acarreta. Passar fome apenas irá prejudicar gravemente a sua saúde e irá desregular o seu organismo. Para além disso, existe uma grande probabilidade de engordar. Parece-lhe estranho? Quando se priva de comer o seu metabolismo abranda e o corpo começa a armazenar gordura. Não esquecendo também que pelo facto de ter tanta fome, vai chegar a uma altura em que já não aguenta mais e come tudo que lhe aparece à frente.

2. Fazer dietas malucas

A toda hora encontramos dietas milagrosas que prometem resultados fantásticos num curto espaço de tempo, fique a saber que se fizer uma delas é meio caminho andado para não emagrecer. A única dieta milagrosa que existe é seguir uma dieta equilibrada na qual reduz a quantidade de calorias ingeridas. Sim, é verdade nesta dieta não tem que abdicar de nada! Nem mesmo bolos, gelados ou as mais maravilhosas refeições, mas claro em quantidades reduzidas. Se seguir uma dieta equilibrada que inclua muitos legumes e fruta, de uma forma natural acabará por ter menos apetite e como tal irá comer menos.

3. Estipular objetivos surreais

Perder peso demora o seu tempo, por isso não queira perder tudo numa semana ou num mês. Se reduzir as calorias ingeridas em 500 kcal por dia irá perder cerca de 0,5 kg por semana, ou seja, se reduzir muito mais do que isto, provavelmente irá entrar no erro anteriormente referido que é passar forme.

4. Fazer exercício físico todos os dias

Fazer exercício físico todos os dias pode ser mais prejudicial que benéfico. Se não der tempo ao seu corpo para descansar, provavelmente vai acabar por ficar com lesões nas articulações e nos músculos.

5. Não escolher o treino adequado

Já se perguntou se está a fazer o treino adequado para perder peso? O cardio é essencial para um bom funcionamento do sistema cardiovascular, mas poderá não ser o mais adequado para perder peso. Para além de fazer cardio não se esqueça de incluir exercícios de musculação no seu treino, pois desta forma irá ativar o seu metabolismo até 48h. Caso seja mulher não tem que se preocupar, pois se fizer alguns exercícios de musculação não irá ficar com um corpo masculino.

6. Não preparar as refeições com antecedência

Se quer perder peso tem que seguir uma dieta disciplinada e a melhor forma para o fazer é definir com antecedência aquilo que pode comer. Faça um plano de alimentação logo no início da semana estipulando o que deve comer a cada refeição e em que quantidade. Se não fizer isto dificilmente conseguirá controlar as calorias ingeridas ao longo de um dia. Não se esqueça de fazer 5 a 6 refeições diárias.

7. Dormir mal

Este deve ser seguramente o erro menos consciente de todos, pois ninguém dorme mal porque quer. No entanto, caso sofra deste problema, pode ter alguns cuidados como por exemplo beber menos café. Se dormir mal vai acordar com pouca energia e, como tal, existe uma grande probabilidade de não lhe apetecer fazer exercício. Para além disso, uma má noite de sono vai fazer com que no dia seguinte lhe apeteça comer muito mais do que aquilo que precisa. "