Quantas horas de sono? | A Nossa Vida

Quantas horas de sono?

Retrato de FilipaZZZ
10.05.2010 | 19:37
FilipaZZZ:
Membro desde: 03.10.2009

Olá! Eu vou agora começar a trabalhar (primeiro emprego) e o meu horário é um pouco preenchido (saio de casa às 8.30 e chego às 20.30). Acontece que eu não vou deixar de ter a minha via por causa deste horário. Hoje em dia já não é tão certo que o ideal seja dormir 8h por dia. De facto, os médicos dizem que uma pessoa tanto pode ficar bem com 6h de sono como com 10 e que isso varia muito de pessoa para pessoa... Eu gostava de perceber quantas horas devo dormir. Se não tiver despertador chego a dormir 11h, mas isso provoca-me dores de cabeça e parece que fico "lenta" e sem vontade de fazer nada... Pelo contrário, quando durmo umas 7h, às vezes menos, custa mais a levantar, mas sinto-me mais desperta, mais activa, parece que rendo mais... Chego à noite estafada, mas não tenho enxaquecas com tanta frequência... eu gostava que me dissessem quantas horas vocês costumam dormir mais ou menos... Sentem-se bem assim?

Beijinhos


Retrato de apinto
Seg, 10/05/2010 - 19:57
apinto:
Membro desde: 08.09.2009

Olá

Tudo depende do ritmo da pessoa eu por exemplo trabalho das 9h as 18h mas depois ainda tenho aulas ate as 23h, muitas vezes só vou para a cama lá para as 00h/01h da manhã como vês não durmo as horas necessárias mas sinto-me bem tirando as vezes as dores de cabeça consigo aguentar esta pedalada por isso te digo no principio podes te sentir exausta o segredo é tu própria encontrares o teu ritmo e deitares a hora que mais te convêm.

Retrato de Dulxe
Seg, 10/05/2010 - 20:04
Dulxe:
Membro desde: 02.05.2010

Olá FilipaZZZ,

Quando entrei na vida activa coloquei-me a mesma questão. Sou muito dorminhoca e não dispenso as minhas horas de sono por nada deste mundo. No entanto, é verdade que muitas horas de sono também nos dá aquela sensação de sonolência, que ficamos a bocejar durante o dia todo.

O sono é muito importante para o corpo e para o cérebro, regeneramos a pele e o nosso cérebro processa toda a informação que adquirimos durante o dia.
A melhor dica que te posso dar é respeitar as tuas horas de sono. Isto é, deita-te e acorda todos os dias à mesma hora, podendo dar uma pequena margem de 1/2 horas durante o fim-de-semana (se acordas todos os dias às 7h, ao fds podes ficar na cama até às 9h, mas não mais).
Vais ver que com o tempo já nem precisas de alarme, o teu corpo ganha auto-disciplina.

Tenta dormir entre 7h\8h, vais ver que durante o dia vais ser muito mais produtiva. Não tens tempo ? Organiza-te, faz uma lista das coisas mais importante e elimina algumas rotinas que te fazem perder tempo.

Biju

Retrato de CorpseBride
Seg, 10/05/2010 - 20:12
CorpseBride:
Membro desde: 02.10.2008
FilipaZZZ wrote:

eu gostava que me dissessem quantas horas vocês costumam dormir mais ou menos... Sentem-se bem assim?

... as horas que me deixarem. Tongue

Bom, isso também é exagero meu, mas gosto de dormir, para mal dos meus pecados. Acho que se não me acordarem, acordo por mim ao fim de mas 8 horas, sim... O que não invalida que, podendo, retome o sono por mais duas horitas.

Conheço quem durma 4 horas por noite e fique perfeitamente bem. E não é esporadicamente, é mesmo por sistema. Tudo depende do nosso organismo e não há uma receita para ninguém, as 8 horas são meramente indicativas para a maioria das pessoas.

There are no flowers on your grave, there are no chains
There I keep chanting for the forgotten name

Retrato de DACP
Seg, 10/05/2010 - 20:31
DACP:
Membro desde: 23.06.2008

Eu durmo 5 a 6 horas por noite. O meu marido precisa de dormir mais uma vez que trabalha à noite. Dorme sempre 8 horas.

Antes de casar dormia imenso, ao fim de semana acordava sempre perto da hora de almoço, agora parece que tenho um despertador... Ao fim de semana por volta das 9h e 30 já estou de pé...

Retrato de Coccinella
Seg, 10/05/2010 - 20:32
Coccinella:
Membro desde: 23.01.2010

Depende um pouco dos dias... Mas, em média, durmo umas 6/7horas, até porque depois disso já nem consigo dormir muito bem, fico é a morrinhar na cama quando tenho tempo... Mas depois, ao fim-de-semana, durmo aquilo que não dormi durante a semana, umas 9/10horas...

Retrato de susanamarlon
Seg, 10/05/2010 - 20:42
susanamarlon:
Membro desde: 26.12.2007

Eu também sou dorminhoca!! Adoro dormir...e se dormir menos de 8h sinto-me muito cansada. O que acontece quando durmo cerca de 6h é que no dia seguinte estou cheia de sono antes da hora que costumo adormecer. Isto desregula completamente o meu organismo e influencia o meu apetite por exemplo. Não tenho dores de cabeça, mas perco a fome. O que tento fazer é criar uma rotina para manter a regularidade. Claro, que por vezes tudo é totalmente estragado por causa de uma noitada, mas nada que não se resolva!

Retrato de Catarina Neves
Seg, 10/05/2010 - 21:00
Catarina Neves:
Membro desde: 06.05.2008

... de poder variar de pessoa para pessoa, é assumido pelos médicos que o ideal, nas pessoas adultas, é que durmam 7/8h/noite (as pessoas idosas necessitam apenas de 6h).

Também depende da fase do dia em que se dorme. Por exemplo, quem trabalhe por turnos, mesmo dormindo 7/8h, não consegue recuperar totalmente.

Quanto a pessoas que dormem 4/5h e dizem que estão bem... prestem-lhes atenção. Aconteceu-me isso durante mais de 15 anos até que descobri que sofria de hiperactividade. Neste momento já durmo 8h/noite.

Wink

Deixo-vos aqui um teste, da Associação Portuguesa do Sono:

http://www.apsono.com/pt/sono.html

Retrato de JoanaAL
Seg, 10/05/2010 - 21:01
JoanaAL:
Membro desde: 10.02.2009

Actualmente, cerca de 3 horas por noite. Este fim de semana acordei ao final de 5h, mal disposta, lenta e com dores de cabeça... Basta habituares-te a um ritmo e depois é mais penoso sair dele Smile

"Afinal... Todas as pessoas são normais até as cohecermos melhor."
Margarida Rebelo Pinto

Retrato de Nexa
Seg, 10/05/2010 - 21:13
Nexa:
Membro desde: 21.07.2008

Tenho de dormir pelo menos 7 horas para me sentir bem, se dormir menos tenho de compensar no dia seguinte e de vez em quando durmo mais do que isso. Depende também do meu nível de cansaço.
Quando começares a trabalhar, o teu corpo (e principalmente o cérebro) vai avisar-te se andas a dormir de menos ou não, para além de que quando entrares dentro de um ritmo não vai custar tanto acordares a x horas mesmo que a noite tenha tido menos horas de sono.

Retrato de DACP
Seg, 10/05/2010 - 21:15
DACP:
Membro desde: 23.06.2008

Catarina

Fiz o teste,Muito bom!

Afinal o meu sono não é de qualidade...

Obrigada Wink