Já começei, alguém alinha???

... não procuras seguir uma dieta prescrita por um nutricionista???

Faltam-te aí coisas importantes como os hidratos de carbono (essenciais para dar energia).

Atenção ao Chá Verde porque é estimulante. Altera o sono e o sistema nervoso. Duplo cuidado porque estás a amamentar.

Desculpa não alinhar na dieta mas não me apetece passar fome. ehehhehehe ;)))

beijos afilhada linda do coração.

;)))

Catarina Neves
AlémDaLenda/Magias&Aromas

Geradores de Energia Positiva em http://adl.onlinewebshop.net

Olá linda,
Se está a resultar, vou tentar também

Cynthia
11/07/2009

Está combinado
Vou começar só na quarta-feira, porque tenho cá os meus pais (o meu pai é chefe de cozinha) e já sei que não vai dar para seguir a dieta enquanto eles não forem embora
A partir de quarto conto-te tudo
Quanto aos quilos, queria perder 5 quilos, e tu?

Beijinhos

Cynthia
11/07/2009

olá lígia!
só venho aki p dar força pk eu já passei p ixo e o caminho é longo...
eu tomei comprimidos pk fui a uma clínica especializada e fui pk sozinha sei k nia conseguir,ia acontecer cm sempre,duas semanas em dieta,não via resultados e puf,lá caía eu outra vez e ainda comia mais!!
comecei a entrar em depressão e tive mm de optar p esse caminho.
só te dou um conselho,pesa-te sempre na mm balança(foi o k me disseram na clínica) e se puderes mto exercício pk tb ajuda a deitar cá p fora frustrações!!!
e olha mta,mta força e coragem e boa sorte.
eu consegui e tu tb vais conseguir!força nisso!
bjos

boa noite
eu nao alinho mas desejo-vos boa sorte

nao alinho pelo simples facto de, apeesar de sempre ter sido e continuar a ser gordinha, compreendi que o essencial nao é fazer ou deixar de fazer dieta, tomar isto ou aquilo, mas sim comer de forma equilibrada
desde que vivo com o meu noivo, vai fazer 4 meses dia 1 de Dezembro ja perdi 15kg
sinto-me melhor, mais saudavel, mais bonita e nao me canso tanto lol apesar de, confesso comer as minhas guloseimas na mesma!

e nao me levem a mal o que vou dizer, é simplesmente a minha opiniao... ate compreendo que faça parte do processo de dieta, mas acho um pouco "obsessiva" anotar tudo aquilo que se come, ou pior (como fazia uma grande amiga minha) anotar calorias de tudo o que ingere...

acima de tudo tenham cuidado com a vossa saude
boa sorte

Beijinhos
Marisa

28-11-2009
As minhas coisinhas: http://onossocasamento.pt/forum/minhas-coisinhas-0
Eu & o meu vestido: http://onossocasamento.pt/forum/eu-meu-vestido-com-fotos

... a minha mãe é diabética (insulino-dependente) e os únicos iorgurtes que pode comer são Mimosa Magro Aromas (sem polpa). A embalagem é verde e branca.

Atenção porque há muitos iogurtes a dizer 0% matéria gorda e 0%de açúcar que têm substitutos ainda piores do que o próprio açúcar. ;)))

Catarina Neves
AlémDaLenda/Magias&Aromas

<:P <:P Especial de Natal em http://prendasdenatal.wordpress.com <:P <:P

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O:) Madrinha Virtual (e com muita honra) da Lígia Patrícia O:)

Bem, como já escrevi em vários posts e não me apetece repetir tudo outra vez, sou contra dietas rápidas, pouco saudáveis e com complenetos químicos que nunca são naturais, mesmo que diga no rótulo. Depois do casamento desleixei-me um bocado (grande bocado) e engordei 4 Kilos. Estou deprimida e não tenho roupa que me sirva por isso vou aliar-me à minha homónima e recomeçar o meu plano alimentar e reiniciar as idas ao ginásio que tenho vindo a desleixar! Sou tão burra...
Por isso hoje retomei o meu plano precreito por um Nutricionista (licenciado em ciencias da nutrição) que dado à distância não tenho visitado regularmente!
Assim:
Pequeno-almoço: 1 iogurte magro sem adição de açucar (quem gostar um copo de leite magro) + 1 pão de mistura ou centeio com 1 fatia de queijo magro ou fiambre de frango/perú

Meio da manhã: 1 peça de fruta + 1/2 pão de centeio ou mistura

Almoço: sopa de legumes sem batata
80gr de carne ou peixe + 3 colheres de arroz (6 se começar a perder muita massa muscular)/1 batata/3 colheres de grão ou feijão + legumes cozidos ou crus a acompanhar
1 peça de fruta (por vezes posso comer um doce, se desejos comê-los de preferencia às refeições)

lanche: igual ao pequeno-alomço
(nos dias em que vou ao ginásio adiciona + 1 peça de fruta)

Jantar: igual ao almoço

Ao deitar(se for tarde): 1 iogurte magro sem açucar (ou copo de leite magro) + 3 bolachas maria ou de água e sal

Este plano foi feito especificamente para mim após avaliar o meu metabolismo, percentagem de massa magra, gorda e muscular e hábitos de vida. Associado ao plano alimentar devo praticar exercicio físico regular e beber sempre pelo menos 1,5 l de água (eu bebo mais)

Daqui a uma semana volto pra contar novidades (pois só me peso uma vez por semana!)!!! Boa sorte Lígia!

Lígia acho que fazes mesmo mal em não comeres hidratos de carbono às refeições. Uma batata ou 3 colheres de arroz são essenciais para que o teu cerebro funcione em pleno e que não comeces para aí a perderes massa magra. Por fora podes até estar bonita, mas por dentro o teu organismo pode estar a sofrer. Se coninuares a fazer essa dieta tão restritiva que não vais conseguir manter para sempre, como é óbvio, quando começares a adicionar novamente hidratos de carbono não vais querer parar e vais voltar a engordar. Para além de que a sua falta provoca depressão, irritabilidade e perda de massa muscular e não gorda que deveria ser o teu objectivo. Ainda por cima se estás a amamentar não deverias descurar este aspecto!
Até os diabéticos que são intolerantes aos açucares (hidratos de carbono) devem ingerir hidratos de carbono, imagina tu! Lígia

Só queria fazer uma achega ao que a Catarina disse. Quando comprarem iogurtes 0% gordura reparem nos ingredientes porque normalmente esses iogurtes têm mais açucar ou substitutos que os normais. 0% gordura não é o mesmo que 0 calorias :).
O mais engraçado é que eu nunca tinha reparado nisto até ter sido avisada por alguém que trabalha com isso todos os dias.

Vanessa&Ricardo 4 de Julho de 2009

http://onossocasamento.pt/forum/minhas-coisas-inicio

Todos os iogurtes têm açucar resultante da fruta adicionada. Mas nos iogurtes normais é adicionado açucar extra o que aumenta o indice glicémico! Nos iogurtes sem adição de açucar o açucar é substituído por adoçante (à parte opiniões de que faz pior do que o açucar! É relativo!) que não aumenta o indice glicémico daí ser tolerado por diabéticos! Como o iogurte é baixo em açucares é absorvido lentamente logo as concentrações de açucar no sangue são menores! Lígia

... o aspartame (presente nos adoçantes) não é (ao contrário do que se pensa) tolerado por diabéticos. Depois, e porque as doses recomendadas de adoçante não "saciam" a gulodice, a tendência é para que se abuse. Em suma... pior a emenda do que o soneto.

No caso concreto dos diabéticos, no mercado português, existe apenas um iogurte perfeitamente tolerado por diabéticos: o Mimosa Aromas (sem polpa). Cada diabético é um diabético mas... iogurtes adoçados com aspartame são de evitar. ;)))

grandes para ti. Estou à espera de uma visita. ;))

Catarina Neves
AlémDaLenda/Magias&Aromas

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estou de acordo com a ligia antunes..

os hidratos de carbono são uma fonte de energia importantíssima para o nosso organismo, acho que não devias elimina-los da tua dieta.

alem de que contribuem para a saciedade.

Tem cuidado com isso.

Beijinho e boa sorte na dieta

Penso que a Catarina se estava a referir à diferença entre os iogurtes sem adição de açucar e os iogurtes a que se retirou a matéria gorda mas que têm mais açucar ou substituto de açucar que os normais. Um exemplo são alguns dos Corpos Danone.:) A minha avó é diabética e não pode comer esses, também come desses magros da Mimosa.

Acho que o mais importante é saber ser equilibrado e mudar o estilo de vida, usar a "dieta" para reeducar hábitos alimentares.

Vanessa&Ricardo 4 de Julho de 2009

http://onossocasamento.pt/forum/minhas-coisas-inicio

Catarina, normalmente o adoçante utilizado nos iogurtes não é o aspartame. Não sei quem te deu essa informação, pois todos os estudos, inclusivé a OMS, garante que os adoçantes devem substituir o açucar no caso dos diabéticos! Agora vais obrigar-me a pesquisar! AIAIAI
O aspartame é um adoçante artficial, ou seja apesar de ser doce não contém glicose na sua composição, logo, não estimula a produção de insulina. Dadas as controvérsias sobre os efeitos secundários deste adoçante foi estabelecido pela OMS uma dose diária recomendada de cerca 40mg/dia valor muito superior ao utilizado pelas pessoas!
Produtos com este componente devem também referir que contém fonte de fenilanina pois o aspartame não é tolerado por doentes portadores de fenilcetonúria.
Os iogurtes, como o Mimosa magro, sveltesse, corpos danone, Activia 0% (os que ingiro habitualmente mas existem muitos mais) têm todos na sua composição edulcorante, normalmente o mais utilizado é o aspartamo mas também acessulfame-K que é igualmente um adoçante artificial que tem a particularidade de não ser metabolizado pelo organismo, logo é eliminado com é ingerido!
Bem, desculpem lá a seca! Lígia

Acho que são informações importantes para todos. ;)))))

O aspartame é considerado pelos especialistas, nocivo para os diabéticos (tenho isso escrito nos livros dos diabéticos) eheheh. ;)))

Eu não sabia que existiam iogurtes com adoçante, existem???

Já agora... eheheh... tods os médicos que têm seguido a famelga (na Figueira, Coimbra, Porto e Lisboa) são unânimes: iogurtes para os diabéticos, apenas os já aqui foram referidos, "Mimosa Magro Aromas". ;)))

Ahhh... já agora (apesar de estar a fugir ao tópico da nossa querida Lígia)... cuidado com as bolachas que aparecem a dizer "indicadas para diabéticos" ou "toleradas por diabéticos". Peguem na embalagem e levem ao vosso médico. ;)))

Lígia Antunes... não és só tu que aprendes comigo. Eu também estou a aprender contigo. ;))))

Catarina Neves
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Olha Catarina sem querer bater na mesma tecla, mas não percebo porque o aspartame não é tolerado por diabéticos!! Fiquei mesmo intrigada!! Até porque os mimosa magro aromas como tu referes têm na sua composição aspartame e acesulfame K. E não são os únicos que são tolerados por diabéticos, pois a composição desses iogurtes é a mesma de muitos outros basta comparar rótulos!!
Mas vou tentar perceber pois não quero estar mal informada.
Vou perguntar ao meu futuro cunhado que é nutricionista, quanto aos médicos tenho algumas dúvidas dos seus conhecimetnos sobre nutrição humana! (aiai que sacrilégio )Lígia

Então... pergunta e informa-me. ;))))))

Isto é como tudo. Já pensei seriamente se a Mimosa paga aos gajos para vender! ;)))))))))

Obrigada pelas informações. SINCERAMENTE! ;)))

Catarina Neves
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Se os laboratórios farmacêuticos pagam porque não as empresas alimentares! Ora aí está uma ideia que ainda ninguém teve!!!!
Agora um pouco mais a sério, o motivo para que este iogurte seja aconselhado é talvez por apresentar no rótulo uma informação muito importante que é BAIXO INDICE GLICÈMICO. Tem de se dar o valor ao facto de esta empresa ter-se preocupado com este aspecto e através de estudos comprovados poder dar com certeza esta informação.
Lígia

... como está a correr a dieta???

Lígia Antunes: pois... não sei. ;( (a propósito...estás chateada comigo???)

beijocass

Catarina Neves
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Catarina?? Zangada??? Porquê??? Até fui a correr perguntar ao meu cunhadito (futuro vá) só para nos informarmos melhor e ele confirmou que o aspartame é tolerado por diabéticos e que a tua avó não precisa de viver num mundo amargo, porque os diabéticos também têm direito ao seu docinho. O que ele me disse é que o aspartame não pode ser utilizado em cozinhados pois o calor altera a composição, mas existem outros adoçantes, como o acesulfame K que pode ser utilizado na confecção de doces e afins!
Mas porque iria eu estar zangada contigo, até estou a pensar tornar-me tua cliente!! Eheheh
No sábado tive curso de shiatsu e tenho uma colega que é conhece a tua loja e disse maravilhas! Tou só à espera de cravar o meu maridinho a acompanhar-me pois não me entendo na figueira!! BeijinhosLígia

;)))

Se souberes onde fica o Casino... depressa descobres a minha loja. ;))))))

beijoca grande e obrigada pelas informações preciosas. ;))))

Catarina Neves
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