A todas as meninas com rabo flácido uma só solução!
AGACHAMENTO !
AGACHAMENTO !
Eu a pensar que havia várias soluções e afinal tudo se resumia a isso 
AGACHAMENTO !
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Sim é verdade
aí aí... eheheheh
Força de vontade é preciso para tudo, para isso também sem dúvida 
A grande verdade é que o agachamento faz milagres!!!
Ainda há 2 dias uma menina que estava no gym - era bastante magra e rabo = 0!!! Tinha um rabo quase inexistente! Agachamento resolve! Custa mas faz bem!!
Bom dia! A bicicleta eliptica também ajuda? Obrigada!
Esqueça lá a bicicleta e faça agachamento.
Tesouras/lunges com halteres também ajudam!
Sempre a aumentar de peso entre séries - that's the key!!
ola,
a eliptica ajuda se fizeres com as pernas fletidas, isto é, como se estivesses um pouco sentada. mas sao umas dores horriveis.
Faço aula de step e fazemos agaxamentos... faz maravilhas ao rabo e pernas 
que tenho artroses nos joelhos e são dores horriveis que nao consigo fazer agachamentos.
Nem 30 anos tenho e tenho este cena nos joelhos. Tomara ser operada! pelo menos poderei correr, subir escadas sem dor e esses ditos agachamentos.
O que tenho feito no ginásio, são outros exercicios que o Dr. Henrique Jonas (excelente médico), me passou. Para fortalecer os musculos das pernocas e por sua vez dos joelhos.
O rabiosque tá flacido, sempre tive a carne mt mole, e as coxas ainda estão gordas (a meu ver).
Conselhos agradeço IMENSO!
A grande verdade é que o agachamento faz milagres!!!
Ainda há 2 dias uma menina que estava no gym - era bastante magra e rabo = 0!!! Tinha um rabo quase inexistente! Agachamento resolve! Custa mas faz bem!!
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Eu não sou bastante magra, sou "normal" e nunca tive rabo... Uma mulher sem rabo não é lá muito feminino... 
Quando engordo, é sempre na cintura e laterias...
Bem... estou a ver que é a solução para mim Obrigada pela dica!
Ah, e em relação a gordura localizada na cintura e lateriais? O que nos aconselha?
Olá.
Algum video da net q possa aconselhar? Sei o q são agachamento, mas não sei se sei fazer em condições.
Já agora, qtas séries?
Obrigada
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html
ou
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat.html
4 séries - sempre a subir carga de série para série
Obrigada.
Fazia isso, com pesos, nas aulas de Pump. Na verdade não reparei q tivesse assim tãos bons resultados.
Agora não ando no ginásio e estava a pensar q eram uns q se fazem sem os pesos, já q não tenho disso em casa.
Os outros, isto é, agachamentos sem pesos, dão os mesmos resultados, ou não vale a pena?
Obrigada
Obrigada.
Os outros, isto é, agachamentos sem pesos, dão os mesmos resultados, ou não vale a pena?
Obrigada
Vale sempre a pena fazer exercício físico.
Se dão os mesmos resultados? Não... É imprescindível haver aumento de cargas para haver as micro-rupturas musculares que obrigam à formação e crescimento de novas células musculares.
Olá. E para a flacidez + celulite o que recomenda? :D
Olá,
Agachamentos, alta intensidade, 15-20 repetições e sempre a aumentar peso.
Depois faça exercícios na prensa, tesouras, extensão e flexão da perna em máquina. Sempre com repetições entre 15 a 20, 3-4 séries e aumentando as cargas! Tem que suar! Tem que ir ao ponto de exaustão!!
Sparkly, quem o tem grande e rijo tem muita sorte 
Olá. E para a flacidez + celulite o que recomenda? :D
Olá,
Agachamentos, alta intensidade, 15-20 repetições e sempre a aumentar peso.
Depois faça exercícios na prensa, tesouras, extensão e flexão da perna em máquina. Sempre com repetições entre 15 a 20, 3-4 séries e aumentando as cargas! Tem que suar! Tem que ir ao ponto de exaustão!!
Meu Deus. Já estou completamente cansada e ainda nem comecei. Mas este ano estou determinada a ter tudo no sitio.
E para fazer somente em casa? que tipo de exercicios aconselha, quanto tempo e qts vezes por semana?
É indicado fazer antes de ir dormir?
Obrigado
Membro desde: 07.12.2012