Conheça os erros mais comuns de quem quer perder peso

"Emagrecer é quase sempre encarado como um quebra-cabeças para maior parte das pessoas, pois por muito que tentem, não conseguem alcançar o desejado. Mas perder peso não tem que ser tão complicado, basta-lhe corrigir alguns pormenores para conseguirá chegar ao seu objetivo! Se já deitou mãos à obra ou está prestes a deitar, fique a conhecer alguns dos erros mais comuns cometidos por quem está a tentar perder peso, isto para que não os cometa também.

Não comem vegetais

Os vegetais e a fruta desempenham um papel importantíssimo na perda de peso ao fornecerem a bendita fibra que nos manterá saciados por mais tempo. Se não tem o hábito de incluir vegetais e fruta na sua alimentação, pode começar por estipular uma dose mínima que terá que comer por dia. Depois só terá que verificar no fim do dia se o cumpriu!

Bebem demasiado sumo

Se está a beber demasiados sumos ou refrigerantes, vai ser difícil perder peso, uma vez que eles estão cheios de açúcar. Os sumos naturais, como o sumo de laranja, também se enquadram nesta categoria, uma vez que o sumo de laranja natural terá uma dose grande de frutose e quase nenhuma fibra.

Acham que não têm tempo

Muitas pessoas não fazem exercício porque dizem não ter tempo. Mas porquê assumir que o exercício tem que ser longo!? Porque não experimentar um treino tabata.

Fazem sempre as mesmas rotinas

Se quiser obter resultados tem que ir aumentado a intensidade do treino, isto porque o corpo acaba por se habituar aos treinos. Convém alterar o tipo de treino, a intensidade, a duração, etc… para que o corpo seja obrigado a acompanhar.

Não treinam quando estão cansados

Saltar um treino apenas porque estamos cansados é um grande erro. Não só estará a comprometer a perda de peso, como deixará de beneficiar do grande conforto que sente no pós-treino. Se não consegue fazer um treino de 1h, então faça um de 30min, importante é não falhar!

Não fazem exercícios de força

Se quiser acelerar o metabolismo de forma a queimar mais calorias, então não se pode esquecer de fazer alguns exercícios com pesos para aumentar a massa muscular.

Não dormem o suficiente

A falta de uma noite bem dormida pode comprometer a nossa dieta. Uma das principais consequências da falta de sono é as hormonas grelina e leptina ficarem desreguladas, levando a que estejamos sempre com apetite.

Desmotivam-se rapidamente

Quando se está a tentar perder peso, existe sempre a tendência de esperar por resultados muito rápidos. Se não está a cometer os erros anteriores, então dê tempo ao tempo! Pode simplesmente estar a ganhar massa muscular à medida que queima gordura e por isso não vê os resultados na balança."