A essas dores de cabeça chamam-se enxaquecas de fim de semana exactamente porque acontecem quando o ciclo do sono é alterado e as pessoas dormem mais do que o habitual.
As necessidades de sono variam de pessoa para pessoa e só tu podes saber o que é melhor para ti e tentar ajustar. Eu por exemplo tenho necessidade de dormir 10 h/dia, claro que é impossível porque sou mais noctivaga e trabalho por turnos. Ou seja, não consigo adormecer cedo e com as noites fico com o sono trocado!! É horrivel, quando entro às 8h por vezes durmo 2 horas porque não consigo adormecer, quando estou de folga sou capaz de dormr 11 horas seguidas mas não éum sono repousante. Quando faço muitas noites sinto no corpo, não tenho 30 anos mas sinto-me como se tivesse 60anos. A minha imunidade fica mais deblititada bem como o meu humor fica alterado. Por exemplo ontem estive de folga e dormi até às 12h, fui fazer noite e quando saí às 9h fui deitar-me andei às voltas na cama e não consegui dormir até agora, mas o pior é que sinto-me cansada mas ao mesmo tempo alterada e irritada pelo que provavelmente irei ter dificuldade em adormecer!!!
E depois quando tenho folgas passo o dia a dormir e quando acordo parece que não tenho energia para fazer as coisas. Só nas férias é que consigo recuperar um pouco e regular o meu sono!!!

Olá!
Pois bem, eu não sou exemplo para ninguém, pois durmo até mais não! Ou seja, se não tiver despertador, durmo até 14 horas ou mais... Depois acordo sem vontade de fazer nada e, incrivelmente, com uma sensação de sono constante!
Quando tenho que me levantar cedo, sou uma desgraça para acordar! Tenho dois despertadores nas mesinhas de cabeceira e os dois telemóveis (meu e do meu marido) ligados! Mas os telemóveis têm que ficar na outra ponta do quarto! Senão, corro o risco de desligar tudo e ficar a dormir! E mesmo que me deite cedo, acontece sempre isto!
E tenho outro problema quando me levanto cedo... De manhã até passo bem mas, à tarde, no emprego, dá-me uma soneira... No entanto, chego a casa e à noite passa-me o sono!
Só te posso dizer que não desejo a ninguém os meus "problemas de sono"! Por isso, quando pensares que estás mal, lembra-te que há sempre quem esteja pior!!
Já agora, aproveito para pedir "ajuda" se alguém souber de alguma fórmula milagrosa para eu mudar de vida!! ;p
Bjs

pois para mim sempre bastou uma média de 5 horas por noite...mais do que isso e eu fico muito mal disposta e odeio dormir de tarde...fico com uma dor de cabeça daquelas!
agora com o gajo com horarios loucos os habitos de sono são ainda mais estranhos. não costumo dormir antes antes 2h30 /3h00 da manha e, na maior parte das vezes, acordo por volta das 7/8h00, normalmente com pesadelos ou sonhos estranhos que depois não me recordo...
as vezes tambem tenho insonias...
uum sono tranquilo portanto!

cata, fiz o teste e tambem me mandou ao médico!
I wonder why?

Eu preciso de 7/8 horas de sono, embora no teste o resultado foi sono sem qualidade.

Quanto às tuas necessidades, só tu poderás saber...

(mas é com carinho )

Cada um de nós, pode ter maior ou menor necessidade de dormir. No entanto, dormir menos de 7h/noite, nas nossas idades, pode ser reflexo de que alguma coisa não está bem.

Um sono reparador, diminui a vulnerabilidae do organismo. Além disso, faz com que os níveis de stress e ansiedade, baixem radicalmente, promovendo também a produtividade no trabalho e, claro está, no nosso dia-a-dia

Cuidem-se

(escreve quem já devia estar na cama e anda aqui armada aos "cucos" )

...ser uma pedra de sono e dormir em qualquer lado.Que inveja...
Tenho que,OBRIGATÓRIAMENTE,tomar medicamentos para dormir e acabei de fazer o teste de qualidade do sono e tive como resultado uma rasca média de dez e o conselho de consultar o meu médico rápidamente.

Já o meu marido,mal se deita na cama,adormece automáticamente,parece mesmo que têm um botão on/off.Infelizmente,nunca soube o que era este tipo de adormecer.

Achei e piada e fiz o teste, resultado, 7 e indicação de ir rapidamente ao médico, como se eu não soubesse...

Há uns anos atrás dormia pouco e andava bem, agora deito-me mais cedo, não durmo nada de noite e acordo ainda mais cansada ás vezes, importa mais a qualidade do sono do que a quantidade de horas que dormimos...