8 razões para não estar a perder barriga

"A gordura abdominal - conhecida como gordura visceral - é uma gordura que se situa junto a órgãos como o estômago, intestinos e fígado e possui a função de os proteger de impactos e fornecer energia «rápida». Por isso, apesar de ser saudável possuir alguma gordura abdominal, passa a ser muito perigoso para a saúde quando possuímos demasiada. O excesso deste tipo de gordura poderá levar à libertação de substâncias nocivas para a corrente sanguínea que poderão causar inflamação, diabetes ou problemas cardiovasculares. Desta forma, deverá fazer todos os possíveis para reduzir a gordura abdominal, não só por uma questão estética, mas acima de tudo por uma questão de saúde!

1. Bebe muito álcool

Não são apenas os homens que ganham «barriga de cerveja», isso também pode acontecer às mulheres se estiverem habituadas a beber álcool. A ingestão de bebidas alcoólicas é um dos principais fatores para a acumulação de gordura abdominal.

2. Sofre de stress

O stress provoca a libertação de cortisol – hormona do stress – que por sua vez tem como «terrível» consequência a acumulação de gordura abdominal. Por isso, de forma a reduzir a libertação de cortisol, procure fazer atividades que a façam relaxar como é o caso do yoga.

3. Não costuma cozinhar

Se costuma comprar aquelas comidas pré-fabricadas, então é quase certo que estará a ingerir doses elevadas de sal e açúcar. A ingestão elevada de açúcares simples (monossacarídeos e polissacarídeos) leva a picos de insulina que parecem levar a uma acumulação de gordura abdominal.

4. Bebe demasiados refrigerantes

Os refrigerantes estão «carregados» de açúcar e como tal, isso acabará por levar a uma acumulação de gordura na zona abdominal. Tente substituir aos poucos os refrigerantes pela bebida mais saudável que existe: água!

5. Está a seguir uma dieta pobre em gordura

Pode parecer contraditório, mas seguir uma dieta pobre em gordura (monoinsaturadas e polinsaturadas) pode levar à acumulação de gordura abdominal. Passe a incluir mais fontes de gordura saudável na sua dieta como frutos secos, azeite ou abacate.

6. Está a ingerir muita gordura saturada

Se não está a cortar nas gorduras, mas praticamente só come alimentos ricos em gordura saturada, então terá mais probabilidade de ter o colesterol elevado e mais gordura abdominal. Procure substituir aos poucos os saborosos hambúrgueres por fontes de proteína magra como o peito de frango ou peru.

7. Não faz exercício físico intenso

Se faz exercício físico, mas não o faz com a devida intensidade, então terá mais dificuldade em perder barriga. Lembre-se, se não suou durante o treino, então é quase certo que não «forçou» o suficiente!

8. Está com depressão

A depressão não só afeta as hormonas que regulam o metabolismo da gordura, como também leva muitas vezes ao abandono do exercício físico e prática de uma dieta desequilibrada. Caso não consiga combater a depressão sozinha, convém procurar a ajuda de um especialista."