Como emagrecer... comendo!!!
Bom dia
Antes de mais, chamo-me Francisco Leite, tenho 32 anos, sou Engº, tenho 1,72 e pesava, digo bem, pesava 81 kg em 15/11/ 2010.
Até à idade de 18 anos pesava entre os 69/ 70 kg, na altura jogava futebol, treinava 3 vezes por semana e jogava ao fim de semana. Quanto tinha 19 anos "levei" uma suspensão de 1 ano. Foi aí que começou a minha "desgraça". Engordei 3 kg.
Aos 20 anos fui estudar para o Porto, aí é que me "desgracei" completamente... comida de cantina, muita cerveja, francesinhas( que saudades de comer uma), cachorros, bifanas , etc... e foi sempre a subir até aos 75 kg...
Quando acabei o curso comecei a trabalhar.. e se deixei "a noite" comecei e levar uma vida mais sedentária... voltei para Amarante, a comer as comidinhas da mama, abandonei a prática desportiva e os kg sempre a subir.
Em Outubro de 2007 , casei e devia pesar 76 kg.. mas devido à minha vida profissional, tenho de almoçar e/ou jantar muitas vezes com clientes, comecei a fazer férias 3 vezes por ano cheguei aos 81Kg!!! ( mas o que mais se notava era a barriguinha)...
Como desde o aumento de peso comecei a ter problemas de estômago, ( tive uma úlcera duodenal e sofro de refluxo ( vulgo azia)), e como tenho de tomar por causa deste refluxo um comprimido diariamente ( que já me provocou graves problemas no esófago e garganta) o meu médico que me acompanha disse-me que se predesse peso os meus problemas de estômago desapareciam...
Como sou novo e tenho agora uma "pirralhinha" com 8 meses em casa... resolvi encarar este "problema " de vez...
No dia 15/11/2010 consultei uma nutricionista... estava com 81 kg e 110 cm de "barriga"...
Após a consulta fiquei ainda mais convencido que tinha mesmo de emagrecer..
A minha dieta é a seguinte..
8h30.. 1 copo de leite com cevada ( sem açucar)
meio pão com queijo ou fiambre ( perú ou frango)
10h30 ... 3 bolachas maria e 1 compal light
12h30 - 13h00 .. sopa de legumes (nunca comia sopa)
carne ou peixe ( tamanho da palma da mão)´
3 colheres de sopa de arroz ou massa
legumes crus ou cozidos
gelaina light ou fruta
15h30- 16h00 ... 1 yogurte magro
17h30- 18h 00 ... 3 bolachas maria ´
1 peça de fruta ( excepto banana, diospiro)
20h00 - 20h30 ... sopa de legumes
carne ou peixe
legumes crus ou cozidos
em SOS... 1 pão
1 maça
água
Ao pricipio custa um pouco... e se se fôr almoçar com um cliente, ele a comer um por ex um cozido à Portugesa e eu a comer um bife grelhado com salada não é fácil... mas como é para nosso bem tudo se ultrapassa..
Proibido.. alcool, canja, caldo verde, papas de sarrabulho, doces..
beber muita água..
Ando todos os dias 30 minutos a pé ou faço 30 mintuos de bicicleta ( daquelas fixas)
Hoje dia 05/12/2010... peso 77 kg... e a minha " barriga está com 90 cm...
Amanhã tenho consulta e vamos lá ver como estou..
Depois partilharei convosco...
Sejam felizes!!!
Parabéns Francisco, é uma grande perda em tão poucos dias, 20 dias e uma perda de 4 kg é fantástico.
Obrigado... hoje vou almoçar à sogra.. cozido à Portuguesa... eles vão-se deliciar e eu uma sopinha de legumes e um pouco de legumes e carne... mas está a valer o sacrificio!!!
Olá Francisco
Muitos parabéns por essa iniciativa em mudares a tua vida por ti e pala tua saúde!!!
Muito bom 4 kg em tão pouco tempo!
Eu também começei na nutricionista nos fins de Setembro e passados 15 dias tinha perdido 3 kg depois passado 1 mes tinha perdido mais 1, e conseguindo os 63 kg que era o que tinha antes da gravidez fiquei super feliz mas tb começei a asneira...volto agora lá dia 10, mas de certeza que não perdi nada pois descarrilei.....embora não note nada na roupa acho que ganhei qq coisa e não perdi....Mas vou mentalizar-me que tenho conseguir os 59/60 kg
A minha dieta é perecida à sua.
Também fazia caminhadas, exercicios e agora nada...
Continue assim! Parabéns
Muitos parabéns, está num excelente caminho ! tb já tentei N dietas, corre sp muito bem ,mas dp a manutençao ..... 
Já precisava de fzr uma outra vez. Talvz me estejas a dar um empurrãozinho.
Felicidades ..... jinhos
Finalmente alguém com juízo... parabéns pela inteligência da sua escolha e pela sua saúde!!!!
Já agora se gosta de gelatina, e se o orçamento o permitir, deixe-me dizer-lhe que existe no mercado umas gelatinas da royal 0% apenas com 10 Kcal (umas de rótulo branco com dourado). Uma doce sobremesa sem peso na consciência. É só pena o preço!!!
Ola francisco muitos parabens antes de mais!!!! isso sim e força de vontade!!
eu posso dizer que neste momento estou um bokado em baixo pk ando toda "desregulada" , andava eu tb numa nutricionista comecei em fevereiro do ano passado e ate julho sensivelmente perdi 10 kg , (a minha meta era 20Kg , por ordem médica) , o k acontece e k tive um grande recaida de uma depressao , e desde ai foi o "cambalacho" , tou kom mais 5 kg , tenhu ataques de ansiedade tao grandes que as vezes saio de casa de proposito para ir comprar chocolates , e horrivel , e sinto me mal , nao consigo fazer alimentaçoes equilibradas , insisto em nao ir ao medico porque nao gosto de tomar medicamentos , mas cada vez que vou a balança ate me assusto .. e quando me olho ao espelho nem se fala enfim , gostava de ter de uma vez por todas , algo que me metesse na cabeça que eu conseguiria fazer o mesmo.
isto das depressoes tem muito k se lhe diga mas nao consigo infelizmente ter uma explicaçao para a minha .
Eu so queria sentir-me bem comigo mesma, infelizmente , sinto precisamente o contrario
Desculpem o desabafo
e mais uma vez parabens e FORÇA FRANCISCO!!!
Parabéns Francisco, fazes bem em melhorar e obrigada por partilhares connosco.
Boa
Eu nem sem comer emagreço assim.
1 mes internada so a soro e so emagreci 3kg. Vim para casa a mal comer, so 1 sopa ao dia e já os engordei... vá la entender-se
Olha, espero que estejas bem! Um mês no hospital, boloas fiquei preocupada!
És das minhas, eu fui há muitos anos a uma nutricionista que me tratou como se eu fosse parva. Mostrou-me tudo com fotografias, 2 colheres de arroz, um bife do tamanho da palma da mão... yadayadayada..
Eu disse-lhe que esta "dieta" era mais do que eu comia habitualmente, ela olhou para mim como se eu lhe estivesse a aldrabar. Fiz a dieta à risca, engordei!!
E agora estou dentro dos limites para a minha altura mas com muita fomica! E duas horas por dia na passadeira.
ana
Olá Francisco antes de mais parabéns pela força de vontade, peço te desculpa mas podes-me dizer o nome da tua nutricionista e se for possível a zona, eu também quero ser consultada por uma nutricionista mas de confiança, eu sou da zona de braga.
Obrigada e continuação de muita força 
Obrigada pela força... acho que vou conseguir chegar aos 70 kg... não posso é desanimar!!!
No dia 6 de Dezembro tive a minha "primeira! consulta depois do início da minha dieta...
Pela balança da Drª Inês perdi 3 kg e e cm de barriga...
Uma das coisas que mais me está a dar gozo é de olhar para a balança diariamente e ver que o meu peso já está a descer... já consigo vestir alguamas calças que me ficavam apertadas... isto é maravilhoso!!!
Em relaçao à dieta houve algumas alterações... a meio da manha substitui o Compla light por uma peça de fruta, o 1º lanche em vez do yogurte, que me provocava azia, passou a ser 3 bolachas Maria e uma peça de fruta, o 2º lanche agora é um pão com fiambre ou 3 bolachas e chã ou cevada...
Hoje pesei-me e estou com 76 kg... menos 5 do que em 15/11/ 2010... estou no bom caminho... e vou chegar aos 72 kg...
Para terminar o meu obrigado pelos comentários...
Beijos e Abraços
Membro desde: 05.12.2010