Pílula: esqueci-me de retomar durante 4 dias e agora?

Boa tarde, preciso mesmo de esclarecer esta questão.
Não sei mesmo o que fazer nunca me aconteceu e sinto-me super irresponsável.
Com o stress do trabalho, o cansaco e o desejo de férias esqueci-me de retomar a pílula a seguir à pausa de 7 dias entre carteiras.
Deixei passar 4 dias desde os 7 dias de pausa, só retomei hoje uma nova carteira (5 dia).
O que devo fazer?
Li que podia tomar 2 pílulas durante 2 dias e depois prosseguir normalmente mas li também que devo fazer uma pausa.
Pausa como assim, não tomar pílula durante este mês? Não compreendi.
Por favor preciso mesmo de orientações sou super regular no que diz respeito à menstruação e tenho relações com frequência - protegidas - mas todo o cuidado é pouco. Sinto que isto vai interferir com a minha regularidade.
Existe algo que possa fazer para me tranquilizar e normalizar a situação?
Como se " nada tivesse acontecido "?
Obrigada pela atenção e desculpem a minha ignorância e insegurança neste assunto!