Alimentos com cafeína escondida

"Hoje em dia usamos e abusamos do café para nos mantermos alerta, no entanto, apesar de o café ser benéfico em doses aceitáveis, muitas vezes acabamos por exagerar e ingerir doses elevadas de cafeína. Quando ingerida em doses elevadas, a cafeína costuma apresentar uma série de efeitos secundários, como pressão arterial elevada, dificuldade em adormecer, ansiedade e ainda problemas gastrointestinais. Não deve ingerir mais do que 300mg de cafeína por dia, de forma a obter os benefícios e a «escapar» aos efeitos secundários. A título de exemplo, um café expresso contém cerca de 100mg. No entanto, a cafeína não está apenas presente no café e acabamos muitas vezes por ingerir outros alimentos que também a contêm, uma vez que este nutriente não costuma estar listado nos rótulos.

Descafeinado

É verdade o café descafeinado também contém cafeína, no entanto, em doses mais baixas. Um descafeinado costuma conter cerca de 20mg de cafeína.

Chocolate

Tal como como o café, o chocolate também é uma fonte de cafeína. O que mais contém é o chocolate preto, sendo que pode conter até 40mg por cada 50g.

Gelados

Se os gelados conterem os sabores de café ou chocolate, então esteja à espera de um pouco de cafeína!

Coca-Cola

Este é um dos casos em que quase toda as pessoas já têm a noção da presença de cafeína. Uma coca-cola pode conter até 40mg de cafeína.

Guaraná

As bebidas à base de guaraná também contêm cafeína, visto que o guaraná é uma fonte de cafeína.

Chá verde

O chá verde, chá preto e todas as variedades provenientes da planta camellia sinensis possuem cafeína. Uma chávena de chá verde pode conter até 40mg.

Bebidas energéticas

As bebidas energéticas costumam conter cerca de 100mg de cafeína, de forma a fornecer um efeito estimulante.

Medicamentos

Alguns medicamentos que procuram aliviar a dor de cabeça ou ajudar a desintoxicar o fígado costumam conter alguma cafeína. Por exemplo, o guronsan contém 50mg por comprimido efervescente.

Suplementos para emagrecer

Se está a tomar suplementos para emagrecer, em especial os que se enquadram na categoria dos termogénicos, então esteja atenta e verifique se não contêm doses elevadas de cafeína."