10 consequências da falta de sono

"Dormir é fundamental para garantir que o corpo descansa e fica apto para mais um dia atarefado, pois é neste período que o cérebro aproveita para limpar os produtos tóxicos e que o corpo faz muita da manutenção necessária. O número de horas ideais de sono pode variar de pessoa para pessoa, porém a média costuma andar pelas 7 a 9 horas. No entanto, por diversos motivos podemos não conseguir obter essas horas de sono, como é o caso das recém-mamãs. Contudo, o verdadeiro problema surge quando essa situação se prolonga por vários dias! Conheça agora como a falta de sono pode afetar a sua saúde.

1. Adormecer sem intensão

Após um período de privação de sono, o cérebro começa a entrar em modo de «proteção» obrigando-a a dormir, mesmo que não o queira. Isso pode acontecer em situações tão comuns como assistir a uma aula ou reunião ou em situações mais perigosas como conduzir.

2. Emoções à flor da pele

A falta de sono vai afetar o seu cérebro e consequentemente as suas emoções, levando a que reaja de uma forma desproporcional às situações. Poderá ficar mais suscetível a depressões ou situações de conflito.

3. Memória limitada

Se não se lembra do que comeu ou vestiu ontem ou mesmo de ter conduzido para o trabalho, então é um sinal que anda a dormir pouco. Isto acontece porque o cérebro começa a prestar menos atenção às situações rotineiras.

4. Raciocínio mais lento

Como o seu cérebro não está a trabalhar como devia, vai ter imensa dificuldade em tomar decisões e resolver problemas. Pode até chegar às soluções, mas esse processo vai demorar muito mais do que o normal.

5. Aumento do apetite

A falta de sono pode levar a um aumento de produção da hormona grelina – hormona do apetite – e com isso um aumento significativo do apetite. Ainda por cima esse apetite estará mais inclinado para doces altamente calóricos!

6. Aumento de peso

Como consequência da desregulação hormonal (grelina e leptina) acabará por comer muito mais do que precisa e com isso irá aumentar o peso. Para além disso a falta de sono poderá ainda afetar o metabolismo, tornando-o mais lento.

7. Coordenação motora limitada

Um cérebro «cansado» também nos afeta a coordenação motora ao diminuir o tempo de reação. Vai dar por si a ir contra obstáculos e a perder mais vezes o equilíbrio.

8. Sistema imunitário mais fraco

A falta de sono pode ainda afetar o seu sistema imunitário, levando a que esteja mais vezes doente ou então a que demore mais tempo a recuperar.

9. Visão mais fraca

O sono também é fundamental para que os olhos descansem. A falta de sono, não só pode afetar a sua visão momentaneamente, como pode levar a uma detioração da mesma a longo prazo.

10. Pele «envelhecida»

Costuma-se utilizar a expressão “sono de beleza” por algum motivo! Se não dormirmos o necessário a nossa pele vai «envelhecer», pois o corpo não vai conseguir reparar as células danificadas."