Quantas horas de sono?

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FilipaZZZ
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Desde: 03.10.2009

Olá! Eu vou agora começar a trabalhar (primeiro emprego) e o meu horário é um pouco preenchido (saio de casa às 8.30 e chego às 20.30). Acontece que eu não vou deixar de ter a minha via por causa deste horário. Hoje em dia já não é tão certo que o ideal seja dormir 8h por dia. De facto, os médicos dizem que uma pessoa tanto pode ficar bem com 6h de sono como com 10 e que isso varia muito de pessoa para pessoa... Eu gostava de perceber quantas horas devo dormir. Se não tiver despertador chego a dormir 11h, mas isso provoca-me dores de cabeça e parece que fico "lenta" e sem vontade de fazer nada... Pelo contrário, quando durmo umas 7h, às vezes menos, custa mais a levantar, mas sinto-me mais desperta, mais activa, parece que rendo mais... Chego à noite estafada, mas não tenho enxaquecas com tanta frequência... eu gostava que me dissessem quantas horas vocês costumam dormir mais ou menos... Sentem-se bem assim?

Beijinhos

apinto
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Desde: 08.09.2009
Olá Tudo depende do ritmo da

Olá

Tudo depende do ritmo da pessoa eu por exemplo trabalho das 9h as 18h mas depois ainda tenho aulas ate as 23h, muitas vezes só vou para a cama lá para as 00h/01h da manhã como vês não durmo as horas necessárias mas sinto-me bem tirando as vezes as dores de cabeça consigo aguentar esta pedalada por isso te digo no principio podes te sentir exausta o segredo é tu própria encontrares o teu ritmo e deitares a hora que mais te convêm.

Dulxe
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Desde: 02.05.2010
Confissões de uma dorminhoca

Olá FilipaZZZ,

Quando entrei na vida activa coloquei-me a mesma questão. Sou muito dorminhoca e não dispenso as minhas horas de sono por nada deste mundo. No entanto, é verdade que muitas horas de sono também nos dá aquela sensação de sonolência, que ficamos a bocejar durante o dia todo.

O sono é muito importante para o corpo e para o cérebro, regeneramos a pele e o nosso cérebro processa toda a informação que adquirimos durante o dia.
A melhor dica que te posso dar é respeitar as tuas horas de sono. Isto é, deita-te e acorda todos os dias à mesma hora, podendo dar uma pequena margem de 1/2 horas durante o fim-de-semana (se acordas todos os dias às 7h, ao fds podes ficar na cama até às 9h, mas não mais).
Vais ver que com o tempo já nem precisas de alarme, o teu corpo ganha auto-disciplina.

Tenta dormir entre 7h\8h, vais ver que durante o dia vais ser muito mais produtiva. Não tens tempo ? Organiza-te, faz uma lista das coisas mais importante e elimina algumas rotinas que te fazem perder tempo.

Biju

CorpseBride
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Desde: 02.10.2008
Eu durmo...

FilipaZZZ escreveu:
eu gostava que me dissessem quantas horas vocês costumam dormir mais ou menos... Sentem-se bem assim?
... as horas que me deixarem. Careta

Bom, isso também é exagero meu, mas gosto de dormir, para mal dos meus pecados. Acho que se não me acordarem, acordo por mim ao fim de mas 8 horas, sim... O que não invalida que, podendo, retome o sono por mais duas horitas.

Conheço quem durma 4 horas por noite e fique perfeitamente bem. E não é esporadicamente, é mesmo por sistema. Tudo depende do nosso organismo e não há uma receita para ninguém, as 8 horas são meramente indicativas para a maioria das pessoas.

There are no flowers on your grave, there are no chains
There I keep chanting for the forgotten name

DACP
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Desde: 23.06.2008
Eu durmo 5 a 6 horas por

Eu durmo 5 a 6 horas por noite. O meu marido precisa de dormir mais uma vez que trabalha à noite. Dorme sempre 8 horas.

Antes de casar dormia imenso, ao fim de semana acordava sempre perto da hora de almoço, agora parece que tenho um despertador... Ao fim de semana por volta das 9h e 30 já estou de pé...

Coccinella
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Desde: 23.01.2010
Depende um pouco dos dias...

Depende um pouco dos dias... Mas, em média, durmo umas 6/7horas, até porque depois disso já nem consigo dormir muito bem, fico é a morrinhar na cama quando tenho tempo... Mas depois, ao fim-de-semana, durmo aquilo que não dormi durante a semana, umas 9/10horas...

susanamarlon
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Desde: 26.12.2007
Eu também sou dorminhoca!!

Eu também sou dorminhoca!! Adoro dormir...e se dormir menos de 8h sinto-me muito cansada. O que acontece quando durmo cerca de 6h é que no dia seguinte estou cheia de sono antes da hora que costumo adormecer. Isto desregula completamente o meu organismo e influencia o meu apetite por exemplo. Não tenho dores de cabeça, mas perco a fome. O que tento fazer é criar uma rotina para manter a regularidade. Claro, que por vezes tudo é totalmente estragado por causa de uma noitada, mas nada que não se resolva!

Catarina Neves
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Desde: 06.05.2008
Apesar...

... de poder variar de pessoa para pessoa, é assumido pelos médicos que o ideal, nas pessoas adultas, é que durmam 7/8h/noite (as pessoas idosas necessitam apenas de 6h).

Também depende da fase do dia em que se dorme. Por exemplo, quem trabalhe por turnos, mesmo dormindo 7/8h, não consegue recuperar totalmente.

Quanto a pessoas que dormem 4/5h e dizem que estão bem... prestem-lhes atenção. Aconteceu-me isso durante mais de 15 anos até que descobri que sofria de hiperactividade. Neste momento já durmo 8h/noite.

Piscar o olho

Deixo-vos aqui um teste, da Associação Portuguesa do Sono:

http://www.apsono.com/pt/sono.html

JoanaAL
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Desde: 10.02.2009
Actualmente, cerca de 3 horas

Actualmente, cerca de 3 horas por noite. Este fim de semana acordei ao final de 5h, mal disposta, lenta e com dores de cabeça... Basta habituares-te a um ritmo e depois é mais penoso sair dele Sorriso

"Afinal... Todas as pessoas são normais até as cohecermos melhor."
Margarida Rebelo Pinto

Nexa
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Desde: 21.07.2008
Tenho de dormir pelo menos 7

Tenho de dormir pelo menos 7 horas para me sentir bem, se dormir menos tenho de compensar no dia seguinte e de vez em quando durmo mais do que isso. Depende também do meu nível de cansaço.
Quando começares a trabalhar, o teu corpo (e principalmente o cérebro) vai avisar-te se andas a dormir de menos ou não, para além de que quando entrares dentro de um ritmo não vai custar tanto acordares a x horas mesmo que a noite tenha tido menos horas de sono. Sorriso

DACP
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Desde: 23.06.2008
Catarina Fiz o teste,Muito

Catarina

Fiz o teste,Muito bom!

Afinal o meu sono não é de qualidade...

Obrigada Piscar o olho

JoanaAL
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Desde: 10.02.2009
Contrariamente a todas as expectactivas...

O teste disse-me que tenho um nivel de sono mau e mandou-me imediatamente para o médico. Espertalhão

"Afinal... Todas as pessoas são normais até as cohecermos melhor."
Margarida Rebelo Pinto

_Marta_
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Desde: 08.12.2008
Eu durmo 6 a 7 horas durante

Eu durmo 6 a 7 horas durante a semana, e cerca de 10/12 horas ao fim-de-semana. Já cheguei a dormir 17 horas seguidas (depois de uma semana estafante...).
Sábados e Domingos de manhã?? Não faço ideia do que isso seja!! Piscar o olho

CorpseBride
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Desde: 02.10.2008
Jura?

JoanaAL escreveu:
O teste disse-me que tenho um nivel de sono mau e mandou-me imediatamente para o médico. Espertalhão
Porque será? A pensar

A mim o teste disse que tenho um sono com qualidade. Mas por mim dormia mais um bocadinho. Rolar os olhos

There are no flowers on your grave, there are no chains
There I keep chanting for the forgotten name

Stefany e Sergio
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Desde: 17.05.2009
tambem

fiz o teste e deu me que tinha um sono de qualidade mas ja estou como a Corps por mim dormia ate nao poder mais eh eh eh...

Isto sendo que eu durmo no minimo 8 horas a excepsao quando posso ficar ate mais tempo na cama que acordo por volta das 11 horas, sempre a dormir nem acordo para ir a casa de banho.

InesKikas
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Desde: 14.02.2009
Olha a mim também me mandou

Olha a mim também me mandou para o médico lolol

Eu também sou das dorminhocas Espertalhão Mas devo andar a ficar velha, porque acordo cedo e não durmo mais... O ideal para eu estar funcional são 8/9 horas. Menos que isso, não dá!

Catarina Neves
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Desde: 06.05.2008
Ó Joana...

CorpseBride escreveu:
Jura?
JoanaAL escreveu:
O teste disse-me que tenho um nivel de sono mau e mandou-me imediatamente para o médico. Espertalhão
Porque será? A pensar

A mim o teste disse que tenho um sono com qualidade. Mas por mim dormia mais um bocadinho. Rolar os olhos

... e tiveste sorte dele não te mandar para uma desintoxicação alimentar Diabinho Diabinho

PipaCharrua
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Desde: 20.04.2010
Eu adoro dormir! Tenho de

Eu adoro dormir! Tenho de dormir pelo menos 9 horas por noite se não ando o dia todo a arrastar-me...
O horario de trabalho é rotativo, umas semanas entro ás 11h30 outras entro ás 7h e confesso que quando estou nos das 7h custa-me imenso a levantar...
Ao fim de semana sou capaz de dormir entre 10 a 12 horas se não tiver nada para fazer mas se acordar cedo e depois cochilar um bocadito depois de almoço tambem me sabe muito bem! Piscar o olho

Fiz o teste à pouco e diz-me que o meu sono não é de qualidade... eu concordo acho que devia dormir mais! Gargalhadas

Beijinhos

MarMar
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Desde: 25.02.2008
O João Pestana é o meu melhor amigo =)

Sou daquelas pessoas que adormece em todo o lado, andarem de carro comigo é para esquecer, quando olharem para mim já estou a babar-me contra o vidro, em transportes públicos o mais certo é pousar a cabeça em ombros desconhecidos, e por aí adiante.
Quer durma muito ou pouco, tenho mau acordar. Detesto que falem comigo, detesto ver pessoas bem-dispostas, detesto risos e gargalhadas, detesto passarinhos, isto tudo até tomar café. Depois de tomar café sou uma pessoa sociável Sorriso
O meu ritmo semanal não ajuda muito, trabalho das 09h às 18h00, aulas das 18h30 às 23h00, chegar a casa às 23h30, banho, preparar as coisas para o dia seguinte, máquina a lavar, roupa a secar, arrumar meia dúzia de coisas, por norma adormeço sempre por volta da 01h00, acordo às 07h30 e o ciclo repete-se. Conclusão, ando exausta, pelo que se me deixarem dormir aguento bem umas 9h/10h seguidinhas.

Bonekita
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Desde: 05.08.2009
Bom dia meninas!! Pois comigo

Bom dia meninas!!

Pois comigo funciona da seguinte maneira:
quanto mais durmo, mais sono tenho!!!

Voces acreditam que quando chego a casa por volta das 18h30 se me puser a ver tv no quarto adormeço imediatamente??Parece que levei um enxerto de porrada de tão cansada que tou. Depois, acordo por volta das 21h e tal (às x é até de manhã. Já conteceu adormecer com roupa vestida e maquilhada, acordar no dia seguinte tomar banho mudar de roupa e ir trabalhar. Mas isto acontece sei lá, 2 em 2 meses. Nesse mesmo dia fico com uma energia fantástica).
Mas ao fim de semana n é nada assim.

Se n tiver nada combinado á noite, como por exemplo um café,cinema,jantar fora, sou capaz de adormecer por volta das 19h, acordar às 22h comer qqr coisa e voltar prá caminha Sorriso :)

E olhem que o meu trabalho é do mais secante que há...Nãop há qqr esfoço fisico....
Mas como sempre tive tendência prá anemia, às vezes é por isto.

Kynia
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Desde: 24.09.2009
sono

Catarina Neves escreveu:
...
Deixo-vos aqui um teste, da Associação Portuguesa do Sono:

http://www.apsono.com/pt/sono.html

Caraças....
Eu sempre dormi mal, havia semanas em que apenas dormia bem 2 noites e sentia-me lindamente, mesmo. Acordava (levantava-me, já que não dormia) bem disposta e passava bem o dia.

Á uns 6 meses para cá que durmo lindamente, deito-me na cama e adormeço logo, mas acordo cheia de sono e cançada.

O resultado do meu teste deu o nivel 7 e que tenho de ir ao médico.... Choque! não percebo.

Um dia esqueço-me dos "e" e dos "se's" e faço apenas o que o meu coração quer.

rfsduarte
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Desde: 13.03.2010
re

Eu cá durmo bem!!!
Não ando ao rebuliço na cama... A Maria queixa-se do meu ressonar, mas eu não acredito que ressone... nunca ouvi, portanto deve ser alguma cavala contra a minha pessoa..

Fiz o teste e pontuação 3!

Resumindo! Desempregado, levanto-me às 9, deito-me às 23/00 por causa das aulas... É vida!!!

Já foi o tempo que dormia 5/6 h...

Catarina Neves
Retrato de Catarina Neves
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Desde: 06.05.2008
É fácil perceber ;)

Kynia escreveu:
Á uns 6 meses para cá que durmo lindamente, deito-me na cama e adormeço logo, mas acordo cheia de sono e cançada.

O resultado do meu teste deu o nivel 7 e que tenho de ir ao médico.... Choque! não percebo.

Dormes MAS NÂO DESCANSAS, ou seja, não tens sono reparador. Isso pode ter a ver com diversos factores que só o médico conseguirá apurar Piscar o olho

-Rakel-
Retrato de -Rakel-
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Desde: 06.05.2010
Por norma durmo umas 4h por

Por norma durmo umas 4h por noite, so ao fim-de-semana é que durmo um pouco mais..

Costumo levantar-me por volta das 6h da manha, tenho estagio que vai ate as 14h e depois corro para o meu trabalho que é das 15h á meia-noite !

E verdade que a partir das 11h da noite ja sinto os pes e as maos dormentes mas tenho que me aguentar lol
Hoje tive folguinha de tdo eheheh

Mas como ja disseram umas meninas, varia muito de pessoa para pessoa !

Beijinhoss

A Little Girl
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Desde: 09.02.2009
Eu adoro dormir

Se me deixarem durmo 10h seguidas...
E não sou daquelas pessoas que dormindo 5h anda bem, nada disso, fico bastante rabujenta ( tipo as crianças Sorriso ), preciso mesmo das minhas 8 horinhas...
Não conhecia esse teste, mas parece que tenho um sono de qualidade...tirando aquelas noites em que sonho muito e até acordo cansada.
Piscar o olho

sc26
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Desde: 12.05.2009
xi....

Dormir...
Dá pano para mangas...

Eu passo na cama em média 9 horas... Mas sofro de insonias, o que é uma treta... Nesses dias tenho de tudo, ataques de panico, má disposição, enjoos e chego a vomitar...
Mas quando não estou com insónias (ou tomo a medicação para elas) durmo 9/10 horas... Menos que isso funciono com quebras Sorriso

O teste deu 15 devo ir ao medico... Cara séria Cara séria

Editei: sonho todas as noites, toda a noite... Cara séria

PatyF
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Desde: 04.09.2009
Quem diria que o meu sono é

Quem diria que o meu sono é de qualidade?!! A pensar Resultado:3
Eu pertenço ao clube das dorminhocas:p
Adorooo dormir e o engraçado é que ànoitnunca tenho sono, mas de manhã para me levantar, é uma luta Triste
Deito-me sempre tarde (o caraças da novela Cara séria ), por norma entre 23:30 meia noite,mas fico a ver a novela até à meia noite e meia..
Se me deitar mais tarde, ainda consigo ver o CSI Careta , conclusão, às vezes são duas da manhã e estamos nós a ver tv..
Pior está o meu marido que se levanta às 7..
Eu geralmente durmo bem durante a noite, acordo às sete para tomar o pequeno almoço e durmo até às 9...De manhã tenho sp sono Triste
O dia passo bem, mas a partir do final da tarde, se andar mt parada, o sono começa a atacar Careta Então a seguir ao jantar é que dá mesmo a preguiça Careta
Ao fim de semana (domingo), aproveitar para ronhar mais um bocado, claro..e sabe tão bem Sonhador
Quem me dera não sentir tanta necessidade de dormir, pois o tempo não é mt para as minhas coisas e as tarefas de casa..No entanto, se não dormir as 7, 8 horas, é complicado Cara séria

susanamarlon
Retrato de susanamarlon
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Desde: 26.12.2007
O resultado do meu teste foi

O resultado do meu teste foi nível 2. Durmo cerca de 9h por noite, se pudesse dormia muito mais porque adoro dormir... mas mesmo assim sinto que tenho um sono de qualidade.
Porém, sinto-me muito melhor quando tenho uma rotina horária de dormir e acordar e quanto mais cedo melhor. Se acordar todos os dias às 7h30 e adormecer todos os dias por volta das 22h30, sinto-me lindamente. Durmo as minhas horas de sono reparador mas mesmo não acordando tarde estou cheia de energia.

sc26
Retrato de sc26
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Desde: 12.05.2009
Catarina

Só por curiosidade, qual é o nivel maximo do teste???

Cara séria

apinto
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Desde: 08.09.2009
A mim acontece-me uma coisa

A mim acontece-me uma coisa estranha quando durmo mais horas que o habitual acordo com dores de cabeça não era suposto ser o contrario A pensar

Kynia
Retrato de Kynia
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Desde: 24.09.2009
apinto

apinto escreveu:
A mim acontece-me uma coisa estranha quando durmo mais horas que o habitual acordo com dores de cabeça não era suposto ser o contrario A pensar

Tal como a catarina me explicou lá em cima. Nós dormimos mas não descançamos...

Um dia esqueço-me dos "e" e dos "se's" e faço apenas o que o meu coração quer.

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