Diário de Dieta | A Nossa Vida

Diário de Dieta

Retrato de cssp
01.06.2016 | 08:30
cssp:
Membro desde: 01.04.2009

Olá meninas!

Tal como tantas outras mulheres, vivo a lutar contra o excesso de peso. Tento comer regradamente, mas nem sempre é fácil não cair em tentação Sad

A minha proposta é que passemos a registar neste tópico o diário da nossa dieta (o que comemos, exercício físico, assim como os resultados obtidos, se assim o entendermos, etc).

O que dizem? Alinham?

Acho que "em grupo" é mais fácil manter a motivação.

hoje é um bom dia para começarmos: 01 de Junho - o início do mês da estação do sol e do calor (esperemos!!!).

Beijinhos


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Qua, 01/06/2016 - 08:48
cssp:
Membro desde: 01.04.2009

Tenho 1,62m e 73Kg.

Hoje quero começar a sério.

O meu peq. almoço foi um galão (com leite magro), adoçante e 5 bolachas cream craker.

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Qua, 01/06/2016 - 10:58
Angie_R:
Membro desde: 25.01.2012

Eu também luto contra esse mal.

Já tive 89kg e consegui chegar aos 63kg.
Infelizmente no último ano voltei para os 72kgs.

Portanto iniciei 2ª feira:
1,61m e 72kg

O meu pq almoço tem sido apenas e só meio pãozinho de cereais com manteiga s/ sal ou fiambre de perú/ frango e uma caneca de café solúvel c/ leite s/ lactose (sou intolerante)

Espero que daqui a um mês (30 junho) já se tenho ido pelo menos 2 kg Smile

Retrato de cssp
Qua, 01/06/2016 - 11:24
cssp:
Membro desde: 01.04.2009

Já percorreste um grande caminho!

Sim, vamos conseguir! Wink

Se chegar aos 70 Kg num mês tb fico feliz. Acho que é possível.
Hoje espero começar a fazer bicicleta.

Nas restantes refeições cortas por completo os hidratos de carbono ou apenas reduzes?

Beijinhos e fecho na boca Wink

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Qua, 01/06/2016 - 12:05
Cláudia Sobral:
Membro desde: 12.01.2012

Meninas, deixem lá o adoçante, pelo menos todos os conhecidos e optem pelo Stevia se assim tiver que ser. Eu cortei o açucar na totalidade, tomo tudo sem açucar. E bolachas ao pequeno almoço? Não. Um pão integral com 50g, com fiambre magro ou queijo magro...Deixem as manteigas...
Entrei de dieta dia 11 de Fevereiro, com 85.6 e posso orgulhosamente dizer que hoje peso 69.9 .

Retrato de cssp
Qua, 01/06/2016 - 12:50
cssp:
Membro desde: 01.04.2009

Mto bem! Parabéns!

Qdo falo em adoçante, é stevia.

Fiambre ou queijo ao peq almoço não consigo. Tem mesmo que ser manteiga (magra) ou compota light.

Já agora, que iogurtes consomes?

Obrigada pelos teus comentários e mais uma vez, parabéns Smile

Bjs

Retrato de Cláudia Sobral
Qua, 01/06/2016 - 13:07
Cláudia Sobral:
Membro desde: 12.01.2012

Ultimamente tenho comido iogurte liquido magro da marca dia, pois há uns que tem 0% matéria gorda e 0% de açucares adicionados...

Eis o que como diariamente:

8.30 250 ml de leite magro com tofina e um pão integral 50g com queijo ( fresco, fundido, vaca que ri magro) ou fiambre peru ou frango. Ah e como um quadrado de chocolate negro, sem açucar marca dia.

11.00 uma maçã

12.00 vegetais ( seja salada ou vegetais cozidos) com a proteina, carne ou peixe.

15.00 um pão integral com queijo ou fiambre magro e um iogurte de liquido magro

17.00 uma laranja

18.30 gelatina de iogurte com sementes de chia

20.00 vegetais e carne ou peixe

22.00 cevada e duas bolachas marinheiras

Ah e 1,5 l de água, pelo menos!

E é esta a minha rotina diária de alimentação Smile

Hoje na consulta a médica resolveu reintroduzir os HC ao almoço, então duas vez por semana irei fazer isso.

Retrato de Angie_R
Qua, 01/06/2016 - 13:41
Angie_R:
Membro desde: 25.01.2012

Olá meninas eu não uso adoçante nem açúcar.

Quando iniciei essa luta da primeira vez cortei por completo o açúcar, nem no café expresso ponho Smile

Em relação aos hidratos de carbono é o pão do pequeno almoço e ao almoço na proporção de 1/4 do prato mas ou só 1 batata ou só uma porção de massa ou arroz ou fejão/grão etc.

Tudo cozido, assado ou grelhado sem grandes temperos.
Uso muito azeite e pimenta preta.
Deixei-me de sal em excesso.
Muita água e chá.
Alguns cafés para enganar o apetite e iogurtes sem lactose/ gluten (mas isso sou eu que tenho intolerâncias) gelatinas normais, frutinhas à vontade e corre bem Wink
Ah e doces/ bolos/ bolachas/ gelados esquece Wink

Retrato de cssp
Qua, 01/06/2016 - 15:12
cssp:
Membro desde: 01.04.2009

E sopa, não comem?

Retrato de Angie_R
Qua, 01/06/2016 - 15:42
Angie_R:
Membro desde: 25.01.2012

Sim ao jantar geralmente é sopa.
Quando não há é os legumes Smile

Retrato de cssp
Qui, 02/06/2016 - 08:04
cssp:
Membro desde: 01.04.2009

Estava a estranhar não ver sopa mencionada Smile

Actualizando:
Ontem, acabei por jantar pescada cozida com 3 colheres de ervilhas.
Era para fazer sopa, mas não tive tempo. Faço hoje.

Peq almoço de hoje:
1 carcaça com manteiga magra e um galão com leite magro.

É aconselhável comer esparregado?

Bjs