11 sinais que podem indicar que tem deficiência de ferro

"O ferro é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo, sendo necessário para a formação da hemoglobina e mioglobina, funcionamento de várias enzimas, sintetização de novas células, entre muitas outras funções. Apesar de o ferro estar presente em vários alimentos, é comum existir uma deficiência alimentar de ferro, especialmente nas mulheres. Por isso, se não consegue obter a dose recomenda de ferro com a sua alimentação, convém tomar um suplemento vitamínico para que não venha a ficar com anemia. O nosso corpo fornece-nos alguns sinais quando estamos anémicos ou pré-anémicos, por isso, se experienciar alguns dos seguintes sinais, convém fazer uma análise sanguínea para verificar se tem falta de ferro.

Está constantemente exausta

Este é um dos sintomas mais comuns da anemia, uma vez que as células não recebem oxigénio suficiente para produzir energia, no entanto, este sintoma é muitas vezes ignorado. Como as mulheres são as que estão em maior risco de sofrer de anemia, em resultado da perda de sangue na menstruação, deverão estar especialmente atentas. Por isso, se apenas atribui o cansaço ao facto de estar sempre atarefada, pense duas vezes!

Fica com falta de ar facilmente

Se ao fazer uma tarefa rotineira como subir escadas, fica logo com falta de ar, então pode ser um sinal de que está com anemia. Por muito que respire, não terá hemoglobina suficiente para absorver esse oxigénio, levando a uma sensação de falta de ar.

Está sempre pálida

Quando se sofre de anemia ou pré-anemia existe uma redução do número de glóbulos vermelhos, sendo que são estes que conferem a cor vermelha ao sangue e por sua vez aquele tom rosa à pele. Por isso, se verificar que a sua cara, gengivas ou a zona interior das pálpebras está muito pálida, então é muito provável que esteja com anemia.

Perde cabelo

Perder mais cabelo do que o normal, pode ser um sinal de falta de ferro. Como o corpo apenas tem uma quantidade limitada de oxigénio para distribuir, vai dar preferência aos órgãos vitais.

Dói-lhe a cabeça muitas vezes

O cérebro tem sempre prioridade perante os restantes órgãos, porém, mesmo assim ele irá receber menos oxigénio do que necessita. Por este motivo, poderá sentir várias vezes dor de cabeça.

Sente o coração acelerado

Apesar de este ser um sinal de que pode ter um problema cardíaco, é na maior parte das vezes um sinal que tem falta de ferro. A falta de oxigénio obriga o coração a trabalhar mais rápido, de forma a irrigar todos os tecidos do corpo. Isto acontece porque como o sangue apenas consegue transportar uma pequena quantidade de oxigénio, é obrigado a fazer mais «viagens».

Sente-se ansiosa sem motivo

A falta de oxigénio pode criar uma sensação muito semelhante à do stress, isto porque a respiração e o próprio coração vão aumentar a frequência para fazer face à falta de oxigénio.

A sua menstruação é longa ou abundante

As mulheres que costumam ter períodos abundantes ou longos estão em maior risco de sofrer de anemia, um vez que perdem muito sangue e não o conseguem substituir a tempo.

Segue uma dieta vegetariana

É muito comum que uma pessoa que siga uma dieta vegetariana possa estar a obter pouco ferro da sua alimentação, uma vez que o ferro presente nos alimentos de origem animal é melhor absorvido. Por isso se é vegetariana, não se esqueça de comer uma dose superior à recomendada.

Está grávida

As mulheres grávidas necessitam de doses mais elevadas de ferro, por isso, convém verificar se está a ter isso em conta. Mas não só, as mulheres poderão ainda estar mais suscetíveis no pós-parto, em resultado da perda de sangue.

Sofre de problemas gastrointestinais

As pessoas que sofrem de doença celíaca ou outras doenças como a síndrome do intestino irritável, em que os intestinos estão constantemente inflamados, podem ter a absorção de nutrientes limitada."