Como se tornar num aficionado por exercício

"Todos sabemos que o exercício físico contribui em muito para uma vida saudável, no entanto, o problema está em conseguir criar aquele hábito que nunca deixa falhar um treino. Se tem inveja daquelas pessoas que nunca falham um treino e o fazem com a maior das alegrias, fique a saber como se tornar também num aficionado por exercício físico!

Escolhe a atividade indica para si

Não comece a fazer uma atividade apenas porque lhe disseram que é a que apresenta melhores resultados. Os melhores resultados apenas são conseguidos quando colocamos intensidade num treino e isso só acontecerá se fizer o que gosta.

Não complique

Se pretende passar a frequentar um ginásio, então escolha um que fique perto da sua casa ou emprego. Desta forma não terá que fazer grandes desvios que mais cedo ou mais tarde poderão levar a que o abandone.

Contrate um personal trainer

Um dos principais fatores que levam uma atividade a «pegar» é a motivação. Como não há nada melhor do que ter um personal trainer a motivá-la e a «puxar» por si, se tiver disponibilidade financeira para recorrer a um, não hesite!

Junte-se a um grupo

Se não tem dinheiro para um personal trainer, então pode optar por juntar-se a um grupo. Esta será uma excelente forma de receber aquela dose extra de motivação, pois todos estarão lá para o mesmo.

Escolha o instrutor ideal

Se costuma frequentar aulas de grupo, então convém escolher um instrutor com o qual se sinta bem. Não se fique pelo primeiro apenas porque foi esse que lhe atribuíram, pode sempre escolher outro horário ou outro local… acredite que vai fazer a diferença!

Ajude os outros

Ajudar os outros a ganhar força de vontade, mesmo quando nós não temos muita é uma excelente força de criarmos uma rotina, pois quando existe outra pessoa envolvida é mais difícil desistir. Por isso, se tiver algum amigo que quer começar a fazer exercício mas não tem força de vontade, aproveite para ser o seu apoio!

Inscreva-se em provas animadas

Hoje em dia existem vários eventos que aliam a animação ao exercício, por isso, reúna um grupo de amigos e inscreva-se já.

Não defina metas impossíveis

Comece por definir metas atingíveis. Entrar para o ginásio e definir que quer emagrecer 10kg num mês ou dois é irreal, por isso, não sabote a sua motivação com metas inatingíveis. Defina objetiveis atingíveis, como perder 2 ou 3kg por mês.

Registe as suas conquistas

Se é daqueles que gosta de analisar o seu desempenho, então comece a registar os seus resultados e verificar como tem evoluído ao longo do tempo. Mas se estiver a tentar perder peso, não fique obcecado com a balança, pois isso apenas irá desmotivar.

Não exagere

Apesar de o exercício físico ser benéfico, pode igualmente ser prejudicial para o corpo se abusar. Não se esqueça que o corpo precisa de descanso e que não é por treinar todos os dias que irá alcançar melhores resultados, em especial quando se começa a praticar exercício.

Não desista logo

Está demonstrado que maior parte das pessoas demora cerca de 3 meses a desistir do exercício físico, sendo que isso acontece por estarem à espera de resultados imediatos. Fique a saber que os primeiros resultados costumam começar a aparecer ao fim de 3 meses, por isso, não desista depois de já ter feito a parte mais difícil!

Controle o que come

Apesar de não estar diretamente relacionado com o exercício, a alimentação irá influenciar os seus objetivos. Se estiver a fizer exercício, mas comer uma «desgraça», então será complicado atingir os resultados! Comece por calcular a sua necessidade calórica diária e depois vá confirmando se a está a seguir.

Acorde cedo

Crie o hábito de fazer exercício logo pela manhã, pois se o fizer é mais provável que essa atividade se venha a tornar numa rotina. Se não tem tempo para correr, opte por fazer uma série de exercícios pré-definidos no conforto da sua casa. Se tiver dificuldade em levantar-se cedo, comece a ligar uma luz assim que o despertador tocar.

Deite-se cedo

Para conseguir levantar-se cedo é fundamental que também se deite cedo, desta forma conseguirá acordar com mais vontade de fazer exercício físico. Não se esqueça que convém dormir pelo menos 7 a 8 horas para não sofrer as consequências da falta de sono."