exercício antes ou depois de comer? | A Nossa Vida

exercício antes ou depois de comer?

Retrato de Caleidoscópio
20.12.2010 | 17:21
Caleidoscópio:
Membro desde: 21.07.2010

Ando com umas dúvidas em relação ao meu regime de alimentação Vs exercício físico lol. Eu e o meu marido temos uma alimentação saudável (pelo menos o nosso médico e a nutricionista dizem que o é...) mas não fazemos exercício físico, o que eu acho que faz sempre falta... Eu trabalho muito porque, quando saio do meu trabalho, às 17.30 ainda dou consultas numa clínica no privado... Há dias que só saio de lá às 21h, há outros que saio mais cedo... além disso à noite já estou muito cansada para fazer exercício...
Estou, então, a pensar começar a praticar um bocadinho de exercício quando me levanto. Eu costumo acordar às 6h da manhã e o meu pequeno almoço inclui: sopa, arroz, chá ou café e fruta. Acontece que eu não sei se será boa ideia comer antes de praticar exercício ou se devo exercitar-me primeiro e comer o pequeno almoço depois... por outro lado, não sei se é bom exercitar-me de barriga vazia... estava a pensar neste plano:
- levantar
- praticar 45 min de yoga
- tomar banho (porque depois não posso ir mal cheirosa para o trabalho, lol)
- tomar o pequeno almoço...

o que acham? Eu saio de casa às 8h para ir para o trabalho. Assim podia deixar o arroz a cozer enquanto tomo banho, por exemplo, pois o resto deixo pronto na noite anterior...
Eu adoro acordar cedo porque é a parte do dia mais serena para mim Smile

Beijinhos


Retrato de Caleidoscópio
Seg, 20/12/2010 - 17:22
Caleidoscópio:
Membro desde: 21.07.2010

Esqueci-me de dizer que, chega às 22.30 e já estou com dificuldades em manter 1 olho aberto lolol deito-me cedo...

O blog dos livros usados - http://asaladoslivros.blogspot.pt/

Retrato de TCosta
Seg, 20/12/2010 - 17:44
TCosta:
Membro desde: 13.05.2010

Exercício físico faz sempre falta por isso nunca é tarde para começar, força nisso o importante é não desistir porque quando não estamos habituados custa um pouco mais no início.
Eu não conseguiria fazer exercício em jejum (mas depende de pessoa para pessoa), também não gosto de ir de estômago cheio porque faz mal, por isso podes petiscar qualquer coisa para enganar o estômago fazes o teu exercício e depois sim tomas o pequeno almoço. È uma ideia como disse depende de pessoa para pessoa.

"Eu costumo acordar às 6h da manhã e o meu pequeno almoço inclui: sopa, arroz, chá ou café e fruta"

Não percebi o teu pequeno almoço inclui sopa, arroz????" não quererias dizer almoço?

Madrinha da Joanasantosblue
Afilhada de Sofia1984

Retrato de noiva conchinha
Seg, 20/12/2010 - 17:57
noiva conchinha:
Membro desde: 25.09.2010

olá
nunca se deve fazer exercicio de jejum, mas tb n exagerar na comida. pelo k descreveste que comes de manhã, podes perfeitamente comer e depois correr só assim é que queimas calorias, caso contrario n perdes nada, só te cansas.

Retrato de Caleidoscópio
Seg, 20/12/2010 - 18:08
Caleidoscópio:
Membro desde: 21.07.2010

Telma, sim como sempre sopa, arroz e fruta ao pequeno almoço Wink há que dar ao corpinho o que ele necessita Smile e eu e o meu marido somos gulosos hehehe. Para nós um bom pequeno almoço tomado de forma tranquila é meio caminho para um dia cheio de energia.

Eu não estou a tentar perder peso, não preciso nem quero. Só quero fazer exercício porque sei ue faz falta uma pessoa mexer-se. Eu sempre gostei do yoga mas nestes últimos anos, com o trabalho e tudo mais não tenho feito... Por isso quero voltar. Obrigada na mesma.

Então devo comer algo como uma peça de fruta, por exemplo? depois fazer exercício e então depois tomar o meu pequeno almoço normal não é?

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Retrato de TCosta
Seg, 20/12/2010 - 18:27
TCosta:
Membro desde: 13.05.2010

Sim uma peça de fruta antes do exercício parece-me bem Smile

lolo Desculpa lá a minha reacção eu também gosto de tomar um bom pequeno almoço, e tomo sempre acho fundamental para aguentar o dia ( leite com ceriais, fruta, iogurtes, sumos naturais). Mas sopa logo de manhã acho que me dava a volta ao estômago, mas é um hábito como em tudo e como não estou habituada o meu estômago não ia aguentar Sick Sick ainda por cima agora que estou grávida só de pensar em sopa logo de manhã Tongue

Agora como estou grávida faço caminhada ( 30 min) mas antes fazia sempre 30 min de bicicleta.
Yoga parece-me bem, força muita motivação.

Madrinha da Joanasantosblue
Afilhada de Sofia1984

Retrato de Caleidoscópio
Seg, 20/12/2010 - 18:48
Caleidoscópio:
Membro desde: 21.07.2010

Obrigada Telma Smile Não levo nada a mal querida Smile lá no trabalho estão sempre a brincar comigo lool na minha adolescência não tinha estes hábitos... era daquelas que nem conseguia comer de manhã, etc... Mas comecei a ganhar consciência que assim não podia ser e comecei a pesquisar muito sobre o assunto. Como sou fanática por comida japonesa cheguei à conclusão que um pequeno almoço tipicamente japonês seria a solução Smile comecei a introduzir o arroz que adoro e como compulsivamente Smile depois a fruta e a sopa (que é sopa de miso e não sopa de feijão com couve lool) A verdade é que já lá vão uns 15 anos e actualmente acordo cheia de motivação para tomar o meu pequeno almoço e usufruir deste Smile o meu marido achou piada e acabou por aderir... O nosso médico é que fica todo contente, diz que temos uma alimentação exemplar, etc. Eu adoro cozinhar e comer... Para mim é como se fosse terapêutico. Esmero-me em todas as refeições do dia. Mas esta é a minha preferida Wink
Muito obrigada pela dica Kiss

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Retrato de oklidokli
Ter, 21/12/2010 - 01:38
oklidokli:
Membro desde: 23.08.2010

filtrei isto:

Caleidoscópio wrote:

- levantar
- praticar 45 min de yoga
- tomar banho (porque depois não posso ir mal cheirosa para o trabalho, lol)
- tomar o pequeno almoço...

Beijinhos

fui praticante de swasthya yôga até bastante recentemente (deixei por falta de compatibilidade horária), e a minha antiga professora dizia para não tomar banho nos 30 min seguintes, devido aos fluxos de energia que havia... e, 2º o meu professor(porque mudei o local da prática, o professor mudou tb, mas a escola é a mesma, eram ambos de swasthya), no yôga não é suposto transpirar... se transpirar é porque se levou o esforço longe demais...

atenção, isto não sou eu que digo Smile foi o que me disseram a mim, instrutores profissionais de yôga, formados pela escola do mestre deRose.. Wink (já agora, e a título de curiosidade, que eu também só descobri este ano apesar de praticar desde 2005: Yôga e "Ióga", são coisas diferentes... o 1º é uma prática com mais de 5000 anos e nasceu na Índia, o 2º tem pouco mais de 100 e nasceu no Brasil Wink não interessa para muito esta informação, é só mesmo pura curiosidade Smile )

P.S.: e outra coisa que me esqueci de referir, ao que esses meus professores diziam, o Yôga, idealmente deve ser praticado de manhã com algo leve no estômago, mas o ideal era em jejum mesmo (porque há exercícios (por exemplo as contracções abdominais) que estimulam os intestinos e os restantes órgãos internos, e se houver muita comida lá dentro, pode acontecer uma de duas coisas: ou vão a correr para a "privada" Tongue (o que até dá jeito) ou "esgromitam-se" todas Sad coisa nada agradável portanto....

desculpem a tentativa de "lição" e desculpem o testamento Smile

Boas práticas Wink

‎"Insatisfeitos com a minha maneira de ser? Não gostam das coisas que eu faço?
Telefonem para minha preocupação e vejam se ela atende!!!"

Retrato de Caleidoscópio
Ter, 21/12/2010 - 08:15
Caleidoscópio:
Membro desde: 21.07.2010

Não tens nada que te desculpar Smile Agradeço a tua intervenção. Eu sei o que é yoga porque eu já fiz. Deixei de fazer por não ter tempo e queria retomar. Mas, de facto, o nosso instrutor não tinha esses diálogos connosco... Ele não era muito de falar. Ou então ele explicou isso tudo no início e, como não entrei logo no início, eu não ouvi Smile Ele nunca mencionou, que eu ouvisse, esse aspecto do banho e da alimentação... Mas obrigada por partilhares essa informação querida Smile Quanto ao transpirar... eu costumava transpirar a fazer yoga, mas eu, da minha natureza, transpiro muito... tomo banho e passado uns minutos estou transpirada (é mais nas axilas este problema)... por isso optei por começar a tomar banho de manhã e a passar o corpo por água à noite porque não gosto de ir para a cama com a sensação de sujidade, não durmo bem... já me estou a desviar do tópico lol.

Obrigada Wave Wave Wave

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Retrato de oklidokli
Ter, 21/12/2010 - 08:35
oklidokli:
Membro desde: 23.08.2010

Smile o meu instrutor, lá falador é coisa que ele é Grin e muito... fala pelos cotovelos o homem Grin eu ficava era com muito calor, suar em bica era raro... era mais nas aulas a par...

não sei que tipo de yôga fazias, como sabes há vários.... cada um com sua "mania" Tongue

fico feliz por teres gostado do comentário Smile qualquer coisa que eu possa ajudar, já sabes Smile

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Retrato de oklidokli
Ter, 21/12/2010 - 08:39
oklidokli:
Membro desde: 23.08.2010

outra coisa (e desculpa desviar do tópico) explicas-me isso do pequeno-almoço oriental?

tou enjoada de comer sempre a mesma coisa de manhã Tongue

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