Dieta da Praia

A época balnear está mais próxima do que nunca e é preciso voltar a vestir o biquíni, mas não antes de perder os quilos acumulados ao longo de todo o Inverno. A Dieta da Praia é uma solução para emagrecer rapidamente em pouco tempo – promete a perde de 3 quilos em duas semanas.

O que é e como funciona?

A Dieta da Praia foi elaborada para proporcionar um emagrecimento rápido e eficaz – uma perda de 3 quilos em duas semanas – sem ser uma dieta radical, com privações e sensações de fome. Como é possível? O segredo do sucesso desta dieta está na combinação de proteínas magras (peixe e frango, por exemplo) com alimentos cujo índice glicémico é baixo (não são absorvidos pelo corpo e transformados em gordura tão rapidamente como aqueles com um índice glicémico mais alto) e ainda com alimentos que potenciam a queima de gordura. As listas elaboradas em baixo são uma ajuda preciosa na hora de elaborar as refeições que devem compor a Dieta da Praia.

O que deve comer

• Vegetais de folha verde
• Cebolas
• Cogumelos
• Pimentos
• Espinafres
• Feijão-verde
• Tomate
• Cenouras
• Beringela
• Funcho
• Aipo
• Feijão seco
• Lentilhas
• Grão-de-bico
• Soja
• Cereais integrais
• Todo o tipo de fruta (evite a melancia e as lichias)
• Frutos silvestres
• Nozes
• Chocolate negro
• Ovos
• Requeijão
• Iogurte magro
• Peixe magro
• Frango
• Carne vermelha magra
• Fiambre magro
• Massas integrais (nomeadamente esparguete e tagliatelle)
• Arroz basmati ou arroz selvagem
• Temperos e condimentos: limão, vinagre, especiarias, ervas aromáticas, canela
• Água
• Chá verde ou preto

O que não deve comer

• Açúcar
• Bolachas
• Bolos
• Gelados
• Cereais de pequeno-almoço com muito açúcar
• Batatas fritas
• Pão branco
• Arroz branco
• Refrigerantes
• Panados e fritos
• Produtos de charcutaria
• Quiches
• Maionese e outros molhos do género

Exemplo de um menu diário

Pequeno-almoço

• 2 fatias de pão integral com manteiga
• 1 ovo
• 2 clementinas OU 2 damascos
• Chá verde

Almoço

• Salada de feijão e pimentos
• Salmão grelhado com feijão-verde
• 1 fatia de pão integral
• 2 quivis
• Água OU chá verde

Jantar

• Sopa OU creme de legumes
• Frango grelhado com arroz basmati
• Requeijão magro polvilhado com canela e cacau em pó
• Água