3 smoothies deliciosos para conseguir uma saúde de ferro

Com o aproximar do calor, não há nada melhor do que beber um delicioso e refrescante smoothie! Para além de ajudarem a refrescar, os batidos são uma excelente forma de adicionar uma boa dose de vitaminas, minerais e antioxidantes à sua alimentação.
De seguida apresentamos-lhe 3 receitas de smoothies ricos em nutrientes saudáveis que a vão ajudar a alcançar uma saúde de ferro. Mas porquê ficar por aqui, porque não adicionar um pouco de proteína ao seu batido!? Desta forma conseguirá cumprir a sua dose diária recomendada de proteína.

1. Pina Colada (219 kcal)

Apesar de a pina colada ser uma bebida alcoólica, pode substituir o álcool por proteína em pó e assim já terá uma pina colada totalmente saudável!
Mas não só, graças à presença do ananás, conseguirá obter uma boa dose de vitaminas e minerais e ainda bromelima, uma enzima digestiva.

Ingredientes

• ½ copo de ananás cortado
• ½ banana
• ½ copo de leite de coco
• 1 doseador de proteína em pó de baunilha
• ½ copo de água e gelo

Misture primeiro as frutas e gelo num liquidificador e por último adicione a proteína em pó.

2. Melão-Ananás-Manjericão (132 kcal)

Se realmente procura um batido fresco rico em vitaminas e minerais que a mantenha hidratada por muito tempo, então esta é uma boa escolha!
O manjericão irá proporcionar ao batido um aroma único e ainda uma boa dose de antioxidantes.

Ingredientes

• ½ copo de melão cortado
• ½ copo de ananás cortado
• ½ copo de sumo de romã
• ½ copo de folhas de manjericão
• ½ copo de água e gelo

Misture tudo num liquidificador e refresque-se!

3. Papaia-Morango (108 kcal)

Se não sabe como adicionar ómega 3 e 6 à sua alimentação, então este é o batido perfeito para si! O morango e a papaia não só são ricos nestes nutrientes, como ainda são uma excelente fonte de vitamina C.
Para além disso, conta ainda com uma boa dose de prebióticos graças à presença do iogurte.

Ingredientes

• ½ copo de morangos
• 1 copo de papaia cortada
• 1 iogurte natural
• ½ copo de água e gelo

Misture tudo num liquidificador e disfrute!