a minha dieta | A Nossa Vida

a minha dieta

Retrato de dula
10.01.2013 | 14:09
dula:
Membro desde: 05.04.2012

Wave
tenho 1.60 m e peso 74 Worried kilos e começei esta semana a minha dieta. Daydream
fui a nutricionista dr. lucinda gomes .
ela disse-me que tinha que perder 10 kilos Frustrated e para isso passou-me este menu ;

8:30 - iogurte liquido (qualquer iogurte )

10:30 - cevada com aduçante + pão com queijo

almoço - carne ou peixe (muito) + 3 cores diferentes de legumes
(fritos 1 vez por semana)
+ sopa (normal com batata etc...)

14:30 - 2 tangeras

15:30 2 nozes

17:00 - pão com queijo

19:00 1 fatia grande de ananas(natural)

jantar - sopa de legumes
+ 2 kiwis ou
1 laranja ou
1 manga ou
1 banana

ceia - 1 barra de chocolate de culinária pantagrez

das 8:30 as 12:00 1,5 de água
das 14:00 as 20:00 1,5 de aguá

e em duas semanas perco 5 kilos

ela disse que tenho que ganhar massa muscular e perder gordura (neste caso na minha é mais na zona da garriga os ditos pneus ) Frustrated

Confused estou um buscado com receio Thinking que não de em nada já la vou fazendo Anjo

assim que tiver algum resultado digo-vos


Retrato de Merida_M
Qui, 10/01/2013 - 14:20
Merida_M:
Membro desde: 30.07.2012

uma barra inteira de chocolate de culinária????

Retrato de yolandaM
Qui, 10/01/2013 - 14:23
yolandaM:
Membro desde: 30.12.2010

comes o chocolate td? ou só um kuadradinho

Retrato de maralucy
Qui, 10/01/2013 - 14:25
maralucy:
Membro desde: 09.09.2008

Deve ser um quadrainho...digo eu Nerd Nerd mesmo assim, estranho por ser à noite Nerd

our time is now!!

Retrato de turtlee
Qui, 10/01/2013 - 14:34
turtlee:
Membro desde: 01.10.2012

nao, o chocolate de culinaria nao vem aos quadrados vem essas barras, tipo linhas... deve ser isso. tb axo estranho comer isso à noite apesar desse chocolate ter poucas calorias.
tb achei estranho a banana (pk a maioria das nutricionistas é fruto proibido pk tem mts calorias) e o queijo (por norma é substituido por fiambre de peru). mas ela é k é a profissional lá deve saber...

Retrato de SofiaB
Qui, 10/01/2013 - 14:39
SofiaB:
Membro desde: 09.10.2009
dula wrote:

:H
tenho 1.60 m e peso 74 Worried kilos e começei esta semana a minha dieta. Daydream
fui a nutricionista dr. lucinda gomes .
ela disse-me que tinha que perder 10 kilos Frustrated e para isso passou-me este menu ;

8:30 - iogurte liquido (qualquer iogurte )

10:30 - cevada com aduçante + pão com queijo

almoço - carne ou peixe (muito) + 3 cores diferentes de legumes
(fritos 1 vez por semana)
+ sopa (normal com batata etc...)

14:30 - 2 tangeras

15:30 2 nozes

17:00 - pão com queijo

19:00 1 fatia grande de ananas(natural)

jantar - sopa de legumes
+ 2 kiwis ou
1 laranja ou
1 manga ou
1 banana

ceia - 1 barra de chocolate de culinária pantagrez

das 8:30 as 12:00 1,5 de água
das 14:00 as 20:00 1,5 de aguá

e em duas semanas perco 5 kilos

ela disse que tenho que ganhar massa muscular e perder gordura (neste caso na minha é mais na zona da garriga os ditos pneus ) Frustrated

Confused estou um buscado com receio Thinking que não de em nada já la vou fazendo Anjo

assim que tiver algum resultado digo-vos

Ao pequeno-almoço (que é a refeição mais importante do dia) só bebes 1 iogurte?? Thinking

Cada caso é um caso mas eu tb ando a ser seguida por uma nutricionista e o meu pequeno-almoço é completo...
Thinking

Retrato de miss.jinks
Qui, 10/01/2013 - 14:46
miss.jinks:
Membro desde: 01.02.2012

5kg em 2 semanas, banana e chocolate a noite???? Pede o €€ da consulta de volta e já!!

Se chegares a perder esse peso, coisa que duvido, estas a por em risco a tua saude e alem disso ao voltares a ter 1 alimentacao normal vais ganhar o peso todo de volta.

O saudavel é perder nao mais de 1kg por semana, cortando nas quantidades do que se come da tua comida regurar, e nos doces e fritos.
Podes aprender tambem a comer melhor, mais verduras, conjugar melhor os alimentos, se comes arroz nao comes batatas nem pao, etc.
Mas NUNCA deixar de comer as quantidades que o teu corpo necessita para funcionar bem.

Come menos e anda mais, o €€ que pagas na consulta compra e bicileta e anda 5 ou 10km por dia. Vais ver que perdes mesmo gordura e tonificas, para alem de dar saude ao contrario das dietas.

"Girls Just Want To Have Fun"

Retrato de P.R.
Qui, 10/01/2013 - 15:47
P.R.:
Membro desde: 05.08.2012

Chocolate ainda por cima a noite??? so pode ser doente essa nutricionista.
Eu que quero aumentar peso o recomendado é comer queijo cottage a ceia...enfim...

Retrato de AceOfHeartsCB
Qui, 10/01/2013 - 16:04
AceOfHeartsCB:
Membro desde: 10.01.2013

Olá!
Tens tido alguns resultados com essa dieta? sei que ainda é só uma semana mas já te sentes menos inchada, mais leve e assim?

Criei o tópico Operação Em forma para um 2013 em pleno que serve para trocarmos experiências e assim.. passem por lá e deixem o vosso testemunho. é sempre bom ter gente nas mesmas situações para nos ajudar.

Retrato de Butterfly87
Qui, 10/01/2013 - 16:13
Butterfly87:
Membro desde: 10.07.2010

Bem além do que as meninas já falaram, como o pequeno almoço, comer bananas à noite e o chocolate também a noite, acho um exagero 3 litros de água por dia. é uma sobrecarga para os rins. no máximo deve-se beber 1,5 a 2l por dia.

a ajuda de um profissional é sempre bom, contudo por vezes convém confiar desconfiando daquilo que nos dizem;)

Boa sorte;)

Retrato de dula
Qui, 10/01/2013 - 17:08
dula:
Membro desde: 05.04.2012

ola meninas
o chocolate que tenho que comer é uma barra pequena como esta na foto .em ralação a banana ela disse que se a banana engorda-se os macacos eram obesos
ha e disse também que a maior parte de dietas que se vê por ai foram todas prescritas a muitos anos
sinto-me muito bem não tenho fome e ela disse que as primeiras 2 semanas era sim e depois já era diferente
ate la aguardo ate ver
estive a ver agora este saite que também fala do chocolate e outro que fala da banana leiam

http://todaela.uol.com.br/boa-forma/10-beneficios-do-chocolate-amargo-pa...

http://umolharsobreomundo.blogs.sapo.pt/68600.html