3 truques para controlar a vontade de comer chocolate

"O chocolate é para muitas pessoas considerado uma delícia, por este motivo, é muito difícil resistir-lhe, especialmente quando se está a tentar controlar o peso. Mas nem tudo é mau quando se fala de chocolate, uma vez que o chocolate é rico em flavonoides capazes de baixar a pressão arterial e ainda prevenir a aterosclerose (acumulação de gordura nas artérias). O grande problema é que o chocolate é muito calórico e, como tal, pode sabotar a nossa dieta. Para que consiga evitar a constante vontade de comer chocolate, deixamos-lhe aqui alguns truques.

1. Distraia-se

O tédio é um dos principais fatores que levam ao constante desejo por chocolate, por isso, se conseguirmos evitar o tédio, torna-se mais fácil evitar o chocolate. Aproveite os momentos «mortos» para fazer algo, nem que seja arrumar a casa, fazer um pouco de exercício em casa ou mesmo ligar a uma amiga para se distrair um pouco. Se fizer isso, vai notar que vai ter menos vontade de comer chocolate!

2. Faça caminhadas

Um estudo recente recorreu a 47 participantes habituados a consumir chocolate diariamente e dividiu-os em dois grupos. Durante três dias não tiveram acesso a chocolate e durante esse tempo, um grupo esteve incutido de fazer uma caminha diária de 15min e o outro grupo, simplesmente sentado sem fazer nada. Após três dias, ficou demonstrado que o grupo que fazia a caminhada teve menos vontade de comer chocolate que o grupo sedentário.

3. Coma de forma inteligente

Se lhe apetece chocolate e não consegue evitar, então coma, mas de forma inteligente! Em vez de comer uma tablete de chocolate inteira, cheia de calorias, opte por comer uma salada de fruta coberta com lascas de chocolate ou ainda melhor, beba um batido de proteína de chocolate. Desta forma, conseguirá beber um delicioso batido de chocolate que a vai saciar e fornecer uma boa dose de aminoácidos essenciais, sem comprometer a sua dieta."