7 formas de deixar de comer demasiado após o treino

"O exercício físico é uma das melhores formas para emagrecer, no entanto, mesmo fazendo exercício parece que não chegamos a lado nenhum. Isto é muito comum porque muitas pessoas têm tendência a exagerar na comida que ingerem após o exercício! Para além do exercício nos abrir o apetite, temos tendência a achar que queimamos mais calorias do que queimamos na realidade. Por isso, para não sabotar o emagrecimento, apresentamos-lhe algumas mudanças que poderá fazer de forma a evitar comer demasiado no pós-treino.

1. Um treino não queima assim tanto

Para que não coma demasiado deve começar por perceber que um treino não queima assim tantas calorias como você pensa. Assim não coma um lanche com 500 calorias quando na verdade só queimou 200.

2. Treine antes das refeições

Se optar por fazer o seu treino antes de uma refeição, conseguirá reduzir a quantidade de calorias consumidas, uma vez que a refeição será a sua refeição pós-treino.

3. Beba um batido de proteína antes

Uma das melhores formas de reduzir o apetite no pós-treino é beber um batido de whey 30min antes do treino. Desta forma no pós-treino terá pouco apetite.

4. Coma várias vezes ao dia

Se fizer várias refeições (pequenas) ao dia, terá menos vontade de comer uma grande refeição depois do treino.

5. Beba água

Beber água moderadamente ao longo do treino e após o mesmo, fará com que sinta menos vontade de comer.

6. Beba leite achocolatado

O leite achocolatado é uma boa fonte de proteína e hidratos de carbono, sendo por isso um bom alimento para tomar depois do treino.

7. Não coma sem apetite

Muitas vezes comemos porque criamos uma rotina, por isso, se após o treino não tiver apetite, então provavelmente não precisa de comer uma grande refeição."