Dieta dos 31 Dias- Dr. Ágata ruquette
Olá a todos... Eu sei que já existe um outro tópico com este tema...ainda comecei a a ler mas depois apercebi m o tópico já tem mais de 5000 comentários!!! Por isso decidi iniciar um outro...
Com este tópico gostaria de partilhar experiências e que nos ajudássemos mutuamente. A partilha de receitas tb seria bem vinda já que já reparei k nao e fácil ser original na preparação de refeições só com legumes e verduras.
Vou começar por explicar brevemente a minha situação!
Susana, 26 anos, casada, sem filhos.
80 kg a 1.09.2013
Comecei hoje a dieta. Não tenho o livro mas guio-me por diferentes sites e blogs da internet!
Hoje como é domingo tomei o pkno almoço na hora do almoço. Por volta das 5h da tarde fiz a saladinha de feijão verde com cenoura, 1/2 pimento, atum e ovo. Fiz propositadamente a mais, o k significa k amanha será o meu almoço!
Para amanhã no jantar tenho previsto franguinho churrasco com uma salada mista (adoro).
Venham comigo nesta caminhada ou pelo menos dêem me força pk preciso!!! Inúmeras vezes comecei com dietas mas smp acabei por desistir por falta de resultados e mt sacrifício!
Olá =)
Começar dietas e desistir... quantas vezes? =P
Desta vez estou mesmo empenhada em levar isto para a frente, porque os resultados compensam o esforço!
Tenho 20 anos, 1,67 metros e (neste momento) 62 kg, apesar de já ter estado nos 65 kg no mês passado. Até aqui podem achar que não é nada de mau e não passam apenas de caprichos para emagrecer... A verdade é que tenho uma massa gorda de 39%, que, tal como a minha nutricionista disse, 'é a massa gorda de um obeso' =/ Ela fez-me uma dieta para emagrecer, mas é tããão mázinha que não consigo seguir à risca. Sim, esqueci-me de dizer que A-D-O-R-O comer!
Preciso também de conselhos, que me dêem motivação e também dar motivação!
Felizmente não tenho peso em excesso, mas tenho aquelas gordurinhas localizadas que nenhuma mulher gosta de ter...
As únicas vezes que fiz dieta foram na gravidez (graças aos miseráveis diabetes gestacionais) e depois da gravidez para tentar voltar ao peso normal!
Agora voltei a engordar um bocadinho e tenho de voltar à carga.
Os truques que percebi que resultaram bem quando tive acompanhamento do nutricionista na gravidez são apenas duas, mas a meu ver fundamentais:
- Nunca deixar de fazer várias (quantas mais melhor) refeições ao dia!
- Racionar muito bem as porções!
Eu como tinha sempre muita fome acabava por tomar 2 pequenos almoços e dois lanches e se fosse tarde para a cama 2 seias 
Ter muita fome é a pior coisa porque é muito difícil nos controlarmos, por isso passei a andar sempre com comida atrás de mim.
Agora se me perguntam se enchia a barrinha, é claro que não!
Comia apenas 4 bolachinhas de água e sal com fruta ou 1 iogurte com meio pão e por ai...
Às refeições principais não podia comer mais de 2 colheres de arroz ou de massa, por isso passei a comer muitos legumes e mais proteínas (carne e peixe).
Uma amiga minha está a seguir uma dieta que corta nos hidratos de carbono a partir das 5 horas 
Parece que resulta muito bem tb!
Beijinhos e boas dietas! 
Olá,
O tópico já existente tem muitos comentários mas também muita informação e testemunos e ainda está activo!... não sei se reparas-te na ultima página, as datas dos comentários são diários e recentes... neste momento está mais paradito por causa das férias... mas muitas meninas que estão nesta luta seguem esse tópico, não sei por isso se faz muito sentido criar outro com exactamente o mesmo objectivo...
http://anossavida.pt/forum/emagrecer-31-dias-agata-roquette?page=174#new
Vá juntem-se aqui!
Olá!
Já estive a fazer esta dieta durante 1 mes, e realmente vemos os resultados.. Entretanto tive de parar, e amanhã começo novamente!
Deixa só que te diga que cenoura, só crua.. cozida não é aconselhada nesta fase da dieta..
Beijinhos e vamos acompanhando
Eu entendo o que dizes e tb ja fiz o que aconselhas...mas, o problema è que às vezes não se consegue "encontrar o fio à meada" das conversas!! Penso que quem começou naquele tòpico deve continuar mas quem vier futuramente pode partilhar as suas expreiências neste!
Obrigada pelo comentàrio!
Vamos então caminhar juntas... Kts Kg pretendes perder???
Sim eu sei k a cenoura cozida tem um valor glicèmico muito alto. Por isso opto pela cenoura crua atè porque não sou muito fã de cenoura cozida!!!
Vamos là combater contra estes quilinhos a mais!!!
Quantos quilos pretendes perder??? E receitas s hidratos de carbono tens ideias?
Se já existe um tópico exactamente igual, não faz sentido haver mais outro.
Como foi dito o outro está actualizado e toda a gente vai falando, relatando experiências e colocando duvidas.
Não vamos sempre que existir um tópico com 5000 comentários criar outro igual, só vai criar confusão entre os dois tópicos para as pessoas.
Eu tb ja expliquei as minhas razoes!!
O site é livre!
Desculpem mas nao entendo kual é o problema!!! Já vi inúmeros tópicos iguais com 1 ou 2 comentários, pk não s pode criar um segundo de outro k já tem mais de 50.000 comentários????
Desculpem mas não vou responder mais a este tipo de comentários!! Cada um segue aquele k kiser!
Olá a todas!!!!
O meu dia 2 já passou e tudo correu como planeado. Sem doces, sem hidratos e o principal sem fome!
Estou a lutar agora contra a vontade de ir para cima da balança.. Uma coisa k vou começar a fazer é beber os meus 2 litros de agua até as 4 da tarde pk senão passo a noite na casa de banho!!!!
Hoje dia 3...
2 panados (nao fritos mas no forno) e uma salada de alface e tomate... Estou satisfeita!
E vocês??? Como vai isso???
Dia 4
Tudo em ordem sem deslizes!!
O meu almoço foi o mesmo de ontem.
Ao jantar vou fazer uma omelete de fiambre e queijo acompanhada com salada de tomate!
E vocês??? Ninguém partilha nada??? Estou sozinha???
olá..não costumo comentar muito este fórum, no entanto, porque iniciei a minha dieta no dia 2/9 decidi juntar me para partilhar os meus resultados. Então é o seguinte: começei a dieta com cerca de 77kg (nao me pesei nesse dia pelo k n sei se eram mais gramas ou menos :D) e hoje dia 5 ja estou nos 75,5kg (peso quando levantei, pelo k se m for pesar agora depois do almoço ja vou ter uns 76 
). ah, tenho apenas 1,62 por isso como devem imaginar sou gordinha, mas raramente me dao o meu peso pk esta mais ou menos distribuido por todo o corpo e nao tenho muita barriga mas tenho as famosa orelhinhas/pneuzinho dos lados :(. mas estou motivada para perder uns quilos. espero ter ajudado em algo bjnhs
Como quando tenho pouco tempo para o almoço compro uns panados ja preparados e congelados e è so por 6 a 10 minutos no micro e fica perfeito...
Confesso que no dia 2 nem me lembrei do pão ralado! Mas hoje voltei a fazer e optei por tirar o pao ralado depois de cozinhados! O panado depois de pronto ganha uma especie de bolha o faz com que seja mais facil de lhe retirar essa parte!!!
E que tal são os teus resultados???
Muitos parabens pelos resultados!!
Eu ainda me vou controlando e ainda não pulei para cima da balança!
O que eu queria mesmo era conseguir me conter atè ao dia 15 e aì sim ver menos 2 ou 3 kilinhos!!! Vamos ver se aguento...
Dia 5...
A luta continua!
Almoço: salada de tomate e "panado" de frango (sem pão ralado)
Jantar: Dourada no forno e salada de pepino,tomate e cenoura.
Hoje reparei que fui muitas vezes à casinha (xixi). Tenho bebido 1,5 l de agua todos os dias mas hoje foi demais...
Já dá para perceber que sou apaixonada por qquer tipo de salada. mesmo antes da dieta jà tinha que comer todos os dias salada, o problema era o que vinha depois da salada!!!!
Vamos continuar!!! DE 80 a 60...a caminhada è longa...
Dia 6
Não aguentei e fui m pesar hoje de manhãzinha!!!
Fiquei tão contente ao ver 78,0 kg!!! 2 kg numa semana é Mt bom!!! Agora ainda tenho mais motivação para continuar!!!
A luta continua!!!
Eu estou a pensar comprar BERINJELA. Mas eu nunca comi...è bom?? O sabor è semelhante a quê??
Olá Susana! eu adoro beringela!! Nao te sei explicar mto bem a que saber mas e bom.
costumo fazer uma receita muito simples mas que pra mim e deliciosa!
Aqui vai:
Ingredientes para 4 pessoas:
2 beringelas cortadas em rodelas grossas, 4 colheres de sopa de azeite, 1 cebola picada, 2 dentes de alho picados, 4 tomates maduros cortados em cubos, Folhas de manjericão picadas, 250g de queijo mozarela fresco cortado em rodelas, Sal q.b., Pimenta q.b.
Preparação:
1. Numa frigideira leve ao lume um pouco de azeite. Quando estiver quente, frite de ambos os lados as rodelas de beringela. Quando as rodelas de beringela estiverem douradinhas, coloque-as num tabuleiro de ir ao forno.
2. Num tachinho leve ao lume o restante azeite, a cebola e os alhos. Mexa e deixe refogar um pouco.
Junte o tomate e as folhas de manjericão. Tempere com sal e pimenta. Mexa e deixe cozinhar em lume forte durante 10 minutos.
3. Quando o tomate começar a ficar desfeito, passe com a varinha mágica. Logo que comece a ferver, retire.
4. Por cima de cada rodela de beringela, espalhe uma colher de sopa do molho.
Por fim, cubra cada pedaço com uma rodela de queijo.
5. Leve ao forno pré-aquecido nos 250º e deixe assar entre 10 a 15 minutos. Quando estiver tostadinho por cima, retire. E está pronto a servir.
Espero que gostes!
Obrigada pela tua sugestão!! Por acaso eu já conhecia pk vou assiduamente ao site do "sabor intenso" e depois o k acontece???? Tenho k fazer dieta...
Ontem comprei apenas 1 beringela para experimentar e pk tb cá na Suíça são caras!! Costou mais de 1e. Mas vou experimentar!!
Dia 8
Ontem foi o dia da asneira! Comi o k m apeteceu com direito a batatas fritas e gelado de sobremesa! Tb comi salada e reparei já k eu estômago já não aguenta tanto como antes!! Com a salada fiquei satisfeita mas como sabia k tinha uma semana s cometer deslizes comi um pouco de baratas só por vicio!!!
Hoje comi tudo novamente dentro das regras. Ao almoço comi polvo com brócolos! Ainda nao jantei ... Estou sem apetite nenhum devido a problemas pessoais! Acho k vou obrar por comer um iogurte só para nao ir de estômago vazio para a cama.
A luta continua'
Bom dia a todas!!
Susana realmente o preco das beringelas ai na Suica e muito caro. Aqui em Londres e bem mais acessivel.
Hoje estou no dia 8 da dieta e nao resisti a ir tirar todas a medidas para compara las as do primeiro dia.
Aqui estão as medidas que considero mais importantes
Dia 1:
60.6kg, perímetro abdominal 73cm e o meu indicie de massa corporal fica nos 21.7 uma vez que meço 1.67m.
Dia 8:
57.6kg, perimetro abdominal 70cm, indice de massa corporal baixou para 20.65!
Perdi 3KG numa semana e nem dei conta!!
Estou feliz da vida e com muita motivação para continuar. Nao tive dia das asneira esta semana e so daqui a duas semanas e que vou ter esse prazer pois tenho 1 casamento e estou me a guardar para esse fim de semana!
Muita força e persistencia a todas!! Tenham 1 otimo dia!
obs: descuLpem os acentos, cedilhas etc o teclado de Londres e diferente do de Portugal!
Olá meninas! Sou nova no fórum. Li o livro na sexta feira passada e decidi comecar a dieta na segunda feira. O meu caso nao e extremo ate pq de acordo com o meu IMC peso e altura estou no peso ideal, mas gosto de me sentir mais magra. Decidi comecar a dieta para motivar o meu parceiro q realmente precisa emagrecer uns 15kg. Assim fica mais facil p ele e sente q esta a ter mais apoio penso eu, e claro aproveito tambem para perder algum volume abdominal!
Hoje foi quinto dia de dieta para ambos e estamos a seguir a risca conforme diz no livro. tenho seguido as receitas que la estao também. No meu primeiro dia pesei me logo de manha e tirei todas as medidas e o resultado foi peso: 60.6kg, perímetro abdominal 73cm e o meu indicie de massa corporal fica nos 21.7 uma vez que meço 1.67m.
Ansiosa que chegue segunda feira para saber se mudou alguma coisa, porque eu honestamente sinto me na mesma apesar de estar a ter todos os cuidados.
Força a todas e um bom fim de semana sem muitas asneiras!
(eu vou me conter do dia da asneira por mais 2 semanas, pois tenho um casamento e já sei que vai compensar todos os outros dias! x_x)
Os meus sinceros parabéns pelos resultados!
Eu só registei o meu peso mas eu já sinto a minha barriga bem mais lisinha!!
P
Dia 10
Ainda continuo a dieta sem fazer asneira!
Almoço : feijão verde com cubinhos de bacon e 2 ovos cozidos
Jantar: repolho guisado com tomate e cogumelos ( fiz o refugado como para arroz de tomate mas depois adicionei lhe o repolho e depois de cozido os cogumelos)
A luta continua!!!
Obrigado Susana Daniela!
Quanto ao que comeste ao almoço ontem, feijão verde com cubinhos de bacon, fiquei com uma duvida.
Bacon e permitido nesta fase da dieta? Fiquei com a impressão que devíamos evitar carnes gordas tal como o porco, e por isso nao faz parte das minhas refeições.
Nao deixas de estar correta mas eu optei por um próprio para dieta e nao é gordo. Tb n utilizei Mt... Foi apenas para dar sabor ais feijão pk sempre azeite e vinagre enjoa!!!
E k tal vai a tua experiência????
Membro desde: 06.07.2008