http://videos.sapo.pt/wvQVeoCHTe3vd303jIZ7
Está aí :)
Ahhhh bigada 
Que engraçado,
tens quase o mesmo "perfil" que eu. Pesava 84Kg e agora peso 80,5Kg.
Começei a dieta dia 10/04/2012 e no dia 28/04/2012 (Quase 3 semanas) perdi os tais 3,5 Kg.Bons dias, a sério ?? QUE MARAVILHA
Quanto medes??
Beijinhos
Tambem meço o mesmo dai estar a dizer que sou quase com o mesmo perfil hehe
Lembrei-me que podiamos escrever aqui as nossa refeiçoes, almoço e jantar, para nos darmos dicas e ideias umas às outras.
Bom dia
alguem me sabe dizer qual os dias e hora que a doutora dá consulta no Estoril.
Qual a melhor hora para marcar consulta, tenho tentado e ninguem atende.
Tambem estou a precisar de emagrecer uns 10 kilitos.Obrigada :)
Olá, olha penso que ela dá consultas todos os dias, pelo menos às segundas e quartas sei que dá porque foi quando já me calhou as consultas ao ver na agenda dela (quando esta a marcar a minha consulta) vejo que ele tem marcaçoes para todos os dias (inclusivamente está sempre bastante cheia, a minha 1ª consulta tive de esperar 1 mês :S) a cerca de horários não te sei dizer se da consultas de manha pois nunca fui, de tarde sei que dá a tarde toda e as ultimas consultas são lá para as 19h30 19h45.
Estás a ligar para que numero?
O numero que tenho é: 214 688 380 ou 969 560 934
Espero ter ajudado
Ok
O meu almoço hoje
Azeite
Especiarias (manjericão, gengibre, salsa, cominhos)
Sal
Atum em água
Cebola
Alho
Espinafres (congelados do Pingo Doce)
3 Azeitonas
Na frigideira coloquei o azeite a aquecer, piquei a cebola e o alho e juntei...
Passado um pouco junto o atum, azeitonas, e os temperos...
No microondas coloquei a descongelar os espinafres (conforme as instruções)
Depois temperei com sal e especiarias...
Juntei ambos na frigideira e pronto
O meu almoço hoje vai ser frango de tomatada.
Cozi o frango, sem pele.
À parte fiz um molho de tomate com cebola, alho, tomate e azeite e temperei com salsa picada, sal e pimenta.
E para acompanhamento um nabo cru adoro! Cozido já não gosto mas cru, mnhammmm.
E à noite vai ser salsicha enrolada em couve lombarda, receita do livro. Faço logo mais que dá para levar amanhã para o trabalho logo :).
Fiz gelatina
Estou à espera que solidifique...
Enquanto isso vou arrumar o quarto, que tem estado uma confusão descomunal..
Tomar um banho, ler o livro... E apressar o estudo para a faculdade!
Este ano andei muito desanimada, mas já chega! VOU CONSEGUIR EMAGRECER
BOA SORTE
Ola a todas,pois é ja estou a espera do meu livro,a Dra Agata prontificou-se a enviar-mo podendo efetuar o pagamento quando for a Portugal,de facto deve ser uma grande Mulher pois nao seria qualquer pessoa a ter esta atitude,porta,to agora é esperar com muita ansiedade que chegue!
Meninas o que podem comer ao lanche?e em relaçao a gelatina qual é a marca que compram?
Beijokas
Além de dar consultas no Estoril a Dr.ª também dá consultas em lisboa ao pé do saldanha.
A quem possa interessar:
"As consultas com a Drª Agata Roquete são 30.00€ as 1ªs consultas e 15.00€ as seguintes, poderá também fazer a marcação através do nosso callcenter 218435920."
Ola,
os tefefones que tinha nao era esses, agora ja consegui, consulta só para daqui a mes e meio, paciençia temos que esperar.
Obrigada ajudas-te bastante
:)
Consulta so daqui a mes e meio? Pq nao compras o livro e tentas fzr sozinha? Sempre podes ir na mesma ah consulta depois caso vejas que nao consigas. Experimenta,vais ver que consegues
Ola,
Obrigada ajudas-te bastante
:)
Ainda bem que consegui ajudar
Eu também estive 1 mês à espera da 1ª consulta mas valeu a pena a espera 
Ola a todas,pois é ja estou a espera do meu livro,a Dra Agata prontificou-se a enviar-mo podendo efetuar o pagamento quando for a Portugal,de facto deve ser uma grande Mulher pois nao seria qualquer pessoa a ter esta atitude,porta,to agora é esperar com muita ansiedade que chegue!
Meninas o que podem comer ao lanche?e em relaçao a gelatina qual é a marca que compram?
Beijokas
Que fixe, assim já consegues acompanhar-nos ela ao vivo e tal e qual o que foi na TV, uma pessoa super sorridente e motivada (Para não falar que ela já esteve no outro lado, o lado dos Kilinhos a mais :S)
Em relação à gelatina como uma que é da Royal 30Kl ou uma que se vende na ervanária (lojas celeiro) não sei se ai existe.
De qualquer forma o que interessa é que seje uma gelatina com pouco açucar. que ronde as 30Kl 
Silvia1980 gostaria de saber se o corte dos cereias é para sempre ou se podemos come-los normalmente a partir dos primeiros 15dias?
Eu ainda nao adquiri o livro mas pretendo faze-lo daqui a uma semana...
Ma enquanto isso podias dar umas dicas?
Eu costumo comer os cereais all bran porque ajudam no bom funcionamento do organismo...a dieta exige o corte desses?
Silvia1980 gostaria de saber se o corte dos cereias é para sempre ou se podemos come-los normalmente a partir dos primeiros 15dias?
Eu ainda nao adquiri o livro mas pretendo faze-lo daqui a uma semana...
Ma enquanto isso podias dar umas dicas?
Eu costumo comer os cereais all bran porque ajudam no bom funcionamento do organismo...a dieta exige o corte desses?
Estás-me a fzr essa pergunta mas não sei linda. No livro não fala em comer cereais pq têm todos açucares. Os que menos têm são os flocos de arroz 27 de IG (indice glicemico) e os all-bran estão em 2º lugar da tabela com menos IG mas tb já têm 60, aveia 70 IG,etc.
Eu já coloquei aí o que se pode comer tudo na Fase1.
De resto só perguntando a quem anda com ela nas consultas.
Pois...pensei que tivesse consulta com ela também...
eu sou do norte, torna-se complicado ter uma consulta com ela...
mas obrigada na mesma...
vou tentar informar-me :)
Não, apenas comprei o livro. Se leres o tópico desde o início verás isso.
Eu sou do Algarve tb não posso ter consulta
Silvia1980 gostaria de saber se o corte dos cereias é para sempre ou se podemos come-los normalmente a partir dos primeiros 15dias?
Eu ainda nao adquiri o livro mas pretendo faze-lo daqui a uma semana...
Ma enquanto isso podias dar umas dicas?
Eu costumo comer os cereais all bran porque ajudam no bom funcionamento do organismo...a dieta exige o corte desses?
Olá Bom dia,
quanto aos cereais não te sei responder a 100%, isto pq à coisa que a Drª negoceia contigo. Quanto a mim, não como cereais. foi uma das coisas que comia mas deixei de comer, isto porque so se pode beber um copo de leite por dia e eu prefiro beber de manha com as minhas torradinhas quase sem manteiga
Bons dias
Ontem à noite comi salmão grelhado com pimento
Hoje é o meu 4 dia a seguir o plano e (5º em dieta)!
Vocês já se pesaram??
Eu, não resisto, volta e meia estou a pesar-me (sei que não é aconselhável, mas não consigo ficar os 15 dias sem o fazer)
No dia 12 coloco aqui o quanto perdi nesta primeira semana 
Ola menina
Hoje é o meu 5º dia de dieta, confesso que o dia que mais me custou foi o 3º e o 4º....é do desmame, 
Hoje acordei cheio de energia e já fui dar uma caminhada de 45min, junto à praia, hummm que calor, cheiro a maresia, verão.... soube mm bem! Pronta para ir trabalhar à tarde
E vocês? Como está a correr? Bjocas
Vou colocar aqui o menu almoço e jantar de hoje.
Almoço foi: 1 perna de frango assado com espinafres salteados e cogumelos.
Jantar vai ser o mesmo de ontem : Salsichas de ave em couve lombarda com molho de tomate
A receita é do livro,mas fiz umas alterações. Confesso que este prato qd o fazia juntava sp vinho ou cerveja. Ok, desta vez não o fiz e pensei, hummmm vai ficar sem sabor 
. O que lhe adicionei foi : 1 folha de louro, piri-piri (adoro) e manjericão seco que para mim é o que dá o toque naquele molho. E juntei agua para ir cozendo.
Ficou uma delicia,aconselho vivamente!
Ja tenho o livro. Fui comprar logo o livro dp de ter aberto o tópico :), não aguentei . Custou 16€.
Estou a absorve-lo :). Já vou na pagina 50. É um livro fácil de se ler e não tem mtas páginas, à volta de 170.
Estou a adorar a maneira de escrever dela e surpreendida com o que já li.
estou tentada em comprar ela na reportagem nao fala da fruta, pode-se comer? e ao lanche que conselhos ela dá?
Ja tenho o livro. Fui comprar logo o livro dp de ter aberto o tópico :), não aguentei . Custou 16€.
Estou a absorve-lo :). Já vou na pagina 50. É um livro fácil de se ler e não tem mtas páginas, à volta de 170.
Estou a adorar a maneira de escrever dela e surpreendida com o que já li.estou tentada em comprar
Ola Patty-P
Aconselho-te a ler o tópico desde o inicio. Está aí td explicadinho . O que se pode ou não comer na primeira Fase.
Nao há direito a fruta nos primeiros 14 dias!!!
Bjocas
Ola a todas!
As meninas que seguem esta dieta digam-me,o almoço e o jantar voces comem a quantidade que quiserem ou ha uma quantidade limite?
Estou a espera do meu livro espero que chegue depressa!beijocas
Ola a todas!
As meninas que seguem esta dieta digam-me,o almoço e o jantar voces comem a quantidade que quiserem ou ha uma quantidade limite?
Estou a espera do meu livro espero que chegue depressa!beijocas
Olá, não existe quantidade limite para comer ou seja se quiseres por exemplo comer 1 frango inteiro podes, se quiseres comer 3 hamburguers tambem podes.
Vou dizer tal e qual o que a Agata me disse: "Se quiseres comer um frango inteiro mais 2 hamburgers e depois comeres um bocado de bacalhau estas a vontade, acompanhamentos é que não!"
Sim eu sei que é exagerado
Ou seja limites em quantidades não tens, tens é limites nas coisas que podes comer
Andei a ver uma coisinhas boas para nós
Molho de iogurte para saladas
1 copo(s) de iogurte magro
2 colher(es) (sobremesa) de polpa de tomate
1 dente(s) de alho picado
1 colher(es) (chá) de orégano
quanto baste de sal
quanto baste de água
Preparação: Misture todos os ingredientes ao iogurte e mexa bem, até ficar com coloração homogênea. Por último, acrescente a água, para tornar o molho mais diluído
Gaspacho light
1 Kg de Tomates Maduros
300 gr Pepino sem casca
100 gr pimentos verdes
3 dentes alho
1 cebola
3 colh. sopa azeite
2 colh. sopa vinagre
Sal e pimenta q.b.
1 queijo fresco light
Preparação: Bate-se tudo no triturador, temperar com azeite, vinagre e sal e voltar a bater.Por fim juntar o queijo freso partido em cubos.
Esta sopa serve-se gelada.
Salada a César
3 hamburguers de frango/perú
4 ovos
1 alface média
1 fatia de fiambre peru ou frango grossa
Queijo magro q.b.
Azeitonas q.b.
Preparação:Grelhe os hamburguers e ponha os ovos a cozer. Entretanto, lave a alface e parte-a aos pedaços pequenos. Tempere-a a seu gosto e mexa bem. Corte o fiambre em cubos e disponha sobre a alface. Depois os ovos (já sem casca) cortados em quartos, o queijo em pequenas fatias, as azeitonas e por fim os hamburguers cortados em tiras.
Paté de atum light
1 lata de atum ao natural
1 cebola pequena picada
1 dente de alho picado
1 caixa de queijo creme light ( 200gramas)
1 colher de sobremesa de mostarda
Salsa ou coentros picados a gosto
Preparação: Pique a cebola muito picada, ou passe-a por a picadora, junte o alho e faça o mesmo processo. Escolha o atum ao natural, junte e misture muito bem, em seguida a colher de sobremesa de mostarda, misture em seguida o queijo creme, bata de modo a fazer uma pasta homógenea, em seguida junte as ervas aromáticas a gosto.
Rolinhos de peru em couve lombarda
4 folhas grandes de Couve Lombarda
2 Cebolas
400 g Peito de Peru Picado
1 c.sopa Salsa Picada
1 Ovo
1 c.sobremesa Sal
Pimenta q.b.
2 Cenouras
500 g Tomate Maduro
3 c.sopa Azeite
Preparação: Lave as folhas de couve lombarda, apare o talo central e escalde-as em água a ferver durante 2 a 3 minutos. Descasque as cebolas e pique-as finamente. Pique o peito de peru e misture com metade da cebola picada e com a salsa. Junte o ovo e tempere com o sal e pimenta. Misture tudo muito bem. Divida o preparado em 4 porções e enrole cada uma nas folhas de lombarda e prenda com um fio de cozinha ou um palito. Pele as cenouras e corte-as em rodelas. Pele o tomate, limpe-o de sementes e corte em pequenos pedaços. Deite o azeite num tacho, leve ao lume e junte a restante cebola picada e a cenoura. Tape e deixe suar sobre lume brando durante 5 minutos. Introduza o tomate e os rolinhos de lombarda. Tape e deixe cozinhar cerca de 30 minutos, sobre lume brando. Se necessário, adicione um pouco de água.
Gelatina TRICOLOR
1 embalagem gelatina sabor morango 0%
1 embalagem gelatina sabor abacaxi 0%
1 embalagem gelatina sabor limão 0%
600ml água quente
Creme:
200ml leite magro
2 embalagens gelatina sem sabor branca
200ml água quente para dissolver a gelatina
1 colher (chá) adoçante
Preparação: Prepare as gelatinas sabor morango, abacaxi e limão separadamente, dissolvendo cada caixa em 200 ml de água quente e leve ao frigorífico em recipientes separados para endurecer.
Corte as gelatinas em cubinhos, misture e reserve.
Entretanto bata na batedeira o leite desnatado, a gelatina sem sabor dissolvida e o adoçante.
Unte uma forma redonda com água.
Coloque uma camada de gelatina colorida, uma de creme branco, intercaladas até completar a forma.
Leve para gelar.
Desenforme e sirva.
Pode estar um ou outro ingrediente que temos que reduzir ou tirar, pois fiz mesmo copy-past. Mas sempre poderá dar ideias
Bom apetite
Obrigada minha Querida pelo esclarecimento,a nivel de acompanhamentos podes comer qualquer legume ou ha algum proibido?
Sei que o milho nao é permitido,mas fiquei em duvida em relaçao as cenouras por exemplo,podes esclarecer-me por favor?
beijocas
Obrigada minha Querida pelo esclarecimento,a nivel de acompanhamentos podes comer qualquer legume ou ha algum proibido?
Sei que o milho nao é permitido,mas fiquei em duvida em relaçao as cenouras por exemplo,podes esclarecer-me por favor?
beijocas
Ora bem legumes que não podes comer são:
Milho
Abobora
Cenoura cozida (crua pode-se comer a vontade)
de momento penso que são só esses três que não podes comer
Como é? Compro o livro ou não?
Vou-me sentir assim super-motivada? Já valia cada tostão
Membro desde: 29.04.2012