Alimentos que ajudam a reduzir o apetite

"Um dos grandes problemas quando estamos a fazer dieta é o facto de estarmos constantemente com apetite. De forma a conseguirmos manter a dieta e reduzirmos o apetite, devemos procurar ingerir alimentos ricos em fibra e água. Estes alimentos têm a particularidade de praticamente não possuírem calorias e facilmente nos reduzirem o apetite. De seguida, apresentamos-lhe alguns exemplos de alimentos com mais de 90% de água que deverá procurar incluir na sua dieta.

Repolho (17kcal por 100g)

Para além de conter muita água é ainda uma boa fonte de vitamina K.

Brócolos (27kcal por 100g)

Os brócolos contêm cerca de 91% de água e para além disso ainda são uma boa fonte de fibra e cálcio.

Toranja (31kcal por 100g)

A toranja possui 91% de teor de água e ainda uma boa quantidade de fibra solúvel. Mas não fica por aqui, a toranja possui ainda muita vitamina C e licopeno, um fitonutriente que ajuda a proteger as artérias da oxidação.

Melancia (24kcal por 100g)

A melancia contém cerca de 94% de água e quase todos os minerais e vitaminas.

Alface (12kcal por 100g)

A alface contém praticamente 96% de água e ainda muita vitamina K e A.

Tomate (19kcal por 100g)

Para além de serem saborosos, ainda são ricos em água, vitamina A e licopeno.

Couve-flor (29kcal por 100g)

Não só contém 90% de água como é rica em vitamina C e outros fitonutrientes com um efeito antioxidante.

Rabanete (13kcal por 100g)

O rabanete é mais um exemplo de um alimento que contém praticamente 96% de água. Ingira também as folhas para aproveitar ao máximo os seus nutrientes.

Espinafres (22kcal por 100g)

Os espinafres são ricos em água (92%), fibra, vitamina K, vitamina A, ácido fólico e ainda vários fitonutrientes."